سایر منابع:
سایر خبرها
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
ذهنی باعث ایجاد ارتباط های جدید بین سلول های عصبی شده و حتی به مغز در ساختن سلول های جدید کمک می کنند و در واقع نوروپلاستیسیتی (انعطاف پذیری عصبی) ایجاد کرده و به عملکرد مغز کمک می کنند و جلوی ازبین رفتن سلول های مغز را در آینده می گیرند. هر گونه فعالیت ذهنی می تواند مغز را تقویت کند؛ مطالعه، دوره های آموزشی، ورزش های ذهنی مثل پازل یا مسائل ریاضی و چیزهایی که مهارت های دستی را تقویت می کنند، مثل ...
آنچه که از رژیم الاکلنگی یا یویویی نمی دانید
مطالعات نشان می دهد رژیم الاکلنگی باعث افزایش میزان چربی بدن می شود. این وضعیت منجر به سایر تغییرات می شود و کار کاهش وزن را برای شما سخت تر می کند. وقتی با هدف کاهش وزن رژیم می گیریم، چربی و عضلات بدن با هم از بین می روند. بعد از کاهش وزن، جذب چربی سریع تر از عضله سازی رخ می دهد و به مرور زمان، عضلات بیشتر از قبل تحلیل می روند. عضله سوزی منجر به کاهش قدرت بدنی می شود ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک فعالیت بدنی ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
بر توانایی مغز شما برای پردازش اطلاعات تاثیر می گذارد. دمای بدن با سازگاری با فشار اضافی وارد شده به بدن افزایش می یابد و در نتیجه فشار خون بالاتر می رود. در این بازه زمانی افزایش ضربان قلب و اضطراب دیده می شود که به نوبه خود می تواند باعث اضطراب و خستگی بیشتر شود. بسیاری به اشتباه معتقدند که این موارد نشان دهنده پایان چرخه سم زدایی کبد است و ممکن است وسوسه انگیز باشد که برای کاهش ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
ضدالتهابی و دوری از سموم محیطی، در حفظ سلامت مغز موثرند. چقدر فعالیت بدنی دارید؟ آیا هفته ای 150 دقیقه تمرین بدنی متوسط انجام می دهید؟ آیا موقع ورزش دردی احساس می کنید؟ آیا بیشتر از 8 ساعت در روز روی صندلی می نشینید؟ دکتر باور می گوید: شیوه زندگی کم تحرک، مثل کار کردن از خانه و چندین نشستن پشت کامپیوتر بدون بلند شدن، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
این میوه دارای طعم و مزه خوشایندی است و مصرف آن به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این مقاله به بررسی کامل خواص گردو تازه می پردازیم. فواید گردو تازه برای پیشگیری از پیری زودرس به گزارش چی شی، یکی از خواص گردو تازه، وجود آنتی اکسیدان در آن می باشد. آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی ...
فواید دوش آب گرم یا سرد بعد از تمرین را بدانید!
افراد و بعد از همه تمرینات مناسب نیست. مدت زمان دوش گرفتن مهمه! دوش گرفتن طولانی مدت، میتونه چربی های طبیعی پوست رو از بین ببره و باعث خشکی بشه. پس زیاده روی نکنین! به طور کلی، 10 الی 15 دقیقه زیر دوش کافیه. انتخاب شوینده مناسب بعد از یه تمرین حسابی، بدنتون حساس میشه. پس از صابون های ملایم و بدون عطر استفاده کنین تا چربی طبیعی پوستتون حفظ بشه. ...
خوردن کدام میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
دستگاه لاغری فاردیک چیست؟ آشنایی با انواع مدل های آن
ای قابل حمل مزایا دستگاه از بین بردن سلولیت های بدن بدون عوارض قیمت مناسب انجام ریکاوری بعد از ورزش ترمیم مفاصل بهبود اکسیژن رسانی به سلول ها و عضلات دستگاه لاغری فارادیک های لایف (Hi-life) اثربخشی دستگاه لاغری فارادیک های لایف بسیار بالا بوده و تاثیر آن بر بدن، مانند تاثیر ورزش کردن است با این تفاوت که در زمان استفاده از این دستگاه فرد نیازی به تحرک ...
