سایر منابع:
سایر خبرها
14 نکته کلیدی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. تغذیه صحیح ضمن تأمین کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری کرده و سبب ...
10 میان وعده خوب برای کاهش وزن
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
12 ماده غذایی که جلوی روند کاهش وزن را می گیرند
یک محیط معتدل، زمانی که دستگاه گوارشی غیرفعال است) هم تغییر می کند. این ها تنها 2 مورد از اشتباهاتی است که اغلب افراد در تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند و اشتباهات رایج بسیار دیگری هم در رابطه با مصرف مواد غذایی وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر ...
برنج بخوریم و چاق نشویم!
کند بدون افزایش وزن برنج بخورید. مصرف برنج بدون چاق شدن اگر در مورد برنج فواید و مضرات آن صحبت کنیم، برنج یکی از پر انرژی ترین مواد غذایی است و در میان غلات گزینه ای مقرون به صرفه است. طبخ آن آسان است و وقتی با هر کاری یا سبزیجات ترکیب شود طعم بسیار خوبی دارد. در صنعت رژیم غذایی، برنج به دلیل آزاد شدن سریع کربوهیدرات ها، شهرت بدی دارد. از این رو قند خون را سریع افزایش می دهد ...
فال عشق | فال عشق امروز | یه شروع دوباره در انتظار توست! + تفسیر دقیق
دهید و پس از خنک شدن، در کیسه نان نگهداری کنید. * اگر ساج ندارید، می توانید از تابه استفاده کنید. * اگر تجربه کار با خمیر مرطوب را ندارید، مقدار آب را به 350 گرم کاهش دهید. نان تافتون یک نان سالم و مغذی است. این نان منبع کربوهیدرات، پروتئین و فیبر است. نان تافتون همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین B1، ویتامین B2، آهن و کلسیم است. ...
آش گوشت بوشهری؛ یک غذای کامل و مقوی برای افطار
است که به دلیل داشتن گوشت و حبوبات بسیار مقوی است و برای افطار یک وعده مناسب است. این آش همچنین برای کودکان و افراد بیماری که دوران نقاهت را طی می کنند، بسیار مفید و مناسب است. اگر دوست دارید این آش خوشمزه را در منزل و با روشی آسان تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد لازم گوشت بدون استخوان: 300 گرم کلم قمری کوچک: 1 عدد برنج: 1 لیوان لوبیا ...
دیگه از بیرون نون خامه ای نخر خودت درست کن! | طرز تهیه نون خامه ای +ویدیو
شله زرد، دسری خوشمزه و سنتی ایرانی است که با برنج، زعفران، شکر و گلاب تهیه می شود. این دسر به دلیل طعم لذیذ و طبع گرم، در ماه رمضان و سایر مناسبت ها طرفداران زیادی دارد. مواد لازم: برنج: 2 پیمانه شکر: 4 پیمانه آب: 8 پیمانه زعفران: به مقدار لازم گلاب: 1/2 پیمانه کره: 50 گرم خلال بادام و پسته: به مقدار لازم ...
این پنج ماده غذایی به دیابتی ها توصیه می شود
.... کلم بروکلی کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است. آووکادو آووکادو به دلیل داشتن چربی های غیراشباع با یک پیوند دوگانه، یکی از بهترین غذاها برای حفظ سلامت قلب به شمار می رود. فیبر، پتاسیم و لوتئین موجود در آووکادو به کاهش کلسترول خون و کاهش التهاب بدن و همچنین حفظ فشار خون در محدوده ی طبیعی کمک می کند. در هر 50 گرم آووکادو، 80 کالری انرژی، 6 گرم چربی سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. ...
همه چیزهایی که درباره چاقی می دانید و غلط است!
فرارو- سال هاست که روش های درمانی گوناگون و حتی ترسناکی برای درمان مشکل چاقی بین عموم مردم رواج پیدا کرده است، در صورتی که بسیاری از انسان ها می دانند مسیر بهتری برای درمان چاقی وجود دارد. به گزارش فرارو، آمریکایی ها تقریبا طی 40 سال گذشته چاق تر شده اند. باتوجه به آمار مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نزدیک به 80 درصد از بزرگ سالان و حدود یک سوم کودکان در حال حاضر با مشکل اضافه وزن ...
انفجار خودرو آتش نشان ها را مجروح کرد! | لحظه انفجار را ببینید +ویدئو
نگینی خرد کنید و به پیاز و هویج اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند. 5. عدس را بشویید و به مواد اضافه کنید و تفت دهید. 6. برنج را بشویید و به همراه آب، نمک، زردچوبه و فلفل سیاه به مواد اضافه کنید. 7. سبزی ها را خرد کنید و به مواد اضافه کنید. 8. شعله را کم کنید و درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید تا دمپخت عدس پخته شود. * برای طعم بهتر ...
