خانه
چگونه پس از زایمان فورا وزن کم کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های غذایی سالم و متناسب با نیاز شما در دکترتو کلینیک
از مواد مغذی امکان پذیر خواهد بود اما باید گفت که چنین باوری به طور کامل اشتباه است. این احتمال وجود دارد که شما به دنبال این باشید که از یک برنامه غذایی سالم پیروی کنید اما به این دلیل که نمی دانید چه غذاهایی برای شما مفید است و کدام مورد را باید محدود کنید، با مشکل مواجه شوید. اولین و مهم ترین اصل برای داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی، توجه کردن به توصیه های ارائه دهندگانی است که ...
زنان از مصرف این ماده معدنی غافل نشوند
گروه سلامت:اکثر زنان از اهمیت کلسیم در سلامت خود بی اطلاع هستند. کلسیم یک ماده مغذی مهم است که در درجه اول برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های مستحکم لازم است. علاوه بر آن، برای عملکرد صحیح مغز، تقویت ماهیچه ها و ریتم طبیعی ضربان قلب لازم است. به گزارش خبرآنلاین، کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند ...
4 نوع چای مفید برای کاهش وزن
چای ها حاوی کاتچین هستند و می توانند با تحریک متابولیسم، به از بین بردن سریع تر چربی ها و سوزاندن کالریِ بیشتر کمک کنند. برخی چای ها ممکن است برای کاهش وزن مناسب تر باشند. چهار مورد از بهترین انواع چای که در لاغری و کاهش چربی های بدن مؤثرند، عبارتند از: فواید چای سبز در افزایش کالری سوزی، ناشی از وجود کافئین و EGCG (یکی از قوی ترین کاتچین های موجود در چای سبز) است؛ وجود ...
فواید نوشیدن آب در حین ورزش
ما آب از دست می دهد. عرق کردن حین ورزش و فعالیت های بدنی، بیشتر هم می شود. بنابراین نوشیدن آب در زمان ورزش کردن بسیار مهم است. زیرا از گرفتگی عضلات، صدمه دیدن، کاهش استقامت، سرگیجه بعد از ورزش و ... جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که تنها کاهش دو درصدی وزن بدن به دلیل از دست دادن مایعات می تواند استقامت شما را تا 25 درصد کاهش دهد. در زمان ورزش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی افزایش می ...
برای چاقی صورت چه میوه هایی را بخوریم؟
کربوهیدرات ها به ویژه قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز مربوط می شود که همه آنها بی ضرر هستند. ویتامین C، ویتامین B6 و مواد معدنی مهم مانند منیزیم، منگنز و پتاسیم را در موز به وفور می توانید بیابید. برای کمک به چاق شدن صورت و بدن مصرف روزانه 1 عدد موز را به شما پیشنهاد می دهیم. اگر می خواهید تاثیر موز در چاقی بیشتر شود، آن را در قالب شیر موز یا معجون مورد استفاده قرار دهید. چاق ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
، لوبیا و شیر نیز می توانند به خواب بهتر کمک کنند. با این حال، اجتناب از کافئین و وعده های غذایی سنگین و چرب نزدیک به زمان خواب برای اطمینان از خواب آرام بسیار مهم است. خوردن یک موز کوچک، یک میان وعده عالی برای شما است. آنها سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، ویتامین B6 و فیبر هستند. یک موز متوسط شامل 9 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم، 33 درصد از نیاز ویتامین B6 و 8 درصد از نیاز شما به منیزیم ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، هوس غذا های شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
انجام می دهید، باد معده دارید، حتما متوجه شده اید که مواقع خاصی وجود دارد که باد معده شما بسیار بیشتر (و بدبوتر) می شود. این عارضه ممکن است به جنسیت شما مربوط باشد. زنان هر ماه سیکل هایی را پشت سر می گذارند و نوسانات هورمونی منجر به افزایش استروژن و تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین می شود. بعضی از زنان بیش از حد این ماده شیمیایی را تولید می کنند و می تواند باعث شود ...
سخنرانی رهبر بزرگ انقلاب در تهران خواهد بود
. * دانه ها را به مدت 24 ساعت در آب خیس کنید. * دانه های شناور را دور بریزید، زیرا احتمال جوانه زدن آنها کمتر است. * یک گلدان با زهکشی مناسب انتخاب کنید. * از خاکی سبک و غنی از مواد مغذی استفاده کنید. * دانه ها را به عمق 1 سانتی متر در خاک بکارید. * خاک را مرطوب نگه دارید، اما نه خیس. * گلدان را در مکانی گرم و آفتابی قرار ...
باور نکردنی اما واقعی ؛ این خوراکی ها سالم نیستند
...: برای دستیابی به این هدف، افراد برای تامین نیازهای ضروری بدن، غذاهای مغذی را انتخاب می کنند که شامل ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی هستند. به گزارش تایمز آف ایندیا، علی رغم گزینه های به ظاهر سالم متعدد، همه شرکت های تولید کننده مواد غذایی به ادعاهای خود عمل نمی کنند و مصرف زیاد برخی از این گزینه ها حتی ممکن است خطراتی برای سلامتی شما داشته باشند. در این مطلب به تعدادی از مواد غذایی ...
هفت عادتی که هر مرد میانسال تنبل باید ترک کند
که نسبتا می دویدم. در آن زمان وقت داشتم ورزش کنم و به باشگاه ورزشی بروم. من بچه نداشتم بنابراین در تعطیلات با دوستان هم سن و سال ام فعال بودم. سپس در دهه سوم عمرم سطح مسئولیت ام به شدت افزایش یافت فشار های زندگی و وجود فرزندان مانع از آن شد که فعالیت های پیشین را انجام دهم. پیروی ام از رژیم غذایی کاهش یافت و مواد غذایی ناسالم می خوردم و چاق می شدم. این وضعیت باعث شد من بی تحرک تر شده و احساس خوبی ...
سالم ترین غذاهای ویژه سحری را بشناسید
.... وعده سحری باید دارای تمام مواد مغذی ضروری باشد تا روزه دار بتواند در طول روز، روزه داری را تحمل کند. مواد مغذی مصرف شده باید به بدن توانایی کافی برای مقاومت در برابر گرسنگی و تشنگی را در طول روز دهد. بیشتر بخوانید: نوجوانان در ماه رمضان چه بخورند؟ برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان/ چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟ ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. ایسنا در خبری نوشت:در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. * شکر، نمک، چربی با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
زیاد با افزایش چربی شکمی همراه است. حتی قند های طبیعی مانند عسل طبیعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. 7. انجام تمرینات هوازی ورزش هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی سوزی بیشتری را در تمام قسمت های بدن داشتند. / ایسنا ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
برای این هدف فراهم می کند. مواد مغذی سنگدان مرغ: هر 100 گرم سنگدان مرغ، به شما 3.2 میلی گرم آهن و 4.4 میلی گرم روی می دهد. زنان به 18 میلی گرم آهن و 8 میلی گرم روی در هر روز نیاز دارند و مردان به 8 میلی گرم آهن و 11 میلی گرم روی به صورت روزانه نیاز دارند. این مواد مغذی از سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می کند و التیام زخم و کمک در تقسیم سلول را تقویت می کند. همچنین 1. ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
تعیین شده است. به یاد داشته باشید که این مقدار حداقل پروتئین مورد نیاز برای رفع نیاز های بدن شما را نشان می دهد. در اینجا 16 غذا که سرشار از پروتئین هستند را معرفی می کنیم. 1. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است که به راحتی جذب می شود و همچنین منبع عالی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند. به یاد داشته باشید که سفیده تخم مرغ پروتئین خالص ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
کالری و خوشمزه ای می توانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحت تر رژیم خود را شروع می کنید. طبق آمار، به منظور حفظوزن سالم، مردان باید بین 2200 تا 3000 کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین 1600 تا 2400 کالری دریافتی روزانه داشتهباشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم کالری تبدیل می کند. معرفی چند ماده غذایی کم کالری برای کاهش وزن 1 ...
کودک قد و وزن را از پدر به ارث می برد یا مادر ؟
ای است که اثر بسیار زیادی بر وزن فرزند آینده ی او دارد. این نخستین باری است که دانشمندان موفق به نشان دادن و توضیح اثر ژن های والدین بر وزن و قد بچه شده اند و این امر شاخص بسیار مهمی در خصوص سلامت کلی فرد به شمار می رود. این دانش ممکن است به این معنی باشد که دانشمندان و پزشکان می توانند کمک کنند از به دنیا آمدن فرزند خود با وزنی سالم در آینده اطمینان یابیم. ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
متخصص تغذیه در ارتباط باشید. را در ادامه به تصویر کشیده ایم. در ماه رمضان چه بخوریم؟ به صورت کلی در ماه رمضان باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، آب کافی بنوشید، از تنباکو و استعمال دخانیات دوری کنید، مراقب خود باشید و سالم زندگی کنید. در کنار این موارد با آگاهی از بهترین غذاهای ماه رمضان برای سحری و افطار، از اضافه وزن در این ماه جلوگیری کنید. شواهدی وجود دارد ...
جدیدترین روش های لاغری در دکترتو کلینیک
غیرتهاجمی وجود دارد، داشتن ر ژیم غذایی سالم است. سرویس دهندگان این سامانه با توجه به شرایط بدنی هر فرد و میزان اضافه وزنی که دارد بهترین رژیم غذایی را برای او تجویز می کنند. اگر شما نیز می خواهید با کمک روشی غیرتهاجمی خود را به وزن ایده آل برسانید بهتر است برای استفاده از این خدمات به سامانه مراجعه کنید. ورزش را می توان یکی از اصولی ترین روش های لاغری دانست که برای سلامت بدن نیز ...
پیرسینگ بینی بعد از عمل بینی: راهنمای انجام + مراقبتها
ضروری مانند زمان مناسب، خطرات پیرسینگ بینی زودهنگام، محل مناسب پیرسینگ و مراقبت های لازم برای بعد از پیرسینگ را به شما می گوییم. تمایل به سوراخ کردن بینی، احساسی طبیعی بعد از عمل زیبایی بینی است؛ مخصوصاً برای کسانی که با آرزوی داشتن یک دماغ عروسکی ، عمل زیبایی انجام داده اند! اما صبر و حوصله در این مورد، کلید زیبایی و سلامتی شما است. به طورکلی، پس از عمل بینی باید حداقل 6 ماه تا یک سال برای ...
چند توصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...، ممکن است به شدت در زندگی روزمره تحت تاثیر قرار بگیرند. همچنین به گفته متخصصان، این بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند ...
قیمت قرص جی سی 30 عددی
نواحی مختلف بدن، ایده آل است، از جمله نواحی کمر بندی (شکم، پهلو، کمر)، بازوها، ران ها و هر قسمت دیگری که چربی اضافه دارد. این کپسول، فرآیند سوخت و ساز بدن و متابولیسم را افزایش داده و فعالیت و ورزش را آسان تر می سازد. با کمک جی سی طلایی، می توانید به سرعت و به صورت موثر وزن خود را کاهش داده و به یک زندگی فعّال و سالم دست یابید. استفاده مداوم از این کپسول به شما کمک خواهد کرد تا به راحتی ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
. این رژیم غذایی مدعی است می تواند موجب کاهش وزن سریع، کاهش کلسترول، پاکسازی بدن و افزایش انرژی فرد شود. لاغری در این روش توسط یک برنامه غذایی بسیار خاص انجام می شود و مستلزم این است که به طور دقیق اجرا شود. رژیم لاغری سریع در 3 روز سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات کم است و میزان کالری دریافتی روزانه فرد را در 3 روز از هفته به گونه ای محدود می کند تا بتواند پس از گذشت یک هفته تا 4. ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
کمک می کند. جینسینگ جینسینگ داروی لاغری دیگری است که دانشمندان به طور گسترده روی آن مطالعه کرده اند. تحقیقات بارها و بارها ثابت کرده، جینسینگ می تواند به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک کند. وقتی جینسینگ با ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم ترکیب شود، چربی و وزن بیشتری نسبت به افرادی که آن را مصرف نمی کنند، می سوزاند. جینسینگ از طریق اثراتی که روی آدیپونکتین، لپتین و ...
200 شهروند با شعار ورزش و سلامتی در کنار هم ورزش کردند
... موسوی با بیان اینکه شیوع برخی بیماری های غیر واگیر همچون دیابت، به دلیل کم تحرکی در حال رشد است، افزود: برگزاری چنین برنامه هایی می تواند جنبه آگاهی بخشی عمومی داشته باشد و لزوم توجه به سلامتی و سبک زندگی سالم را گوشزد کند. همایش پیاده روی همگانی منطقه 11، روز دوشنبه، 21 اسفندماه برگزار شد که این همایش با استقبال چشمگیر شهروندان به ویژه سالمندان همراه بود. طی آن، شرکت کنندگان پس از ...
واریس چیست؟ علت ها، علائم و درمان
چند نمونه از این روش ها را شرح خواهیم داد. یکی از آسان ترین روش ها برای درمان بیماری واریس، تغییر دادن سبک زندگی فرد است. تحت این شرایط انجام کارهایی ازجمله ورزش کردن دائمی و روزانه، حفظ سلامت پوست و بهداشت آن، کم کردن وزن تا جایی که برای بدن مفید باشد، جلوگیری از قرار دادن پاها به سمت پایین طی زمان طولانی، پیاده روی های مکرر به خصوص بین ساعات کاری و... برای فرد بیمار ضروری است. ...
آشنایی با مواد غذایی که پوست شما را کم آب می کنند!
...> قندهای افزوده نیز فقط باعث افزایش وزن نمی شوند، بلکه مستقیما می توانند به پوست هم آسیب برسانند زیرا این ترکیبات به فرایندهای ترمیمی بدن صدمه می زنند و روند شکل گیری کلاژن طبیعی در پوست را مختل می کنند. براساس گزارش های انجمن قلب آمریکا (AHA) زنان سالم نباید روزانه بیشتر از 25 گرم قند دریافت کنند، درحالی که این میزان برای مردان سالم نباید بیشتر از 36 گرم باشد. با این حال، دریافت قندها ...
