خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گیاهانی که استرس خانه را کم میکنند
همانطور که می دانید امروزه مشکلات زیادی به دلیل استرس و اضطراب در خانه و محل کار بوجود می آید. با وجود اینکه در حال حرکت به سمت مدرن سازی هستیم و با کسب درآمد بیشتر، استانداردهای بهتری را برای خود به ارمغان می آوریم اما، در مراقبت از بدن، ذهن و در نهایت سلامت خود ناتوانیم و در دنیایی زندگی می کنیم که مشکلات روان بیش از هر چیز دیگری رایج است. بر اساس مطالعات، اختلالات روانی یکی از علل ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
ممکن است توضیح دهد که چرا پیاده روی کوتاه در طبیعت می تواند خلق و خوی تان را تقویت کند. نگاهی فراتر از استرس (یا گوشی تلفن همراه هوشمند) برای یافتن نمای وسیع تر نیز می تواند شما را از به اصطلاح نشخوار کردن در مورد همه چیز های نادرست رها کند و حتی راه را برای قدردانی بیش تر از آن چه در مقابل شما و حواس شماست هموار کند. نتیجه یک مطالعه نشان داد که حواس پرتی های کوتاه بصری مانند نگاه کردن به اسلاید ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. این اتفاق ممکن است باعث بروز علائم نامطلوبی در افراد مبتلا به دیابت شود. به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح [...]
مروری بر علل اختلال خواب
...: سعی کنید هر روز صبح 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ورزش منظم: ورزش منظم می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی سالم می تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت روان کمک کند. خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. مدیریت استرس: استرس می تواند علائم ...
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، سمت این غذاها نروید
اصلاح رژیم غذایی، معاینات منظم، ورزش، مدیریت استرس و مصرف دارو تحت نظر پزشک می تواند به طور مؤثر مشکلات تیروئید را برطرف کند. الهه جعفرزاده: غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال [... ...
عامل بیماریهای پارکینسون ، وسواس فکری ، سندرم تورت و دیستونی کشف شد
عصبی را نشان می دهد. این پژوهش اولین گام در تشخیص اختلال های ارتباطی است که به عارضه های روان پزشکی یا عصب شناختی در مغز انسان منجر می شود. پژوهشگران در نظر دارند آزمایش های بالینی برای اثبات و تایید این یافته ها را آغاز کنند. دلوی با اشاره به اهمیت شناخت آثار بلندمدت تحریک عمقی مغز، می گوید: گسترش استفاده از این روش در سایر قسمت های مغز و برای سایر اختلال های مغزی می تواند مسیرهای درمانی جدیدی را باز کند، و عصری جدید در درمان عارضه های عصب شناختی آغاز کند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. کد خبر 835438 منبع: همشهری آنلاین برچسب ها ...
سندرم استاندال (غرق شدن در هنر) – توضیح علائم این بیماری عجیب و نحوه تشخیص و درمان آن
...، اگرچه محرک ها و مکانیسم های زمینه ای ممکن است متفاوت باشند. فراموشی جهانی گذرا (TGA): فراموشی جهانی گذرا یک اختلال عصبی است که با از دست دادن ناگهانی و موقت حافظه و بی حسی مشخص می شود که اغلب توسط استرس های عاطفی یا فیزیکی ایجاد می شود. در حالی که TGA متمایز از سندرم استاندال است، شامل تغییرات گذرا در عملکرد های شناختی و ادراکی است که بر تعامل پیچیده بین عوامل روانی و فیزیولوژیکی در ...
غذاهایی که انسان را عصبی می کنند
شوند ممکن است خوردن برخی غذاها لذتبخش باشد اما جالب است بدانید اثر نهایی بعضی از این غذاها بر خلق وخوی شما، ایجاد عصبانیت یا افسردگی است. در این نوشتار می خواهیم درباره برخی خوردنیهای خوشمزه بگوییم که می توانند بر خلق و خوی شما اثرات ناخوشایند بگذارند. همه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کنند آگاهیم. خوراکی هایی که شما را ...
