خانه11 تا از فواید لانج که نمی دانستید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
عضلات در اندام ها، به ویژه در پاها مشکلات در حرکت و کنترل اندام های حرکتی کاهش حس در دست و پاها سختی در راه رفتن و حفظ تعادل مشکلات کمر و گردن اختلالات مرتبط با کیفیت خواب کمردرد کمردرد هم یک عارضه شایع در ستون فقرات است که ممکن است به صورت ناگهانی یا به طور تدریجی و در قسمت پایینی قسمت پشت کمر ایجاد شود. علل مختلفی برای بروز کمردرد وجود دارد که می توان به ضعف عضلات، کشیدگی عضلات یا رباط ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
. خوابیدن روی زمین همچنین باعث می شود ستون فقرات در تراز بماند و بدن در حالتی غیر طبیعی قرار نگیرد. خوابیدن روی زمین باعث بهبود گردش خون هم می شود، چرا که در این حالت وزن بدن به طور مساوی پخش می شود و فشار کمتری به قسمت های مختلف بدن وارد می شود. خوابیدن در حالت طبیعی مانع از به خواب رفتن دست ها و پا ها به دلیل نامناسب بودن گردش خون هم می شود. عدم گردش خون مناسب می تواند باعث بروز مشکلاتی مانند لخته شدن خون و واریس هم شود. ...
اثرات اضافه وزن بر دوران بارداری
بر باروری زنان تأثیر می گذارد تعادل هورمونی خوب چرخه قاعدگی را تنظیم می کند. زنان چاق و دارای اضافه وزن دارای سطوح بالاتری از هورمونی به نام لپتین هستند که در بافت چربی تولید می شود. این می تواند تعادل هورمونی را مختل کند و منجر به کاهش باروری شود. مقدار و توزیع چربی بدن از طریق طیف وسیعی از مکانیسم های هورمونی بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارد. هر چه اضافه وزن بیشتر و چربی شکمی بیشتر باشد ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
دادن به این سوال به شرایط مختلفی بستگی دارد. یکی از این شرایط زمانی است که شما ورزش کردن را آغاز می کنید. به عبارت دیگر شما ممکن است علاقمند به ورزش صبحگاهی باشید در حالی که افرادی دیگر ترجیح می دهند بعداز ظهر به ورزش بپردازند. اما این امر چه تأثیری در اصل ماجرا دارد؟ تحقیقات مشترک چند دانشگاه بریتانیایی نشان می دهد که افرادی که عادت به انجام ورزش صبحگاهی برای حفظ وزن مناسب بدن را دارند، اگر بدون ...
این عادت شانس زنده ماندن افراد مبتلا به سرطان را افزایش می دهد
منتشر شد، نشان داد تودۀ عضلانی بالا نه تنها با بقای بیشتر در سرطان های پیشرفته، بلکه با کاهش علائم نیز مرتبط است. تودۀ عضلانی کافی برای حفظ وضعیت بدن، تعادل و قدرت بسیار مهم است. هرچه عضلات بیشتری داشته باشید، احتمال حفظ استقلال و انجام فعالیت های بدنی که برای سیستم ایمنی مفید است، افزایش می یابد. متخصصان توصیه می کنند بیماران سرطانی علاوه بر افزایش دریافت پروتئین، تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری و پرس سینه را نیز در برنامه خود قرار دهند تا ضمن حفظ و افزایش تودۀ عضلانی، شانس بیشتری برای غلبه بر بیماری داشته باشند. ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
به گزارش زیرنویس، ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای که بهتر منقبض می شوند به خروج سریع مدفوع کمک می کنند. این تمرینات را برای رفع [...]
کمبود این ویتامین ها علت سرگیجه شماست
یافت می شود. این ماده در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد و از مهم ترین عملکرد های آن می توان به حفظ رفتار طبیعی ماهیچه ها، عملکرد عصبی، ریتم ثابت قلب و سیستم ایمنی سالم بدن اشاره کرد. منیزیم همچنین در واکنش های آنزیمی و انتقال انرژی در بدن نقش بسیار موثری بازی می کند و کمبود آن می تواند عملکرد طبیعی ذهن را هم تحت تاثیر قرار دهد. با توجه به این نقش فراگیر منیزیم در بدن، تعجبی ...
رفع یبوست با 3 حرکت ورزشی ساده
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به علاوه، ورزش هوازی تنفس و ضربان قلب را تسریع می کند. این به تحریک انقباضات طبیعی عضلات در روده کمک می کند. ماهیچه های روده ای ...
ویتامین هایی که کمبودشان باعث سرگیجه می شود!
سرگیجه احساسی است که هر کسی حداقل یکی دوباری در طول زندگی خود تجربه کرده است. این مشکل می تواند علت های ریز و درشتی داشته باشد که برخی از آن ها بسیار ساده و قابل حل هستند و برخی هم خبر از مشکلات جدی تری می دهند. رابطه بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجهوقتی در بدن شما گلبول های قرمز [...]
گردن درد را با این تمرین های ساده در خانه درمان کنید
وضعیت را نگه دارید. سر خود را به سمت بالا ببرید. 10 تا 15 بار تکرار کنید. هر بار که گردن خود را خم می کنید، حتماً عضلات گردن و پشت خود را شل کنید. تنفس تدریجی و بازدم آهسته همراه با این حرکت می تواند به شل شدن عضلات گردن کمک کند. عضلاتی که باید هنگام کشش گردن هدف بگیرید ماهیچه های گردن برای بالا نگه داشتن سر، حرکت، حفظ وضعیت بدن و حمایت از شما مهم هستند. عضلات گردن ...
این پروتئین به درمان سرطان کمک می کند
دهد (80 درصد دیگر پروتئین کازئین است) و چون آب پنیر به سرعت هضم می شود، آمینو اسیدها می توانند در بهبود بدن به درستی عمل کنند. آمینو اسیدهای شاخه دار مانند والین ، لوسین و ایزولوسین موجود در آب پنیر در ترمیم بافت های بدن شما کلیدی هستند. پروتئین آب پنیر همچنین دارای سیستئین و متیونین است که دو اسید آمینه هستند که برای ساخت گلوتاتیون بدن شما استفاده می شود. گلوتاتیون با رادیکال های آزاد ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذا های کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی ...
سه حرکت ساده برای رفع یبوست بدون دارو
ورزش برای حرکات منظم روده مفید و ضروری است؛ چرا که یکی از علل بروز یبوست، عدم تحرک است. ورزش، مدت زمان لازم برای حرکت غذا در روده بزرگ را کاهش می دهد و کارایی کلی دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. ورزش با کاهش زمان حرکت غذا در روده بزرگ به رفع یبوست کمک می کند. به [...]
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد نیاز بدن نیز در بخش های مختلف بدن ذخیره می شوند. با روزه گرفتن، برای مدت زمان زیادی (از اذان صبح تا اذان مغرب) هیچ ماده خوراکی وارد بدن نمی شود. این امر موجب می شود سیستم گوارش فرصت بازسازی و استراحت بیشتری پیدا کند. کاهش چربی خون ...
چند راهکار ساده خانگی برای حل مشکل خروپف
. 1- از تشک مناسب استفاده کنید از خوابیدن روی تشک های خیلی نرم خودداری کنید. در غیراینصورت، لگن و کمرتان در تشک فرو می رود و وضعیت ناراحتی پیدا می کنید. به جای آن، همیشه از تشک های سفتی استفاده کنید که تکیه گاه مناسبی برای انحنای طبیعی ستون فقرات هستند و باعث می شوند احساس راحتی کنید. 2- به پهلو بخوابید سعی کنید به جای هر حالت دیگری، همیشه به پهلو بخوابید ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
ویتامین D باشد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D برای قدرت عضلانی و ثبات وضعیت بدن مورد نیاز است و این ویتامین حتی به کاهش خطر ضعف عضلانی در افراد مسن کمک می کند. 5) دچار کمر درد هستید ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم دارد و برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری است. از همین رو، کمبود این ویتامین می تواند به درد ستون فقرات، کمر و بیماری هایی مانند پوکی استخوان منجر شود. ...
چند توصیه کابردی برای یک درد ساده
. به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش انعطاف پذیری عضلات، مراقبت از عضلات جلو و پشت ران بسیار مهم است. - استفاده از کفش مناسب : حتماً در زمان انجام فعالیت های ورزشی از کفش مناسب از نظر طراحی و پشتیبانی استفاده کنید. این کفش ها به شما کمک می کنند از آسیب های مربوط به زانو و پا جلوگیری کنید. - حفظ وزن سالم: حفظ وزن سالم از عوامل مهم در پیشگیری از آسیب های زانو است، زیرا اضافه ...
مزایای خوردن آب نارگیل برای سلامتی
غذایی غنی از پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود و سلامت قلب را بهبود می بخشد. 2. محافظت در برابر رادیکال های آزاد: آنتی اکسیدان های موجود در آب نارگیل به مبارزه با آسیب سلولی در بدن کمک می کند. 3. از سنگ کلیه جلوگیری می کند: آب نارگیل با تراز کردن سیستم مواد معدنی اضافی تشکیل دهنده کریستال، از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند. 4. تقویت استخوان ها و دندان ها: ترکیب فسفات و ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. وقتی استرس پاسخ جنگ یا گریز را در سیستم عصبی مرکزی فعال می کند، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد: اسپاسم مری، افزایش اسید معده و سوء هاضمه، ایجاد حالت تهوع و اسهال یا یبوست. در موارد جدی تر، استرس ممکن است باعث کاهش جریان خون و اکسیژن به معده شده و منجر به گرفتگی، التهاب یا عدم تعادل باکتری های روده شود. ...