با 10 دسر عربی ساده و خوشمزه برای ماه رمضان آشنا شوید
خاورمیانه دست پیدا کرده است. فطیر به شکل سنتی اش درون یک تنور زمینی و به تعداد بالا پخته می شود. این نان شیرین را همراه با عسل، پنیر، مربا، شکر بسیاری گزینه های دیگر می خورند. فطیر همانطور که گفتیم انواع و اقسام زیادی دارد و با مواد و رویه های مختلفی تهیه می شود. امروزه فطیر را با انواع گوشت پخته شده یا افزودنی های شیرین نظیر کاستارد می خورند. 10- حلاوه الجبن حلاوه الجبن ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
افطار را با نوشیدنی های گرم و سپس مصرف خرما یا کشمش آغاز کنند. این کار در تنظیم قند خون نیز مفید است. *** در ماه رمضان مواظب اضافه وزن باشید اکثر افراد با اینکه در طول روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد ...
طرز تهیه کوفته بدون گوشت با لوبیا سفید
قاشق چایخوری نمک 2 قاشق چایخوری روغن برای سرخ کردن به میزان لازم پودر نان 3 پیمانه پنیر سفید (رنده شده) به میزان لازم مواد لازم برای تهیه خمیر : ماده غذایی مقدار آرد سفید یک و نیم پیمانه نمک 2 قاشق چایخوری آب 2 پیمانه طرز تهیه کوفته لوبیا سفید: لوبیا سفید را از شب قبل ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
گیل خبر/ به نقل از ایت دیس، کنترل حجم غذا یکی از بهترین روش های کاهش وزن است که افراد زیادی به آن باور دارند. کنترل حجم غذا خوردن برای کاهش وزن مفید است زیرا امکان مصرف وعده های بزرگتر با کالری کمتر را فراهم می کند. غذاهای با حجم بالا آنهایی هستند که دارای فیبر و مقادیر آب بالایی هستند، بنابراین به سیری سریعتر و افزایش احساس سیری کمک می کنند. این نوع تغذیه همچنین برای به حداکثر رساندن دریافت مواد ...
بمب های کلسیم را بشناسید
مبارزه می کند. یک فنجان بروکلی خام حدود 35 میلی گرم کلسیم دارد. همین مقدار کلم بروکلی پخته شده حاوی 76 میلی گرم است. سبزی های برگ دار سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین های A، C، E و K و همچنین آهن و فیبر هستند. آن ها همچنین منبع کلسیم بدون لبنیات هستند. در اینجا محتوای کلسیم برخی از سبزیجات برگدار آمده است: سبزی کولارد: 327 میلی گرم در هر فنجان پخته شده، یا حدود 25 درصد از ارزش ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
با ماست و میوه درست کنید. هر دو بسیار سودمند هستند. میوه های غنی از پتاسیم: خرما نیروگاه های مغذی و ماده ای عالی است. این نه تنها به شما در سریع هیدراتاسیون کمک می کند بلکه به شما انرژی فوری می دهد تا بعد از ساعات طولانی روزه گرفتن احساس انرژی کنید. غذاهای پرقند: از مواد غذایی با قند زیاد مانند شیرینی و شکلات باید خودداری شود. آنها منبع فوری افزایش وزن هستند و در صورت مصرف هر ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
...، فیبر، چربی های مفید و نوشیدنی مناسب برای رفع تشنگی از نکات مهمی است که حتماً باید در وعده سحری گنجانده شود. خوردن شکر و به اصطلاح شیرینی جات و مواد غذایی شور برای سحر مناسب نیست، چون در طول روز علاوه بر تشنگی احساس خوبی به روزه دار نمی دهد. پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت سفید و قرمز، پروتئین گیاهی شامل حبوبات و سویا، کربوهیدرات شامل انواع غلات و نان و برنج، فیبر شامل میوه ها و سبزیجات و روغن ...
نان برنجی ، نان خرمایی ، کاک و بژی سوغات شیرین کرمانشاه
به گزارش ایرنا ؛ نان برنجی ، نان خرمایی ، کاک و بژی از جمله چهار شیرینی خوشمزه کرمانشاه است که با روغن حیوانی تهیه می شود و طعم و مزه خاص و بی نظیری دارد. مواد اولیه این شیرینی های خوشمزه در استان کرمانشاه موجود است و مهمترین آن که روغن حیوانی معروف کرمانشاهی است به دلیل بوی مطبوع آن، طعم و مزه بسیار خوبی به این نان شیرینی ها داده است. نان برنجی شیرینی به یادماندنی ...
کدامیک بیشتر چاق مان می کند؛ نان یا برنج؟
فرهاد طالبیان: آنچه که درباره میزان کالری برنج و نان وجود دارد، شاید پاسخ مهمی برای این سوال باشد. مثلا طبق جدول کالری مواد غذایی سازمان کشاورزی آمریکا (USDA) مقدار کالری انواع برنج ها به شرح زیر است: 100 گرم برنج سفید پخته شده 130 کیلوکالری انرژی دارد. 100 گرم برنج سفید بخاپز 129 کیلو کالری انرژی [... ...
