این جدول نشان می دهد که بسته به سن کودکانتان باید چه ساعتی بخوابند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
های اروپایی کمیسیون ها و متخصصان زیادی را در این زمینه پرورش میدهند تا بتوانند با بالا بردن سطح دانش آن ها روند خواب کودکان را مورد بررسی قرار دهند. در این راستا و براساس دستور العمل منتشر شده توسط آکادمی آمریکایی طب خواب، میزان خواب مورد نیاز از 16 ساعت در روز برای نوزادان، تا هشت ساعت در روز برای نوجوانان متغیر است. در واقع خواب کافی با تمرکز، بالارفتن دقت و هوشیاری، سلامت جسمی و ...
6 غذایی که قبل از خواب نباید بخوریم
بیدار شدن وسط خواب آن هم شب هایی که شاید خسته تر از معمول باشید بسیار دردآور است. محققان می گویند کیفیت خواب در شب ارتباط مستقیم با نوع غذایی است که شما قبل از رفتن به رختخواب می خورید. بعضی از غذا ها این شرایط رافراهم می کنند تا شما وسط خواب شیرینتان بیدار شوید و دیگر تا صبح نتوانید بخوابید. سعی کنید برای داشتن خوابی راحت، غذا هایی بخورید که زود هضم می شوند. اگر غذای سنگین بخورید سر ...
افسردگی شبانه؛ چرا شب ها احساس افسردگی می کنیم؟
تا حدی به تیپ شخصیتی خواب مربوط است. تحقیقات بسیاری درباره تیپ شخصیتی خواب افراد و تأثیر آن بر افسردگی انجام شده است. در پژوهشی، وضعیت بیش از 32هزار زن با میانگین سنی 55 سال که تابه حال دچار افسردگی نشده بودند و زمان خوابشان با هم فرق داشت، بررسی شد. در این تحقیق زنان را به 3 گروه تقسیم کردند؛ افرادی که زود می خوابیدند و سحرخیز بودند، کسانی که ساعت خواب متوسط داشتند و زنانی که شب زنده ...
پوسیدن در رختخواب چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!
تختخواب جدا کنید. کلید حل مشکل مثل همیشه تعادل است. هرازگاهی بدراتینگ را تجربه کنید اما زیاده روی نکنید و حتماً دلایل درستی برای انجام آ داشته باشید. به یاد داشته باشید حتی روزی که می خواهید بدراتینگ کنید حداقل کمی فعال بمانید و عملاً برای انجام یک فعالیت کوچک از تختخواب بلند شوید. استراحت برای تندرستی مهم است، ورزش نیز ابزار قدرتمندی برای حفظ سلامت روانی و جسمی است. نکته مهم دیگر این است که برای خوابیدن به موقع و به حداکثر رساندن مزایای خواب درست، باید در طول روز انرژی کافی صرف کنید. مترجم: زهرا ذوالقدر ...
خواب زیاد این بلاها را سر ما می آورد
و افت کارآیی بی نظمی در الگوی خواب باعث اختلال در ساعت های خواب و بیداری می شود که می تواند منجر به خستگی و افت کارآیی در طول روز شود. کاهش تمرکز خواب بی نظم اگر هر روز تکرار شود، موجب کاهش تمرکز و ایجاد اختلال در کارهای روزمره می شود. این موضوع می تواند بر نوع رفتار ما با عزیزان مان هم تاثیر داشته باشد. احساس عذاب وجدان وقتی در زمان مناسب به رختخواب نمی ...
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
نوروز مربوط به پژو و پراید بوده است، افزود: 574 فقره تصادف فوتی داشتیم که دلیل اصلی تصادفات فوتی عمدتاً خستگی و خواب آلودگی و سبقت غیرمجاز بوده است. سردار مومنی گفت: 19 درصد جان باختگان تصادف های نوروزی زیر 18 سال و 32 درصد جان باختگان بین 18 تا 30 سال سن داشته اند./ تسنیم حجم ویدیو: 10.15M | مدت زمان ویدیو: 00:04:59 دانلود ویدیو ...
خاطرات هاشمی رفسنجانی، یکشنبه 12 فروردین 1380؛ تعطیلی های عید و محرم با هم ردیف شده اند و باعث تعطیلی ...
