سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از خواب، لب به آب نزنید!
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد. دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول [...]
اگر آناناس بخوریم بهتر می خوابیم؟
که ممکن است خواب شما را مختل کند، جلوگیری می کند. 3. آیا خوردن آب آناناس قبل از خواب اشکالی ندارد؟ کونیک می گوید: نوشیدن آب آناناس یک تا دو ساعت قبل از خواب ممکن است به افزایش سطح ملاتونین بدن شما در هنگام خواب کمک کند. با این حال، آناناس حاوی قند طبیعی است که ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد که در واقع می تواند خواب شما را مختل کند. او توصیه می کند: آب آناناس ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
برای پنجره های خانه استفاده کنید و قبل از خواب زمانی را به استراحت چشم هایتان اختصاص دهید. در طول این زمان تلویزیون و موبایل خود را کنار بگذارید و به نمایشگرها نگاه نکنید. طبق تحقیقات، نور آبی نمایشگرها ملاتونین بدن را کاهش می دهد و خواب را مختلل می کند. 4. تیپ شخصتی خواب آیا خود را چکاوکی سحرخیز می دانید یا جغدی شب زنده دار؟ میزان خواب شبانه و ساعت خواب و بیداری ...
این مواد غذایی پوست شما را کم آب می کنند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از وب سایت سلامت، آیا شما هم احساس می کنید که پوستتان کدر و بی روح شده است؟ اگر پاسختان به این سوال مثبت است، احتمالا مشکل اصلی به رژیم غذایی شما برمی گردد. متخصصان می گویند که مصرف سدیم، قند و کافئین در طول روز می تواند باعث کم آبی پوست شود، درحالی که محصولات آبرسان و مرطوب کننده موضعی نمی توانند به تنهایی این مشکل را جبران کنند. پس باید بدانید که آبرسانی به پوست از ...
این سردردها را جدی بگیرید / میگرن چطور درمان می شود؟
به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز آزار می دهد. تابستان ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار چیست؟
تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک ...
خوردن صبحانه عملکرد تحصیلی دانش آموزان را بهبودمی بخشد.
مطالعات نشان داده است که صرف صبحانه حافظه، توجه، تمرکز و عملکرد شناختی را تقویت می کند. به طور کلی، شواهد از اهمیت صبحانه در ارتقای یادگیری بهینه و رشد شناختی در دانش آموزان حمایت می کنند. بهترین زمان برای خوردن صبحانه دو ساعت بعد از بیدار شدن پیشنهاد شده است. این زمان برای شروع متابولیسم، تثبیت سطح قند خون و تنظیم سرعت برای داشتن اشتهای سالم در طول روز توصیه شده است. خوردن ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به بستر رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند تماشای صفحه نمایش موبایل قبل از خواب دوری کنید. درعوض، آداب آرامش بخش مانند خواندن کتاب یا تمرین تکنیک های آرامش بخش را بپذیرید تا به بدن خود نشان دهید که زمان استراحت فرا رسیده است. و اگر مشکلات همچنان ادامه داشته باشند، برای ارزیابی بیشتر و مشاوره شخصی، مهم است که با یک متخصص مراقبت های صحی مشورت کنید. ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
هر یک از فواید خواب پرداخته می شود: 1) سم زدایی ما فکر می کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیند های متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام این فرآیند های سم زدایی فراهم می ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم ...
بهترین زمان شام خوردن را بدانید| تاثیر زمان شام خوردن بر سلامت قلب
به گزارش شمانیوز ، مطالعه جدید نشان می دهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی شان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. مهر در خبری نوشت: اولینا گریور ، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن، و چرخه عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ...
معنای خیانت همسر در خواب چیست؟
ها محصول عملکرد طبیعی مغز و یک دگرگونی خارق العاده است که هر شب هنگام خواب در مغز رخ می دهد و از ریتم های شبانه روزی یا همان چرخه های روز و شب پیروی می کند که از نظر بیولوژیکی بر تمام زندگی حکمفرما است. هر شب مغز و بدن مان یک چرخه تکراری 90 دقیقه ای از خواب سبک را دنبال می کند و سپس خواب عمیق را دنبال می کند که در آن امواج مغزی آهسته و ریتمیک هستند. چشم ها زیر پلک ها می چرخند و بخش عمده ...
جدول مصرف روزانه کلسیم و ویتامین D بر اساس سن
.... قبل از این که به اهمیت مصرف ویتامین دی و کلسیم بپردازیم ابتدا خوب است بدانیم چرا سلامت استخوان ها مهم است. استخوان یک بافت زنده است که به طور مداوم در حال تجزیه و جایگزینی است. در طول زندگی، بدن شما از بین رفتن استخوان را با ایجاد استخوان جدید متعادل می کند. شما در حدود 30 سالگی یا معمولا بین 20 تا 25 سالگی، به بالاترین توده استخوانی خود از لحاظ اندازه استخوان ...
عوارض عجیب خواب زیاد و کم
پوشیده نیست. اما جالب است که خواب زیاد هم به توانایی های تصمیم گیری و حل مسأله ی سریع هم لطمه می زند و عملکرد حافظه را مختل می کند. به همین دلیل دانشمندان می گویند 7 تا 8 ساعت خواب روزانه برای حفظ سلامت شناختی خود ضروری است. 5- خشک شدن پوست و ایجاد چین و چروک پژوهش ها می گوید الگو های خواب ما بر وضعیت پوست مان تأثیر دارند. کمبود خواب می تواند بدن را دچار کمبود آب کند ...
این شش دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
سالگی یا بالاتر نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. _ مشکلات تیروئید: تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیسم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می شودد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن، رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
...> روش هایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی در طول شب : عینکی را بپوشید که نور آبی را مسدود می کند برنامه ای مانند f.lux را دانلود کنید تا نور آبی در لپ تاپ را مسدود کند برنامه ای نصب کنید که نور آبی را در تلفن هوشمند شما مسدود کند ذو ساعت قبل از خواب تلویزیون و چراغ ها را خاموش کنید 3. در روز کافئین مصرف نکنید کافئین فواید بی شماری برای سلامتی بدن دارد و ...
روش بسیار آسان برای جلوگیری از خواب آلودگی در هنگام رانندگی
. غذاهای نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین به هرحال، به عنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید ...
اگر صبح ها با این علائم از خواب بیدار می شوید، به پزشک مراجعه کنید
شفاآنلاین سلامت داروسازی درباره علائم سرطانی که ممکن است برای بسیاری از افراد در اول صبح ظاهر شود، هشدار داد. به گزارش شفاآنلاین : علائم خاص می توانند در هر زمان ظاهر شوند و با نشانه های مختلفی همراه شوند اما مهم است که هر چیزی که مربوط به تغییر در شما شده است را بررسی کنید. این داروساز به مردم هشدار داده است که اگر متوجه چیز غیرعادی شدند، باید در اسرع وقت برای ملاقات با پزشک خود وقت ...
چه کار کنیم که در ماه رمضان سردرد نگیریم؟
پیشگیری قبل از شروع ماه رمضان گزینه ی بهتری است. قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی ای که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خود اهمیت دهید بدون خواب کافی سیستم ایمنی بدن قدرت لازم برای مبارزه با بیماری را نخواهد داشت. بیشتر بزرگسالان به هفت تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. برای بهبود کیفیت خواب، باید به یک برنامه منظم برای خوابیدن پایبند باشید، در طول روز فعال بمانید، کافئین را در نزدیکی زمان خواب ننوشید و اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. * از مشروبات الکلی پرهیز کنید مصرف الکل می ...
اثرات ترک قند و شکر در بدن
طول روز، کاهش خستگی و بهبود بهره وری کمک کرد. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: مصرف بیش از حد قند یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. با ترک قند یا کاهش مصرف آن، می توان خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داد. بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی: مصرف شکر با نوسانات خلقی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز مرتبط است. به گفته کارشناسان تغذیه با کنار گذاشتن قند ...
علت سردرد روزه داری + تمام راه های درمان سردرد بعد از افطار
به دلیل کم آبی بدن، افت قند خون و قطع مصرف کافئین سردرد ایجاد می شود. 2- درمان سردرد در روزه داری چیست؟ نوشیدن آب، مصرف فیبر و میوه های آبدار در زمان سحر و خواب کافی در طول روز کمک شایان توجهی به درمان سردرد ماه رمضان می کند. همچنین اگر نیاز باشد و زیر نظر پزشک، می توانید از قرص ناپروکسن استفاده کنید. 3- راه جلوگیری از سردرد روزه داری چیست؟ عدم اعتیاد به مصرف مواد غذایی کافئین دار، نوشیدن مایعات و ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
آن ها دارید، احتمالاً بعداً آن ها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند. هم چنین اگر خروپف کردن خوابتان را مختل می کند، به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ چرا که خروپف ممکن است نشانه یک اختلال خواب مانند آپنه خواب باشد. یک رژیم ...
ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ | دکتر کرمانی
بهترین زمان برای انجام ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی ها قبل از سحر است. شما می توانید یکی از ورزش های هوازی زیر را انتخاب کرده و انجام دهید. پیاده روی و ورزش با شدت متوسط پیاده روی در ماه رمضان نیز توصیه می شود؛ به ویژه بعد از افطار. سعی کنید بعد از افطار 30 تا 45 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهید. اگر می توانید زودتر از سحر از خواب بیدار شوید، بهتر است این روش را امتحان کنید: یک ساعت و نیم ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
قند خون را افزایش نمی دهد و نوعی کربوهیدرات آهسته رهش دارد که جریان مداومی از انرژی برای سوخت رسانی بدن در حین تمرینات فراهم می کند. توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرینات ورزشی 2 تا 4 عدد خرما میل کنید. 5. میان وعده شبانه خرما به دلیل محتوای فیبر فراوان آن یک میان وعده عالی قبل از خواب محسوب می شود زیرا هضم فیبر به زمان بیشتری نیاز دارد و باعث می شود در نیمه شب احساس گرسنگی ...