سایر منابع:
سایر خبرها
آیا با سرکه سیب لاغر میشویم؟ خواص سرکه سیب چیست؟
کنندگانی است که روزی یک قاشق سرکه مصرف کرده بودند: کاهش وزن: 1.2 کیلوگرم کاهش درصد چربی بدن: 18 درصد کاهش سایز دور کمر: 1.4 سانتی متر کاهش تری گلیسیرید: 26 درصد لاغری بدون بازگشت با لیمومی این نتایج در افرادی که دو قاشق سرکه خورده بودند، متفاوت بود: کاهش وزن: 1.7 کیلگرم کاهش درصد چربی بدن: 0.9 درصد کاهش سایز دور کمر: 1.9 سانتی متر کاهش تری گلیسیرید: 26 درصد ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
افراد دارند و در واقع افرادی که 8 ساعت در طول روز استراحت می کنند، رژیم سالم تری دارند. علت این موضوع را می توان به کمبود انرژی مغز در اثر استراحت دانست. در این شرایط مغز سعی می کند این کمبود را با خوردن بیشتر جبران کند. - حذف وعده های غذایی: غلط ترین کاری که می توانید بعد از یک روز پرخوری انجام دهید، این است که به خودتان قول بدهید که دیگر غذایی را نخورید. قول دادن برای نخوردن غذاهای سرخ کرده و ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
از آن کار نکشید و تا هنگام سحر که وقت برای یک تجدید قوا دارید بدن بیچاره تان را با انواع و اقسام خوراکی ها و شیرینی جات بمباران نکنید! روزه داری جدا از تاثیرات معنوی که دارد از نظر علمی هم بر جسم تاثیر می گذارد. در علم تغذیه اصطلاحی به نام فستینگ (fasting) وجود دارد؛ در الگوی صحیح غذایی افراد باید دوره های فستینگ داشته باشد، زیرا فستینگ یا تحمل گرسنگی مانند روزه داری به سلامت بدن کمک ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
به افزایش مجدد وزن شود. به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذا های سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح ...
حقایقی شگفت انگیز نهفته در چربی بدن
می دهد. میزان استاندارد چربی برای زنان، 20 تا 30 درصد وزن بدن است. • سوخت قایق از چربی بدن: در سفری شگفت انگیز، چربی های حاصل از لیپوساکشن به عنوان سوخت قایق موتوری استفاده شد. این سفر، سریع ترین سفر دور دنیا با قایق موتوری بود که تنها 61 روز طول کشید. • مغزی سرشار از چربی: 60 درصد از مغز انسان از چربی تشکیل شده است. مصرف ...
بعد از خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
منظم غذای تند با فوایدی همراه است. اما آیا تا به حال این سؤال برایتان پیش آمده که وقتی غذای تند می خورید چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟ این سؤالی است که در ادامه به آن پاسخ خواهیم داد. 1- ممکن است وزن کم کنید به گزارش روزیاتو، مصرف مواد غذایی تند نه تنها به کاهش وزن، بلکه به حفظ وزن هم کمک می کند. مواد غذایی تند حاوی ماده ای به نام کاپسایسین هستند، یکی از ترکیبات ...
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
، احتمال چاق شدن هم چند برابر شده و ترازو قرار است خیلی ها را غافلگیر کند. اما خب، راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. این توصیه های متخصصان تغذیه می تواند از شر چاقی نجاتمان دهد: پر کالری ها ممنوع درست است که غذاهای محلی خیلی خوشمزه هستند اما وقتی که در یک شهر یک غذای بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، سعی کنید وعده بعدی را سبک تر میل کنید ...
افراد مبتلا به کبدچرب می توانند آجیل مصرف کنند؟
...، حجم بالایی از پروتئین، آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب مفید، به بدن می رسد. پروتئین، در بازسازی بافت و سم زدایی کبد، نقش موثری ایفا می کند. از طرفی، آنتی اکسیدان ها با تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش موثری در کاهش بیماری های کبدی دارند. اسیدهای چرب غیر اشباع نیز باعث می شوند تا میزان کلسترول بد خون، کاهش پیدا کرده و شدت بیماری کبد چرب کمتر شود. به این ترتیب، مزایای مصرف آجیل برای کبد چرب ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
دریافت مواد مغذی و همچنین کنترل کالری کمک می کند. از غذاهایی استفاده کنید که محتوای آب بالایی دارند با خوردن غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، به بدن خود منبع اضافی آب می دهید. آب می تواند به افزایش سطوح انرژی و عملکرد مغز شما کمک کند، مفاصل شما را نرم تر کند، دمای بدن شما را حفظ کند، به انتقال مواد زائد به خارج از بدنشما و به حداکثر رساندن عملکرد فیزیکی کمک کند. ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
از خواب گرفته تا ورزش، ژاپنی ها رویکرد متفاوتی در مقایسه با بقیه ی دنیا دارند. به گزارش روزیاتو؛ در این مطلب هم می خواهیم درباره ی عادت ها و رسومات خاص مردم ژاپن صحبت کنیم که در واقع مفید هستد و هر کسی می تواند از آن ها استفاده کند. 1- پیاده روی را به ورزش ترجیح می دهند ژاپنی ها علاقه ی زیادی به داشتن فعالیت فیزیکی دارند. یکی از ورزش های محبوب آن ها پیاده روی است ...
