سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
مسئله در فرد ایجاد ناراحتی می کند. غذا خوردن پیش از ورزش، باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید، زیرا در این حالت کالری بیشتری سوزانده می شود. پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند. پس چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما نسبت به زمانی که غذا خوردن و ورزش را با فاصله انجام می دهید، انرژی بیشتری می سوزاند. پس اگر عادت دارید قبل از ورزش غذا بخورید توصیه می شود، 3 تا 4 ساعت ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
مرور زمان می توانند باعث چربی شوند. بطور کلی دو نوع قند وجود دارند و عبارتند از قند صبیعی و قند مصنوعی.قند طبیعی در مرکبات یافت می شوند و قند مصنوعی در تنقلات که فرآوری شده اند یافت می شوند. قند مصنوعی نسبت به قند طبیعی بیشتر باعث چاقی، افزایش سطح خون و چربی در کمر و پهلو ها می شوند. چطور قند اضافه ی بدن را تخلیه کرده و کاهش دهیم هنگام تلاش برای از بین بردن میزان بالای قند بدن، ممکن ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
داشته باشد. افطاری با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند شروع شود و بعد شام اصلی صرف شود. در زمان بین افطاری تا سحری رعایت دفعات غذا خوردن بسیار اهمیت دارد. مصرف دو وعده ی غذای اصلی (افطار و سحری) و یک میان وعده تا زمان قبل از خواب (مصرف میوه و نوشیدنی ) توصیه می شود. البته در تمام ساعات ما بین افطار و سحری، نوشیدن مایعات به مقدار ...
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
رحم باشد. در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان ها حتما با پزشک خود در تماس باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رعایت نکات پیشگیرانه زیر مفید خواهد بود: فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست توصیه می شود که در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر پرهیز شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. توصیه می شود روزه ...
اما و اگر های روزه داری برای دیابتی ها
هنگام روزه داری سطح انسولین خون در طی روز پایین تر از روز های معمولی است. در واقع بدن از ذخایر انرژی خود یعنی گلیکوژن یا قند حیوانی ذخیره شده در کبد و عضلات و همچنین از چربی موجود در بافت چربی برای تأمین انرژی استفاده می کند، که اینها موجب افزایش سطح انسولین خون نمی شوند و به همین دلیل هنگام روزه داری میزان انسولین خون کمی پایین تر از روز های دیگر است. کاهش انسولین خون احتمال ذخیره چربی (شروع ...
رژیم غذایی فستینگ ریسک این بیماری خطرناک را افزایش می دهد
به گزارش راهبرد معاصر؛ نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که غذا خوردن خود را به یک بازه زمانی 8 ساعته محدود می کنند، در مقایسه با افرادی که آزادانه غذا می خورند، تقریباً دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی هستند. مهر در خبری نوشت: محققان خاطرنشان کردند که این برخلاف تحقیقات قبلی است که در آن رژیم فستینگ متناوب چندین معیار مربوط به سلامت قلب از جمله فشار خون، قند خون و ...
فواید خیار / این افراد خیار نخورند!
گرم کلسیم، 39 میلی گرم منیزیم، 72 میلی گرم فسفر، 442 میلی گرم پتاسیم، 8 میلی گرم ویتامین ث، 49 میکروگرم ویتامین k و 5 گرم قند است. چه کسانی باید از خوردن خیار پرهیز کنند؟ خوردن خیار فواید بسیاری دارد، اما برخی ها ممکن است به دلایل مختلف نتوانند خیار بخورند: – مشکلات گوارشی مصرف خیار در برخی از افراد موجب حالت گازدار شدن معده یا سوءهاضمه می شود. اگر سندرم ...
راهکارهای ساده برای معکوس کردن روند دیابت
به سلول های بدن ما برود. در دیابت نوع 1 پانکراس انسولین کمی تولید می کند در حالی که در دیابت نوع 2 بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد. در هر دو نوع دیابت قند خون بالا می تواند به بدن ما آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مشکلات عصبی و حتی کوری شود. کاهش وزن حتی 5 تا 10 درصد می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و نیاز به دارو برای دیابت نوع 2 را کاهش دهد. ...
تامین تدریجی قند خون در ماه مبارک رمضان با خرما
شیرین مانند زولبیا بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون درساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست، در عوض برای برطرف نمودن تشنگی در طول روز توصیه می شود در فاصله افطار تا سحر از ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
انرژی و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می تواند باعث شود که بعداً در روز بیشتر از آنچه برنامه ریزی کرده اید، غذا مصرف کنید. در عوض، وعده های غذایی و میان وعده های منظم در طول روز بخورید که به شما کمک می کند سطح انرژی خود را بالا نگه دارید و از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش بیش از حد ممکن است از ...
میوه را کی بخوریم؛ با شکم خالی یا پر؟
غذاهای پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات بر هورمون ها و قند خون پس از مصرف تأثیر می گذارد. در حالی که تحقیقات علمی بیشتری مورد نیاز است، نتایج اولیه حاکی از آن است که افراد مبتلا به دیابت در صورت مصرف غذاهای مبتنی بر پروتئین، چربی و فیبر قبل از کربوهیدرات، ممکن است پس از صرف غذا متوجه پاسخ ثابت تری به گلوکز خون شوند. Lauren Manaker، متخصص تغذیه در چارلستون، توضیح می دهد که اگرچه این در یک ...
نوشابه گازدار خطر دیابت نوع2 را در پسران افزایش می دهد
مقادیر زیاد نوشیدنی های شیرین و آب میوه باعث افزایش سطح قند خون می شود. به گفته محققان، دختران مانند پسرها در معرض خطر نیستند، زیرا آب میوه تنها باعث افزایش اندکی در سطح قند خون آنها می شود. هارنوس لبلانک گفت: محققان از کشف این تفاوت بین پسران و دختران شگفت زده شدند. نتایج همچنین نشان داد که خوردن میوه های تازه هیچ تأثیر آشکاری بر خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 در پسران یا دختران ندارد. ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
مصرف شوند. اگر هم می خواهید که به گوارش کمک کنند، باید آن ها را هنگام شب مصرف کنید. آجیل بدن را تقویت می کند و باعث می شود که شما در طول روز فعالیت هایتان را بهتر انجام دهید. در کنار زمان بندی، کمیت مصرف آجیل هم اهمیت بسیار زیادی دارد اما به طور کل قصد داریم که در ادامه این بخش زمان های مختلف برای مصرف آجیل را به شما بگوییم. کدوم آجیل رو چه زمان روز بخوریم؟ ...
رژیم غذایی مناسب کودکان اوتیسمی
که با آنها غذا می خورند یا کارد و چنگال و بشقاب های خاص، حتی ممکن است فرد مبتلا به اوتیسم بخواهند به تنهایی غذا بخورد. حساسیت به بوها، مناظر و صداها در زمان صرف غذا می تواند بر خوردن تاثیر بگذارد. ناراحتی روده، از جمله یبوست، اسهال و نفخ معده تداخلات دارویی: برخی از داروهای محرک که برای اوتیسم استفاده می شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند که این می تواند مقدار غذایی ...
8 مورد از مهم ترین فواید روزه داری
... به دلیل عدم مصرف مواد غذایی در مدت زمان روزه، از ورود چربی های غیرضروری به بدن جلوگیری می شود. در این صورت، میزان چربی خون در رگ های بدن نیز کاهش پیدا می کند. کاهش چربی های غیرضروری بدن، از سوی دیگر موجب می شود میزان چربی های مورد نیاز بدن نیز به سطح مورد نیاز خود برسد. کاهش چربی های غیرضروری، باعث می شود چربی اضافه ای در بدن وجود نداشته باشد. این نوع از چربی ها، در اطراف شکم و ...
عادت ها و سنت های مفید مردم ژاپن
فواید مختلفی برای سلامتی دارد. خوابیدن بر روی یک سطح صاف و سفت برای پشت مفید است و ممکن است شما را از پشت درد چندین ساله تان خلاص کند. درست است خوابیدن روی تخت راحت تر است، اما تشک تخت ممکن است به مرور زمان شروع به فرو رفتن کند و باعث خمیده شده ستون فقرات شود، امری که منجر به پشت درد می شود. به همین دلیل کارشناسان حتی توصیه می کنند در صورت نرمی زیاد تشک تخت، در زیر آن یک تخته قرار دهید ...
رژیم فستینگ؛ بایدها و نبایدهای مهم رژیم روزه داری
کمترین احتمال تحریک دستگاه گوارش را انتخاب کنیم. همچنین، مصرف بیش از حد شکر می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود که ممکن است سبب افزایش احساس گرسنگی و افت فشار خون شود، مخصوصاً در مواقع افطار که باید غذاها را با دقت انتخاب کنیم. این امر نه تنها برای کنترل قند خون بلکه برای جلوگیری از بروز بیماری های مزمن نظیر بیماری های قلبی و عروقی نیز حائز اهمیت است. افزایش ریسک بیماری های مزمن ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
استفاده کنید منابع پروتئین : روزانه 100-175گرم پروتئین مصرف کنید. مثل گوشت (مرغ ، بوقلمون ،گوسفند )،آجیل ،ماست، شیر، کاهو، پنیر آهن به کاهش خطر کم خونی ، فشار خون بالا و زایمان زود رس کمک می کند مصرف آهن : بدانید در دوران بارداری چقدر آهن و از چه منابع غذایی باید استفاده کنید منابع آهن: 30 میلی گرم در هر روز ؛ مانند گوشت قرمز ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جا هایی می برد که مورد نیاز است. 3. در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. 4. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود. علائم خستگی فصل بهار علائم خستگی فصل بهار می تواند در افراد مختلف به شکل ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
مصرف کنید. آنها معمولاً مملو از قند اضافه شده هستند که منجر به افزایش وزن می شود. آنها همچنین با سطوح بالاتر تری گلیسیرید مرتبط هستند و این فاکتور می تواند منجر به بیماری قلبی شود. ماده اصلی آنها معمولاً آرد سفید است که ممکن است قند خون را افزایش دهد و شما را بیشتر گرسنه کند. * گوشت های فرآوری شده هات داگ، سوسیس و ... بدترین نوع گوشت ها برای قلب هستند. آنها مقادیر زیادی نمک دارند و ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید مرتبط است که می توانند منجر به بیماری قلبی شوند. طبق گفته روجوتا، کاهش مصرف شکر می تواند به بهبود سلامت قلب نیز کمک کند. سلامت بیشتر دندان: شکر عامل اصلی پوسیدگی دندان است. با کاهش مصرف قند، می توان سلامت دندان ها را بهبود بخشید و خطر ابتلا به مشکلات دهان و دندان را کاهش داد. حفظ انرژی پایدار: در حالی ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود ...
مزایای خوردن آب نارگیل برای سلامتی
کلسیم موجود در آب نارگیل با هم به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند. 5. قند خون را تثبیت می کند: منیزیم موجود در آب نارگیل به کنترل قند خون کمک می کند. مصرف آب نارگیل چه زمانی مفید است؟ از آنجایی که آب نارگیل بسیار مرطوب کننده و معدنی است، می توانید در مواقع زیر آن را میل کنید: - بعد از ورزش - در روز های گرم - پس از استفاده ...
5 خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
. 4) کیک و شیرینی خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود. 5) چیپس و پفک کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس یا پفک، که چربی اشباع زیادی دارند، به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده هستند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
بهترین و سریعترین روش از بین بردن شوری غذا
غذا می خواهیم به اهمیت و نقش نمک در بدن اشاره ای داشته باشیم. همانطور که می دانید زیاده روی در مصرف نمک خطرات جبران ناپذیری را در پی دارد و منجر به بالا رفتن فشار خون شده و همچنین بروز حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. نمک نقش مهمی در سوخت و ساز مواد غذایی و همچنین کارکرد صحیح عضلات و انتقال پیام های عصبی دارد ولی از طرفی باید در میزان مصرف آن بسیار محتاطانه عمل کرد و مستلزم مصرفی ...