قار و قور شکم هنگام گرسنگی را چگونه متوقف کنیم؟
انقباض عضلات معده و روده است. این انقباضات به حرکت غذا در امتداد دستگاه گوارش کمک می کنند. با این حال، زمانی که معده شما خالی است، انقباضات معمولی باعث حرکت هوا و مایعات در معده و روده شده و صدا ایجاد می کنند. قار و قور معده یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است. برای همه اتفاق می افتد و صرفاً نشانه ای از آن است که سیستم گوارش شما عملکردی طبیعی دارد. غذا به طور ...
عجیب ترین خواص فندق که شما را شگفت زده می کند!
. مس با کمک به تولید کلاژن، به یک پاسخ ایمنی سالم کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که به حفظ سلامت پوست و سایر بافت ها کمک می کند و به عنوان یک سد در برابر عوامل بیماری زا عمل می کند. توجه داشته باشید که اگرچه فندق به طور مستقیم حاوی ویتامین B6 نیست، اما مجموعه ای از مواد مغذی دیگر را ارائه می دهد که می تواند به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. کمک به بهبود زخم ...
روش صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
عالی برای جسم و روان است. ورزش یوگا را می توان در دسته تمرینات ورزشی سبک طبقه بندی کرد. در ایام رمضان می توان ورزش یوگا را در طول روز بدون انجام تمرینات زیاد انجام داد. اما بهتر است تمام تمرینهای ورزشی بعد از افطار انجام شود زیرا در این زمان بدن تغذیه و هیدراته شده است. بلند کردن پا از بغل: این تمرین باعث افزایش تعادل بدن می شود. در این حرکت بر روی یک طرف از بدن دراز کشیده و ...
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
.... انجام حرکات کششی: قبل از بلند شدن از رختخواب، حرکات کششی انجام دهید تا عضلات شما گرم و منعطف شوند. • راهکارهای جایگزین: خوابیدن به پهلو: این روش خواب، ایده آل ترین حالت برای حفظ سلامت ستون فقرات و گردن است. خوابیدن به پشت: این روش نیز برای سلامت ستون فقرات مناسب است، اما ممکن است برای افرادی که خروپف می کنند، مناسب نباشد. با انتخاب روش مناسب خواب و رعایت نکات ...
فواید باورنکردنی نمک برای سلامت بدن / گرفتگی عضلات را با خوردن نمک درمان کنید!
دیگر بیمار های پاتوژنیک داد. گرفتگی عضلات اغلب در بزرگسالان مسن و ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف ...
مصرف این میوه سبب کاهش کلسترول می شود
بهداشت نیوز نوشت: آلوها با داشتن آرام بخش های طبیعی می توانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای مبارزه با این حالت خستگی عمل کنند. مصرف آلو در طول روز می تواند به آرامش عضلات کمک کرده و با کاهش تنش، انرژی شما را برای لذت بردن از فعالیت های روزانه افزایش دهد. آلوها، با داشتن مقادیر بالای ویتامین C، به [... ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
رضا ترکان در گفت گو با خبرنگار ایمنا در خصوص تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تغذیه ورزشکاران یکی از رکن های اساسی در پرورش اندام و عضلات و بهبود عملکرد عضلات می باشد. در ایام ماه مبارک رمضان، ورزشکاران با رعایت چند نکته ساده اما پراهمیت، می توانند رشد و قدرت عضلات خود را حفظ کنند و به تمرینات ورزشی ادامه دهند. یک رژیم غذایی سالم در زمان روزه داری باید شامل تمام گروه های غذایی باشد و ...
آموزش دلک و غمز در مشهد ماساژ اصیل درمانی ایرانی
آموزش دلک و غمز در مشهد به عنوان کهن ترین روش ماساژ ایرانی شناخته می شود. این روش برای درمان بسیاری از بیماری ها مناسب است. حتی امروزه بسیار مورد توجه قرار گرفته و در کشورهای زیادی هم در حال حاضر انجام می شود. ایرانیان در گذشته های دور از طب سنتی و ماساژ درمانی بسیار استفاده می کردند. آنها با این روش موفق می شدند بیشتر بیماری ها و ناراحتی های بدن خود را برطرف سازند. تلفن تماس ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
...، ماهی، پنیر و جگر. ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافت های آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می ...
