عادت های ساده ای که فکرش را نمی کنید به سلامتی شما آسیب بزند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب خوب شبانه، افسردگی را از بین می برد
. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید چرت زدن در طول روز، به خصوص چرت هایی که بیش از دو ساعت طول می کشد، ساعت خواب شبانه را به هم می زند. یک مطالعه نشان داد دانشجویانی که حداقل سه بار در هفته چرت می زدند و آنهایی که هر بار بیشتر از دو ساعت چرتشان طول می کشد، نسبت به همسالان خود کیفیت خواب کمتری دارند.سعی کنید از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید، زیرا این کار بر چرخه خواب سالم تأثیر منفی می ...
توصیه های طب سنتی برای پیشگیری و درمان سینوزیت
این بیماری ها در زمستان، توصیه هایی دارد که رعایت آن ها، سیستم ایمنی بدن را در مقابل این بیماری ها، مقاوم می کند. تدابیر کلی طب سنتی برای حفظ سلامتی در فصل زمستان به این شرح است: ورزش روزانه حداقل 30 دقیقه پرهیز از انجام فصد و حجامت پرهیز از خواب روزانه طولانی استفاده معتدل از زنجبیل، چوب دارچین و حبه های سیر در غذاها پرهیز از مصرف غذا و مایعات خشک و ...
خستگی و مشکلات پوستی از عوارض مصرف بیش از حد قند است
از مصرف آن افراد کاهش انرژی را تجربه می کنند؛ حتی در صورتی که پس از خواب کافی انرژی کمی دارید یا احساس خستگی می کنید، ممکن است به نوسانات قند خون ناشی از مصرف بیش از حد قند مربوط باشد. بیماری مکرر مصرف بیش از حد قند ممکن است باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی شود؛ در این صورت به طور مکرر بیماری می شوید و برای بهبود پیدا کردن به یک دوره طولانی تر نیاز پیدا می کنید. افزایش ...
فواید سرکه سیب برای بدن
به گزارش دولت بهار، مصرف سرکه سیب در میان کسانی که به دنبال راه هایی برای بهبود سلامت و تندرستی هستند، محبوب شده است. اما سرکه سیب چه کمکی به بدن شما می کند؟ فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. فواید سلامتی ...
معجزه باورنکردنی این آجیل در افزایش چربی سوزی ورزش
، انرژی کمتر و خستگی، نگرانی و ناراحتی را گزارش کنند. علاوه بر کشف چربی سوزی، دانشمندان دریافتند که رفتن به باشگاه باعث افزایش سطح برخی از مواد در خون می شود که آسیب جزئی عضلانی را نشان می دهند. با این حال، این نتایج هم برای گروهی که بادام مصرف کردند و هم برای گروهی که غلات مصرف کرده بودند، یکسان بود. سزار ساوزا، متخصص تغذیه گفت که بادام یکی از غذاهای پرچرب است که باید در رژیم ...
3 نکته ساده برای اینکه همیشه لاغر بمانید
...> خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است ...
7 عادت افراد خوش اندام که هرگز به باشگاه نرفته اند
زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
.... تاثیر نور اتاق خواب کودک بر سلامتی آن در حالی که بسیاری از بچه ها (و یا حتی بزرگسالان) ترجیح می دهند که با چراغی روشن به خواب بروند، تحقیقات نشان می دهد که در معرض نور مصنوعی بودن بعد از غروب آفتاب، می تواند باعث اختلال در سلامت بدن شود و افزایش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر به فکر سلامت خود و فرزندانتان هستید رایانه ها، تبلت ها، لب تاپ، تلویزیون ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف این مواد غذایی
گروه علمی:چیز هایی که می خورید می تواند به میزان چشمگیری بر سلامتی شما اثر بگذارد، از جمله ریسک ابتلا به بیماری های مزمنی مثل دیابت، بیماری قلبی و سرطان.به گزارش جام جم آنلاین، ایجاد سرطان به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی است و این را مطالعات زیادی ثابت کرده اند. غذا های زیادی حاوی ترکیبات مفیدی هستند که رشد سرطان را کاهش می دهند.چندین مطالعه نیز نشان داده اند مصرف بیشتر یک سری از غذا ها با پایین تر ...
