چگونه روزی پر از انرژی داشته باشیم؟

به خاطر 8 دلیل شگفت انگیز، گردو بخورید

گردو یک آجیل منحصر به فرد است و بالاترین میزان اسید آلفالینولنیک که امگا 3 ضروری گیاهی است را دارد. همچنین گردو به عنوان بهترین منبع گیاهی حاوی امگا 1 شناخته شده است و شواهد نشان می دهد که مصرف آن به نفع سلامت قلب و مغز و از بین برنده التهاب در بدن است. در اینجا دلایل دیگری هم برای انتخاب گردو و مصرف منظم آن وجود دارد: گردو؛ نیروگاه تغذیه: گردو علاوه بر اسیدهای چرب ضروری ...

8 نکته در مورد نخوردن گوشت

بدنی پایین و وزن ارتباط مستقیم دارد. غذاهای گیاهی در مواد مغذی غنی تر و در کالری پایین تر از غذاهای گوشتی هستند. 5- جلوگیری از دیابت مقاومت به انسولین شرایطی است که بدن شروع به مقابله با انسولین می کند. انسولین هورمونی است که سطح بالای قند خون را کنترل می کند. افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم با توسعه دیابت مرتبط است. رژیم کم کالری گیاهی موجب کنترل وزن و تنظیم حساسیت انسولین ...

رژیم لاغری مخصوص کارمندان!!!

بطری های آب مدرنی هستند که به گوشی شما هشدار ارسال می کنند تا آب نوشیدن را یادآوری کنند! داشتن چنین بطری خیلی خوب است اما وقتی به مرتب آب نوشیدن عادت کنید دیگر چنین گجت هایی هم لازم ندارید. در رژیم لاغری تان هوشمندانه میان وعده میل کنید خوردن میان وعده سرکار اجتناب ناپذیر است، اما اگر درست انجام شود، می تواند بسیار به نفعتان شود و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا نگه دارد. اصل مهم ...

قند خون خود را با 8 روش در کوتاه ترین زمان کنترل کنید

های جدی به همراه داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت به همین دلیل باید هر روز نسبت به بررسی سلامت پاهای خود اقدام کنند و در صورت بروز هر گونه بریدگی و کبودی اقدامات لازم را برای بهبود آن انجام دهند. اگر زخم بعد از 48 ساعت شروع به بهبود نکرد، باید حتما با پزشک تماس گرفته شود. اگر شما به عنوان فرد دیابتی قادر به چک کردن تمام نقاط پای خود نیستید، از دیگران کمک بگیرید و یا با استفاده از یک آینه این کار ...

غلبه بر دیابت با گسترش آموزش

عوارض جدی و در صورت بروز عوارض ناتوانی های ناشی از آن و نقص عضو جلوگیری کرد. این متخصص داخلی گفت: برای درمان افراد دیابتی رژیم غذایی مناسب شامل سه وعده غذایی اصلی (صبحانه، ناهار و شام ) و سه میان وعده شامل مواد غذایی مختلف ازجلمه سبزیجات، لبنیات کم چرب، نان بربری و سنگک به جای نان لواش و فانتزی و استفاده از هشت لیوان آب در طول روز لازم است . شجاعی یادآورشد:همچنین برای بیماران دیابتی انجام ...

محلول خانگی که فورا دندانتان را جرم گیری می کند

غذاهای خام و سفت نیست، چرا که آن نوع غذاها نیازمند جویدن بیشتری بود. امروزه اما ما غذاهای نرمی را مصرف می کنیم که گوارش آن ها چندان زمان بر نیست. همین مسئله در دراز مدت موجب تشکیل پلاک دندان در دو رنگ زرد و قهوه ای خواهد شد. همانطور که گفته شد، پلاک دندان به دلیل نوع غذاهای مصرفی به سادگی شکل می گیرد و البته به راحتی هم توسط پزشک برداشته می شود، اما هزینه آن پایین نیست. به همین دلیل است که ...

روش های طبیعی برای کاهش فشار خون بالا

فشار خون به عنوان یکی از بیماری های شایع ، امروزه مردان و زنان را در هر سنی گرفتار می کند و همچون گذشته فقط دامنگیر کهنسالان نیست. این بیماری این روزها جوانان را درگیر کرده که به صورت تصادفی یا پس از سرگیجه، سردرد، تنگی نفس، مشکل بینائی یا احساس خستگی پی می برند که به فشار خون مبتلا شده اند. افراد مبتلا به باید ضمن تغییر کلی روش زندگی خود، برای درمان فقط به دارو و مواد ...

