خانه
آپنه خواب به حافظه آسیب می رساند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور ارائه خوب داشته باشیم؟
...، اعتماد به نفس شما بهبود می یابد. تمرین تنفس و آرامش: تمرین تکنیک های تنفس عمیق و روش های آرامش می تواند به کنترل استرس و اضطراب شما کمک کند و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. تجربه و تحقیق: با تجربه موفقیت ها و تحقیق در مورد موضوعات مرتبط با ارائه، اعتماد به نفس شما به طور محسوسی افزایش می یابد. به دنبال مواردی بگردید که بتوانند شما را به ارتقاء اعتماد به نفس در زمان ...
اگر این نشانه ها را دارید بدانید یک فرد سمی هستید
. آدم سمی شما را دیوانه می کند؛ زیرا رفتار او بسیار غیرمنطقی است. در مورد او اشتباه نکنید و در دام او نیفتید. رفتار او واقعاً بر خلاف عقل است؛ پس به خودتان اجازه ندهید که از نظر احساسی نسبت به او واکنش نشان دهید و با او در ارتباط باشید. ویژگی ها و مشخصات افراد سمی چندین نشانه برای تشخیص این وجود دارد که شما با فردی سر و کار دارید که رفتارهای او سمی است. مهم ترین نشانه های ...
خود کم بینی چیست و چگونه درمان می شود؟
افسردگی کنند و عزت نفس پایینی داشته باشند. مفهوم عقده حقارت توسط آلفرد آدلر مطرح شد، او معتقد بود که احساس حقارت یک تجربه جهانی در بین انسان ها است و می تواند افراد را برای تلاش و بهبود خود برانگیزد. با این حال، زمانی که این احساسات بیش از حد و مداوم می شوند، می توانند منجر به رفتارهای ناسازگار و پیامدهای منفی برای سلامت روان و رفاه فرد شوند. درمان خود کم بینی امکان دارد شامل روان درمانی ...
لرزش و رعشه با احتمال بالاتر ابتلا به زوال عقل مرتبط است
...> میانگین سنی این بیماران در شروع مطالعه 79 سال بود و به طور مرتب آزمایش های تفکر و حافظه برای ردیابی شروع زوال عقل بر روی آنها انجام می شد. در طول این مطالعه، 59 نفر به اختلال شناختی خفیف و 41 نفر دچار زوال عقل شدند. حدود 19 درصد از شرکت کنندگان در طول مطالعه دچار زوال عقل شدند و هر سال به طور متوسط 12 درصد از افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف به زوال عقل مبتلا شدند. ...
دیابت در کمین شب بیدارها و کم خواب هاست
برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. نتایج به دست آمده از این تحقیق مشخص کرد که افزایش مدت خواب روزانه به هفت ساعت ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. با این حال، محققان اذعان داشتند که برای برخی افراد، چالش ها می تواند دستیابی به ساعات مناسب خواب را دشوار کند. برخی از موانع شامل برنامه های کاری، مسئولیت های مراقبت از کودک، شرایط بهداشتی مانند آپنه خواب (تنگی نفس ...
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
انجام شده در اوایل سال جاری نشان داد که افراد مبتلا به تغییرات مرتبط با آلزایمر در مغزشان، زمانی که خواب موج آهسته ی بیشتری داشتند، در آزمون های حافظه بهتر عمل کردند. متیو پاس، عصب شناس از دانشگاه موناش استرالیا می گوید: خواب موج آهسته از بسیاری جهات از مغز سال خورده حمایت می کند. می دانیم که خواب دفع مواد زائد متابولیک از مغز را افزایش می دهد؛ ازجمله تسهیل پاک سازی پروتئین هایی که در ...
تاثیر تشک مناسب در رفع کمر درد
...، ضد حساسیت و تنفس پذیری و مناسب برای موقعیت خواب می باشد. همچنین، باید نکات مهمی همچون انتخاب موقعیت مناسب، مشاوره پزشکی، استفاده مداوم و مرتب، توجه به وضعیت بدن، و پیگیری با پزشک را در استفاده از تشک برای رفع کمر درد رعایت کرد. این رویکرد ها به همراه انعطاف و توجه به وضعیت فردی، می تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی افراد مبتلا به کمر درد ایجاد کند. شرکت تولیدی برن با 25 سال ...