نقش تنظیم هیجان در کیفیت روابط / کاهش آسیب پذیری در برابر استرس با تقویت مهارت ها
تعیین کند و افرادی که قادر به تنظیم هیجانات خود هستند، هیجانات خود و دیگران را بهتر درک می کنند و در نتیجه درک بهتری از افراد در وضعیت های گوناگون به دست می آورند و از مهارت های بین فردی و درون فردی توسعه یافته تری برخوردار هستند. دکترای روان شناسی و عضو سازمان روان شناسی کشور اضافه کرد: تنظیم هیجان می تواند به صورت های مختلف به وجود آید؛ تنظیم هیجان ممکن است به صورت درونی یا بیرونی باشد و ...
افسردگی در دوران بارداری مشابه افسردگی بالینی است
افسردگی در دوران بارداری احساس ناخوشایندی است که دقیقا مشابه افسردگی بالینی است و احساساتی مانند ، ترس ، استرس ، اندوه و اضطراب به درون مادر رخنه می کند. این عارضه ناشی از تغییر مواد شیمیایی در مغز است. در دوران بارداری سطح هورمون ها تغییرات فراوانی می کند که نتیجه ی آن تغییری در مواد شیمیایی مغز به وجود می آید که تاثیر مستقیم بر افزایش اضطراب ، غم و اندوه دارد . به گزارش میگنا دکتر زهرا ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
...> به طور منظم ورزش کنید. فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا انجام دهید. تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن را تمرین کنید. از عوامل استرس زا یا موقعیت های اجتماعی پر استرس اجتناب کنید. مصرف کافئین را کاهش دهید. بیشتر با عزیزان خود وقت بگذرانید. اگرچه دیابت ممکن است مجموعه ای از چالش ها را به همراه داشته باشد، اما می توان آن را به طور موثر ...
لیست بیماری های مغز و اعصاب
مبتلایان به پارکینسون در رده سنی 60 سال هستند، اما حدود 5 تا 10 درصد از آن ها کمتر از 50 سال سن دارند. بد نیست که بدانید این بیماری اغلب ارثی و برخی دیگر به دلیل جهش های ژنتیکی رخ می دهد. در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای این اختلال عصبی وجود ندارد؛ اما با استفاده از دارو، انجام برخی جراحی ها، فیزیوتراپی، کاردرمانی و گفتاردرمانی می توان تا حد زیادی علائم بیماری را کنترل کرد. لیست بیماری های مغز ...
افزایش آمار خودکشی در شهرهای حاشیه تهران
مشکلات دوران کودکی بر وقوع خودکشی اشاره کرد: گفته می شود که دوران کودکی پُرمشکل، نقش زیادی در وقوع خودکشی دارد، مانند عواطف و دل بستگی های سطحی و غیرقابل اتکا. کودکانی که در شرایط سخت بزرگ شده اند، دچار یک احساس تهدیدشدگی دائمی اند. همچنین کودکانی که مدام کتک خورده اند یا مورد غفلت قرار گرفته اند، دچار پدیده حرمت نداشتن بدن هستند و رابطه مناسبی با بدن شان ندارند. بسیاری از افرادی که دست به ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، به کل بدن از جمله چشم ها آسیب می رساند. به نقل از allaboutvision، قلب شما پمپ سیستم قلبی عروقی است که شامل شریان ها، وریدها و رگ های خونی ریز می شود که خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بدن شما می رسانند. شرایطی که به رگ های خونی آسیب می رساند، مانند فشار خون ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه که باید بدانید!
به گزارش دولت بهار، هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق وخو و باروری را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی ...
ضررهای نوشیدنی های انرژی زا برای بدن که ممکن است ندانید
شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود؛ این در حالی است که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده به همراه دارد. ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
بسیاری از کارها فشرده تر صورت می گیرد. سنت دیرینه خانه تکانی در ایام باقیمانده به تحویل سال نو بخصوص برای خانم ها باعث تشدید این احساس خستگی می شود. به طور کلی هدف از مصرف غذاها، نگهداری سطح گلوکز خون در حد نرمال و تامین انرژی مورد نیاز سلول ها است. اگرچه همه غذاها در نهایت به انرژی تبدیل می شوند، ولی برخی از آنها سطح انرژی بالاتری را به مدت طولانی تر برای بدن فراهم می کنند. برای مثال مصرف ...