معرفی انواع رژیم غذایی
کالری شماری کنید. پایه و اساس رژیم کتوژنیک، مصرف چربی و پروتئین به جای مصرف کربوهیدرات و در واقع منع مصرف کربوهیدرات است. به همان اندازه که مصرف کربوهیدرات در این برنامه کاهش می یابد، مصرف پروتئین و چربی افزایش یافته و بدن انرژی خود را از طریق چربی سوزی به دست می آورد. افرادی که از این رژیم استفاده می کنند، ضمن کاهش وزن، دیابت، فشار خون و کسترول خون شان تنظیم می شود؛ اما در مقابل به دلایل متعددی ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
به دیابت تبدیل خواهد شد. داروهای دیابت نوع 2 به بدن شما کمک می کند تا از انسولین بهتر استفاده کند یا بدن شما را از شر گلوکز اضافی خلاص کند. اکثر آن داروها به شکل قرص (برای مثال متفورمین) هستند اگرچه انسولین و داروهای تزریقی نیز تجویز می شوند به خصوص اگر قند خون بسیار بالا باشد. ممکن است مدتی به طول انجامد تا شما و پزشک تان بهترین داروها را برای درمان دیابت خود پیدا کنید و اکثر بیماران ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
منیزیم هستند؛ بنابراین می توانند از خستگی و ضعف در طول روز جلوگیری کنند. همچنین به دلیل سرشار بودن از پروتئین گرسنگی را کاهش می دهند. با داشتن انواع ویتامین ها و اسیدهای چرب مختلف نیز باعث حفظ سلامت بدن می شوند. فعالیت بدنی داشته باشید قبل از هر چیز باید لازم بود این نکته را یادآور شد که فعالیت بدنی برای نه تنها در زمان روزه داری بد نیست، بلکه کمک کننده هم هست. البته به شرطی که ...
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
شش ماه اول زندگی نوزاد دوره رشد و تکامل سریع است که در طی آن نیازهای تغذیه ای او در درجه اول اهمیت قرار دارد. به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد نقش مهمی در تضمین سلامت کلی، توسعه و رفاه آینده او دارد. درک اینکه چرا افزایش وزن سالم در شش ماهه اول تولد ضروری است و اینکه چه اقداماتی برای کمک به آن نیاز است، برای والدین ضروری است. در این مقاله بیشتر درباره این موضوع صحبت خواهیم کرد. در ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
یکدیگر باشند تا کارآیی لازم حاصل شود. اما گاه دنبال کردن اهداف متفاوت در ورزش همچون کاهش وزن و یا تلاش برای عضله سازی، سبب می شود تا افراد نسبت موضوع تغذیه در کنار ورزش سردرگم شوند و ندانند که پیش از غذا خوردن ورزش کنند و یا پس از آن. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید که نمی دانید پیش از غذا خوردن باید ورزش کنید و پس از آن، با ما همراه شوید تا اطلاعات مناسبی را در این زمینه در اختیار شما قرار ...
غذاهای نامناسب برای سحری که عملکرد بدن روزه داران را مختل می کند
به گزارش روزپلاس، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید.گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است ...
ویتامین هایی که کمبودشان باعث سرگیجه می شود!
سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجهوقتی در بدن شما گلبول های قرمز [...]
یک شرط مهم کاهش وزن با مصرف آجیل
مصرف بیش از حد آن ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد: اضافه وزن با توجه به اینکه آجیل بسیار سیرکننده است، می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما نکته قابل توجه آن است که در نظر داشته باشید این فقط در صورتی صدق می کند که به اندازه متوسط آجیل مصرف کنید.درواقع با مصرف بیش از مقدار توصیه شده ممکن است شروع به افزایش وزن کنید چون آجیل ها کالری فراوانی دارند، به این معنی که در هر 28 گرم ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
کاهش دردهای میگرنی کمک کند. کاهش وزن افراد در ماه رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن ...
کمبود این ویتامین ها علت سرگیجه است
افراد دیابتی و نیازمند به انسولین ممکن است رخ دهد. کم آبی در بدن: عدم مصرفی کافی مایعات و به خصوص آب تاثیرات منفی زیادی را به دنبال دارد. آب 50 تا 70 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و اختلال در میزان مایعات بدن می تواند یک سرگیجه شدید را ایجاد کند. افت فشار: این یکی هم از عوامل رایج دیگر سردرد است. افت ناگهانی فشار خون سبب می شود وقتی از جای خود بلند می شود یک حس سبکی سر و ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
شما نرمال با شاخص توده بدنی (18/5 -24٫9) است باید 16تا 24 کیلوگرم و اگر جز افراد با اضافه وزن با شاخص توده بدنی(24-29)هستید باید 14 تا 22 کیلو گرم و افراد چاق با شاخص توده بدنی 30 یا بیشتر باید 11 تا19 کیلو وزن اضافه کنند. با پزشک مشورت کنید که چه میزان وزن برای داشتن بارداری سالم باید اضافه کنید. افزایش وزن خود را در طول دوران بارداری کنترل کنید و آن را با ماه بارداری که در ...
