خانه
این علائم یعنی ویتامین B2 بدن تان کم است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ریزش مو و ترک پوست از نشانه های کمبود این ویتامین است
آزمایش کنترل شده تصادفی به 55 فرد بزرگ سال مبتلا به میگرن روزانه 400 میلی گرم ریبوفلاوین یا دارونما داده شد و به مدت چهار ماه پیگیری شد. مشخص شد افرادی که ویتامین B 2 مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، میگرن کمتری در هر ماه داشتند. نویسندگان اشاره کردند که اثر مفید ریبوفلاوین تا بعد از ماه اول شروع نشد و پس از سه ماه استفاده حداکثر فایده را نشان داد. به طور کلی ...
روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
داشته باشید که سرشار از مواد مغذی و غذا های پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و همچنین پروتئین های بدون چربی است. روزانه چقدر باید روغن زیتون بخوریم؟ علاوه بر این، روغن زیتون یک چربی است که نسبت به سایر درشت مغذی ها کالری بیشتری در هر گرم دارد؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. طبق دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها ...
راهکار هایی برای در امان ماندن از سنگ کلیه
هوای گرم زندگی می کنید یا درگیر فعالیت های شدید هستید، باید آب بیشتری بنوشید تا آنچه از دست رفته را جبران کنید. علائم هیدراتاسیون (آبرسانی) مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا تقریبا بی رنگ، تشنگی نادر، و پوستی که با نیشگون گرفتن کم به سرعت به حالت اول خود باز می گردد. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در غذا هایی که مصرف می کنیم می توانند بر خطر ابتلا به سنگ کلیه تأثیر بگذارند. این شامل ...
این ویتامین ها التهاب را در بدن کاهش می دهند
گروه علمی: ویتامین هایی با خاصیت ضدالتهابی را می توان از منابع غذایی مختلفی از جمله سبزیجات، میوه ها، گوشت بدون چربی و ماهی و غذاهای غنی شده و .. به دست آورد.به گزارش سلامت نیوز، تحقیقات در طول سال ها به ویتامین های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است و این ویتامین ها را می توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آنها هستند به دست آورد. لیست زیر شامل شش ویتامینی است که ...
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
طور کلی ماهی و ماست، هر دو طبع سردی دارند و افرادی که به طبع سرد حساسیت دارند را دچار مشکلاتی مانند سنگینی معده، دل درد، خواب آلودگی، افزایش ادرار، افزایش ترشحات دهان هنگام خواب می کند. برای رفع این مشکلات باید از مواد غذایی با طبع گرم مانند چای نبات و خرما پس از غذا استفاده نمود. بسیاری از افراد نیز ماهی و ماست را با هم مصرف می کنند و دچار هیچ عارضه ای نمی شوند، زیرا حساسیت ندارند ...
اداره غذا و داروی آمریکا برای اولین بار یک داروی ضدچاقی را برای درمان مشکلات قلبی تائید کرد
کارآزمایی چندملیتی شامل 17500 بیمار بود که حدود نیمی از آنها دارو و نیمی دیگر دارونما دریافت کردند. هر دو گروه مراقبت های پزشکی استانداردی را برای مدیریت فشار خون و کلسترول دریافت کردند و هر دو مشاوره سبک زندگی سالم در مورد رژیم غذایی و ورزش دریافت کردند. گروهی که Wegovy دریافت کردند 20 درصد کمتر احتمال داشت که حوادث قلبی عمده مانند مرگ ناشی از علل قلبی عروقی، حملات قلبی غیر کشنده و سکته های غیر کشنده را تجربه کنند. این خبر را در فرانس24 ببینید ...
نمک بخوریم کلیه ها آسیب می بینند؟
می تواند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. کلیه های شما میزان سدیم را در بدن متعادل می کنند و اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، مقدار اضافی در خون شما جمع می شود. قلب شما برای پمپاژ بیشتر کار می کند و فشار خون را افزایش می دهد و خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی افزایش می یابد. دکتر پورتر می گوید: بیماری مزمن کلیوی هنگامی اتفاق می افتد که کلیه شما مشکلاتی با ...
