خانه
با این 5 ماده غذایی مهم سیستم ایمنی تان را تقویت کنید؛ از توت تا سیر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
... از نقش آنتی اکسیدان ها در حفظ و ارتقای سلامت بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: حفظ جوانی و زیبایی پوست 2. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان 3. افزایش سم زدایی در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن 5. جلوگیری از بیماریهای قلبی از جمله سکته 6. جلوگیری از بروز بیماری های زوال عقل از جمله آلزایمر. نکاتی برای افزایش دریافت آنتی اکسیدان های طبیعی: مواد غذایی ...
لقمه قارچ کبابی، یک میان وعده سالم
لقمه قارچ کبابی یک میان وعده یا وعده غذایی سبک و خوشمزه است که می تواند برای افراد در حال رژیم غذایی یا افرادی که به دنبال یک میان وعده سالم و کم کالری هستند، گزینه مناسبی باشد. این غذا را به راحتی و در مدت زمان کوتاهی می توان تهیه کرد. به گزارش ایرنا، قارچ یک ماده غذایی کم کالری و پرخاصیت است که منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین های گروه B، پتاسیم، مس، روی و ...
روش هایی طبیعی و مهم برای سم زدایی بدن که حتما باید بدانید
.... اما اگر میزان سمومی که فرد در معرض آن قرار می گیرد از توانایی بدن او برای دفع آن ها بیشتر باشد، ممکن است سموم در سلول های چربی، بافت نرم و استخوان ذخیره شوند و بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و همین نیز دلیل استفاده از شیوه هایی است که از قابلیت سم زدایی بدن پشتیبانی می کند. در اکثر برنامه های سم زدایی توصیه می شود که مواد غذایی که برخی از افراد نسبت به آن ها حساس هستند مانند لبنیات ...
اعلام نتایج رسمی انتخابات خبرگان رهبری و نامزدهای مجلس در تهران
را به شکل دلخواه خود پهن کنید. پس از آماده شدن خمیر، رویه پیتزا را اضافه کنید. ابتدا یک لایه نازک از سس گوجه فرنگی روی خمیر بمالید. سپس مرغ و قارچ پخته شده را روی سس بریزید. در نهایت پنیر پیتزا را روی مواد بپاشید. پیتزا را در فر از قبل گرم شده با دمای 450 درجه فارنهایت (230 درجه سانتیگراد) به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شده و قهوه ای رنگ شود بپزید. ...
چگونه در مقابل سرماخورگی ایمن بمانیم
جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود ...
این ویتامین ها سلامت زنان را تأمین می کند
گروه علمی: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
در مغز افزایش می دهد. البته مراقب باشید مصرف بیش از اندازه توصیه نمی شود. علاوه بر این پوست ماهی ممکن است به جیوه آلوده باشد و این ماده برای مغز مضر است. 2-سبزیجات سبزیجات تقریباً برای تمام قسمت های بدن از جمله مغز مفید هستند. سبزیجات به خصوص سبزی های به رنگ سبز، نارنجی و قرمز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، لوتئین، فولات و بتا کاروتن هستند که می ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
دفع آلاینده ها از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن منیزیم، فیبر و ویتامین C نیز توصیه می شود. وی در پایان با اشاره به نقش فیبر در دفع آلاینده ها از سیستم گوارشی، تصریح کرد: هر سهم سبزیجات معادل یک لیوان سبزیجات خام خورد شده، نصف لیوان سبزیجات پخته، نصف هویج یا پیاز است. به طور کلی با دریافت روزانه 400 گرم میوه و سبزی در مجموع فیبر کافی بدن تامین می شود. ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
مواد به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر ...
تغذیه سالم در فصل زمستان
شما می توانید موتور سیستم ایمنی بدن را با تغذیه درست در فصل زمستان گرم نگه دارید. به گزارش زیرنویس به نقل از رکنا، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به [...]
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
شفا آنلاین سلامت بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این ...