بدن درد مداوم نشانه ی چیست؟
فیبرومیالژیا باعث درد بدن می شود. علامت مشخصه فیبرومیالژیا درد قابل توجه عضلانی، سفتی و حساسیت در سراسر بدن شما است. سردرد، بی حسی دست ها و پاها و درد شکم از دیگر نشانه های دردناکی است که ممکن است فرد به این عارضه مبتلا شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به درد حساس تر هستند. برای برخی از این افراد، فیبرومیالژیا آنقدر ناتوان کننده است که نمی توانند از رختخواب خارج شوند. برای ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
انرژی یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن و حفظ سلامتی است. سطح انرژی بالا به ما کمک می کند تا در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشیم و ورزش های منظم را انجام دهیم که در نهایت باعث سوزاندن چربی ها و افزایش استقامت و قدرت عضلات می شود. اشواگاندا از دیرباز به عنوان یکی از گیاهان دارویی معروف با قابلیت افزایش سطح انرژی بدن شناخته شده است. این گیاه قدرتی طبیعی را داراست که به بدن کمک می کند تا سطح ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
معتقدند این ترکیب آنتی اکسیدان می تواند از آسیب سلول های مغزی که بر اثر التهاب مزمن یا استرس اکسیداتیو ایجاد می شود، جلوگیری کند. ضمن این که میزان یک نوع اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید را در مغز افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد مصرف 1 گرم کورکومین در روز به مدت 30 روز، نمرات اضطراب در افراد را به طور قابل توجهی کمتر می کند.اگرچه این نتایج امیدوارکننده است، اما بیشتر مطالعات، از مکمل ...
کشف متهم اصلی مبتلا شدن به آلزایمر
گروه علمی: در حالی که سال ها است پزشکان برای درمان آلزایمر در جست وجوی راهی بوده اند تا جلوی تجمع پروتئین های بتا آمیلویید در مغز را بگیرند، گروهی از متخصصان موسسه مغز کرمبیل کانادا معتقدند آلزایمر در اصل بیماری مغزی نیست بلکه اختلال سیستم ایمنی در مغز است. به گزارش ایسنا، سیستم ایمنی که در تمام اعضای بدن حضور دارد، متشکل از مجموعه ای از سلول ها و مولکول ها است که در ترمیم جراحت ها نقش ...
این میوه خواب آور است
...، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند ...
تاثیر هورمون استرس بر توانایی های شناختی کودکان
به گزارش مدیکال اکسپرس، قشر مغز، ناحیه حیاتی مغز برای تفکر است و محققان توانستند پیوندهای علّی بین هورمون های استرس و ساختار مغزی تغییر یافته که به سطوح بالاتر تحصیلات در آینده مربوط می شود را نشان دهند. گروه هورمونی گلوکوکورتیکوئیدها برای تنظیم متابولیسم و پاسخ ایمنی بدن همچنین برای رشد اندام هایی مانند مغز و ریه ها قبل از تولد بسیار مهم است. هورمون ها در پاسخ به استرس ترشح می شوند و ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
آن برای هرکس متفاوت است. ما فهرستی از شش دلیلی که قهوه ممکن است باعث خواب آلودگی شما شود را گردآوری کرده ایم. قهوه از اثرات آدنوزین جلوگیری می کند وقتی قهوه می نوشید، معده و روده که کافئین را جذب می کند آن را از طریق جریان خون به بخش های مختلف بدن، از جمله مغز، توزیع می کند. پس از اینکه کافئین به مغز شما می رسد، به گیرنده های آدنوزین شما می چسبد. اکنون آدنوزین به ...