8 راهکار برای افزایش رضایت کارکنان

. به کارکنان خود اجازه ی دورکاری بدهید مسلما حضور کارکنان در محیط کاری و کنترل مداوم آن ها برای هر مدیری اهمیت زیادی دارد. با این حال کارمندان نیز از حضور پیاپی در شرکت احساس خستگی خواهند کرد. مدیر می تواند اجازه ی فعالیت در خانه برای دو یا سه روز در هفته را به کارمندان خود بدهد. این کار برای سازمان هزینه ی اضافی را تحمیل نمی کند و در عین حال باعث بهبود دید افراد به مدیریت می شود. 2 ...

اگر می خواهید لاغر و سالم بمانید بخوانید!

از صبحانه ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسئله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری به خصوص خوردن شیرینیجات می کشاند. محققان دانشگاه ناتینگهام ثابت کرده اند افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز میل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین و چرب دارند. 4- صبحانه چگونه زمینه ی لاغری را فراهم می سازد؟ افرادی که از خیر صبحانه می گذرند به سمت مصرف ...

نشانه هایی برای خواندن ذهن یک آدم عاشق

نوشتار 20 نشانه آمده است که با کمک آنها می توانید از خواندن ذهن بهره ببرید و پی ببرید آیا او عاشق تان است! 1. برای شما وقت می گذارد حتی اگر او مردی پرمشغله باشد و کارش تمام ساعات او را بگیرد، طوری برنامه ریزی می کند که برای شما وقت بگذارد. او درک می کند که وقت گذاشتن برای شریک عشقی اش مهم است. 2. دست تان را می گیرد گرفتن دست یک دیگر رمانتیک ترین کاری است که می ...

چه بخوریم تا بعدازظهرها احساس خستگی و بیحالی نکنیم

و ... با این حال چیزی که در طول روز می خورید می تواند تأثیر زیادی روی میزان احساس خستگی تان داشته باشد. تغذیه درست که ترکیبی از مواد مغذی ضروری است می تواند به بدن و روانتان کمک کند تا در طول روز احساس هشیاری بیشتری کنید. پروتئین، چربی و فیبر را باهم بخورید اگر بعد از ظهرها کسل و خواب آلود می شوید، یکی از اولین چیزهایی که باید بررسی کنید چیزهایی است که برای ...

17خوراکی برای طول عمر بیشتر

خوراکی های تند می خورند در معرض ریسک مرگ پایین تری به سبب سرطان و امراض قلبی هستند. 11- چای سبز شما مجبور نیستید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. ولی افزودن یک فنجان چای سبز را به برنامه نوشیدنی های روزانه تان در نظر داشته باشید. هم چای سبز، هم سیاه، حاوی کاتچین هستند که به حفاظت از قلب تان کمک می کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند ...

چگونه می توانیم زینب (س) را یاری کنیم؟

و گفت: باید بسیار بگریید و خنده کم کنید. چرا گریه می کنید؟ از گریه تان چه سود؟ آیا می دانید چه خونی از رسول خدا ریختید؟ آیا می دانید کدامین جگرگوشۀ رسول خدا را دریدید؟ شما فرزند دخت پیامبر را کشتید و اینگونه آسان گریه می کنید؟ گریه درمان این مصیبت نیست، زیراکه شما در قتل حسین مشارکت کردید. آنان که به قتل حسین آمدند، مردان شما بودند. شما آنان را به این کار تشویق کردید. با گریه مسئله تمام نمی شود ...

تک نرخی یا دو نرخی؛ مسئله این است

مبنی بر اینکه استفاده از کارت هوشمند سوخت برای همه الزامی باشد و قیمت بنزین براساس مصرف هر وسیله نقلیه به صورت پلکانی افزایش یابد. این مصوبه یک بار در صحن علنی مجلس به تصویب رسید اما در همان روز با اخطار قانون اساسی یکی از نمایندگان در مورد ابهاماتی که در این مصوبه وجود داشت، به کمیسیون تلفیق ارجاع شد. اما در نهایت آنچه در صحن مجلس به تصویب رسید، این بود که نمایندگان با باقی ماندن کارت ...

