در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟/ اصول ورزش حرفه ای در ماه رمضان ...
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داران پس از افطار این خوراکی ها را نخورید
...: برای روزه داری در ماه مبارک رمضان باید سبک زندگی را تغییر بدهیم و غذایی که می خوریم سنجیده باشد. امسال با توجه به بلند بودن روزها نوع تغذیه برای افزایش توان بدن در راستای روزه داری بسیار مهم است که نباید نسبت به آن بی توجهی شود. زین العابدین توضیح داد: بسیاری از افراد بعد از افطار برای بالا بردن میزان قند خون مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنند که این کار می تواند خطرناک باشد. مصرف زیاد ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تحمل این شرایط برای افراد روزه دار دشوارتر است، زیرا امکان مصرف دارو یا مواد غذایی برای رفع سردرد وجود ندارد. با این وجود، جای نگرانی نیست، زیرا بدون نیاز به شکستن روزه، می توان این مشکل را حل کرد. سردرد در ماه رمضان، رفیق ناخوانده ای که بسیاری از روزه داران با آن آشنا هستند. تحمل این درد در زمان روزه داری، بدون امکان مصرف دارو یا غذا، می ...
برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این کارها را بکنید
ماه رمضان گرسنگی و تشنگی هنگامی که بر اثر گرمای محیط یا فعالیت بدنی حرارت ما بالاتر می رود؛ بدن انسان دچار کم آبی و کاهش سطح قند خون می شود و به مرحله سوخت و ساز چربی ها وارد می شود و همین موضوع روزه داری را برای سخت می کند. به گزارش عرشه آنلاین؛ در ماه رمضان هنگام گرسنگی و تشنگی به ویژه وقتی بر اثر گرمای محیط یا فعالیت بدنی حرارت ما بالاتر می رود؛ بدن انسان دچار کم آبی و کاهش سطح قند ...
علل سرگیجه بعد از افطار در ماه مبارک رمضان
مورد نیاز بدن بخورید. 4- برای جلوگیری از کم آبی بدن باید مایعات فراوان بنوشید و حداقل 10 لیوان آب بنوشید. 5- از مصرف الکل، کافئین و نمک زیاد خودداری کنید. این ها عواملی هستند که خطر سرگیجه را بعد از افطار در ماه رمضان افزایش می دهند.
این غذاها را در سحری بخورید
بدخوراکی افزایش وزن را به همراه داشته باشد لذا می بایست نسبت به آگاهانه خوردن در وعده های غذایی اقدام موثر نمود. وی همچنین ضمن بیان فواید و مضرات روزه داری در خصوص افراد مبتلا به بیماری های قلبی، دیابت، صرع و ... که مجاز به روزه داری نیستند توضیحاتی را ارائه نمود. منبع: ایسنا بیشتر بخوانید راهکارهایی برای اینکه سحر خواب نمانید + عکس خوردن این غذاها در افطار و سحر ممنوع! چند توصیه به افراد کم خون در ماه رمضان ویژه برنامه افطار برای ماه مبارک رمضان مشخص شد! ...
همه چیز درباره برند یونی بال
و زخم معده ایجاد نمی شود. البته این نکته نیز باید حتما مورد توجه قرار گیرد که در زمان افطار افراد از پرخوری زیاد خودداری کنند، چرا که همین پرخوری باعث زیان های زیادی برای دستگاه هاضمه می شود. کیمیاگر در مورد فواید روزه به خصوص روی بیماران با چربی بالا تاکید می کند و می گوید: چندین ماه غذا خوردن مدام باعث می شود تا چربی های مضری در بدن وجود داشته باشد و این یک ماه روزه داری ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
ادرارآور هستند و خود باعث کم آب شدن می شوند. پس پیشگیری قبل از شروع ماه رمضان گزینه ی بهتری است. قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی ای که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص ...
بهترین برنامه غذایی برای ماه رمضان
غذایی قرار دارند که انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند درباره شش گروه غذایی اصلی و جایگزین آنها، گفت: نان ها (شامل ...
از افطار تا سحر حتما مایعات کافی بنوشید
ایسنا نوشت: دکتر یحیی پاسدار -متخصص تغذیه و رژیم درمانی- درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: عزیزان روزه دار در زمان سحری و افطار حتما تغذیه مناسب داشته باشند، حتما سحری بخورند و از بازه زمانی افطار تا سحر مایعات کافی مصرف کنند تا کلیه و کبد آن ها دچار آسیب نشود. وی افزود: برای [...]