کشف متهم اصلی مبتلا شدن به آلزایمر
سیستم ایمنی که در تمام اعضای بدن حضور دارد، متشکل از مجموعه ای از سلول ها و مولکول ها است که در ترمیم جراحت ها نقش دارند و از بدن مقابل عوامل مهاجم خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها محافظت می کنند. به عقیده متخصصان موسسه مغز کرمبیل، دقیقا همین فرایند در مغز رخ می دهد. وقتی سر آسیب می بیند، سیستم ایمنی مغز دست به کار می شود تا به ترمیم کمک کند. وقتی باکتری در مغز وجود داشته باشد، سیستم ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و... به دنبال دارد. اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می آید: _ کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود، اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت ...
اگر این 7 علامت را دارید ویتامین E بدنتان کم است
یکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، ویتامین E به دلیل تاثیر آنتی اکسیدانی قوی و محافظت از سلول ها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه به خصوص روغن های گیاهی تامین می شود. ابتلا به بعضی بیماری های مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند. اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است در ادامه این مطلب، به 7 علامت ...
حافظه عضله چیست؟ ماسل مموری چگونه عمل می کند؟
سیستم عصبی نیازی برای یادگیری مجدد تمرینات و مسیر رشد عضلات ندارد زیرا در حافظه عضلات ذخیره شده است. محققان ورزشی جواب این سوال را از طریق تحقیقات علمی که اخیراً انجام شده اند، اثبات کرده اند. بر خلاف دیگر سلول های بدن، سلول های عضلانی بیشتر از یک هسته (صدها و هزارها) دارند. حتما بخوانید: عوارض ترک ورزش چیست؟تاثیر آن بر قدرت؛ استقامت و عضله انواع حافظه عضلانی 2 نوع حافظه عضلانی ...
علائم سرطان مغز استخوان چیست؟
بدن گسترش می یابد. • لوسمی مزمن میلومونوسیتیک (CMML): این نوع لوکمیا در آن دسته از سلول های مغز استخوان یافت می شود که دیگر گلبول ها را می سازند. به طور عمده بزرگ سالان را تحت تاثیر قرار می دهد. • لوسمی اطفال: لوسمی اطفال شایع ترین نوع سرطان است که کودکان و نوجوانان را درگیر می کند. در بسیاری موارد لوسمی اطفال ALL یا AML هستند. علائم سرطان مغز استخوان علائمی که فرد مبتلا ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
.... حتی وظایف روزمره ساده نیز می تواند برای آنها سختی و استرس ایجاد کند. 6- اختلالات خواب افراد مبتلا به کوفتگی بدن ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوند، شامل خواب آسان در زمان های نامناسب، خواب بیش از حد یا خواب ناکافی و بی کیفیت. 7- افزایش تحرک غیرارادی بدن برخی افراد ممکن است علائم تحرک غیرارادی مانند لرزش بدن، ریزش دست و پا و یا تکان خوردن عضلات را ...
بیماری های کلیوی؛ تهدید خاموش سلامتی
کمتری نسبت به نیاز خود دریافت کنند و با گذشت زمان، نبود خون رسانی کافی می تواند باعث ابتلاء فرد به انواع بیماری های کلیه یا نارسایی کلیه شود. کدام یک از اختلالات کلیه در زمره بیماری های نادر قرار دارد؟ سیستینوز نیز یک اختلال نادر است که در صورت ابتلاء به این بیماری ماده ای به نام سیستین در بدن انباشته و باعث مشکلات می شود، آسیب کلیه ناشی از سیستینوز می تواند منجر به نارسایی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
گروه علمی:آلزایمر خاطرات قربانیان خود را می رباید و هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، اما با انجام اقداماتی می توان از بیماری آلزایمر پیشگیری کرد.به گزارش مهر، در بیماری آلزایمر، دو نوع پروتئین مغز، به نام های تاو و پلاک های بتا آمیلوئید، خارج از کنترل رشد می کنند. این پروتئین ها سلول های مغز را از بین می برند و علائمی مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال ...