خانه
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
.... تاثیر نور اتاق خواب کودک بر سلامتی آن در حالی که بسیاری از بچه ها (و یا حتی بزرگسالان) ترجیح می دهند که با چراغی روشن به خواب بروند، تحقیقات نشان می دهد که در معرض نور مصنوعی بودن بعد از غروب آفتاب، می تواند باعث اختلال در سلامت بدن شود و افزایش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر به فکر سلامت خود و فرزندانتان هستید رایانه ها، تبلت ها، لب تاپ، تلویزیون ...
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
.... استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد. نوسانات خلقی: تولید بیش از حد اسید معده در پی مصرف قهوه، از علل نوسانات خلقی است و اضطراب و افسردگی را در بر دارد. التهاب: نوشیدن قهوه با معده خالی عامل اصلی استرس اکسیداتیو و التهاب است و مشکلات پوستی و دیابت را به همراه دارد. ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
...> مضرات پرخوری چیست؟ اگر تمایل به پرخوری مکرر دارید، مهم است که از اثرات منفی آن بر بدن خود آگاه باشید: عوارض کوتاه مدت پرخوری بر بدن باعث می شود شکم شما از اندازه طبیعی خود منبسط شود و به سایر اندام ها فشار وارد کند و باعث درد یا نفخ شکم شود. باعث می شود دستگاه گوارش شما سخت تر کار کند که ممکن است سطح طبیعی آنزیم ها و هورمون ها را مختل کند. باعث می شود معده ...
ویتامین هایی برای نجات از بی خوابی
دریافت کنید؛ توجه داشته باشید که در مصرف این ویتامین زیاده روی نکنید؛ زیرا ویتامین دی بیش از حد می تواند منجر به یبوست، حالت تهوع، استفراغ و سنگ کلیه شود. کلسیم مطالعات نشان می دهند که کمبود کلسیم باعث بهم ریختگی چرخه خواب می شود. باید مراقب باشید که سطح کلسیم بدن تان افت نکند و در حد تعادل باشد؛ از این روی باید به اندازه کافی لبنیات استفاده کنید، در مواقع لزوم می توانید از مکمل ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
گذاریم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات سلامتی شود؛ آیا می دانستید که استرس مزمن در واقع می تواند خطر چاقی را در شما افزایش دهد؟ بنابراین، فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مانند یوگا ...
5 راه برای کاهش استرس در بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، ما در مواقع استرس اغلب طپش قلب، سفت شدن فک یا تکان خوردن شکم خود را حس می کنیم احساساتی که در نهایت احساسات منفی مان را تشدید می کنند. این وضعیت خیلی زود به یک چرخه معیوب تبدیل می شود که در آن بدن و افکار شما یکدیگر را تحت تاثیر قرار می دهند. خبر خوب این است که شما مجبور نیستید اجازه دهید این اتفاق رخ دهد. با استفاده از توانایی ذاتی بدن برای آرام ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
هربار استفاده تا 7 ساعت بر بدن شما تاثیرگذار باشد، توصیه می شود در اواخر روز چیزی که حاوی کافئین است ننوشید تا خواب شما مختل نشود. بهترین زمان مصرف قهوه تحقیقات نشان می دهد بهترین زمان سرو قهوه، اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول کمی کاهش می یابد. به عنوان مثال، افرادی که حدود ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهتر است قهوه خود را مابین 9:30 الی 11:30 مصرف کنند. این ...
با این خوردنی ها یبوست و نفخ را درمان کنید
خبر آنلاین نوشت: روده یکی از اندام های مهم سیستم گوارش است و نقش حیاتی در سلامت و تندرستی کلی دارد. وظیفه هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد بر عهده این عضو است. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی نامناسب، استرس و مصرف برخی داروها می توانند تعادل میکروبیوم روده را مختل کنند و منجر به مشکلات [...]
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
، مانند آسمان یا دریا در ذهنتان تجسم کنید و سعی کنید ذهنتان را روی این صحنه متمرکز کنید. این کار در سریع تر به خواب رفتن شما بسیار موثر است. چرا نمی توانیم بخوابیم؟ گر گرفتگی: اگر به دلیل یائسگی دچار گر گرفتگی شده اید، سعی کنید مصرف الکل، کافئین و غذا های تند را محدود کنید. به علاوه می توان از درمان جایگزینی هورمون (HRT) برای بهبود علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه بهره ...
آیا استفاده از خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
می شود. این نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند. کورتیزول یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید!
استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند ...
کمبود ید در بدن با چه نشانه هایی همراه است؟
...، مشکلات حافظه و یادگیری را به همراه دارد. این علائم بسیار شبیه به اختلال کم کاری تیروئید است. از آنجا که ید برای تولید هورمون های تیروئید استفاده می شود، کمبود ید به این معنی است که بدن نمی تواند به اندازه کافی این هورمون ها را تولید کند، در نتیجه منجر به کم کاری تیروئید می شود. در ادامه به معرفی و توضیح 10 نشانه کمبود ید اشاره شده است. تورم در جلوی گردن شایع ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
دیده اید به سلامت دندان شما کمک می کند. پتاسیم برای تنظیم فشار خون بدن مفید است. اما در میان این خواص بی نظیر، مصرف بیش از اندازه چای سبز ممکن است برای بدن عوارضی نیز داشته باشد. عوارض احتمالی مصرف بیش از حد چای سبز بی قراری و عصبی بودن: کافئین موجود در چای سبز می تواند باعث بی قراری، عصبی بودن و اضطراب شود. مشکل در خواب: کافئین می تواند به طور موقت ...
