سایر خبرها
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ماهی سالمون با افزودن غذاهای دریایی ...
8 عنصر کلیدی تاب آوری
عناصر کلیدی تاب آوری 8 عنصر کلیدی تاب آوری کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری ایران تاب آوری به عنوان یک ظرفیت روانی جهت انطباق با شرایط استرس زا و پس زدنِ حوادث نامطلوب تعریف می شود. تاب آوری فرآیندی است جهت ایجاد منابعی برای جستجوی آینده ای بهتر پس از رویدادهای بالقوه آسیب زا در نظر گرفته می شود. برخی از این منابع، از پتانسیل ذاتی ما و برخی دیگر از آموخته ...
40 طرح کاربردی ، آسان و زیبا برای باغچه منزل (+ نگاره )
استرس و تنش های روزمره هستند. 4. پرورش مواد غذایی: باغچه های خانگی می توانند محلی برای پرورش سبزیجات و صیفی جات ارگانیک و سالم باشند. با کمی دانش و برنامه ریزی، می توانید از مزایای داشتن باغچه ای سرشار از محصولات تازه و مغذی بهره مند شوید و طعم واقعی و طبیعی غذاها را بچشید. 5. افزایش ارزش ملک: وجود باغچه ای زیبا و خوش منظر در محوطه خانه، می تواند به طور ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک فعالیت ...
علائمی که نشان می دهد روده شما دچار مشکلات گسترده ای است
آفتاب نیوز : در حقیقت بخش هایی از بدن ما که به عنوان سیستم هضم شناخته می شوند، محل زندگی اکوسیستم کاملی از باکتری هاست و با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی می توانیم از شر طیف گسترده ای از مشکلات سیستم هضم و دفع خلاص شویم. جالب است بدانید پزشکان و متخصصان، وضعیت سلامتی روده را مرتبط با سلامتِ عمومیِ تمام بدن می دانند و با این وجود بیشتر ما تا زمانی که به مشکلات گوارشی و هضم ...
هیچ گونه واگذاری خارج از ضابطه و قانون در سرای سعدالسلطنه اتفاق نمی افتد
، بهره مندی از مجموعه هم در راستای اهداف بوده و شاهد یکی از آثار میراثی محبوب و معروف در سطح کشور هستیم. وی بیان کرد: واگذاری غرفه های این مجموعه یکی از مواردی است که در برخی بازه های زمانی مورد انتقاد قرار داشته، در فرآیند واگذاری باید عدالت محوری مورد تاکید قرار دارد. این مسئول ادامه داد: حسرت برخی هنرمندان صنایع دستی برای داشتن غرفه در سعدالسلطنه ما را رنج می داد و شاید پاسخ ...
آیین های ماه مبارک رمضان در اصفهان / از دیگ جوش تا هوم بابائی نیمه شب و دوختن پیراهن مراد
...> یک رسم دیگر نیز وجود دارد و آن این است که اگر خانواده ای تازه عروس هستند برای خانواده و تازه عروس افطاری، هدیه و میوه می برند و بعد از آن همین رسم در خانواده عروس برای تدارک دیدن برای خانواده داماد هم در این ماه اتفاق می افتد . نخل گردانی ، روزه واکنی ، آشتی کنان و حلالیت طلبیدن ، جلسات ختم سوره انعام ، آیین طبل زنی سحر و ... از دیگر مراسم ماه رمضان در استان اصفهان است که اگر بخواهیم ...
جان و جوانی من از تو سوختن و نابودی تو از من!
انفجار آن ماده از طریق گرمای بدن شخص منجر شد. بچه ها این مسائل را نمی دانند، وظیفه پدر و مادرهاست که این موارد را کنترل کنند. موارد مشکوک را اطلاع دهید سخنگوی آتش نشانی تهران توصیه می کند که بهتر است در ایام چهارشنبه سوری، پنجره ها را بسته نگه دارید، چرا که احتمال پرتاب مواد محترقه به داخل منزل و یا تماس با پرده و بروز اشتعال وجود دارد. ترجیحاً بالکن خانه یا پشت بام خالی از لباس ...
راه های کاهش استرس و اضطراب
اضطراب است که باعث کاهش آن می شود. به علاوه اینکه خندیدن در بلندمدت سیستم ایمنی و خلقی تان را هم بهبود می بخشد. تماشای یک ویدیوی کمدی و طنز یا دیدار با دوستی که باعث خندیدن می شود، راهکار خوبی برای درمان سریع استرس و اضطراب است. فعالیت هایی مثل زیر نور خورشید رفتن یا بهره مندی از هوای تازه، برای کاهش استرس کاملا شناخته شده و محبوب است. طبیعت یک منبع قابل اعتماد برای به دست آوردن صلح و آرامش است و انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی در فضای باز، باز کردن پنجره در منزل یا حتی شاداب کردن گل های خانه می تواند به شما کمک کند تا استرس خود را کاهش دهید. ...
فواید خانه تکانی های عید برای سلامتی روان
مشکلات تنفسی نیستند. گرد و غبار و پرزهای بدن حیوانات خانگی هم از عوامل مهم بروز آسم، به ویژه در کودکان است. روحیه را بهبود می بخشد نظافت کامل خانه و حفظ تمیزی آن یکی از راه های تقویت روحیه است که می تواند به عادتی پسندیده تبدیل شود. در تحقیقی معلوم شد زنانی که خانه ی خود را اضطراب آور توصیف می کردند، به ویژه کسانی که در مورد آشفتگی خانه و کارهای ناتمام شان صحبت می کردند، احتمال ...
معرفی 17 گل خوشبو بهاری و زیبا برای عید نوروز
...، گیاهی مخصوص باغچه است اما می توان با توجه بیشتر و فراهم کردن گردش هوا و نور خوب آن را در خانه هم پرورش داد. نیاز به نور شدید دارد ولی از آفتاب مستقیم بیزار است. خاک کاملیا را همواره مرطوب نگه دارید. اگر آبیاری کاملیا کم باشد و گیاه هر از گاهی خشکی بکشد، تعدا گل ها و تعداد گلبرگ های هر گل کاهش می یابد. استرس خشکی، همچنین، کاملیاتان را به آفت کنه عنکبوتی مستعد می کند. پس آبیاری به ...
عوامل تاثیرگذار در نیت شدن
عوامل متعددی در تبدیل یک جوان به نیت (NEET) دخیل است؛ از جنسیت، سطح تحصیلات پایین و فقدان مهارت های مناسب، شرایط بد اجتماعی-اقتصادی، مهاجرت، پیشینه قومی و دینی، وضعیت سلامت و ناتوانی جسمی، خانواده و یا محیط خانه، و موقعیت جغرافیایی وجود دارد. ویژگی های فردی خودمختاری، بهره هوشی، عزت نفس، اعتماد به نفس، و مهارتها، سن ، انزوا و رفتارهای پرخطر و پرخاشگرانه پیش بینی کننده NEET هستند. شکاف ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
تنگاتنگی دارند. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) تقریباً سه چهارم افرادی که دیابت دارند و بالای 65 سال سن دارند نیز به بیماری قلبی مبتلا هستند. افزایش فشار خون افراد چاق نیاز بیشتری به اکسیژن و مواد مغذی دارند که با افزایش مقدار خون تامین می شود که منجر به افزایش فشار خون می شود تا سطح خون افزایش یابد. تغییرات در سطح کلسترول چاقی در واقع سطح کلسترول را در بدن تغییر می ...
علامت اصلی همسر معتاد به کار + راه حل
همسر وابسته به کار یعنی فردی که به طور غیرمعمول یا بیش از حد به کار و فعالیت های شغلی اختصاص می دهد و به عنوان همسر، اوقات کمتری را به زندگی خانوادگی اختصاص می دهد. این موضوع می تواند منجر به ایجاد تنش و مشکلات در روابط زناشویی شود و همچنین، این وضعیت ممکن است به کاهش کیفیت زندگی خانواده و افزایش استرس و اضطراب در اعضای خانواده منجر گردد. در این بخش از نمناک به بررسی نشانه ها و رفتار با همسر ...
استرس روی هرکدام از اعضای بدن شما چه تاثیری می گذارد؟
که باعث تشکیل سلول های مغزی می شود. طبق آزمایشات انجام شده محققان به این موضوع دست یافتند که استرس بیشتر از 20 دقیقه به سلول های مغز آسیب وارد می کند و افرادی که استرس را تجربه می کنند، 6 برابر افراد آرام کورتیزول بیشتری تولید می کنند. استرس در تشکیل سلول های جدید تاثیری ندارد اما می تواند در زنده نگه داشتن این سلول ها موثر باشد و بنابراین استرس سلول های مغزی را می کشد و ...