غذاهایی که برای خوردن در افطاری مضر هستند
...> در ماه رمضان چه بخوریم گرسنه نشیم؟ وعده سحری شما باید حاوی مواد غذایی مقوی باشد که بتواند انرژی مورد نیاز شما در طول روز را فراهم کند. غذاهای ماه رمضان برای سحر و افطار باید بتوانند در طول روز شما را سیر نگه دارند. در نتیجه غذاهای مناسب را انتخاب کنید تا شما را در طول روزه حفظ کند. خوردن کربوهیدرات های پیچیده، مانند میوه و سبزیجات، لوبیا، نخود و عدس، منبع انرژی طولانی مدت ...
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران/ چگونه افطار کنیم |
به گزارش زیرنویس، مهشید چایچی گفت: روزه داری باعث می شود مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده، به تدریج تبدیل به مواد قابل دفع کرده و از ضرر آنها خلاص شود. وی افزود: لازم است افراد در ماه رمضان نیز مانند همیشه غذاهایی را مصرف کنند که مناسب مزاج (شرایط فردی از نظر [...]
اگر دیابت دارید و می خواهید روزه بگیرید؛ بخوانید
فعالیت بدنی افراد دیابتی در ماه رمضان، عنوان کرد: افراد دیابتی اگر در زمان روزه داری بی حال هستند سعی کنند بعد از افطار پیاده روی سبک داشته باشند، همچنین تنظیم ساعت خواب به تنظیم قند خون کمک می کند. حسینی تصریح کرد: به طور کلی طراحی یک برنامه غذایی مشخص قبل از ماه رمضان برای افراد دیابتی بسیار ضروری است که کمک می کند میزان کالری دریافتی خود را حفظ کنند و از تغییرات وزن جلوگیری می کند. ...
روزه داران قمی چه زمانی برای اهدای خون مراجعه کنند
فروردین ماه) در ساعات بعد از افطار از ساعت 19:45 الی 23:45 پذیرای داوطلبین اهدای خون است. کبیری در خصوص بهترین زمان اهدای خون در ماه رمضان، تأکید کرد: افرادی که سابقه اهدای خون دارند، استراحت کافی داشته و وعده سحری میل کرده باشند می توانند در روزهای غیرتعطیل در نوبت کاری صبح مراجعه کنند؛ اما درصورتی که برای اولین بار تصمیم به اهدای خون دارند و یا سحری میل نکرده باشند بعد از افطار بهترین ...
اهدای خون با روزه داری منافات ندارد/ دایربودن مراکز اهدا در ایام نوروز
به گزارش گروه جامعه ایران آنلاین ، شهرام میرزایی، معاون اجتماعی سازمان انتقال خون طی گفت وگویی با بیان اینکه در ایام نوروز به دلیل تعطیلات با کاهش مراجعه کنندگان به مراکز انتقال خون مواجه هستیم، اظهار کرد: عید امسال مقارن با ماه مبارک رمضان است، در این ایام هیچ منعی برای اهدای خون وجود ندارد. وی افزود: در ایام نوروز و ماه مبارک رمضان برخی از پایگاه های ما از زمان افطار تا سحر میزبان از ...
کاهش حجم غذا در ماه مبارک رمضان برای دوری از چاقی
پایان ماه مبارک رمضان با اضافه وزن مواجه هستند که این نشانه اضافه کردن حجم وعده های غذایی و کم کردن تحرک است؛ این عارضه نشان می دهد فرد رفتار اشتباهی داشته است و بدن نه تنها سلامتی خود را افزایش نداده بلکه دچار چاقی و عوارض دیگر شده است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان افراد با اشاره به اینکه تا 2 ساعت بعد از وعده افطار نباید میوه، زولبیا و بامیه، شیرینی مصرف کرد، گفت: افراد با ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان / از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
. با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است
مرمکه، دسر خوشمزه و اصیل مازندارنی برای افطار
همانطور که می دانیم در ماه مبارک رمضان تغذیه اهمیت بسیاری دارد. توصیه پزشکان و مشاوران تغذیه به روزه داران این است که در وعده افطار بیشتر غذا های کم حجم، مقوی و سبک تر را مصرف کنند. در این میان دسر های شیرین برای وعده افطار و جبران قند از دست رفته بدن در زمان روزه داری بسیار [...]
توصیه هایی ضروری به روزه داران در ماه رمضان
... وی با اشاره به میزان مصرف مواد غذایی مورد نیاز افراد گفت: افراد باید روزانه به میزان کافی غلات و حداقل دو واحد لبنیات، دو واحد میوه، سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. به گفته شریعت پناهی، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن ...