کمبود این ویتامین به کلیه ها آسیب می زند
ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با ...
زنانی که کمتر از 6 ساعت می خوابند دچار این اختلال می شوند
در نظر بگیرند که چگونه تغییرات مهم زندگی از جمله بلوغ و عوامل استرس زا مانند عدم تعادل بین کار و زندگی یا تشکیل خانواده، می تواند سلامت روان، درد و مشکلات خواب را تشدید کند. این رویکرد جامع می تواند به بیماران خدمات بهتری ارائه کرده و به ارائه راه حل های بلند مدت پایدارتری منجر شود. شرح کامل این مطالعات در مجله Sleep Research منتشر شده است. ...
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
ها در هنگام خواب دارد، اما نمی تواند تمام صدا ها را حذف کند. تغییرات شدید صدا یا نور، مانند صدا و نور انفجار در یک برنامه تلویزیونی، می تواند ما را از خواب بیدار کند و خواب ما را مختل کند. همچنین آنچه قبل از خواب تماشا می کنید ممکن است بر میزان خواب شما نیز تأثیر بگذارد. تماشای محتوا هایی که به ویژه احساسی است می تواند که احساس بیداری و درگیری بیشتری در شما ایجاد کند و مانع از آرامش ...
ریزش ابرو نشانه چیست؟
...، اما شرایط ژنتیکی مانند دیسپلازی اکتودرمی و سندروم نترتون می تواند منجر به ریزش موی ابرو شود. کم کاری تیروئید کم کاری یا پرکاری تیروئید نیز بدن را از تعادل خارج کرده و فرآیند های طبیعی را مختل می کند که شامل ریزش موی ابرو میشود. مصرف برخی دارو ها استعمال برخی از دارو ها عوارضی مانند ریزش ابرو، مژه و مو به دنبال دارد. دارو های کاهش فشارخون، تشنج، ضد ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
. استرس می تواند سد دفاعی سیستم گوارشتان را نیز ضعیف کند و منجر به نشتی روده شود که طی آن، باکتری ها وارد جریان خون شده و واکنش های التهابی ایجاد می کنند. برنامه خود را تغییر داده اید حتی شاید احساس نکنید؛ اما بدن را در معرض چیزی که به آن عادت ندارد قراردادن، مثلاً سفر به چند جا یا حتی تا دیروقت بیدارماندن می تواند بدنتان را در فشاری قرار دهد که بر سیستم گوارش و حرکات روده اثر ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
مقابله با استرس پایین می آورد. اما اگر به طور مداوم در شرایط استرس زا قرار بگیریم، سطح کورتیزول بالا رفته و قادر است به مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند. این مسئله اشتها را بالا تر می برد و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. چرا که بدن احساس می کند در شرایط قحطی قرار گرفته و در نتیجه قند خون را به چربی تبدیل می کند. با افزایش ذخیره ی چربی تلاش های فرد برای کاهش وزن بی نتیجه می ماند ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
زمانی که از خواب بیدار می شوید، هورمون کورتیزول که نوعی هورمون استرس است؛ در بالاترین حد خود قرار دارد. اگر قهوه را قبل از صبحانه به صورت ناشتا میل کنید، سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند و بدن استرس بیشتری را متحمل می شود؛ پس بهتر است که زمان مصرفِ آن را تغییر دهید. منبع : نمناک ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه باشیم که به طور قابل توجهی بر سلامت کلی ما تأثیر می گذارد. استرس مانند آن دوستی است که همیشه به شما چسبیده است و اگر مدیریت نشود، می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات سلامتی شود؛ آیا می دانستید که استرس مزمن در واقع می تواند خطر چاقی را در شما افزایش دهد؟ بنابراین، فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مانند یوگا، مدیتیشن قبل ...
غذا خوردن سریع چه بلایی سر بدن می اورد؟
استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می ...
چه زمانی نیاز به رژیم لاغری داریم؟
مشکلاتی در به خواب رفتن مواجه هستید، از روش هایی مانند یوگا برای آرام سازی بدن استفاده کنید تا به سرعت به وزن ایده آل خود برسید. .5 کنترل استرس: استرس و اضطراب مانع دیگری برای کاهش وزن است؛ زیرا این موارد می توانند هورمون های بدن را به نامتعادلی بکشانند و باعث پرخوری عصبی شوند. برای کاهش استرس، سعی کنید غیر از دستیابی به موفقیت در کاهش وزن، از لحظات خوشایند زندگی لذت ببرید. با ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
تار موهای خود را از دست می دهیم، اما در طول تلوژن افلوویوم، تار موهای بیشتری می ریزند. چه ارتباطی میان کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟ وقتی به طور ناگهانی وزن کم می کنید، بدن دچار استرس می شود. این وضعیت منجر به تغییرات در سطح هورمون ها و کمبود مواد مغذی می گردد که هر دو عامل در ریزش مو نقش دارند. هم چنین زمانی که کمبود کالری دارید، بدن ممکن است ارگان های حیاتی را بر رشد مو در اولویت ...