احکام رمضان | دانستنی های کاربردی درباره کفاره عمد و غیرعمد روزه
در کفاره ارزان قیمت (750 گرم) حتما باید مواد خام بدهد و وزن ملاک است. در کفاره سنگین می توان 60 پرس غذا در ظرف یک بار مصرف قرار داد و به درب منزل 60 فقیر برد و به آنها داد و مهم نیست که وزن این غذا چقدر است و در غذای پخته، مقدار و وزن ملاک نیست. در غذای پخته معمولا 100 گرم برنج را پخته و به همراه خورش می دهند که غذای یک نفر است؛ مهم این است که یک نفر را سیر کند و اگر 750 گرم ...
طرز تهیه نان چای قزوین
روی کاغذ روغنی می چینیم و با فرچه داخل مواد رومال می زنیم و روی شیرینی ها می کشیم و در آخر کنجد روی آن ها می ریزیم و سینی فر را داخل فر گرم شده قرار می دهیم و با دمای 175 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه اجازه می دهیم تا شیرینی ها پخته شوند و در آخر 5 دقیقه گریل را نیز روشن می کنیم تا روی شیرینی ها طلایی شود. پس از گذشت زمان پخت سینی فر را بیرون می آوریم و اجازه می دهیم تا نان چای ها خنک شوند و در ظرف ...
آش رشته مناسب افطار نیست
در هنگام افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود؛ مانند مصرف نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی در این ایام است. مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
می شود. طعم تند و بافت خامه ای دارد و به خوبی با تمام مواد ترکیب می شود. پنیر فتا حاوی اسید لینولئیک، کلسیم و پروتئین متصل به CLA است که به حفظ وزن و بهبود ترکیب بدن کمک می کند. همچنین می توانید پنیر فتا خرد شده را به سالاد، تخم مرغ یا سبزیجات اضافه کنید. طبق USDA ، یک تکه پنیر فتا حاوی: کالری: 101 کالری پروتئین: 5.4 گرم چربی کل: 8.17 گرم پنیر ریکوتا رژیم ...
طرز تهیه سوپ ونتون یکی از محبوب ترین غذا های چینی
یا هر ماده دیگری که دوست دارید استفاده کنید. • ونتون ها را باید به اندازه ای بپزید که کاملاً پخته شوند، اما له نشوند. • سوپ جو را می توانید با انواع مواد دیگر مانند مرغ، گوشت یا میگو تهیه کنید. • می توانید پاستا را جایگزین جو کنید؛ و یا از هیچ کدام استفاده نکنید. مصرف سوپ ونتون: سوپ ونتون یک غذای کامل و مقوی است که می تواند به عنوان غذای اصلی ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
.... در پاسخ باید به شما یک نه بزرگ تحویل بدهم و بگویم که داشتن یک برنامه غذایی درست، لازمه اصلی برای درمان کبد چرب است. با این حال، برخی روش های دیگر هم می تواند به بهبود این بیماری کمک کند که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم: کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، باید میزان کالری مصرفی خودتان را کم کنید و فعالیت بدنی تان را بیش تر کنید. رژیم غذایی: باید رژیم ...
شله زرد مجلسی و جذاب به چه نیاز دارد؟ / فیلم
به گزارش رکنا، مجلسی و جذاب به شرح زیر است. مواد لازم شله زرد برنج ایرانی 3 پیمانه شکر 4/5 پیمانه (من خیلی شیرین نمی کنم که دل را بزند) آب 10 پیمانه خلال بادام و پسته به مقدار لازم گلاب نصف پیمانه زعفرون غلیظ نصف پیمانه کره 50 گرم عرق هل یک قاشق چای خوری طرز تهیه: برنج مان را ...
لیست کامل غذاهای بهارانه + طرز تهیه
به اندازه خورشتی خرد کرده اید را به قابلمه اضافه کنید و تفت دهید تا رنگ گوشت ها تغییر کند. اکنون یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی به قابلمه اضافه کنید. آن را به همراه سایر مواد تفت دهید تا رنگ رب تغییر کند. بعد از تفت دادن همه مواد، به اندازه ی 4 پیمانه آب جوش به قابلمه اضافه کنید و مدت زمانی به گوشت ها مهلت دهید تا پخته شوند. برای ادامه رسپی این خورشت پرخاصیت و لذیذ روی لینک ...
با این ادویه 5 روزه لاغر شوید
خرج دهید و از روش های دیگری مثلا خوراک سیب زمینی با دارچین، یا بورانی کدو با دارچین و بسیاری دستورهای غذایی دیگر در سه وعده غذایی روزانه تان استفاده کنید. فقط حواستان باشد که اگر به دارچین حساسیت دارید، این رژیم را کنار بگذارید. دارچین و عسل در وعده صبحانه برای لاغری سریع مخلوط دارچین و عسل، تجمع چربی در بدن را کاملا متوقف می سازد. عسل به تنهایی یک ماده بسیار موثر در کاهش وزن ...
معجون لاغری بالاخره کشف شد
العاده ای که دارد پای ثابت اکثر غذاها و نوشیدنی ها محسوب می شود. البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روزهای قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش ...