گودی کمر خود را با این روش درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
حتما افت قند خون را جدی بگیرید
که 25 سال از دیابت آن ها گذشته است. آقایی افزود: اگر قند خون از ابتدا کنترل شود، می توان از عوارض دیابت پیشگیری کرد. این متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات، گفت: متاسفانه 60 تا 70 درصد دیابتی ها با چنین عارضه هایی مواجه می شوند. وی، بر ضرورت کنترل قند خون، چربی خون، فشار خون و. تاکید کرد و افزود: عصب هایی که به اعضای داخلی بدن آسیب می زنند، منجر به بروز بی اختیاری ...
5 فایده مهم خوابیدن روی زمین که نمی دانستید
فرو می رود، امری که باعث به هم خوردن ستون فقرات و اذیت شدن شما می شود. کارشناسان حتی توصیه می کنند در زیر تشک های نرم یک تخته قرار داده شود تا تکیه گاه مناسب تری ایجاد کند. با خوابیدن روی زمین می توانید مطمئن باشید که ستون فقرات تراز باقی می ماند و بدن تان هنگام خواب در حالتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد. اگر در حالتی بخوابید که تکیه گاه مناسبی برای ستون فقرات تان ایجاد شود، این کار می تواند ...
قاعدگی بدون درد / راهکارهای خانگی برای تسکین گرفتگی عضلات
به مدت چند دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. مراقب باشید که کیسه بیش از حد گرم نشود. 2. ماساژ: ماساژ، روشی موثر برای کاهش درد و تنش عضلات است. ماساژ شکم، پهلو و پشت در دوران قاعدگی می تواند بسیار مفید باشد. می توانید از یک ماساژور حرفه ای کمک بگیرید یا خودتان ماساژ را انجام دهید. 3. رایحه درمانی: برخی از اسانس های روغنی مانند اسطوخودوس ...
هر آن چه باید در مورد مسمومیت با کافئین بدانید
گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم تعریف می کند. این معادل چهار یا پنج فنجان قهوه است. مصرف کمی بیش از 400 میلی گرم کافئین برای کشتن یا آسیب دائمی کسی کافی نیست. بزرگسالان با وضعیت جسمانی معمولی احتمالا با آن سطح از مصرف کافئین احساس اضطراب و تحریک پذیری خواهند داشت. اثرات سمی تر مسمومیت با کافئین زمانی ظاهر می شود که افراد 1200 میلی گرم حدود 12 فنجان قهوه در بدن خود کافئین داشته ...
اسپاسم عضلانی نشانه تومور مغزی است؟
اندام منفرد یا در کل بدن رخ دهد . در تحقیق موردی منحصر به فرد در سال 2008 که در سالنامه آکادمی عصب شناسی هند (Academy of Neurology) منتشر شد، مردی در اواسط 30 سالگی با اسپاسم عضلانی در مچ پا، زانو و لگن همراه با علائم دیگر مواجه شد . از نظر پزشکی که به آن اسپاسم فلکسور گفته می شود، محققان خاطرنشان کردند که این نوع اسپاسم عضلانی معمولا در ارتباط با رشد غیر طبیعی بافت در ستون فقرات دیده می شود، با ...
این ویتامین کمر درد را کاهش می دهد
به گزارش دولت بهار، ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری ...
مکمل کراتین بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف، زمان و تداخل دارویی
... قدرت و عملکرد عضلات: کراتین به خاطر موادی که در خود دارد، می تواند قدرت عضلات را حین انجام حرکات بدنسازی افزایش دهد. اگر در کنار تمرینات قدرتی از مکمل کراتین بدنسازی استفاده شود، قطعاً انرژی بدن و عضلات تا 43 درصد افزایش پیدا خواهد کرد و اگر در حین ورزش از تمرینات شدتی استفاده شود، کراتین انرژی مورد نیاز برای عملکرد بهتر بدن را نیز تأمین می کند. حین تمرین، انرژی طبیعی بدن از دست می رود و ...
ستون فقرات تحریم با مردمی شدن اقتصاد شکسته می شود
جلوگیری است، جهش تولید با حضور مردم رقبت سرمایه گذاران را افزایش می دهد و باعث افزایش درآمدهای مالیاتی خواهد شد. وی افزود: در حکمرانی تولیدی نقش مردم بسیار تعیین کننده است و با تعاون و حضور حداکثری مردم می توانیم به شکستن ستون فقرات دشمن منتج شود. معاون فرهنگی تبلیغات اسلامی گلستان گفت: با مردمی شدن اقتصاد ستون فقرات تحریم اقتصادی شکست می شود، ستون فقرات دشمن با حضور مردم در جنگ و نبرد شکسته شد و در بحث ایجاد جبهه مقاومت و جریان داعش حضور موثر مردم نیز عامل شکست آنها در منطقه بود و این نشان می دهد هرجا مردمی حرکت کردیم پیروز بودیم. انتهای خبر/ ...
بیماری رونی کلمن چیست که نمی تواند راه برود؟
انجام شد. در مجموع، کلمن 13 زیر تیغ جراحی رفت. در حال حاضر ستون فقرات او به طور کامل به هم جوش خورده است، غیر از یک دیسک که بعد ها دچار دررفتگی شد. من 14 پیچ، دو قفس و دو میله در ستون فقراتم دارم. در کنار تمامی اتفاقات ناگوار، این شخصیت کلمن است که علاقه مندان به تناسب اندام را جذب خود می کند. او با وجود درد لبخند می زند و امید خود برای بهبودی را از دست نداده است. در سال های اخیر، این ...
اگر این طور ورزش کنید به سندرم قلب ورزشکار دچار می شوید
خونی که قلب هنگام دویدن به بدن پمپ می کند، در مقایسه با جریان خون در حالت استراحت، سه تا پنج برابر افزایش می یابد. در تمرین های ورزشی ایستا مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، یا صخره نوردی، بدن باید از ماهیچه های اسکلتی برای هل دادن یا کشیدن وزن بدن یا وزنه های سنگین استفاده کند. در این حالت، قلب خون بیشتری به عضلات اسکلتی می رساند. ورزش هایی مانند قایق رانی و دوچرخه سواری را هم ...
مکمل گینر بدنسازی چیست + از فواید و عوارض تا نحوه مصرف و تداخل دارویی
تولید می شدند که بسیار برای افزایش وزن خوب ولی برای سلامتی و روند تناسب اندام مضر بودند. نسبت ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در هر نوع متفاوت است. نوع افزایش وزن، کربوهیدرات بسیار بیشتری نسبت پروتئین دارند که به اصطلاح برای وزن گیری مناسب بوده اما نوع عضله ساز نسبت پروتئین بیشتری دارند و برای بدن سازانی که تمرین قدرتی با قصد حجم انجام می دهند مناسب است. انواع مکمل گینر گینرها به ...
این عادت سبک زندگی شانس زنده ماندن از سرطان را افزایش می دهد
برای وضعیت بدن، تعادل و البته قدرت بسیار مهم است. هر چه عضلات بیش تری داشته باشید احتمال آن که استقلال خود را حفظ نموده و به فعالیت بدنی بپردازید که فواید زیادی برای سیستم ایمنی بدن دارد افزایش می یابد. متخصصان حوزه سرطان توصیه می کنند که علاوه بر افزایش مصرف پروتئین بیماران باید تا حد امکان تمرین های تحمل وزن مانند بلند کردن دمبل یا پرس آپ را انجام دهند. ...
مشارکت مردم در حوزه اقتصاد زمینه ساز ساختن ایرانی قوی است
ارزش ها و ساختارها بسیار مهم و تعیین کننده است. وی تقویت اراده تمدنی برای ساختن ایرانی قوی با تعاون و حضور حداکثری مردم را مهمترین عامل برای شکستن ستون دشمن در حوزه های مختلف مهم اقتصادی دانست و افزود: هر کجا مردمی حرکت کردیم و مردم در صحنه بودند، یأس جبهه باطل و پیروزی جبهه حق به ارمغان آمده است. معاون فرهنگی اداره کل تبلیغات اسلامی گلستان مطالبه جدی رهبر معظم انقلاب را فراهم ...
دشمنان قصد دارند با حربه اقتصادی و تحریم ستون فقرات نظام اسلامی را بشکنند
.... رهبری حکیم 18 سال است که بر حوزه اقتصاد تاکید دارند. چرا حوزه های امنیت و دفاع کشور به این اندازه برجسته نیست؟ جریان هایی این سوال را داشته اند که چرا مقوله فرهنگ تا این اندازه برجسته نیست؟ امروز انقلاب اسلامی در یک جنگ اقتصادی همه جانبه قرار دارد و دشمنان قصد دارند با حربه اقتصادی و تحریم ستون فقرات نظام اسلامی را بشکنند. انتخاب راهبرد جهش_تولید، مشارکت_مردمی برای سال 1403 از میان ...
دو تمرین ورزشی برای کمک به کاهش فشار خون
حرکت نمی کنند که ثبات بدن را تسهیل می کند. تمرین های ایزومتریک را می توان با وزنه یا بدون وزنه و تنها با تکیه بر وزن بدن انجام داد. دکتر جیمی اودریسکول، یکی از نویسندگان پژوهش گفت: به طور کلی، تمرین های ایزومتریک در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک موثرین روش است. چنانچه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده نیز توضیح می دهد، فشار خون سیستولیک حداکثر ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی
قاعدگی معمولا با احساس ناراحتی در نواحی اطراف شکم، کمر و ران ها همراه است. طی این دوره، ماهیچه های رحم منقبض و منبسط می شوند تا به فرو ریختن پوشش داخلی آن کمک کنند. گاهی اوقات در نتیجه این رویداد فرد گرفتگی عضلات نسبتا شدیدی را تجربه می کند، به این معنی که عضلات در حال کار هستند. برخی از افراد ممکن است عوارض زیر را نیز گزارش کنند: - حالت تهوع - استفراغ ...
چگونگی حفظ تناسب اندام توسط عضلات
عضلات ما حرکات خاص ورزشی را که در گذشته انجام داده بودیم، به یاد می آورند. به گزارش خبرنگار اجتماعی حیات ، به نظر می رسد عضلات ما حرکات خاصی را به یاد می آورند. برای مثال حتی اگر چندین سال است که دوچرخه سواری نکرده اید، به احتمال زیاد پس از این مدت باز هم می توانید سوار دوچرخه شوید و به راحتی رکاب بزنید. برت جانسون ، کارشناس علوم اعصاب با اشاره به اصطلاح حافظه عضله در این ...
انقلاب اسلامی نجات دهنده همه مستضعفین است
والفجر مقدماتی، محرم، والفجر 3، والفجر 4 و آزادسازی مهران شرکت داشت، در عملیات آزادسازی مهران از ناحیه ستون فقرات مجروح شد و در نهایت در عملیات پیروزمندانه خیبر در حالی که فرماندهی گردان خط شکن علی بن ابی طالب (علیه السلام) را بر عهده داشت، پس از سه بار مجروحیت پی در پی در جزیره مجنون عراق بر اثر اصابت تیر به پهلو و پایش به درجهٔ رفیع شهادت نائل شد. پیکر مطهرش در گلزار شهدای شهراراک به خاک سپرده شد. بخشی از وصیت نامه شهید: امام خمینی (قدس سره) را تنها نگذارید، رزمندگان و انقلاب اسلامی را یاری کنید چراکه انقلاب اسلامی نجات دهنده همه مستضعفین عالم است. انتهای خبر/ ...
بازخوانی جملات مهم رهبر معظم انقلاب در سالی که گذشت
تولید قرار بگیرد. (1402/01/15) کشف حجاب، حرام شرعی و حرام سیاسی است. (1402/01/15) راهبرد دشمن این است که ما به خودمان بدبین بشویم. (1402/01/29) مسئله ی فلسطین یک مسئله ی صرفاً اسلامی نیست، یک مسئله ی انسانی است. (1402/02/02) ستون فقرات اقتصاد کشور تولید است؛ ستون فقرات تولید هم کارگر است. (1402/02/09) من تأکید میکنم که برای کودکان، برای ...
علت اصلی زانو درد زنان کشف شد
غضروفی جلوگیری می کند. کاهش سطح استروژن پس از یائسگی باعث ضعف در ساختار غضروفی می شود و ریسک ابتلا به آرتروز زانو افزایش می یابد؛ حتی اگر از درمان جایگزین هورمونی استفاده شود. برای پیشگیری از زانو درد در زنان بهتر است موارد زیر را به دقت انجام داد و آن ها را رعایت کرد: حفظ وزن متعادل : حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از درد زانو بسیار اهمیت دارد. چاقی می تواند فشار زیادی روی مفاصل ...
این ویتامین مانع ابتلا به پوکی استخوان می شود
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بر طبق پژوهش های مرکز مطالعات ستون فقرات سلول های جدید استخوان را تولید می کند، استخوان هایتان را سالم و قوی نگه می دارد، به جذب کلسیم کمک می کند، خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش می دهد، از التهاب بدنتان می کاهد و درد ناحیه ی کمرتان را تسکین می دهد. مقدار ویتامین D توصیه شده ی در روز 600 واحد بین المللی برای بزرگسالان است. غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آماده ی غنی شده و شیر. ...