تجربه اندام و وزن مناسب، با عمل بای پس معده
یکی از جراحی های زیبایی که طی سال های اخیر در بسیاری از جوامع متداول شده است، به عمل بای پس معده اختصاص دارد . با انجام این جراحی به صورت مؤثر شاهد کاهش چشمگیر وزن خواهید بود . با تغییرات انجام شده در حجم معده بیمار با انجام این عمل، فرایند هضم و گوارش غذا نیز دچار تغییرات می شود . به طوری که بعد از عمل فرد میل کمتری به غذا دارد . چرا که غذای مصرفی مورد نیاز بدن فقط به بخش کوچکی از روده وارد می ...
با کاکائو فشارخون تان را کنترل کنید
آفتاب نیوز : سلامت قلب و عروق برای سلامت کلی بدن ضروری است. عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا باید به سرعت مورد توجه قرار گیرد تا خطر عوارض بعدی کاهش یابد. افراد همچنین می توانند با داشتن سبک زندگی سالم به جلوگیری از افزایش فشار خون کمک کنند. قلب خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد آن را تأمین می کند ...
برای کاهش چربی خون چه چیزهایی بخوریم؟
چربی اشباع شده خون را کاهش دهد. این راهکارها شامل استفاده از گوشت کم چرب و افزایش مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا باشد. همچنین به جای سرخ کردن سیب زمینی می توان آن را در فر با کمی روغن و با پوست پخت. قبل از خوردن مرغ نیز پوست آن را جدا کنید تا محتوای چربی اشباع آن کاهش یابد. تخم مرغ هم به صورت آب پز استفاده شود و لبنیات کم چرب جایگزین لبنیات پرچرب شود. همچنین خودداری از افزودن خامه به قهوه و محدود کردن مصرف فست فودها از دیگر راهکارهای خانگی کاهش چربی اشباع خون به حساب می آید. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
وعده غذایی جایگزین (چه سوپ یا شیک) در روز به علاوه سبزیجات سالاد نامحدود در طول دوره مورد نیاز کاهش وزن را توصیه می کند. پس از آن، او پیشنهاد می کند که پروتئین هایی مانند مرغ یا ماهی آزاد را به سالاد خود اضافه کنید تا به غذای معمولی بازگردید و مصرف غذای روزانه را تا حدود یک سوم کاهش دهید، زیرا مقداری که پیش تر برای رژیم غذایی عادی شده بود برای بدن جدید، سالم و کوچک تر بسیار زیاد است. منبع فرارو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کاهش وزن کربوهیدرات ها اضافه وزن وزن کم کردن چربی های ذخیره شده ...
30 درصد نان مصرفی در کشور دورریز می شود
علیرضا زالی با بیان اینکه نان غذای ا صلی سفره بخش بزرگی از جمعیت جهان و ایران است، اظهار کرد: سرانه روزانه مصرف نان در کشور ما 320 گرم است که در واقع تأمین کننده 40 تا 50 درصد انرژی دریافتی، 40 درصد پروتئین مورد نیاز و 80 درصد آهن دریافتی روزانه بدن افراد است. وی، توجه به سلامت و کیفیت این ماده غذایی ارزشمند (نان) را بسیار مهم برشمرد و افزود: در صورت تأمین سبوس کافی در آرد و تهیه نان ...
اگر این دردها و مشکلات را دارید ویتامین B 2 بدن تان کم است
ریبوفلاوین ایجاد شوند. ریبوفلاوین سطح گردش هموسیستئین (یک اسید آمینه که از غذا های پروتئین حیوانی مانند گوشت وارد رژیم غذایی می شود.) را تنظیم می کند، سطوح بالای هموسیستئین در خون یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی (CVD) است. ریبوفلاوین با سایر ویتامین های B مانند B 6، فولات و B 12 برای از بین بردن هموسیستئین در بدن کار می کند. این ویتامین نقش مهمی نیز در محافظت از بینایی هم دارد. رژیم ...