چرا امروزه خیلی ها دوست ندارند مدیر شوند؟
ارزشمندی به دست نمی آورند. در نتیجه پاداش ها و افزایش حقوقی که نصیب مدیران می شود به هیچ عنوان ارزش تحمل استرس های کاری، صرف وقت بیشتر در محل کار و انرژی فراوان گذاشتن برای شرکت و سازمانی که فرد مسوولیت مدیریت آن را بر عهده گرفته است ندارد و در نتیجه بهتر است افراد اصلا وارد دنیای مدیریت نشوند. چرا مدیر شدن برای خیلی ها دیگر جذاب نیست؟ وقوع همه گیری کووید-19 و پیامدهای گسترده و ...
تاب آوری روانی در پیشگیری از اعتیاد موثر است
اب آوری فیزیکی و توسعه تاب آوری روانی است ورزش عمده ترین ابزار در تربیت بدنی و پرورش قوای جسمانی است و نقش مهمی در بهبود روند درمان اعتیاد دارد. وی تاکید کرد: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس کمک کرده و ترشح اندورفین را افزایش داده و خواب را بهبود بخشد همچنین، ورزش می تواند بهبود خلق و خوی فرد را نیز محقق کند. مقدسی یادآور شد: والدین و معلمان و مربیان علاوه بر اینکه می توانند در این خصوص از فعالان حوزه سلامت روانی ، کارشناسان و متخصصان پیشگیری از آسیب های اجتماعی مشورت و راهنمایی می گیرند می توانند از کتاب های خودیار در ا ...
عادات های که باعث می شود خواب بدی داشته باشید
آخر هفته وجود دارد، اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه ای یکسان در تمام روزهای هفته است. ناسازگاربودن داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می کند. باید این موضوع را درک و برای خواب برنامه ریزی کرد. یک دوش ...
کامل ترین منبع آزمون های وزارت بهداشت 1403
...، مهم و حیاتی برای افرادی است که به دنبال شغل در حوزه سلامت هستند. اما، این آزمون می تواند برای بسیاری از داوطلبان استرس زا باشد. یکی از راه های موثر برای کاهش اضطراب، استفاده از منابع استاندارد است. منابع استاندارد چه نقشی در کاهش اضطراب دارند؟ 1.افزایش اعتماد به نفس: مطالعه منابع معتبر و مناسب، به داوطلبان در یادگیری مفاهیم و افزایش دانش آنها کمک می کند ...
گیاهان آپارتمانی مقاوم و همیشه سبز با نگهداری خیلی آسان
...> گیاهان آپارتمانی به مراقبت نسبتاً کمی نیاز دارند، به این معنی که آن ها به مراقبت زیادی از آبیاری و کود نیاز ندارند. گیاهان داخل خانه برای آپارتمان های کوچک، برگ ها و یا شکوفه هایشان را در همه جا رها نمی کنند و آشفتگی ایجاد نمی کنند. گیاهان آپارتمانی عمر طولانی دارند. گیاهان آپارتمانی ، گل هایی با یک عطر سنگین و شدید تولید نمی کنند. گیاهان خانگی برای ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
هایی می باشد که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده درد های بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در سلامت کبد و کلیه نقش مهمی دارد ، چای تمشک قرمز است که توصیه می شود والدین این نوع دمنوش و یا چای را برای رفع ...
می خواهم سالم بمانم
...> چه کنیم تا سالم بمانیم؟ پس از شناخت بدن خود، باید ببینیم چطور می توانیم سالم بمانیم، برخی از مهم ترین آن ها عبارت اند از: سبک زندگی سالم، تغذیه سالم، خواب باکیفیت، آرامش و عدم استرس، افکار مثبت، ورزش و... . سبک زندگی سالم: برای داشتن سبک زندگی سالم باید با زمین هماهنگ و هم فرکانس شوید. وظیفه شما شاد بودن و شاد کردن دیگران است. با بخشش (حتی لبخند به دیگران نوعی بخشش محسوب می ...