تعاریف، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای
...، نظریه و چالش های تاب آوری: دیدگاه های بین رشته ای نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 “قسمت اول” در این مطلب، با الهام از پنل عمومی نشست انجمن بین المللی مطالعات استرس تروماتیک – سال 2013 ، به ریاست دکتر استیون ساوتویک و پنل های چند رشته ای با حضور دکتر جورج بونانو، آن ماستن، کاترین پانتر بریک و ریچل یهودا به برخی از مهم ترین پرسش های کنونی در زمینه تحقیقات تاب آوری از جمله: (1) چگونه تاب آوری را تعریف کنیم، (2) مهم ترین عو ...
اریتروملالژیا دردناک ترین بیماری! چیست و چه علائمی دارد؟
و تحریک بیش از حد در نقاط مختلف بدن است. عوارض آن می تواند شامل محدودیت در کارایی روزمره، اختلال در خواب، و افزایش استرس باشد. درمان آن شامل استفاده از داروهای ضد التهاب، فیزیوتراپی، تغییرات در سبک زندگی، و در برخی موارد جراحی است. مراقبت از خود شامل پیگیری برنامه درمانی، تمرینات توانبخشی، مدیریت استرس، و مصرف رژیم غذایی سالم است. همچنین، همواره مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا برنامه درمانی ...
چرا بعضی خاطرات از ذهن ما محو می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز تحقیقات مرتبط با تروما نشان می دهد ترومای درمان نشده علت پنهان اکثر بیماری های قابل پیشگیری است و با هشت عامل از 10 علت اصلی مرگ ومیر از جمله بیماری های قلبی، ریوی و کلیوی، سرطان، سکته مغزی، دیابت، مرتبط است. اما آگاهی، پیشگیری و درمان می تواند تا حدود زیادی این موارد را کاهش دهد. آرزو زرنوشه، روان شناس و طرحواره درمانگر درباره احساس خستگی بر اثر تجربه تروما می ...
اعتیاد چیست و انواع آن کدامست ؟
بهبودی چیزی بیشتر از زندگی بدون مواد مخدر است بنابر همین گزارش از میگنا اعتیاد یک اختلال عصبی روانشناختی است که با یک میل مداوم و شدید برای استفاده از مواد مخدر یا انجام یک رفتار علیرغم آسیب های قابل توجه و پیامدهای منفی تعریف میشود. بیماری اعتیاد به عنوان یک اختلال مزمن و عود کننده شامل اجبار به مصرف مواد مخدر و استفاده از آن با وجود پیامدهای نامطلوب، با تغییراتی در مدارهای مغزی مرتبط با ...
با این روش، سه سوته بر استرس خود غلبه کنید
توجه به طول کامل دم و طول کامل بازدم داشته باشید. دم را از ابتدای دم تا انتهای آن دنبال کنید، سپس آن را به سمت بیرون دنبال کنید، تا پایان آن. از این زمان برای مشاهده و درک احساسات عمیق خود، آرام کردن ذهن و آرامشش استفاده کنید. ذهن خود را فقط روی ریتم تنفس خود متمرکز کنید، چیزی جز نفس. در دم بعدی، هوشیار بشوید و تمرکز کنید که آیا هنوز در بدن شما هرگونه سفتی وجود دارد ...
