سایر منابع:
سایر خبرها
5 ویتامین ضروری که هر بانویی باید بشناسد!
، ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C: ضامن سلامت پوست و مفاصل ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
پروتئین های موجود در عضلات بدن ورزشکار جهت تولید انرژی، جلوگیری شود. پروتئین های رژیم غذایی ورزشکاران باید شامل تمام گروه های گوشت از جمله ماهی، مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ باشد زیرا پس از یک تمرین عضلانی، تارهای ماهیچه دچار آسیب می شود و برای ترمیم و رشد بیشتر عضله نیاز به املاح و آمینو اسیدهای ضروری همچون لوسین ، ایزولوسین ، والین و متیونین دارد. لبنیات کم چرب، انواع مغزها، میوه ها و سبزیجات باید در حد تعادل در رژیم غذایی در زمان روزه داری مصرف شود. کد خبر 738377 ...
فواید باورنکردنی نمک برای سلامت بدن / گرفتگی عضلات را با خوردن نمک درمان کنید!
غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت گرفتگی عضلات را کاهش دهد. نوشیدن یک لیوان آب به همراه یک قاشق چای خوری نمک برای ورزشکاران توصیه می شود. همچنین آب گوجه و نوشیدنی های ورزشی نیز گزینه های خوبی هستند. فیبروز کیستیک یک بیماری ژنتیکی است که با از دست دادن بیش از حد نمک و مواد معدنی از طریق عرق، کم آبی و ترشح خلط ایجاد می شود. خلط زیاد، مجاری ادرار و مجرای گوارش را مسدود می ...
چگونه از هدر رفتن مواد غذایی جلوگیری کنیم؟
می کنند موجب فساد محصولاتی مانند سیب زمینی، سیب، سبزیجات برگدار، انواع توت ها و فلفل می شوند؛ چرا که این موادغذایی نسبت به گاز اتیلن حساس هستند. روش های متعددی برای افزایش مدت زمان نگهداری مواد غذایی پیشنهاد می شود؛ ترشی کردن، خشک کردن، کنسرو کردن، تخمیر، انجماد و پخت جزو روش هاییی هستند که می توانند ماندگاری مواد غذایی را افزایش دهند و میزان ضایعات را کاهش دهند. منظور از ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
.... این امر مرغ را به یک انتخاب مناسب برای افرادی که به دنبال کنترل کالری دریافتی خود هستند تبدیل می کند. 4. ویتامین ها و مواد معدنی: مرغ منبعی عالی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، از جمله ویتامین B12، نیاسین، سلنیوم، فسفر و ویتامین B6 است. 5. سلامت قلب: مرغ می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. مرغ به دلیل چربی کم و اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به کاهش کلسترول و تری ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
...، گریپ فروت ، انار، گلابی و سیب. غلات کامل :برنج قهوه ای ، کوینوآ. پاستای ارگانیک. چربی های سالم :روغن زیتون ، گردو، آووکادو، سویا. ماهی ادویه های گیاهی :زردچوبه ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، دارچین ، رازیانه ، رزماری. چای :چای سبز و سفید. مکمل های زیر نیز می تواند برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب باشد : کلسیم:برجسته ترین ماده در سلامت استخوان. منیزیم :کلید ساخت استخوان ها ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
آبغوره یا لیمو عمانی استفاده کنید. * اگر دوست دارید خورش طعم ملس داشته باشد، می توانید کمی شکر به آن اضافه کنید. * برای تزیین خورش می توانید از خلال بادام یا پسته استفاده کنید. این خورش خوشمزه را درست کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید! * طعم قوی تر و غنی تر * چربی سالم تر * مواد مغذی بیشتر * پرورش انسانی تر مرغ ...
7 خوراکی مهم برای افزایش قد کودکان
به گزارش دولت بهار، مشخص شده که برخی از مواد غذایی می توانند سلامت عمومی بدن را بهبود ببخشند، و حتی به افزایش قد در کودکان کمک کنند! از جمله این مواد غذایی ارزشمند می توان به حبوبات، مرغ، ماست، بادام و سبزیجات برگدار اشاره کرد. در حالی که قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی به منظور اطمینان یافتن از رشد و توسعه مطلوب کاملا ضروری است. تمامی نکاتی که ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ در بازار چند؟
نرخ منطقی هر عدد تخم مرغ فله در خرده فروشی ها را حدود 4 هزارتومان اعلام کرد. افزود: عرضه با نرخ های بالاتر گرانفروشی است. تخم مرغ ماده غذایی پر ارزش است که یک عدد آن معادل 30 گرم انوع گوشت، یک چهارم انواع مغزها مانند بادام و گردو ارزش غذایی دارد. این محصول غذایی یکی از غذاهای مورد علاقه سفره های ایرانی است که در وعده های مختلف هم می توان استفاده کرد. تخم مرغ بیشتر در صبحانه ها و میان وعده ها استفاده می شود که می تواند با پروتئین سرشار، مواد معدنی و وتیامین های فراوان به افزایش سلامتی کمک کند. حتی از برخی بیماری ها نیز پیشگیری کند. منبع: اقتصادانلاین ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
، از فشار و سنگینی در کمرتان می کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کم خونی پرنیشز وقتی ایجاد می شود که بدن نمی تواند ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر. ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و آهن است. لوبیا سبز موجود در این غذا به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، به سلامت قلب و عروق کمک می کند. ** مضرات:** مصرف بیش از حد این غذا به دلیل داشتن تخم مرغ و سیب زمینی می تواند باعث افزایش وزن شود. اگر به هر یک از مواد تشکیل دهنده این غذا حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید. ...
فواید خرما و شیره خرما در بدنسازی
جمله کودکان، بزرگسالان، ورزشکاران و بدنسازان مناسب است. با این حال میزان مصرف توصیه شده ممکن است بسته به نیازهای تغذیه ای متفاوت باشد. ترکیب های خوشمزه با شیره خرما 1. اسموتی مغذی: ترکیب شیره خرما با میوه های تازه (مانند موز، توت و انبه)، پودر پروتئین و شیر یا شیر گیاهی (مثل شیر بادام یا شیر نارگیل) اسموتی های خوشمزه و مغذی ای خلق می کند. 2. صبحانه انرژی زا: مخلوط ...
راز طول عمر چیست؟
به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است در این مطلب، به معرفی چند خوراکی معجزه آسا می پردازیم که با گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه، می توانید به سلامتی و طول عمر خود بیافزایید: 1. انجیر: این میوه بهشتی، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین C، A و K، روی، آهن و منگنز است. پتاسیم موجود در انجیر، به حفظ فشار خون و هضم مناسب غذا کمک می کند. فیبرهای ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
همگی برای حفظ سلامت و تقویت استخوان ها ضروری هستند. مصرف حلوا ارده می تواند به پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک کند. 5. مقابله با التهاب: “سسامول” موجود در کنجد دارای خواص ضدالتهابی است. مصرف حلوا ارده می تواند به کاهش التهاب و درد ناشی از شرایط مختلف به ویژه آرتریت و دیگر بیماری های التهابی کمک کند. 6. تقویت سیستم ایمنی: کنجد سرشار از مواد مغذی مانند آهن، روی ...
خوش اندام ترین آدم ها متولد چه ماهی هستند؟ ویژگی های چهره و اندام متولد هر ماه
برای اردیبهشت این است که مردم متولد این ماه بدنی زمخت ولی نه چندان بلند دارند. بدن اردیبهشتی ها دارای برخی خصوصیات خوشایند است، ولی در عین حال باید مراقب وزن خود باشند. عضلات ساق پا آنها در سایز و ظاهر مناسبی است، پاهایشان ممکن است چاق و گوشتالود باشد. گردن آنها معمولا کلفت و استخوان شست آنها نیز بزرگ است. صورت: ممکن است گوش های برجسته و قابل توجهی داشته باشند. خط آرواره آنها مشخص و ...