درمان طبیعی سردرد با مصرف این 12 میوه
خوراکی های درمانی موثر برای سردردهای شدید شناخته می شود. منیزیم عضلات دچار تنش را آرام می کند و پتاسیم نیز باعث تعادل الکترولیت ها در بدن و کاهش درد می شود. موز در درمان حالت تهوع و خستگی مفرط ماهیچه ای ناشی از سردردها نیز بسیار موثر است. 2. انگور سیاه این میوه خوش طعم و مزه خاصیت تسکین انواع سردردهای شما را دارد؛ بنابراین وقتی میگرن دارید، سعی کنید انگور سیاه بخورید، زیرا می ...
گودی کمر خود را با این روش پر کنید
متخصص پزشکی ورزشی و فلوشیپ اینترونشنال ستون فقرات به بیان توصیه های مهم به افرادی که گودی کمر دارند، پرداخت. رامین کردی متخصص پزشکی ورزشی، فلوشیپ اینترونشنال ستون فقرات و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص انحراف ستون فقرات به بحث و گفت وگو پرداخت. او که در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما حضور [... ...
چهل ساله ها این حرکت کششی ساده را هر روز انجام دهند
را در سطح لگن قرار دهید. او می افزاید: صندلی انتخاب کنید که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ می کند. در صورت نیاز می توانید از بالشتک یا حوله تاشده برای پر کردن قسمت گودی کمر استفاده کنید. حواستان باشد که وقفه های منظم حین کار برای انجام دادن تمرین های کششی و قدم زدن، بسیار مهم است. اگر اهل یوگا باشید، حتما تمرین کششی گربه گاو برای گرم کردن بدن را می شناسید. برای این تمرین، از ...
چرا بالش خواب شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را برطرف کنید؟
خوابید (حدود 70 درصد افراد این گونه می خوابند) بالش تان باید شکاف بین نوک شانه و نوک گوش تان را پر کند. بدین ترتیب، بالش از سر شما حمایت می کند و ستون فقرات شما را در آن موقعیت مهم خنثی نگه می دارد. برای وضعیت صحیح خوابیدن فقط سر و گردن تان باید روی بالش قرار گیرد. مارگو توضیح می دهد:"شانه های تان را روی بالش قرار ندهید، زیرا این کار باعث می شود بالاتنه تان بالاتر از پایین تنه تان قرار بگیرد. اگر بالش ...
چه مدت طول می کشد تا شکم شش تکه شود؟
ماه مواجه شده باشید :) اما محتوای آن فریبنده است. اگر به مرور زمان چربی بدن را کاهش دهید و بتوانید آن را حفظ کنید، عضله بیشتری خواهید داشت و سالم تر به هدف تان می رسید. اگر عجله کنید، کاری انجام نمی دهید که پایدار باشد و به سبک زندگی تبدیل شود تا همیشه عضلات شکم شما مشخص باشد. داشتن خواب خوب و منظم؛ کنترل کردن تغذیه و تمرین مستمر ارزش این را دارد که به عادت تبدیل شود و همیشه فیت بمانید ...
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
در مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) باشند. 5) کشیدگی عضلات در برخی موارد، سردردهای اول صبح نتیجه کشیدگی عضلات گردن است. در این شرایط لازم است وضعیت خواب و نوع بالش خود را ارزیابی کنید. پیدا کردن بالش مناسب نیازمند آزمون و خطاست. بالش های نرم، گردن و ستون فقرات را به درستی بالا نگه نمی دارند و بالش های سفت زاویه زیادی را در این ناحیه ایجاد می کنند. بالش باید سر و گردن را در وضعیتی شبیه به ...
مهمترین درد های گردنی را بشناسید
سنی 25 تا 50 سال مشاهده می شد خاطرنشان کرد: امروزه به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیک مثل تبلت و موبایل شاهد افزایش شیوع درد های گردنی در کودکان و نوجوانان هستیم. به گفته دکتر زالی سر انسان بین چهار تا شش کیلو وزن دارد که درصورتی که 15 درجه خم شود حدود 12 کیلوگرم فشار مضاعف به گردن و ستون فقرات وارد می شود و اگر 60 درجه خم شود این فشار به 27 کیلوگرم افزایش می یابد. ...
علائم هشداردهنده بیماری کرون
نمی شود. محوری: این نوع التهاب ستون فقرات یا کمر شما را تحت تاثیر قرار می دهد (پزشک آن را مفصل ساکروایلیاک شما می نامد). همچنین به عنوان اسپوندیلیت یا اسپوندیلوآرتروپاتی نیز شناخته می شود. حتی ممکن است قبل از تشخیص کرون به آن مبتلا شوید. اگر مانع از انبساط دنده های شما شود، می توانید متوجه مشکل تنفسی شوید. اگر استخوان های ستون فقرات شما به هم جوش بخورند، می تواند آسیب دائمی ایجاد کند. ...