کمبود ویتامین B2 برای شما چه دردسر هایی دارد؟
همشهری آنلاین نوشت: بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها از غذا ها به ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیاز دارد. این فرآیند به سلول های ما کمک می کند تا انرژی مورد نیاز برای عملکرد را دریافت کنند. با توجه به اینکه ویتامین B 2 به تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به [... ...
خواص درمانی پیازچه
چاشنی مطبوع در آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه منبع غنی از مواد مغذی و خواص دارویی است. این گیاه کوچک ولی قدرتمند سرشار از ویتامین ها، از جمله ویتامین C، B6 و فولات، و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است. پیازچه خاصیت آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد که به مبارزه با رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب های سلولی کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن ترکیبات ضد التهابی، می تواند در کاهش التهاب و بهبود سیستم ایمنی بدن مؤثر باشد. استفاده از پیازچه در رژیم غذایی روزانه، علاوه بر افزایش طعم و عطر غذاها، به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک شایانی می کند. ...
درمان سریع و خانگی زخم معده با مصرف عسل
استفاده بی رویه از آنتی بیوتیک ها باعث شده است تا بسیاری از باکتری ها به این داروها مقاوم شوند، استفاده از راهکارهای طبیعی مانند عسل بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است. عسل به طور طبیعی می تواند محیطی ایجاد کند که باکتری ها نتوانند در آن زنده بمانند، به ویژه باکتری پیلوری که یکی از عوامل اصلی بروز زخم های گوارشی است. استفاده از عسل به عنوان یک روش درمانی می تواند به کاهش مقاومت باکتری ها به ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
خواری این عادت را در بدن ایجاد کرد. تقی زاده در تشریح سایر موارد مهم آمادگی برای ماه مبارک رمضان گفت: باتوجه به اینکه روزه داری به دلیل تغییر در برنامه غذایی، روی حرکت روده ها تاثیر می گذارد، بنابراین اگر در حال حاضر یبوست دارید یا فیبر رژیم غذایی تان کافی نیست، میوه، سبزی و غلات سبوس دار را روزانه مصرف کنید، بخاطر داشته باشید اگر به یکباره و با شروع ماه رمضان این کار را انجام دهید ...
این مواد مغذی به کاهش سکته قلبی کمک می کند
غذایی و سایر جنبه های سبک زندگی است. بیشتر بخوانید: نتایج یک مطالعه متاآنالیز نشان داد که به ازای هر 200 گرم مصرف روزانه لبنیات که عمدتا به عنوان لبنیات کم چرب مصرف می شود، 16 درصد خطر افزایش فشار خون و 3 درصد خطر ابتلا به فشار خون بالا (HTN) کمتر می شود. محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که ممکن است به کاهش فشار خون و ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
به گزارش اینتیتر به نقل از برنا، وقتی صحبت از حفظ سطح انرژی، حمایت از سلامت عضلات و حفظ سلامت کلی می شود، منابع پروتئینی گیاهی ضروری هستند. این مواد غذایی نه تنها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند، بلکه گزینه های پایداری را نیز برای بدن ما فراهم می کنند. در این مطلب به چهار ماده غذایی گیاهی غنی از پروتئین نگاه کرده ایم که متخصصان به دلیل طعم و مزه و فواید استثنایی تغذیه ای مصرف آن ها را به طور ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. – استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
با بدمزه ترین غذای ایرانی آشنا شوید | رتبه 27 بدمزه ترین غذا جهان رسید به خورش بامیه!
به گزارش شمانیوز : این خورش بامیه خوشمزه با دستورهای متنوعی تهیه می شود به سلیقه خود می توانیم آنرا با گوشت قرمز، گوشت مرغ تهیه کرد.گیاه بامیه برای قوای بدن بسیار مناسب است،البته به مانند کدو طرفداران کمی دارد ،جوری که طرفدار وسط ندارد یا از نظر بعضی ها خوشمزس یا کلا بدمزه ،ولی در کل بستگی به مزاج ادم ها دارد. با این حال رتبه 27 خوراک بدمزه جهان بدست اورده و ثبت شده است. مواد لازم برای ...