نابودی سرطان با این پروتئین امکان پذیر است؟ 8 فروردین 1403 ساعت: 12:1
گلوتاتیون را از دست می دهد، بنابراین مصرف مکمل آب پنیر می تواند سیستم ایمنی بدن شما را حفظ کند. ممکن است منطقی به نظر برسد که پروتئین آب پنیر خود را از شیر دریافت کنید، اما باید شیر زیادی بنوشید تا از مزایای مکمل پروتئین آب پنیر بهره مند شوید. علاوه بر این، فرآیند پاستوریزاسیون شیر باعث کاهش اسید آمینه سیستئین ضد سرطان می شود. ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
اختلال ایجاد کند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر حدود 30 گرم است. گاهی اوقات این پرسش که آیا مصرف زیاد بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود. مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از 10 بادام در طول روز مصرف کرد. بادام می تواند آلرژی ایجاد کند.بادام مانند بادام هندی و گردو می تواند دربرخی از ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
کاهش وزن هستید، این کار می تواندبا خوردن میوه ها آسانتر و خوشمزه تر شود. در این مطالب با 11 میوه آشنا می شوید که تاثیر فوق العاده ای برای کاهش وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
.... 3. احتمال کاهش وزن با مصرف روزانه ی آجیل برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف مغزها، مانند بادام درختی و بادام زمینی، منجر به چاقی نمی شود. یک مطالعه در سال 2019 در ژورنال Nutrition Research نشان داد که مصرف بیش از یک تا دو وعده آجیل در هفته ممکن است با افزایش وزن کمتر و کاهش خطر اضافه وزن و چاقی مرتبط باشد. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که حداقل 28 گرم آجیل و انواع مغز را ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
...> خواص فندق و کاهش کلسترول مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه حدود 40 گرم فندق می تواند سطح کلسترول بد را کاهش دهد. همین موضوع نیز باعث شده تا مصرف کنندگان این مغز کمتر در خطر چربی خون قرار گیرند. در واقع می توان گفت یکی از مهم ترین خواص فندق کاهش کلسترول است. افرادی که سبک زندگی ماشینی دارند بهتر است استفاده از فندق را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا کمتر در خطر عارضه های ناشی از ...
خواص آجیل چهار مغز برای بدن انسان
...: آجیل چهار مغز یکی از بهترین انواع آجیل است که شامل مغز پسته، مغز بادام درختی، مغز بادام هندی و مغز فندق می باشد و به صورت شور و یا خام در بازار موجود است . این مغز های خوشمزه اگر به اندازه و درست مصرف شوند، دارای خواص فراوانی برای سلامتی هستند. خواص آجیل چهار مغز برای بدن به دلیل تشکیل شدن از چهار مغز بادام درختی، پسته، فندق و بادام هندی که برای بدن بسیار مفید هستند، باعث شده ...
11 تا از فواید لانج که نمی دانستید
دنبال کاهش وزن هستید، با گنجاندن لانج در یک برنامه تمرینی دایره ای با شدت بالا با استفاده از وزنه های سنگین، خود را به محدودیت های بیرونی خود فشار دهید. تعادل و ثبات لانج تمرینی یک طرفه پایین تنه است، چون شما هر طرف بدن را به طور مستقل تمرین می دهید. حرکات تک پا، عضلات تثبیت کننده شما را برای ایجاد تعادل، هماهنگی و ثبات فعال می کند. کار کردن با یک پا در یک زمان باعث می شود که ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
آغاز سال جدید فرصتی در اختیار ما می گذارد که با فاصله گرفتن از فضای پر هیاهوی روزهای پایانی سال و زندگی شغلی، اجتماعی و خانوادگی بیشتر به آینده ای که در انتظار ماست فکر کنیم. در طول سال ما استرس های زیادی را پشت سر می گذاریم که برای جسم و ذهن ما مناسب نیست. بیشتر تحقیقات [...]
آشنایی با مهمترین خواص سبزیجات برای بدن! (حفظ + بهبود سلامت بدن + انواع خواص برای کودکان)
، بهبود یافتن سلامت قلب و عروق افراد است. در سبزیجات متنوع وجود آنتی اکسیدان ها، پتاسیم و فیبر فراوان، میزان خطر بیماری های قلبی و عروقی را در افراد کاهش می دهند. بنابراین باید از انواع سبزیجات متنوع در رژیم غذایی خود استفاده کرد تا هرگز به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا نشویم. کاهش ابتلا به بیماری سرطان آنتی اکسیدان های فراوان در سبزیجات متنوع، از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد ...