خانه
چطور پس از زایمان وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
گروه سلامت: کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی ...
لاغری سریع با روش چینی ها
است که اجرای آن ها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. 1. افزایش وعده ها یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از 3 به 5 وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات، میوه و فیبر است. 2. قند و شکر ممنوع! پرهیز از مصرف قند، شکر و ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
. ممکن است در روز های اول روزه داری احساس خستگی کنید. به خودتان فشار نیاورید تا در این مدت ورزش های شدید انجام دهید. به جای آن یک برنامه ورزشی ملایم تر و با شدت کمتر را امتحان کنید، مانند پیاده روی سریع درست بعد از غروب آفتاب و درست قبل از طلوع. سازمان جهانی بهداشت می گوید گرچه روزه گرفتن می تواند برای بسیاری از افراد گامی به سوی یک سبک زندگی سالم تر و متعادل تر باشد. اما هر فردی که دارای یک بیماری مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت است، باید قبل از روزه گرفتن به با پزشک خود مشاوره کند. زنان باردار و شیرده نیز باید پیش از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند./ همشهری آنلاین ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
از دیگران طول می کشد؟ آیا واکسن های توصیه شده را تزریق کرده اید؟ دکتر باور به فاکس نیوز دیجیتال می گوید: اگر خوب غذا نخورید، اگر ورزش نکنید یا به اندازه کافی نخوابید، سیستم ایمنی شما مطلوب نخواهد بود و همین امر به عفونت های مکرر منتهی می شود. شرایط ژنتیکی یا مشکلات خودایمنی هم می تواند به ضعف سیستم ایمنی بینجامد. دکتر باور توصیه می کند: با مصرف مواد مغذی لازم از ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
به گزارش سلام نو آنطور که الی گشت نوشته است نگران نباشید، با کمی برنامه ریزی و خلاقیت می توانید سفری خوشمزه و سالم را تجربه کنید. همسفرانی مغذی: همیشه تنقلات سالم مانند میوه های تازه، آجیل و مغزیجات، یا گرانولا به همراه داشته باشید. این میان وعده ها نه تنها شما را سیر نگه می دارند، بلکه از پرخوری و انتخاب های ناسالم در طول سفر جلوگیری می کنند. آشپزی در سفر: ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...> * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند – مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک فعالیت بدنی پیدا کنید که قلب شما را به حرکت درآورد. شنا، آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا پیاده روی موثر خواهد بود. هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش کنید. * موسیقی گوش دهید مطالعات نشان می دهد که موسیقی درمانی می ...
رژیم غذایی سالم برای لاغری در ماه رمضان
به گزارش رکنا، شاید این سوالات برای شما هم پیش بیاید، چگونه است؟ برای لاغری در ماه رمضان چه باید کرد؟ ما در این مطلب به بررسی کلی رژیم لاغری در ماه رمضان پرداخته ایم. برای اطلاعات بیشتر همراه ما باشید. آیا کاهش وزن با رژیم ماه رمضان امکان پذیر است؟ البته که بله! اساس کاهش وزن این است که کالری مصرفی روزانه کمتر از کالری مورد نیاز شما باشد. می توانید این کالری را به طور متعادل در 2 وعده ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
به آن هستند. اگرچه ورزش و رژیم غذایی از جمله راه های معمول برای کاهش وزن هستند، اما وجود روش های دیگر نیز امکان پذیر است. در این مقاله، به بررسی راهکارهای لاغری سریع بدون نیاز به رژیم و ورزش می پردازیم. یکی از راهکارهای اصلی برای لاغری سریع و بدون نیاز به رژیم، تغییر در اندازه و عادات وعده های غذایی است. به جای مصرف چند وعده غذایی سنتی، تقسیم غذا به وعده های کوچک تر و متعدد در طول روز می ...
این خوراکی ها سالم نیستند
...، علی رغم گزینه های به ظاهر سالم متعدد، همه شرکت های تولید کننده مواد غذایی به ادعاهای خود عمل نمی کنند و مصرف زیاد برخی از این گزینه ها حتی ممکن است خطراتی برای سلامتی شما داشته باشند. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی اشاره کرده ایم که ممکن است بخواهید در مورد گنجاندن آن ها در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. بیسکویت دایجستیو برخلاف نام دایجستیو ، این بیسکویت ها آنقدرها ...
طرز تهیه پیتزای خانگی و سالم بدون خمیر، پنیر و فر گاز
. وقتی یک طرف پیتزا سرخ شد و پخت، برش ها را برگردانید و دوباره یک قاشق روغن اضافه کنید تا سمت دیگر پیتزا هم سرخ و پخته شود. حالا پیتزای خوشمزه و سالم شما آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 برای درست کردن این پیتزا می توانید مواد میانی را با هرچیزی که دوست دارید جایگزین کنید. می توانید به جای سینه مرغ از سوسیس و کالباس، همچنین از موادی مانند ذرت و و گوجه هم استفاده کنید. 2 ...
با این آجیل چربی هایتان را بسوزانید
ورزش تاثیر بگذارد. دکتر دیوید نیمن، پژوهشگر این تحقیق، استاد و مدیر آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچی در پردیس تحقیقاتی کارولینای شمالی می گوید: در این پژوهش نشان دادیم، داوطلبانی که روزانه 57 گرم بادام به مدت یک ماه قبل از مسابقه تمرینی آخر هفته مصرف کردند، مولکول 12، 13-DiHOME بیشتری در خون آنان بلافاصله پس از ورزش نسبت به داوطلبان کنترل مشاهده شد . آنان همچنین ...
سرعت و شدت پیاده روی در کاهش وزن موثر است؟
(EPOC) معروف است. ای پی اوسی گاهی به تاثیرات بعد از کالری سوزی هم گفته می شود. میکلاس تاکید کرد: همراه کردن تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
زندگی برای دفع شر سنگ کلیه برنامه غذایی را در یک دفتر بنویسید: شما می توانید با استفاده از یک برنامه موبایل یا یک دفترچه یادداشت ، میزان غذای مصرفی روزانه خود و همچنین برنامه رژیم غذایی تان را یادداشت کنید. ورزش منظم: به ورزش منظم بپردازید. تمرینات با شدت متوسط مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را چندین بار در هفته برای حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه انجام دهید. رژیم ...
این روغن باعث کاهش وزن می شود
بدون کالری استفاده کنید. علاوه بر این، روغن زیتون به وعده های غذایی طعم و مزه می بخشد و می تواند مصرف غذاهای سالم تر را لذت بخش تر کند و می تواند به شما کمک کند به یک برنامه غذایی سالم پایبند باشید که کلید کاهش وزن پایدار است. فواید افزودن روغن زیتون به وعده های غذایی روغن زیتون علاوه بر فواید بالقوه کاهش وزن، سرشار از چربی های تک غیراشباع است که در صورت استفاده به ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
نوع 2 دارند . افراد با سابقه چاقی طولانی مدت که با رژیم غذایی و ورزش نتوانسته اند وزن خود را کاهش دهند . زنان باردار یا شیرده نیستند . سابقه سوء مصرف مواد مخدر یا الکل ندارند .از نظر روحی و روانی سالم هستند مراقبت های بعد از جراحی اسلیو معده: . پیروی از رژیم غذایی مایعات و سپس غذاهای نرم به مدت چند هفته بعد از عمل . مصرف مکمل های ویتامین و مواد مغذی ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
کاروتنوئید ها را تا 15 برابر افزایش می دهد. به علاوه، چربی های سالم موجود در آووکادو از پرخوری جلوگیری کرده و به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند، و این چربی های مفید در منابع دیگری مانند روغن زیتون و برخی از حبوبات نیز یافت می شود. جمع بندی برای داشتن سبک زندگی سالم و پیشبرد هدف کاهش وزن، انتخاب مواد غذایی غنی از فیبر و پروتئین حیاتی است. سیب و جو دوسر به عنوان منابع فوق العاده ...
6 راهکار موثر برای حفظ کاهش وزن
...> مراقبت از اندازه وعده های غذایی اهمیت زیادی دارد. از پرخوری، حتی با غذاهای سالم، بپرهیزید و به اندازه غذا خوردن توجه کنید. به یاد داشته باشید، یک وعده غذایی باید به اندازه یک مشت شما باشد. استفاده مرتب از ترازو وزن کردن منظم می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را تحت کنترل داشته باشید و از افزایش مجدد وزن جلوگیری کنید. افرادی که به طور منظم وزن خود را چک می کنند، بیشتر موفق ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی، تناسب اندام در کوتاه ترین زمان
طول می کشد؟ در پاسخ به این سوال مهم باید بگوییم که رسیدن به اندام ایده آل و چربی سوزی با بدنسازی به طور قابل توجهی به اهداف شما، تمرینات شما، برنامه ورزشی در نظر گرفته شده، تغذیه و همچنین میزان تمرین و استمرار شما بستگی خواهد داشت. توجه داشته باشید که با دریافت یک برنامه بدنسازی مناسب خود زیر نظر یک مربی متخصص می توانید در یک بازه زمانی کوتا ه تر به وزن مورد نظر خود برسید. ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
میانگین کنونی وزن مردان شش کیلو'گرم از میزان مشابه در سال 1993 میلادی بیش تر است. اگر شما نیز دچار اضافه وزن هستید در ادامه به شما خواهیم گفت که چگونه وزن تان را به شیوه ای سالم کاهش دهید. این رقمی سازش ناپذیر است: چاقی در حال حاضر تقریباً 100 میلیارد پوند در سال برای بریتانیا هزینه دارد. تجزیه و تحلیل موسسه تونی بلر که نتایج آن هفته گذشته منتشر شد بریتانیایی ها "ملت بیمار" توصیف کرده ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
کاهش دهید. افزایش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری بیشتری نسبت به کالری مصرفی از طریق ورزش یا فعالیت های دیگر مصرف کنید. به همین دلیل است که سرکوب اشتها راه خوبی برای حفظ وزن سالم یا کاهش وزن است. در عین حال، مصرف سرکه سیب و ورزش معقول می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند و در عین حال توده عضلانی بدن را حفظ کند. بنابراین، می توانید سرکه سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانید و در عین ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
رویداد24 سیما صابری: اگر قصد کاهش وزن دارید و به دنبال رژیم سالمی هستید و می خواهید بدانید چه غذا هایی برای یک رژیم غذایی سالم برای شما مناسب هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. به عنوان نمونه در یک رژیم غذایی سالم و مقوی خوردن غذا های غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات، می تواندهم سلامت شما را تامین کند و هم در مدیریت رژیم غذایی تان موثر باشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، این 16 ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
شامل کاهش توانایی انجام وظایف روزمره، افزایش زمان نیازمند استراحت و خستگی سریعتر از قبل است. 4- درد عضلانی و خمولی درد و خمولی عضلانی نیز می تواند به عنوان یکی از علائم کوفتگی بدن مطرح شود. افراد ممکن است احساس درد و سفتی در عضلات خود داشته باشند. 5- افزایش حساسیت به تنش افراد مبتلا به کوفتگی بدن ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به تنش ها و فشارهای روزانه داشته ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
شیرین نشده و دارچین امتحان کنید. آب را تنها نوشیدنی رسمی خود بدانید و اگر دوست ندارید آب ساده بنوشید، آن را با مواد طبیعی مانند مرکبات، نعناع تازه، خیار، زنجبیل یا تکه های میوه فصل طعم دار کنید. چه کسی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهد پیش از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به ...
فواید پسته برای سلامتی
کاهش کلسترول LDL “بد” کمک کند. این امر به ویژه برای افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی هستند مهم است. پسته یک میان وعده سالم و مغذی است، اما مهم است که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. یک وعده توصیه شده حدود 30 گرم (حدود 49 مغز) است. همچنین این نکات را در نظر داشته باشید: پسته یک مغز خوشمزه و مغذی است که فواید متعددی برای سلامتی دارد. آنها سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر ...
3 ایده برای رفع تنبلی در سال 1403/ با این راهکارها تنبلی رو کنار بگذار
، تغذیه سالم و عاری از مواد مضر، ورزش کردن، رعایت نکات پزشکی و مراقبتی و... باعث می شود خوب استراحت کنید در نهایت انرژی لازم برای فعالیت روزانه و انجام کارهای روزمره را داشته باشید. برخی افراد به دلیل کمالگرا بودن، تنبل و راحت می شوند. این افراد می خواهند تا ته هر کار یبروند. انتظار زیاد آن ها باعث می شود که خسته شوند و نتوانند به خوبی آن طور که باید گکارهای خود را به اتمام برساند. به همین دلیل تلاش می کنند کارهای خود را بدون نقض انجام دهند. اما آن ها هم انسان هستند و در آخر خسته می شوند. به همین دلیل بقیه کارها را رها می کنند و می ترسند که چیزی را شروع کنند یا شاید خوب به اتمام نرسانند. ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
5 خوراکی مناسب برای کسانی که زود خسته می شوند
به گزارش سلام نو به نقل از تابناک، اگر می خواهید رژیم غذایی سالم و باکیفیتی داشته باشید، مواد غذایی زیر باید هر هفته در رژیم غذایی تان جای بگیرند. 1. لوبیا انواع لوبیا جزو منابع غذایی خوب برای دریافت پروتئین و فیبر هستند، درحالی که ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند آهن، پتاسیم و فولات هم دارند. شما می توانید از انواع لوبیا در تهیه برگرهای گیاهی، خورش ها، خوراک ها و ...
آیا کیست های سینه خطرناک هستند؟
خصوص انجام تمرینات ورزشی را از پزشک خود بپرسید تا در انجام این برنامه نرمشی با مشکل مواجه نشوید. این جراح و متخصص زنان و زایمان گفت: جراح شما پس از جراحی کیست سینه باید توضیحات کافی را در مورد چگونگی تشخیص عفونت به شما بدهد تا در صورت مشاهده عفونت در محل برش فورا با مطب پزشک تماس بگیرید. وی اظهار کرد: کیست های سینه معمولا در واکنش به هورمون های طبیعی زنانه ایجاد می شوند و هیچ راه شناخته ...
باورهای غلط درباره خوردن برنج برای شام
، دارند و این افراد با خطر افزایش وزن کمتری روبه رو هستند. همین موضوع باعث شده که برنج سفید یک غذای پر کربوهیدرات باشد که در صورت مصرف زیاد می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. اما خوب است بدانید که برنج سفید سرشار از ویتامین B6 است که خود عاملی برای افزایش سطح انرژی در افراد می شود، اما خطر ابتلا به کمبود مواد مغذی در بدن را نیز افزایش می دهد. طی فرآیند تصفیه، سبوس و ...