5 میان وعده خانگی سالم برای دانش آموزان
یونانی ماست یونانی را با گرانولا و توت های مخلوط شده در یک فنجان یا شیشه کوچک، بریزید. ماست یونانی پروتئین و پروبیوتیک های مورد نیاز بدن را تامین می کند، در حالی که گرانولا تردی غلات کامل را فراهم می کند. توت ها به شیرینی طبیعی و تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن کمک می کنند. منبع: همشهری آنلاین باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی مجله سرگرمی ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین B12 هستند
...> اگر به دنبال مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 هستید، مصرف غلات را جدی بگیرید. نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد، چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به عنوان منبع غنی ویتامین ب 12 بگنجانید. قارچ: حتما گیاه ...
کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با ...
میوه نجات دهنده روده
مواد غذایی بخصوصی وجود دارند که مصرف مداوم آنها می تواند به رفع یبوست کمک کند. سیب زمینی، دانه چیا و لوبیا مواردی هستند که می توانند به دفع راحت تر کمک کنند، اما طبق مطالعات انجام شده، آلو بهترین گزینه خوراکی برای رفع یبوست است. پژوهش ها نشان می دهد افرادی که در رژیم غذای خود آلو مصرف می کنند، دفع آسان تری دارند و تا حد ممکن از ابتلا به یبوست به دور هستند. آلو دارای سه ماده ...
افزایش 15 درصدی کمبود برق در تابستان پیش رو | بحران در طبیعت با گاز فلر
این معجون ترکیبی قدرتمند از مواد مغذی است که می تواند به درمان کم خونی ، به ویژه کم خونی فقر آهن، کمک کند. در ادامه به خواص هر یک از مواد تشکیل دهنده و نحوه اثر آنها بر کم خونی می پردازیم: * منبع غنی آهن: انار سرشار از آهن گیاهی (غیر هم) است که به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. * ویتامین C: ویتامین C موجود در انار به جذب آهن در بدن کمک می کند. * آنتی اکسیدان ...
تاثیر تغذیه نادرست بر شوره سر!
پُر از قند و شکر می تواند باعث افزایش رشد قارچ مخمر از جمله مالاسازیا شوند و شوره را تشدید کند. اگر قند و شکر زیاد بخورید، قارچ مالاسزیا، دیگر قارچ ها و مخمرها می توانند بی رویه رشد کنند. شیرینی و نوشیدنی های قندی زیاد در سیستم شما می تواند قند خون و انسولین را فوراً بالا ببرد. در نتیجه، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که تولید چربی را افزایش می دهند. قارچ های مالاسزیا، از چربی های طبیعی بدن ...
با مصرف این خوراکی ها سرما نمی خورید
گروه سلامت:آرزو رضازاده دکترای علوم تغذیه با بیان اینکه در فصول سرد سال آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. به گزارش ایسنا ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
...، جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده ها از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روز ها بر مصرف آن ها تاکید می ...
نقش تغذیه در آلزایمر چیست؟
توت خشک و تازه به برنامه غذایی خود، می توانید التهابات بدن خود را کاهش دهید و سلامت مغز خود را به خوبی حفظ نمائید! برخی از انواع توت های خوشمزه و مقوی که می توانند به پیشگیری از مشکل آلزایمر کمک کنند، شامل؛ بلوبری، توت سیاه، شاتوت و تمشک هستند. نقش تغذیه در آلزایمر و مصرف انواع مغزیجات یکی از پرخاصیت ترین و مفیدترین مواد غذایی، مغزیجات و انواع آجیل هستند! بادام، بادام هندی ...
موتور سیستم ایمنی را در فصل زمستان گرم نگه دارید
دارند و به دفع آلاینده های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. همچنین مصرف روزانه 3 تا 5 واحد سبزیجات با رنگ تیره به علت داشتن منیزیم، فیبر و ویتامین C نیز توصیه می شود. وی در پایان با اشاره به نقش فیبر در دفع آلاینده از سیستم گوارشی، تصریح کرد: هر سهم سبزیجات معادل یک لیوان سبزیجات خام خورد شده، نصف لیوان سبزیجات پخته، نصف هویج یا پیاز است. به طور کلی با دریافت روزانه 400 گرم میوه و سبزی در مجموع، فیبر کافی بدن تامین می شود. ...
رشد قارچ روی بدن یک قورباغه دانشمندان را شگفت زده کرد/ عکس
دانشمندان می گویند این قورباغه سالم به نظر می رسید و قارچ روی بدنش، هیچ مشکلی برای حیاتش ایجاد نکرده بود. قارچ از پوست مرطوب و مواد مغذی بدن قورباغه نهایت استفاده را می برد. برای قارچ، انتخاب چنین فضایی برای رشد، جدید و عجیب است. حملات قارچی در دنیای حیوانات کوچک کاملاً شایع است. با این حال رشد این قارچ با قارچ های انگلی زامبی ساز که میزبان خود را تمام و کمال در اختیار می گیرند تفاوت زیادی دارد. منبع جهان مانا انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد قارچ حیوانات دانشمندان قورباغه ...
یادداشت/ هوای سرد و تغذیه مناسب به قلم علی زند اکبری
در مرکبات نارنجی همچون پرتقال. از جمله مواد غذائی حاوی ویتامین سی می توان به گریپ فرود، توت فرنگی، کیوی، فلفل، انواع کلم (بروکلی، بروکسل)، نارنگی و... اشاره نمود. B6 ویتامین بی شش، در ساخت گلبولهای سفید و سلولهای تی در بدن نقش داشته و همچنین در انجام فرآیندهای بیوشیمیائی در سیستم ایمنی بدن لازم می باشد. ویتامین بی شش در خوراکی هائی همچون انواع غلات، نخود، گوشت و جگر گاو، ماهی ...
بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
می شود، مهار می کند. پس سیب را از بهترین غذاها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان می توان دانست. توت؛ موثر در کاهش خطر ابتلا به سرطان در یک رژیم غذایی برای بیماران سرطانی بهتر است حتما انواع توت را جای دهید. توت ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبرها هستند. هرچه ذخایر آنتی اکسیدانی در بدن شما بالاتر برود، احتمال کاهش خطر ابتلا به سرطان بیشتر خواهد بود. یک بررسی در سال 2021 نشان ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
کمک می کند. شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟ ماهی سالمون یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده برای کمک به کند کردن روند پیری، ماهی قزل آلا و همچنین بسیاری از انواع دیگر ماهی های چرب است. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی و به ویژه برای افراد مسن. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری ...
خوراکی کپک زده را کاملا دور بیاندازیم یا فقط کپک روی آنرا جدا کنیم؟
ممکن است این سوال در ذهن همه ما باشد که آیا ماده خوراکی کپک زده را می شود مصرف کرد، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی درباره آن توضیحاتی ارائه می دهد. محمد هاشمی می گوید: کپک ها از دسته قارچ ها هستند که در شرایط خاص می توانند مواد غذایی را آلوده کنند، اغلب کپک هایی که روی مواد غذایی رشد می کنند خطر چندانی ندارند، اما برخی از کپک ها هستند که سمی با عنوان مایکوتوکسین از خودشان ترشح می ...
معرفی 6 نوشیدنی خون ساز
بدن برای تولید هموگلوبین به یک منبع ثابت آهن نیاز دارد. آهن یک ماده مغذی ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. بدون آهن کافی، بدن نمی تواند هموگلوبین تولید کند؛ این شرایط می تواند منجر به کم خونی شود. اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش سطح هموگلوبین خود هستید، استفاده از نوشیدنی های غنی از آهن در رژیم غذایی می تواند یک راه حل مؤثر باشد. الهه ...
8 ماده غذایی مفید برای سلامت مغز
شناختی تأثیرگذار است.به گزارش خبرآنلاین،اگر به دنبال غذاهای خاصی هستید که در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از سلامت شناختی خود محافظت کنید، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع طبیعی مواد مغذی، از جمله کولین، لوتئین و زآگزانتین، است که به سلامت مغز کمک می کنند. کولین موجود در تخم مرغ به سلامت مادام العمر مغز در هر سن و هر زمینه ای از جمله حافظه، تفکر، خلق و خو و ...