درمان فشار خون با ماست و سیر
سالم است. این سالاد سیر رنده شده را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید و دیگر گیاهان گران قیمت برای فشار خون بالا را فراموش کنید. ترکیب شیر و سیر: این نوشیدنی به عنوان دارو عمل می کند و برای سلامت کلی بدن شما نیز مفید است. برای تهیه این نوشیدنی به ده تا دوازده حبه سیر پوست کنده و خرد شده نیاز دارید. حبه های سیر را به شیر گرم اضافه کنید. حتی می توانید برای نتیجه بهتر یک قاشق غذا ...
فواید سلامتی بدن در روزه داری چیست؟
عنوان منبع انرژی استفاده می کند و بدین ترتیب چربی و قند خون می تواند کاهش یابد، تصریح کرد: مطالعات مختلفی نشان داده روزه داری در بهبود شاخص توده بدنی، فشارخون و قندخون نقش مثبتی داشته است و آثار جسمانی روزه داری نیازمند رعایت آداب غذایی مبتنی بر اصول حفظ سلامتی است که انسان بتواند حداکثر بهره مندی را از فواید آن داشته باشد. وی با بیان اینکه رعایت تدابیر طب ایرانی زیر در ماه ...
نشانه های کبود ویتامین B2 در بدن
...:همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به آدنوزین تری فسفات (ATP) کمک می کند. بدن انسان ATP را از غذا تولید می کند و ATP همان طور که بدن به آن نیاز دارد انرژی تولید می کند. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین آریا سیفی، کارشناس علوم تغذیه درباره ویتامین B2 می گوید: این ماده به طور گسترده در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. باکتری های موجود در روده می توانند مقادیر کمی ریبوفلاوین تولید کنند ...
جایگزینی برای برنج سفید
برای افرادی که دارو های رقیق کنندۀ خون مصرف می کنند مشکلاتی ایجاد کند؛ زیرا، ویتامین K به لخته شدن خون کمک می کند. هر فردی که از دارو های رقیق کنندۀ خون، مانند کومادین یا وارفارین استفاده می کند، نباید ناگهانی شروع به خوردن مقادیر زیادی از غذا های حاوی ویتامین K کند. برنج گل کلم را بخوریم یا نه؟ درمجموع، برنج گل کلم می تواند با میزان کالری دریافتی کمتری باعث رفع گرسنگی شود، به کاهش کلسترول خون کمک کند و نیاز روزانه به سبزیجات را تا حدی برطرف کند. باتوجه به تمامی فواید ذکرشده، برنج گل کلم می تواند گاهی اوقات جایگزین برنج سفید باشد. ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی
نمناک نوشت: نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذا ها می شود، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذا هایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی [...]
علائم قند خون بالا و درمان سریع آن
توجه داشته باشید که برای درمان دیابت با استفاده از عرق رزماری، توصیه نمی شود که روزانه بیش از سه وعده مصرف کنید. عرق کاسنی کاسنی، به ویژه ریشه آن، از جمله گیاهانی است که می تواند در درمان دیابت مؤثر باشد. این گیاه دارای ماده ای به نام اینولین است که با تحریک تولید هورمون های کنترل کننده قند خون، از جمله انسولین به طور غیرمستقیم، نقش بسزایی در پیشگیری و کنترل دیابت ایفا می کند ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
...، شدند و خطر مرگ در اثر بیماری قلبی 21% کمتر بود. بر همین اساس می توان گفت که از خواص تخمه آفتابگردان کاهش احتمال حمله قلبی می باشد. از خواص تخمه آفتابگردان: کمک به بهبود دیابت چند پژوهش، تأثیر تخمه آفتابگردان روی قند خون و دیابت نوع 2 را مورد آزمایش قرار دادند و نتایج امیدوارکننده بود. تحقیقات نشان می دهد مصرف 30 گرم تخمه آفتاب گردن در روز همراه با ...