. بخشی از کتاب محاکمه، نوشته آقای [حسن] هدایت را خواندم. سناریوی سریالی است که قبلاً از سیما پخش شده؛ اوضاع اواخر زمان رضاخان و شهریور 1320 و سال های اول سلطنت محمدرضاشاه است. مقداری هم به اصلاح نمایه های تفسیر راهنما و مطالعه تاریخ خراسان و تربت حیدریه پرداختم. دیروز دولت یوگسلاوی، آقای [اسلوبودان] میلوشوویچ، رییس جمهور سابق را بازداشت کرد. آمریکا به دولت یوگسلاوی، اولتیماتوم داده بود که ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد. از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. بسیاری از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. 1. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت ...
یوسفی: قلعه نویی جوانگرایی نمی کند چون می داند نتیجه نگیرد برکنار می شود
جرأت داشته باشد کارشناس فوتبال ادامه داد: در تمام دنیا پروسه جوانگرایی به صورت حرفه ای انجام می شود و سرمربیان تیم ها به طور مثال 5 - 6 بازیکن خوب لیگ را وارد ترکیب اصلی تیم ملی شان می کنند و به مرور زمان بعد از مدتی تمام نفرات تیم را تغییر می دهند. سرمربی باید در جوانگرایی جرأت داشته باشد تا به بازیکنان جوان زیر 20 سال میدان بدهد و به یک باره نصف تیم را تغییر دهد. شجاعت مربیان در اروپا ...
توصیه هایی برای داشتن یک رابطه جنسی خوب
: رابطه (جنسی) زناشویی در صبح، چه فوایدی دارد؟ مهم نیست چقدر مشغول هستید، رابطه جنسی بخشی از روز شماست که نباید برای انجام آن عجله کنید . در معاشقه، کوتاهی نکنید. دقایقی که به لمس کردن و بوسیدن یکدیگر اختصاص می دهید، اضافی نیستند، بلکه به تحریک شما کمک می کنند و با تحریک بیشتر، رابطه جنسی لذت بخش تر می شود. در این صورت، زمان بیشتری برای گذراندن با شریک زندگی خود خواهید داشت که به طور کلی ...
با آپدیت جدید، ردمی واچ 4 از دستیار صوتی الکسا پشتیبانی می کند
کمپانی شیائومی ضمن ارائه یک به روزرسانی نرم افزاری برای ساعت هوشمند ردمی واچ 4 ، که در اوایل سال جاری میلادی به بازار عرضه شد، قابلیت “پشتیبانی از دستیار صوتی الکسا آمازون” را در اختیار کاربران این گجت قرار داد. قابلیت جدید ارائه شده در این به روزرسانی (نسخه 2.2.80)، برای نخستین بار توسط یکی از کاربران در انجمن خصوصی (ساب ردیت/Subreddit) شیائومی در وب سایت ردیت (Reddit) مطرح شده است. ...
ضربان قلب چربی سوزی؛ از کجا بفهمیم در حال چربی سوزی هستیم؟
165ضربه در دقیقه 60 سال 160 ضربه در دقیقه 65 سال 155 ضربه در دقیقه 70 سال 150 ضربه در دقیقه بازه چربی سوزی بر اساس سن در جدول زیر بازه چربی سوزی را بر اساس گروه سنی فهرست کرده ایم تا سریع تر و بدون محاسبه بتوانید نقطه چربی سوزی بدنتان را بر اساس سنتان پیدا کنید. سن بازه ضربان قلب چربی سوزی 20 سال 128 تا 152 ضربه در دقیقه 30 ...
فضای مجازی و اختلال در نهاد های هویت ساز
و حتی تمسخر ارزش های خانوادگی و اجتماعی و دینی و ... بخشی از پروسیجر های درمانی نسل سوم برای رهایی از بحران هویت است. در چنین شرایطی که فرد زمین و زمان را در رقم خوردن سرنوشتش مقصر می داند و معتقد است در بدترین زمان ممکن در بدترین نقطه ممکن پا به عرصه حیات گذاشته است، دم زدن از ارزش ها و الگوهای اخلاقی و اجتماعی و و یا انتظار حل این چالش با برگزاری چند سمینار و همایش و آویزان کردن ...