چهار عادت غذایی برای به تعویق انداختن پیری
پروتئین کم چرب مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسید های چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذا های گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایرنا:یبوست به این معنی است که در عرض یک هفته، کمتر از سه بار شکمتان کار کند و ضمناً مدفوعتان خشک و سفت باشد. فقط غذا نیست که باعث یبوست می شود. دچار یبوست شده اید، اما نمی دانید چرا؟ اگر این روز ها به سختی مدفوع می کنید؛ اما رژیم غذایی سالمی دارید و تغییری هم در آن ایجاد نکرده اید و غذا های فیبردار هم زیاد می خورید پس مشکل کجاست؟ مطمئناً ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قندتان بالاست
قوی بین افزایش مصرف قند افزوده و سطوح بالاتر فشار خون در شرکت کنندگان بین 65 تا 80 سال وجود دارد. اگر متوجه افزایش فشار خون خود شده اید، ممکن است قند اضافه شده بیش از حدی مصرف کنید. شکر اضافه شده باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک (NO) برای حفظ خون ضروری است. رگ ها انعطاف پذیر هستند و زمانی که NO در بدن کاهش یابد، فشار خون هم افزایش می یابد. ...
به فناوری نوپای حذف قند خوش آمدید
غذایی بفروشند تا در محصولات خود بگنجانند. این شرکت در حال حاضر در حال کار بر روی چگونگی ارزان تر کردن آن محصول است". رابرت لوستیگ" استاد ممتاز پزشکی اطفال در دانشگاه کالیفرنیا برای افزایش آگاهی در مورد خطرات ناشی از خوردن بیش از حد شکر تلاش زیادی انجام داده است. او داده های منتشر نشده از یک کارآزمایی کوچک سه هفته ای انسانی را به نشان می دهد که نشان دهنده کاهش روند افزایش قند خون و پاسخ ...
این عرق خانگی دارای پروتئین و فیبر و مقادیر بالایی از ویتامین های گروه E و B است
رشد مو کمک کرده و تاثیرگذار باشد. برای بهره مندی از این خاصیت عرق شلتوک کافی است دو قاشق غذا خوری عرق شلتوک را در دو لیتر آب حل کنید و برای مدت زمان پانزده دقیقه بجوشانید، سپس بعد از خنک شدن آن را بر روی مو ها و پوست سر بریزید و خوب ماساژ دهید. عرق شلتوک و درمان دیابت عرق شلتوک از بهترین منابع درمانی طبیعی و گیاهی حاوی فیتوسترول ها است که به کنترل قند خون کمک می ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. تاثیر روی سطح قند خون بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 ...
قهوه؛ دوست یا دشمن سلامتی؟
، احتمال ابتلا به دیابت را 17 درصد افزایش می دهد. قهوه فقط کافئین نیست. این نوشیدنی حاوی صدها ترکیب دیگر است که می توانند بر سوخت وساز بدن تاثیر بگذارند. در کوتاه مدت، کافئین موجود در قهوه باعث افزایش هورمون های استرس، فشار خون و قند خون می شود و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. به همین دلیل، در گذشته تصور می شد که قهوه برای سلامتی مضر است. اما ...
لیمو این 3 بیماری مرگبار را از ما دور می کند
خس سینه را کاهش می دهد. مصرف زیاد مرکبات نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت. به کاهش وزن کمک می کند لیمو باعث می شود حس سیری سریع تر سراغتان بیاید.در یک کارآزمایی تصادفی، پاسخ گلیسمی (نحوه تأثیر کربوهیدرات ها بر قند خون) و میزان اشتها را پس از خوردن نان با آب، چای، یا آب لیمو ارزیابی کردند. متخصصان دریافتند که آب لیمو در مقایسه با آب، باعث افزایش 1.5 برابری حجم ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
...، ساعت بدن شما مجددا تنظیم می شود و خوردن صبحانه به سیستم گوارش اطلاع می دهد که وعده صبح و شروع روز است. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی دچاره معده درد، نفخ، حالت تهوع، سوزش سر دل و .. می شوند به دلیل شوک در هضمی متفاوت بعد از چندساعت خواب است. همچنین ممکن است بدن شما فقط به کافئین واکنش نشان دهد. قهوه به گاسترین (هورمون پپتیدی که باعث تحریک ترشح اسید معده و تحریک رشد مخاط ...
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
دسترسی زیستی بین 91 تا 96 درصد است و همین باعث می شود دسترسی زیستی آن مشابه برخی از پروتئین های حیوانی باشد. ضمنا شما وقتی پروتئین گاهی می خورید، فیبر هم دریافت می کنید. برخی مطالعات نشان داده اند یک رژیم غذایی پُرفیبرتر با کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. مثلا فیبر بر قند خون و لیپیدهای خون اثرات مثبتی می گذارد و می تواند التهاب را کاهش دهد. آیا پروتئین های گیاهی برای قلب ...
لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و معجزه آن را ببینید
. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از ...
10 علامتی که هشداردهنده ابتلا به دیابت است!
می تواند باعث نقص سیستم ایمنی، گردش خون ضعیف شود و شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. درمان نشدن زخم ها می تواند منجر به عوارض شود، بنابراین مطمئن شوید که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آن انجام می دهید. تاری دید تاری دید می تواند به دلیل بیماری دیابت باشد. هنگامی که قند خون شما تحت کنترل نباشد، مایعات وارد عدسی چشم شده و آن را متورم می کند. این اتفاق معمولا زمانی رخ می دهد که ...
پرخوری و چاره ای برای هضم راحت تر غذا
شادفر | شهرآرانیوز؛ قدم بزنید، پیاده روی می تواند به تحریک سیستم گوارش و به یکنواخت شدن سطح قند خون کمک کند. با این حال از ورزش های شدید خودداری کنید، زیرا این کار سبب افزایش جریان خون به پا ها یا بازو ها به جای روده می شود. آب بنوشید، سعی کنید لیوان آب را جرعه جرعه و نه یک باره بنوشید. در طول روز آب زیاد بنوشید. نوشیدن آب می تواند به بدن کمک کند تا سدیم اضافی را دفع و از یبوست جلوگیری ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
.... همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
می خوابیم، این تعادل ظریف را بر هم می زنیم که منجر به هوس غذایی و افزایش وزن بالقوه می شود. علاوه بر این، خواب ناکافی یا بی کیفیت حتی می تواند هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول را مختل کند و منجر به عدم تعادل متابولیک و افزایش خطر چاقی و دیابت شود. مصرف زیاد غذا های ناسالم غذا های فرآوری شده مملو از قند های تصفیه شده، چربی های ناسالم و افزودنی های مصنوعی، متابولیسم ...
یک عامل موثر بر سلامت قلب | رابطه کمبود خواب با خطر ابتلا به فشار خون
... تحقیقات قبلی این گروه بلژیکی – سوئیسی نشان می دهد که جمله های آرامش بخش مدت خواب عمیق و کیفیت خواب را افزایش می دهند. این در حالی است که تازه ترین پژوهش با افزودن فعالیت های قلبی و مغزی به یافته ها، از فرضیه آن ها حمایت می کند. به گزارش ایندیپندنت، بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، اما کیفیت و چگونگی سپری شدن مدت ...
میوه ها و سبزی های مخصوص دیابتی ها که قند را بالا نمی برد
به گزارش روزپلاس، برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخاب های غذایی خود تغییرات گسترده ای ایجاد کنید و مواد غذایی مناسب برای کاهش عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به گزارش تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جایگزین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند ضروری است، زیرا به تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین، کمک به مدیریت وزن، حمایت از سلامت ...
آیا مشکل ادرار کردن دارید؟
...، کافئین و گازدار می تواند طوفان کاملی برای تحریک مثانه باشد. فوسنایت مردم را تشویق کرد تا مصرف نوشابه را کاهش دهند. او توضیح داد: “حاوی کافئین است که یک دیورتیک طبیعی است – باعث کم آبی بدن و ادرار غلیظ می شود – و قند باعث افزایش اسیدیته ادرار می شود که منجر به افزایش خطر ابتلا به عفونت های مثانه می شود.” علاوه بر این، نوشابه گازدار است، به این معنی که تحت فرایند شیمیایی دی اکسیدکربن ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
یک لقمه حاضری و ساده است دارای ویتامین های A و C و D و K و E و گروه ویتامین های B، امگا 3، پروتئین، کلسیم، فسفر، مس، آهن، منیزیم، روی، پتاسیم، فولات، قند، کربوهیدرات و اسیدفولیک است. بهترین زمان مصرف خوراک نان و پنیر و سبزی، در عصر و شب است. چرا که جذب ویتامین های سبزی و پنیر در عصر و شب بهتر صورت می گیرد. برای جذب کلسیم موجود در پنیر، نیاز به پروتئین و ویتامین D است ...
عمل اسلیو معده برای چه کسانی مناسب است؟
یا بیشتر یا بیش از 100 پوند اضافه وزن BMI 35 یا بیشتر و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، آپنه خواب و سایر اختلالات تنفسی، بیماری کبد چرب غیر الکلی، آرتروز، ناهنجاری های چربی، اختلالات گوارشی یا بیماری قلبی ناتوانی در دستیابی به کاهش وزن سالم برای مدتی با تلاش های قبلی کاهش وزن ارزیابی کامل توسط یک متخصص پزشکی ماهر و با سابقه مانند دکتر شاهین جمیلی اسلیو معده برای ...