نکات مهمی درباره مصرف دارو در ماه رمضان که خوب است بدانید
کند که تعادل آب الکترولیت های بدن هنگام روزه داری حفظ شود. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت با اشاره به توصیه های نحوه مصرف داروها در ماه رمضان به بیماران، افزود: در این موارد، افراد باید با پزشک و داروساز مشورت کنند و در زمان روزه داری هیچ گاه وعده های دارو را خودسرانه حذف نکنند، زیرا ممکن است سبب اختلال در روند درمان شود. محمدی با بیان اینکه مصرف بسیاری از داروها را ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
حلیم می خواهد و از این رو باید در افطار انتخاب خوبی داشته باشیم و همه مواد غذایی را در دسترس نداشته باشیم، همه می دانند زولبیا و بامیه خوب نیست، ولی چون به راحتی در دسترس است آن را مصرف می کنند و مصرف آن در این ماه به شدت بالا می رود چرا که بخشی از فرهنگ روزه داری ایرانی ها زولبیا خوردن شده است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه به طور کلی خوب جویدن در ماه مبارک رمضان اهمیت دارد، گفت: سحری ...
اگر بدون سحری روزه بگیریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
مواد غذایی دیگر را پیدا می کند، بنابراین در وعده افطاری نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد، چون که اتساع ناگهانی معده، باعث اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می شود. وی افزود: پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود و از طرف دیگر مصرف یکباره مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد ممکن است علایم ناراحت کننده گوارشی در روزه دار به وجود آورد. ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: دیابتی ها باید در روزه داری ماه مبارک رمضان احتیاط کنند و تغییرات لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی را برای پیشگیری از افزایش قند خون انجام دهند. ماه مبارک رمضان آغاز شده است و زمان تأمل معنوی، تهذیب نفس، روزه داری، نماز و دعا را برای مسلمانان سراسر جهان بشارت می دهد. روزه ماه مبارک رمضان فواید بسیاری دارد زیرا به دستگاه گوارش ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان+ از آرام غذا خوردن تا نوشیدن آب کافی
مشخصی دارند. تحقیقات نشان می دهد که 48 درصد از افراد در ماه رمضان با سردرد مواجه می شوند. باید بدانید که افرادی که به سردردهای شدید و همیشگی بعد از روزه گرفتن مبتلا می شوند نباید روزه بگیرند؛ اما خود سردرد روزه را باطل نمی کند. در ادامه می توانید با برخی از مهم ترین دلایل سردرد در ماه رمضان آشنا شوید. کاهش قند خون؛ کم آبی بدن؛ تغییر ناگهانی در سبک زندگی ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، هوس غذا های شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
روز میشود که این مسئله می تواند باعث کم آبی بدن و در بعضی از گروه های سنی مانند نوجوانان بروز مشکلات تغذیه ای شود، بهترین ورزش در طول این ماه شنا کردن و پیاده روی بعد از افطار می باشد چراکه این ورزش ها هم از بروز یبوست و هم از گرفتگی عضلانی پیشگیری نموده و باعث کنترل وزن در افراد روزه دار خواهند شد. انتهای پیام/ ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟/باید و نبایدهای غذایی برای روزه داران
ماه رمضان غلط هستند. غذاهایی برای وعده سحری غذاهای غنی از پروتئین: غذاهایی که پروتئین بالایی دارند و زمان طولانی تری برای هضم آن ها مورد نیاز است. این غذاها به مسلمان روزه دار کمک می کند کمتر گرسنه بماند. خوراکی های غنی از پروتئین شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت گوساله، بره، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی و شیر هستند و می توان آن ها را به روش های متفاوتی متناسب با ترجیح فرد برای ...
تغذیه روزه اولی ها
کمی سالاد می تواند باعث تحریک اشتهای فرد گردد. یک وعده سحری مناسب بهتر است شبیه ناهار باشد. البته این موضوعی است که بر حسب اشتها و ذائقه افراد متفاوت خواهد بود، ولی از آنجا که دریافت کالری و پروتئین نوجوانان نباید در طول ماه رمضان تغییر نماید، بهترین راه این است که وعده ناهار در سحر و صبحانه در افطار میل شود و بعد از حدود 2-1 ساعت پس از افطار نیز شام سبکی مصرف شود. برای پیشگیری از تشنگی ...