ادامه جنایات اشغالگران در بیمارستان های نوار غزه
آوارگی از یک جا به جای دیگر سخن نمی گویم؛ بلکه می گویم وقتی کودک صبح از خواب بیدار می شود، فقط به فکر آن است که چطور آب تهیه کند. دغدغه کودکان تامین آب است. بچه ها چطور می توانند در این اردوگاه بازی کنند. اردوگاهی که اصلا برای زندگی مناسب نیست. اگر از بچه ها امروز درباره گلوله های توپ و موشک ها سوال کنید به شما پاسخ می دهند و می گویند این موشک از جنگنده اف 16 بود. اما اگر از زندگی قبلی از آنان سوال ...
تجربه سفری به یادماندنی در شهر تاریخی و مذهبی بادرود
ارباب می برد و ارباب هم چند کیلو برنج به رعیت می داد تا در شب عید به اصطلاح با زن و بچه اش پلو بخورند. شب عید که فرا می رسید، کودکان از عشق پوشیدن لباس نو تا صبح خوابشان نمی برد و با طلوع عید نوروز برای گرفتن عیدی به منزل پدربزرگ و همسایه ها می رفتند، رسم بر این بود که عیدی را تخم مرغ می دادند و هر بچه ای که عزیزتر بود یک تومان هم پول می گرفت. بزرگان نیز صبح عید نوروز اول به رسم ...
تنها دو شب کم خوابی این بلا را سر بدن شما می آورد
پیری در افراد کافی است. محققان می گویند خواب مداوم و آرام عاملی کلیدی برای احساس سن واقعی افراد است. روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که خواب آن ها دو شب متوالی به چهار ساعت محدود می شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می کنند. برخی نیز ادعا می کردند که خواب آلودگی باعث می شود آن ها چندین دهه احساس پیری کنند. برعکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد تا 9 ...
کم خوابی با فشار خون بالا مرتبط است
، مشاور قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا راه هایی را برای بهبود خواب افراد پیشنهاد کرد. وی می گوید: برنامه خواب ثابتی داشته باشید. برای تضمین یک شب آرام تر، یک روتین خواب ثابت را رعایت کنید. به رخت خواب رفتن و بیدار شدن در ساعات مشخصی در روز، از جمله در آخر هفته ها، به تنظیم ساعت داخلی شما کمک می کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود می بخشد. از فعالیت های تحریک کننده مانند ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
. کودکان باید به موقع بخوابند تا صبح زود از خواب بیدار شوند و فرصت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشند. صبحانه خوردن باعث می شود تا کودکان صبحانه خوردن را از والدین خود بیاموزند. چیپس و سیب زمینی سرخ کرده مقدار زیادی چربی دارند؛ بهتر است بجای سیب زمینی پخته از سیب زمینی تنوری یا پخته استفاده کرد. همچنین میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی در برنامه روزانه کودکان لحاظ شود. تزیین ...
5 نوع رویا و پیام های مخفی آنها
متعددی داشته باشد. 1. اضطراب محور دویدن، افتادن یا تعقیب شدن توسط یک غریبه، تز ها تظاهرات رایج اضطراب هستند که باعث کابوس و دیگر رویا های آزاردهنده می شود. نگرانی ها و ترس هایی که ممکن است از آنها اجتناب کنید، شما را در خواب آزار می دهند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مضطرب از خوابیدن اجتناب می کنند و به خود فشار می آورند تا بیدار بمانند. آنها به ندرت “به رختخواب می ...
باشگاهی بدون توقف!
جمع 8تیم برتر اروپا، ناپولی را شکست داد تیمی که امشب در سری آ میزبان آتالانتا خواهد بود. این فصل برای ناپولی، به تلخ ترین شکل ممکن سپری شده است. آنها بدترین عملکرد یک مدافع عنوان قهرمانی در تاریخ فوتبال ایتالیا را به نمایش گذاشته اند. این بازی از نظر رسیدن به سهمیه لیگ کنفرانس اروپا مهم به نظر می رسد. چرا که دو تیم در جدول رده بندی کاملا به هم چسبیده اند. امروز 2بازی بزرگ دیگر هم در سری آ انجام ...