این 7 محصول سرطان زا را از خانه تان حذف کنید

این روزها زندگی ما را محصولات و مصنوعات سرطان زا احاطه کرده اند. سرطان های مختلف به شکل وحشتناکی در حال گسترش هستند و سلامت ما را تهدید می کنند. شما به عنوان یک مادر، پدر، یا همسر سعی می کنید از سلامت و شادی خانواده تان مطمئن شوید، هرچه در توان تان است انجام می دهید تا آنها را از خطرات حفظ کنید. حتی به ذهن تان هم خطور نمی کند محصولاتی که برای محافظت از خانواده تان استفاده می کنید ممکن است در واقع آنها را در معرض آسیب قرار دهد. ...

راز خواب آلودگی فصل بهار

تواند تحت تاثیر تغییرات هورمونی ناشی از طولانی شدن روز نیز باشد . رطوبت و پرخوابی؛ خشکی و کم خوابی ! چه غذاهایی می تواند در خواب افراد اختلال ایجاد کند؟ آیا تنقلات همچون آجیل و شیرینی می تواند با توجه به مزاج باعث کم خوابی یا پرخوابی شود؟ نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی کافئین از جمله قهوه، شکلات های کاکائویی، نوشابه، کشیدن سیگار و همچنین پرخوری در وعده شام و مصرف غذاهای چرب و ...

زمان بازنشستگی ژنرال ها فرا رسیده است/دولت روحانی 4سال دوم را هم در پاستور خواهد بود

پیشگیری از سرطان با ورزش و تغذیه مناسب

در این گزارش که بخش نخست آن در شماره یکشنبه پنجم اردیبهشت 1395 به قلم بیتا مهدوی منتشر شده است، می خوانیم: سرطان اصطلاحی برای نامیدن گروهی از بیماری ها است که در آن، سلول های غیر طبیعی بدون کنترل تقسیم می شوند و می توانند ازطریق خون و دستگاه لنفاوی، به سایر نقاط بدن گسترش پیدا کنند. سرطان یک بیماری منفرد نیست، بلکه بسیاری از بیماری ها را شامل می شودو در عین حال بیش از 100 نوع سرطان وجود دارد. ...

معجزه جلسات سی دقیقه ای

آن بررسی و تفکر کنید و از دیگران نیز بخواهید همین کار را انجام دهند. * سوالاتی که می خواهید در جلسه از دیگران بپرسید را از قبل تنظیم کنید و پاسخ هایی را نیز برای سوالات احتمالی دیگران در ذهن خود طراحی کنید تا خیلی سریع و قاطع بتوانید به آنها پاسخ بگویید. این امر به افزایش اقتدار و صلابت شما کمک شایانی خواهد کرد و عزت نفس تان را نیز افزایش خواهد داد. *از قبل تصمیم بگیرید که ...

با برخی حیوان های چندش آور و عجیب آشنا شوید

هر بار که آن ها را می بینیم، به شکلی غیر ارادی ماهیچه های وجودمان منقبض می شود و البته بیشتر این دیدارها در کتاب ها، فیلم ها و برنامه های تلویزیونی اتفاق می افتد. این موجودات به طور قطع بچه ها، سالمندان و کسانی که بیماری های قلبی دارند را می ترساند ومطمئنا شما هم در اولین مواجهه با آن ها ابروهایتان بالا می رود و ترجیح می دهید در نزدیکی شان نباشید. عنکبوت خرچنگی از ژاپن با دیدن ...

علت خواب رفتگی مکرر دست ها و پاها چیست

وارد کند و باعث احساس خوابرفتگی شود. تنگی مجرا با استفاده از ام آر آی یا سی تی اسکن قابل تشخیص است و بسته به شدت آن با فیزیوتراپی یا تزریق اپیدورال یا جراحی قابل درمان است. دیابت اگر به دیابت مبتلا هستید یا اینکه بدنتان به انسولین مقاوم شده که مقدمۀ دیابت است، بهتر است بدانید که قند خون بالا همچون سم برای اعصاب عمل می کند و می تواند باعث احساس خواب رفتگی در دستها و پاهایتان ...

انرژی تان این طوری از دست می رود

می دهد، پس لازم است برای انجام عملکردی بهتر، به میزان فراوان آب دریافت کند. کم آبی بدن باعث می شود سلول ها انرژی تولید نکنند و در نتیجه شما احساس کسالت و خمودی کنید. راه حل: روزانه 2 تا 3 لیتر آب مصرف کنید. ورزش نکردن به میزان کافی هرگاه احساس خستگی می کنید هیچ چیز بهتر از یک مبل راحتی به نظر نمی رسد، اما انجام حرکات ورزشی، به شما انرژی بیشتری می دهد. راه ...

مراکز ترک اعتیاد و هزاران اما و اگر

که چه اقداماتی در این مراکز صورت می گیرد که کمتر شاهد برگزاری جشن پاکی کامل معتادان در کشور هستیم، دلیلش چه چیزی می تواند باشد. زمانی که یک فرد معتاد می شود، می بایست با مرکز ترک اعتیاد مراجعه کند تا پس از 21 روز سم زدایی در این مراکز، پس از آن درمان و بازتوانی آنها صورت گیرد، اما این چرخه به حدی بیمار است که فرد معتاد در همان زمانی که دوره پاکی او به حساب می آید دوباره روی به مصرف موادمخدر ...

مازندران مقام اول چاقی و سوم دیابت کشور را دارا است/ چگونه بر دیابت غلبه کنیم؟

متخصصان مشورت کنید احتمال موفقیت شما در ترک بیشتر خواهد شد. 4-پیاده روی و ورزش را به صورت جدی در برنامه زندگی خود وارد کنید. ورزش از بروز دیابت جلوگیری می کند و در تنظیم قند خون موثر است، 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه می تواند 40 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد، پس بهتر است ورزش خاص و مورد علاقه خود را که تعداد ضربان قلبتان را افزایش می دهد انتخاب کنید. اگر به ورزش ...

با پوستی که دارای جوش، لکه های قرمز و خشک است چه کنیم؟

زمانی رخ می دهد که رگ های خونی صورت گشادتر می شوند و خون را به سطح پوست نزدیک تر می سازند. وقتی پوست مان لکه های قرمز دارد، چه کاری باید انجام داد؟ بهتر است از مواد تسکین دهنده ی عاری از صابون همچون جلبک، جوی دوسر کلوییدی و شیرین بیان که به عنوان ماده ضد التهابی عمل می کنند، استفاده نمایید. از مالش شدید و سخت پوست ، استفاده از محصولات پوستی حاوی اسید، همچون اسید گلیکولیک پرهیز ...

افسردگی از نوع زنانه

ایران آنلاین /حمیلا بخشی با تأکید بر اینکه تغییرات بیولوژیکی می تواند یکی از دلایل ابتلا به افسردگی باشد به ایران می گوید: می توان با چند تکنیک ساده خود را از دام افسردگی نجات داد. ورزش و فعالیت های بدنی می تواند مهم ترین گام در تأمین سلامتی و دوری از افسردگی باشد. پیاده روی،فعالیت های هرچند کوچک، حتی انجام کارهای خانه می تواند افکار منفی و ناراحت کننده را از ذهن شما دور کند و مانع ...

شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود

. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود. پس نه ...

از چربی های بازوی خود خسته شده اید؟

سمت عقب حرکت می کند پایین بیایید. این تمرین را می توانید با توپ هم انجام دهید. به نحوی که پاهایتان را روی توپ قرار داده و مانند حرکت قبل حرکت را انجام دهید. در تمام تمرین شکم تان را منقبض نگاه دارید. Tricep Chair Dips مطابق شکل A دست کف دست ها را بر روی یک صندلی و یا نیمکت و یا لبه پله با ارتفاع منسب گذاشته و شکم را منقبض کرده و با یک بازدم عمیق مطابق شکم آرنج ها را ...

در پرت سعید بر استاد کامل یوسف چه گذشت؟ + عکس

و اقدامات درمانی نیز انجام می دهند که حدود یک هفته بعد، نیمی از بدن وی فلج می شود. وی افزود: در مورد علت واقعه برخی از افراد گفته اند که قبل از تلاوت در پرت سعید، یک فنجان قهوه به ایشان تعارف می کنند که سمی بوده و ایشان می خورند و این حادثه اتفاق می افتد. پس از آن واقعه با توجه به درمان فراوان، استاد کامل یوسف بهبودی نسبی پیدا کرد، اما صدای وی دچار ضعفی شد که طنین سابق را نداشت .چند ماه ...

8 راه برای غلبه بر استرس و خستگی مداوم

بدن ما و بویژه غدد فوق کلیوی (آدرنال) سخت در تلاش اند تا ما را با هر چیزی سازگار کنند. جای آنها درست بالای کلیه هاست و کار تولید انرژی، حفظ تعادل بین سیال و الکترولیت و ذخیره چربی را به عهده دارند. احساس خستگی و افزایش وزنی که در زمان فشار و استرس دارید هم بخاطر وجود آنهاست. وقتی یاد بگیرید چطور از شر خستگی رها شوید مسلما خواهید توانست زندگی سالم و شادتری داشته باشید. بدن برای سوخت و ساز به ویتامی ...