روز اول ماه رمضان اعلام شد
ما از خرده استرس هایی صحبت می کنیم که از تعاملات روزمره با همکاران و هم رده ها ناشی می شود: مواردی همچون اهداف رقابتی، تضاد ارزش های فرهنگی و تفاوت های شخصیتی. اینکه سعی کنید همه را راضی و خوشحال نگه دارید، به بهمنی از خرده استرس برای شما منجر می شود: خرده استرس ترس از ناامید کردن دیگران، خرده استرس نشخوار فکری درباره مشکلات عملکردی دیگران، اضطراب اینکه مدیر ضعیفی دیده شوید. تازه این ...
مرحوم محمود مشروطه تاریخ سیار یزد بود/ خانه مشروطه به محل تجمع اصحاب فرهنگ و هنر تبدیل شود
استاد مشروطه عکاسی از بناهای تاریخی است که برخی از این بناها الان وجود ندارد ولی عکس آن ثبت شده و این هنر نشان می دهد که عرصه عکاسی و ثبت آثار ماندگار، بسیار مهم است و انشالله در آینده این آثار به جا بماند. نویسنده کتاب میراث بان نیز در این مراسم گفت: نخستین بار نام استاد محمود مشروطه را در کتاب یادگارهای یزد دیدم همراه با کوبه زیبای درب ورودی خانه که الان متاسفانه به سرقت رفته و این کوبه ...
والدین نباید حیوان خانگی را جایگزین خود برای کودک کنند
بازی را بغل می کند تا برای مدتی آرام شود اما حیوان خانگی علاوه بر این ویژگی های ظاهری، رفتارهای دیگری مانند رفتارهای حمایتی و رقابتی نیز دارد و حتی با دم تکان دادن می خواهد علاقه خود را نشان دهد. این ویژگی رفتاری نیز اضافه شده و می تواند اضطراب و استرس کودک را کاهش دهد. توجه مثبت نامشروط در دنیای حیوانات دیده می شود وی با بیان اینکه در روانشناسی مبحثی تحت عنوان توجه مثبت ...
این 10 وسیله برای میز کار یک فرد موفق ضروریه!
توانید وسایل اضافی کاری که روی میز کارتان شلوغی و برهم ریختگی ایجاد کرده را به طور منظم در کشو های درآور قرار دهید. داشتن این وسیله کنار میز کارتان موجب منظم ماندن اتاق یا محل کارتان می شود. هنگام درس خواندن و یا انجام کار های اداری هر چه میز کار تمیز و مرتب باشد بازدهی کار و فعالیت چند برابر می شود. داشتن میزی تمیز و عاری از گرد و غبار، همراه وسایل اداری برای میز کار، مانند جا قلمی و جا ...
مدیریت مرغداری در تابستان و هوای گرم | تورنگ طلایی
مرغ تحمگذار محلی برای اطمینان از سلامت و سوددهی بهتر مرغداری، لازم است که مرغداران اقدامات مدیریتی مناسب را در مورد تهویه، آب، سایه، تراکم، تغذیه، بررسی علائم استرس گرمایی، زمانبندی فعالیت ها و تامین الکترولیت در نظر بگیرند. نکاتی برای مدیریت صحیح مرغداری در تابستان و هوای گرم فروش جوجه یکروزه آرین همانطور که اشاره کردیم، مدیریت مرغداری در تابستان و هوای گرم بسیار حیاتی است و نقش ...
درباره بازنشستگی هیچ کس این چیزها را به شما نمی گوید
بازنشستگی می تواند چشم انداز هیجان انگیز و در عین حال دلهره آوری داشته باشد. در حالی که بسیاری افراد در مواجهه با دوران بازنشستگی بر جنبه های مالی آن تمرکز می کنند، اسرار و چالش های غیرمنتظره دیگری نیز در این خصوص وجود دارد که بهتر است که از قبل باید با آن آشنا شد. اسرار کمتر شناخته شده دوران بازنشستگی بازنشستگی فصل مهمی از زندگی هر فرد است که می توان از جنبه های مختلف به آن ...
قبل از خشم، تو کنترلش کن!
همه افراد و چیزهایی که آن دام را تشکیل می دهند، عصبانی شوید. به خودتان استراحت بدهید، مطمئن شوید که برای ساعاتی از روز که می دانید استرس زا هستند، زمان شخصی برنامه ریزی شده است. یک مثال، مادر شاغلی است که قانون ثابتی دارد که وقتی از سر کار به خانه می آید، در 15 دقیقه اول هیچ کس با مادر صحبت نمی کند مگر اینکه خانه آتش بگیرد . پس از این زمان کوتاه، او احساس می کند که آمادگی بیشتری برای ...