علت گرفتگی و سفتی دست ها هنگام صبح
.... از جمله افراد میانسال یا مسن تر، افرادی با سابقه خانوادگی این مشکل، افراد مبتلا به دیابت، مصرف سیگار و الکل و انجام دادن فعالیت طولانی و تکراری با دست ها. رایج ترین آزمایش های تشخیصی برای شناسایی علل سفتی دست عبارتند از: اشعه اکس، آزمایش خون، الکترومیوگرام، ام آرای و سونوگرافی. اگر هنگام بیدار شدن از خواب در دستانتان احساس سفتی می کنید، حتما در مورد علائم آن با متخصص و پزشک مشورت کنید. زیرا درست رسیدگی نکردن به آن، می تواند تورم و حتی از دست دادن دائمی عملکرد دست را در پی داشته باشد. منبع: ایسنا انتهای پیام ...
سارا تبریزی در روزهای ابتدایی سال 1403 احضار یا بازداشت نشده بود
تعلیقی به این معنا بوده که تا 2 سال اجرا نشده و چنانچه نام برده ظرف 2 سال بعد از صدور حکم مرتکب جرم دیگری نمیشد، این حکم منتقی تلقی می شود) بر اساس این گزارش حدود ساعت 9 و 45 دقیقه صبح روز 5 فروردین 1403، پدر نام برده طی تماس با کلانتری نزدیک محل سکونتشان در شهرستان شهریار استان تهران اعلام می کند دخترش از خواب بیدار نمی شود و ظاهراً فوت شده است. مقام هاب قضایی، ماموران نیروی ...
بهترین روز هفته برای وزن کردن!
...، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) [در خانم ها]است. ابتلا به یبوست نیز می تواند در افزایش وزن ناگهانی نقش داشته باشد. وقتی اول صبح خود را در آینه نگاه می کنید، شکمی را می بینید که صاف تر از هر زمان دیگری در طول روز است. دلیل این اتفاق این است که در طول خواب شبانه انگار روزه بوده اید و طی این چند ساعت تمام مواد غذایی هضم شده اند و هیچ دلیلی برای نفخ یا باد کردن شکم وجود ندارد ...
یافته تازه محققان: تنها 2 شب کم خوابی می تواند باعث شود احساس پیری کنید
...: روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی 4 ساعته تنها برای دو شب می تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. عکس این حالت زمانی مشاهده شد که به افراد شرکت کننده در آزمایش اجازه داده دادند تا 9 ساعت در رختخواب بمانند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند که پس از استراحت کافی، به طور متوسط خود را سه ماه جوانتر از سن واقعی شان احساس می ...
تقویت حافظه با چند کار ساده / پیشگیری آسان از آلزایمر
آن ها دارید، احتمالاً بعداً آن ها را راحت تر به خاطر خواهید آورد. نداشتن خواب کافی و باکیفیت، با زوال حافظه مرتبط است. سعی کنید خواب کافی و سالم را در اولویت قرار دهید. بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شبانه روز به طور منظم بخوابند. هم چنین اگر خروپف کردن خوابتان را مختل می کند، به پزشک متخصص مراجعه کنید؛ چرا که خروپف ممکن است نشانه یک اختلال خواب مانند آپنه خواب باشد. یک رژیم ...
چگونه شب ها راحت تر و با آرامش بیشتر بخوابیم؟
طول روز و همچنین بهبود کیفیت خواب در طول شب می شود. در افراد مبتلا به بی خوابی ، قرار گرفتن در معرض نور در طول روز کیفیت خواب را بهبود می بخشد، همچنین مدت زمان به خواب رفتن را تا 83٪ کاهش می دهد. یک مطالعه مشابه در سالمندان نشان داده که دو ساعت قرار گرفتن در معرض نور در طول روز میزان خواب را دو ساعت و راندمان خواب را 80٪ افزایش داده است. 2. میزان نور را در شب کاهش ...
کتاب ِخواب کن!
افتاد و در خوابی عمیق فرومی رفت؛ در حالی که کتاب همینطور کنارش باز بود. آنچنان می خوابید که گویی مدت ها کمبود خواب داشته است. مصداق آن بیت معروف که از قضا در اینجور مواقع ورد زبانش بود: خواب اصحاب کهف چرت من است آب دریای نیل قورت من است کتابخوانی به وقت خواب برای پدر حکم لالایی را داشت! طنز قصه اینکه، پس از یکی دو ساعت بیدار که می شد دوباره همان دست را با یک زاویه حاده در ناحیه ...