سرفه چند هفته بعد از عفونت ادامه دارد؟
... در چنین مواردی، بررسی های اضافی ضروری است که معمولا شامل رادیوگرافی قفسه سینه می شود. افراد مبتلا به ذات الریه مکرر یا سابقه طولانی کشیدن سیگار در صورت تجربه سرفه مداوم باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشند. اطمینان دادن به بیماران مبنی بر اینکه سرفه پس از عفونت، محدود به زمان است، به خودی خود می تواند نسخه های غیرضروری ازجمله تجویز آنتی بیوتیک ها را کاهش دهد. پزشکان باید به بیماران توصیه کنند که اگر سرفه هایشان طی هشت هفته برطرف نشد یا علائم جدی مشاهده کردند قرار ملاقات بعدی با پزشک معالج خود برای بررسی های بیشتر ترتیب دهند. ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت ، آیا تمام بدن شما درد می کند؟ ممکن است دلایل زیادی برای آن وجود داشته باشد. بدن دردناک هر فعالیتی را دشوارتر می کند، از انجام کارهای روزانه گرفته تا خواب شبانه. گاهی اوقات بدن ما در اثر کار سخت یا ورزش درد می کند، اما در مواقع دیگر علل دردهای عضلانی می تواند پیچیده تر و با علائم دیگری همراه باشد. اگر شما یا کسی که می شناسید از بدن درد ...
فواید خانه تکانی های عید برای سلامتی روان
داشتن خوابی مناسب کمک می کند اگر نمی توانید خواب راحتی داشته باشید، قرص های خواب آور را کنار بگذارید و اتاق خواب تان را مرتب کنید. افرادی که همیشه تختخواب خود را مرتب می کنند 19 درصد بیشتر همواره خوابی راحت دارند. در تحقیقی، 75 درصد شرکت کنندگان با وجود وسایل خوابی تمیز، خواب بهتری داشتند، چون احساس راحتی بیشتری در آن ها می کردند. منجر به یک رژیم غذایی سالم می شود ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
گذشته مشاهده کردند که مردم از استرس هایی رنج می برند که باعث اتفاقات غیرطبیعی در مغز می شود. طبق مطالعات انجام شده توسط محققان این موضوع اثبات شده است که استرس های اجتماعی می توانند باعث کشتن بعضی از نورون ها در هیپوتالاموس شوند. هیپوتالاموس یکی از نواحی مهم مغز می باشد که به طرز بسیار وسیعی با حافظه مرتبط است و عواطف و یادگیری ما نیز به آن وابسته می باشد و این قسمت یکی از دو نواحی مغز است ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک ...
آلزایمر ظاهرا به طرز استثنائی در روم و یونان باستان نادر بوده است
پیدانشدن شواهد مبنی بر وجود علائم زوال عقل در مردم دوران باستان، محققان را کنجکاو کرده تا زمان و دلایل بروز این علائم را در افراد مسن شناسایی کنند. تبلیغات افراد مسن در یونان و روم باستان ممکن است مانند بسیاری از افرادی که امروزه دوران کهنسالی خود را سپری می کنند، مشکلات شدید حافظه را تجربه نکرده باشند. به گزارش ساینس آلرت ، محققان در کالیفرنیا با بررسی مجموعه ای ...
نقش کمبود آهن در بروز کووید طولانی
شفا آنلاین سلامت این یک راز باقی مانده است که چرا از هر 10 نفری که به کووید آلوده شده اند، 3 نفر دچار علائم ماندگاری مانند خستگی، تنگی نفس، دردهای عضلانی و مشکلات "مه مغزی" در حافظه و تمرکز می شوند. به گزارش شفا آنلاین : در این مطالعه محققان نتایج را برای 214 بیمار مبتلا به کووید دنبال کردند. آنها دریافتند که التهاب مداوم و سطح پایین آهن خون می تواند در اوایل دو هفته پس از عفونت در ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
گروه سلامت: هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش ایرنا،کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه ...
پنج راه برای کاهش استرس در بدن
های رنگارنگ می تواند افراد را از گرفتار شدن در حلقه های ذهنی ناراحت کننده رها کند. 4-از طریق بینی نفس بکشید بستن آرام لب ها برای تنفس از طریق بینی مزایای فیزیولوژیکی شگفت انگیزی به همراه دارد. در حالی که استرس با فشار خون بالا مرتبط است تنفس از بینی فشار خون را کاهش می دهد و تغییرات ضربان قلب را بهبود می بخشد. وقتی از طریق بینی نفس می کشید ریه های شما اکسیژن را به طور موثرتری ...
آیا کمبود آهن باعث تعریق بیش از حد بدن می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از radboudumc ، خستگی، تپش قلب، سرگیجه ، تنگی نفس، رنگ پریدگی، تعریق، سردرد، پاهای بی قرار، همه این موارد علائمی هستند که می توانند نشان دهنده کمبود آهن در بدن باشند. کمبود آهن یکی از دلایل اصلی کم خونی است؛ افراد مبتلا به کم خونی کمبود گلبول های قرمز تولید کننده اکسیژن یا هموگلوبین (Hb) در بدن خود دارند. هموگلوبین اکسیژن را از ریه ها به تمام سلول های بدن ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
قلبی و سکته مغزی . بهبود تنفس و خواب . افزایش سطح انرژی . کاهش درد مفاصل . افزایش اعتماد به نفس . کاهش اشتها: . به دلیل برداشتن قسمتی از معده و تغییر هورمون های گوارشی . کمک به کنترل ولع مصرف غذا . کنترل قند خون: .در افراد دیابتی . کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها . کاهش علائم آپنه خواب معایب جراحی سوئیچ دوازدهه: . عدم ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر آن برای هرکس متفاوت است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می کند و شما را بیدار نگه می دارد و احساس انرژی بیشتری به شما می دهد. با این حال، گاهی اوقات پس از نوشیدن قهوه احساس خواب آلودگی دارید. اما چرا؟ قهوه می تواند به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر بگذارد و نحوه تأثیر ...
دوچرخه ثابت خوب چی بخرم؟
...، ارزش خرید را دارد. اما اگر شما به هر دلیلی، به دنبال دوچرخه ثابت ارزان هستید، می توانید در مورد برند های مختلف، تحقیق کرده و دوچرخه ای استاندارد با قیمت مناسب تر را انتخاب نمایید. دستگاه دوچرخه ثابت مدل نشسته این مدل، معمولاً برای افرادی مناسب است که دارای بیماری هستند. افرادی که از مشکلاتی همچون، کمردرد، زانودرد، و...، رنج می برند یا درگیر بیماری هایی همچون، ام اس یا ...
85 درصد مردم فقط از یک حفره بینی نفس می کشند!
نتایج حاصل بررسی محققان نشان داده است 85 درصد مردم در آن واحد فقط یکی از حفره های بینی خود را برای تنفس مورد استفاده قرار می دهند و به عبارت دیگر هر لحظه فقط با یکی از حفره های بینی نفس می کشند. نتایج حاصل بررسی محققان نشان داده است 85 درصد مردم در [...]
با این ترفند خوابی راحت را تجربه کنید
اولویت بهداشت عمومی مورد توجه قرار گرفته است. خبر مرتبط ای خوردنی ها کیفیت خواب را بالا می برند بررسی ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می گذارد. کارشناسان بررسی کردند که چگونه فعالیت های روزانه بر کیفیت خواب بیش از 2500 شرکت کننده استرالیایی ازجمله کودکان و بزرگسالان، تأثیر می گذارد. محققان برنامه روزانه 24 ساعته شرکت کنندگان را بررسی ...