آمار بالای خودکشی در 8 شهر استان تهران و جای خالی برنامه های آسیب شناسانه و مداخلات موثر در استان
...: خودکشی کودکان و نوجوانان ، موضوع اصلی نشست هم اندیشی درباره بحران خودکشی کودکان و نوجوانان بود، اما در ادامه موضوعات کلی تری درباره خودکشی مطرح شد و حسن عشایری عصب شناس، شیوا دولت آبادی روانشناس و اردشیر بهرامی جامعه شناس و پژوهشگر، آمار و تحلیل های شان را مطرح کردند. در همین نشست که از سوی انجمن حقوق کودکان برگزار شد، اعلام شد که 80 درصد خودکشی های کشور تا سال 1390، مربوط به افراد زیر 30 تا 35 سال و در سال 1400، 60 درصد خودکشی ها در کشور مربوط به افراد بین 30 تا 50 سال بود. آمار بالای خودکشی در شهر های حاشیه تهران اردشیر بهرامی، جامعه شناس و پژوهشگر در همین نشست، با اشاره به مطالعات خود در زمینه خودکشی در استان های ایلام، لرستان، کرمانشاه و خوزستان گفت: این استان ها را می توان به عن ...
ایجاد تاب آوری: استراتژی هایی برای تحول شخصی و سلامت روان
آور ویژگی های کلیدی خاصی را نشان می دهند که آنها را قادر می سازد در شرایط دشوار رشد کنند. ایجاد تاب آوری: استراتژی هایی برای تحول شخصی و سلامت روان این ویژگی ها عبارتند از: تنظیم هیجانی: افراد تاب آور توانایی مدیریت و تنظیم موثر احساسات خود را دارند. آنها می توانند احساسات خود را تصدیق کنند، آنها را به شیوه ای سالم بیان کنند، و در میان احساساتِ چالش برانگیز حرکت کنند بدون ...
بودن در طبیعت درک کلی ما از زمان را تغییر می دهد
درگیر فعالیت های لذت بخش هستیم، به نظر می رسد زمان به سرعت می گذرد. برعکس، وقتی خسته یا مضطرب هستیم، دقایق می توانند؛ مانند ساعت ها به نظر برسند. این تنوع نشان می دهد که درک ما از زمان به طور عمیقی با حالات ذهنی و عاطفی ما مرتبط است. چندین عامل نقش اساسی در نحوه درک زمان ایفا می کنند. به عنوان مثال، توجه به طور قابل توجهی بر آگاهی ما از زمان تأثیر می گذارد. هنگامی که ...
افرادی که گریه می کنند، قوی تر هستند
باکتری ها عمل می کند به خاطر داشته باشید دفعه بعدکه گریه می کنید سموم از بدن دفع میشود. گریه به پیشرفت کمک می کند رد کردن موقعیت های دردناک و طوری عمل کردند که انگار هیچ اتفاقی نیافتاده است به پیشرفت شما هیچ کمکی نمی کند، اما گریه راه سالم برای بروز احساسات است. گریه به درمان استرس کمک می کند وقتی گریه می کنید بدنتان شروع به آرام شدن می کند در واقع این ...
سندروم روده تحریک پذیر چه علائمی دارد؟
باشد که علائم بدتر شود. همچنین ممکن است با خوردن غذا یا نوشیدنی تشدید شود. علائم دیگری که اغلب مرتبط هستند عبارتند از احساس تخلیه ناقص و افزایش گاز یا مخاط در مدفوع. مشکلات ادراری، مانند نیاز به ادرار کردن مکرر، ادرار ناگهانی، و احساس اینکه نمی توانید مثانه خود را به طور کامل تخلیه کنید. همیشه نمی توانید زمان مدفوع را کنترل کنید (بی اختیاری روده) چه زمانی ...
هیجان خشم و راه های کنترل آن
های احساس شده 2. عدم توجه به نیازها یا حقوق شخصی 3. تحمیل محدودیت ها یا مسوولیت های زیاد 4. مسایل مربوط به ارتباطات ناکارآمد راه های کنترل خشم: 1. شناخت هیجانات: آگاهی از احساسات خود و دلایل ایجاد خشم 2. تنفس عمیق: تنفس عمیق و آرام به کنترل احساسات ناراحتی کمک می کند 3. ارتباط موثر: صحبت کردن با دیگران و انتقال احساسات به شیوه منطقی و صلح آمیز 4. مدیریت استرس: فعالیت های آرامش بخشی ...