مصرف لبنیات از کوتاه قدی کودکان پیشگیری می کند
به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کنند. پروتئین از موادغذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت و همه اندام های بدن به حساب می آید و از دست دادن پروتئین موجب بروز مشکلات سلامت مانند رشد غیرعادی کودکان می شود. شیر و ماست، پروتئین و مواد مغذی دارند و سبب افزایش قد می شوند. مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر و ماست حدود 3 تا 4 وعده در روز می تواند نقش ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
پتاسیم باعث گرفتگی عضلات در روزه داران می شود و مصرف غذاهایی مانند سبزی ها، میوه ها، لبنیات (مثل شیر، ماست، پنیر و کشک)، گوشت و خرما منبع غنی از این مواد هستند که لازم است بیشتر مصرف شوند. قادری با بیان اینکه افزایش اسید در معده خالی باعث زخم معده می شود، خاطرنشان کرد: سوزش سردل ابتدا در قسمت فوقانی معده در بالای دنده ها شروع شده و تا ناحیه گلو گسترش می یابد. غذاهای ادویه دار، نوشابه ...
چرا اسفناج برای رشد سریع مو مفید است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، اگر به دنبال راهی طبیعی و موثر برای تقویت رشد و حفظ سلامت موهای خود هستید، باید اسفناج را به رژیم روزانه خود اضافه کنید. اسفناج یک سبزی برگ سبز است که حاوی مواد مغذی ضروری مانند آهن، پروتئین، ویتامین های A و C و سایر مواد معدنی است که برای موهای شما مفید هستند. این مواد مغذی به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و رشد مو را تقویت می کنند. ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
می کند، به ویژه در مقابله با انواع خاصی از سرطان ها مانند سرطان دستگاه گوارش، سرطان دستگاه تنفسی، سرطان کبد و سرطان سینه. تقویت بینایی: آلوها سرشار از ویتامین A و مواد مغذی دیگری مانند بتاکاروتن، لوتئین، و زاکزانتین هستند که در محافظت از چشم ها در مقابل بیماری های مختلف، از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولا، مؤثرند. حفاظت از سلول ها: غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند منگنز، آهن ...
تفاوت حلوا شکری و حلوا ارده چیست؟
زیاد آن برای افراد دارای شرایط خاص پزشکی مانند دیابت توصیه نمی شود. حلوا ارده: این حلوا به دلیل داشتن کنجد به عنوان یکی از مواد اولیه اصلی، سرشار از امگا 3، فیبر، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. ارده به تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت استخوان ها و کاهش کلسترول خون کمک کرده و مزایای مختلفی برای سلامتی دارد. فواید حلوا شکری چیست؟ حلوا شکری یکی از دسرهای ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
. پروتئین در نخود احساس سیری را تقویت و اشتها را کنترل می کند. همینطور در کنترل وزن، سلامت استخوان و تقویت عضلات نقش دارد. برخی مطالعات نشان می دهد پروتئین نخود از پروتئین موجود در سایر حبوبات باکیفیت تر است. چون نخود تمام آمینو اسید های ضروری، به جز متیونین (methionine)، را دارد. البته باید گفت که نخود، منبع کامل پروتئین نیست. اگر می خواهید تمام آمینو اسید های ...
تعطیلات عید
بیداری می داد به روزگار خیره مانده است ، در تعطیلات عید به نفس نفس افتاده ام بدون تخم مرغ رنگی در میدان مقام عباس سرگردان می شوم و بر درب بسته دکان عمو رضا زیر سابات روبروی مدرسه اردشیرخیره می مانم که در خود فرو ریخته است و قفسه ها از شیرینی قلمی و گونی ها از بادام خالی، چقدر این تعطیلاتم با آن روزها فرق دارد ، به جستجوی بچه های محله می افتم و بر روی دیوار آنها را می یابم که لبخند می زنند !کاش برای اش ...
آداب و رسوم استان قزوین از کله چهارشنبه تا آئین گلاب پاشی و سیزده بدر
خانواده پسر یک سینی مسی بزرگ را که تفت نام داشت تزیین کرده و پر از غذا و هدیه می کردند و برای عروس می فرستادند. به غیر از میوه و پلوی شب عید، هدایایی نظیر چادر، شیرینی، شانه، آینه، طلا و جواهرات برای عروس می فرستادند و خانواده عروس در قبال این هدایا باید هدیه آورندگان را به صرف شام دعوت کرده و به آنها هدیه می دادند. تخم مرغ بازی از بازی های مفرح و لذت بخش جوانان و نوجوانان ...
خواص بادام هندی برای کودکان؛ آجیل محبوب شب عید
بادام هندی به عنوان یکی از مغذی ترین و خوشمزه ترین مغزیجات، نقش محوری در ارتقای سلامت کودکان دارد. این دانه ها با داشتن مواد مغذی حیاتی مانند پتاسیم، کلسیم، و آنتی اکسیدان های قوی، به تقویت سیستم ایمنی، رشد استخوان ها و دندان ها، بهبود عملکرد مغز و حافظه، و حفظ سلامت پوست و مو کمک شایانی می کنند. مصرف متعادل بادام هندی می تواند برای کودکان در سنین رشد مفید باشد و به آن ها کمک ...
خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
لبنیات وجود ندارد نیز قابل چشم پوشی نیست. از طرفی نیز قیمت محصولات لبنیاتی به گونه ای افزایش داشته که در کاهش مصرف آن بی تاثیر نبوده است. این متخصص تغذیه بالینی همچنین با بیان اینکه کلسیم یکی از مهم ترین فاکتورها برای کنترل پوکی استخوان، سلامت دندان ها و همچنین تنظیم و کاهش فشار خون است، افزود: آمار پوکی استخوان در ایران بسیار بالا است و این مسئله از جمله مواردی است که به کاهش مصرف لبنیات ...
چند توصیه خانگی برای مدیریت دردهای قاعدگی/ چگونه پد گرمایشی بسازیم
سرشار از منگنز هستند که گرفتگی عضلات را کاهش می دهد - روغن زیتون و کلم بروکلی حاوی ویتامین E هستند - مرغ، ماهی و سبزیجات دارای برگ سبز حاوی آهن هستند که در دوران قاعدگی از دست می رود - تخم کتان حاوی امگا 3 با خواص آنتی اکسیدانی است که تورم و التهاب را کاهش می دهد بور بور یک ماده معدنی است که به بدن در راستای جذب کلسیم و فسفر کمک می کند. این ماده ...
با این غذاها پوکی استخوان نمی گیرید
با تغذیه مناسب می شود از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری کرد. تراکم استخوان ها آنقدر برای سلامت اهمیت دارد که کاهش آن حتی خطر مرگ را به همراه دارد. برای جلوگیری از پوکی استخوان از این غذاه استفاده کنید: _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز ...
کدام مواد غذایی بر کیفیت خواب تأثیر منفی دارند؟
کافئین و الکل را محدود کنید: از مصرف کافئین و الکل در بعدازظهر و عصر خودداری کنید؛ چرا که سبب بی خوابی می شوند. 3. غذاهای سرشار از منیزیم بخورید: سبزیجات برگدار، آجیل، دانه ها، غلات کامل و حبوبات سرشار از منیزیم هستند و در افزایش کیفیت خواب مؤثرند. 4. نوشیدنی های خواب آور و آرامبخش بنوشید: دمنوش های گیاهی مانند بابونه یا ریشه سنبل الطیب دارای خواص آرام بخشی هستند که می توانند به ...