این افراد تا 3 برابر بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند!
قبلی نشان می دهد که افراد مبتلا به لرزش اساسی نیز در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری هستند، بیماری هایی از جمله: یماری پارکینسون افسردگی اختلالات خواب بیماری قلبی عروقی اختلالات شنوایی اکنون محققان مرکز پزشکی جنوب غربی دانشگاه تگزاس دریافته اند که احتمال ابتلا به زوال عقل در افراد مبتلا به لرزش اساسی سه برابر بیشتر از افراد عادی است. این مطالعه در هفتاد ...
بالای 40 سال سن دارید؟ تمرین های بدنسازی برای مغز را جدی بگیرید!
و سپس آنها را به خاطر بیاورند. به گفته نویسندگان، بخش صوتی تمرین به تثبیت کلمات در حافظه بلندمدت کمک قابل ملاحظه ای کرد. تکرار، مکث، تکرار جرج سانتایانا فیلسوف اسپانیایی جمله معروفی دارد مبنی بر این که تکرار تنها شکل ماندگاری است. تحقیقات نشان می دهند که این موضوع در مورد تقویت و حفظ حافظه نیز صادق است. قرارگیری چندباره در معرض هر چیزی به افراد کمک می کند تا آن را ...
می خواهم سالم بمانم
تأثیر می گذارند. اما چیزی که مهم است وجود هر یک به حد تعادل است. چراکه غلبه هرکدام از آن ها در بدن انسان باعث بروز بیماری می شود. صفراوی: افراد صفراوی اهل گفت وگو و خوش برخورد هستند. پوستشان به خصوص روی دست و گونه رنگی متمایل به زرد دارند. جوش های سرسیاه دارند و معمولا از بیماری کبدچرب رنج می برند. چربی هایی دور گردن و بازو و باسن ایجاد می شود و درنهایت شکم چربی پیدا می ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
دیگری که ما اغلب در مورد متابولیسم خود مرتکب می شویم، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. کد خبر 835438 منبع: همشهری آنلاین برچسب ها ...
مقایسه 5 مدل از محبوب ترین ساعت های هوشمند
ورزشی پشتیبانی می کند. از دیگر قابلیت های این دستبند می توان به اعلام اعلان های دریافتی، نمایش پیام های متنی، پایش ضربان قلب، اندازه گیری سطح اکسیژن خون، وضعیت خواب، پایش وضعیت استرس، هشدار عدم تحرک، برنامه ی تمرین تنفس، هشدار نوشیدن آب، قابلیت شخصی سازی واچ فیس، پیدا کردن گوشی از طریق ساعت، نمایش وضعیت آب و هوا، نمایش اعلان های گوشی و تقویم، نمایش روز و ساعت، تایمر و هشدار بیدارباش اشاره ...
پولیتیکو: فرانسه نیروهایش را برای جنگ در اروپا آماده می کند
، توپخانه و مهندسان که به طور معمول در سطح کشور پراکنده هستند، می توانند با هم تمرین کنند. افسران فرانسوی نامی از دشمنان احتمالی نمی برند اما آموزش ها برای آماده کردن نیروها برای جنگ با دشمنانی مانند روسیه طراحی شده اند. فرماندهان سنتکاک اعلام داشتند درس مهمی که از جنگ اوکراین گرفتیم جلوگیری از حملات مستقیمی است که منجر به تلفات زیادی می شود و از عقب نشینی دشمن جلوگیری می کند. در ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
زمان ایده آل برای صرف صبحانه یک ساعت بعد از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح است. به گزارش فرارو، وقتتان را هدر ندهید! پزشک فلوریدایی از بهترین زمان صرف غذا برای کم کردن چربی دور شکم می گوید. دکتر ناهید علی ماه گذشته به جی بی نیوز گفت: روزتان را ساعت شش صبح آغاز کنید و فعالیتتان را ساعت 10 شب به اتمام برسانید، زیرا این روند با ریتم شبانه روزی طبیعی بدن سازگار است. گنجاندن این روند در ...
