سایر منابع:
سایر خبرها
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
ماهیچه ها فشار زیادی وارد و حتی آنها را پاره کند. یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می آید. فشار، توقف ها و پیچش های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می شود که استخوان های مفصل زانو را از هم جدا می کند. اهمیت فعالیت بدنی ورزش منظم، ماهیچه ها و تاندون ها را تقویت می کند تا ...
روش های درمان زانوی ضربدری
مانند استفاده از بریس و سایر روش های مشابه برای درمان زانو پرانتزی استفاده کرد. رکورواتوم یا انحراف زانو عبارت است از یک نوع انحراف زانو که به عنوان عقب زدگی زانو هم شناخته می شود. در این وضعیت، زانوها به سمت خلف خم می شوند و در یک محور یکسان قرار نمی گیرند. این نوع انحراف زانو کمتر از انحراف پرانتزی و ضربدری مشاهده می شود و به عنوان یک بیماری مادرزادی شناخته می شود. زانوی ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
دنبال چرخش پاهای تان از حالت طبیعی اش در می آید. در طول چند ساعتی که می خوابید، فشار بی رویه ای بر ستون فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچه ها و رباط های کمر و شانه ها می شود. این نقاط فشار اغلب علت درد صبحگاهی افراد است. البته شاید با خوابیدن در این حالت احساس ناراحتی نکنید، اما از آن جایی که این وضعیت باعث می شود ستون فقرات شما منحرف شود، امکان ...
با درد لگن و مفصل ران خداحافظی کنید
شود در انجام فعالیت های روزانه از جمله راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا خم شدن به جلو هنگام نشستن مشکل دارید احساس تب یا ناخوشی می کنید یا به طرز عجیبی وزن کم کرده اید روش غیر جراحی درمان درد لگن و مفصل ران اگر درد لگن و مفصل ران شما با داروهای ساده ای مانند پاراستامول و ایبوپروفن و ترکیب آن با استراحت و ورزش های ملایم بهبود نیافت، باید برای مشاوره بیشتر ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
سالم و متعادل در جهت حفظ قدرت عضلات و استخوان ها . حفظ وزن سالم: اضافه وزن بر ساختارهای پایین کمر فشار زیادی وارد می کند. . ورزش منظم که شامل حرکات کششی جهت تقویت انعطاف پذیری مفاصل و تمریناتی برای قوی نگه داشتن عضلات کمر می شود. . احتیاط در انجام فعالیت های سنگین: فعالیت هایی که شما را در معرض آسیب قرار می دهند انجام ندهید (مثلاً بلندکردن اجسام از زمین با وضعیت ...
این کار عمرتان را کوتاه می کند
باشید یا به اصطلاح قوز کرده باشید، فشار بیش از حدی بر ستون فقرات تاثیر می گذارد. نشستن درازمدت باعث می شود که گروهی از عضلات به نام خم کننده های مفصل ران (فلکسور هیپ) - عضلاتی که در جلوی مفصل ران قرار دارند و به شما امکان می دهند ساق پا و زانویتان را به سمت عقب به طرف پشتتان بالا ببرید- کوتاه شوند و این وضعیت می تواند با اثری که بر ستون فقرات می گذارد، می تواند باعث کمردرد شود. ...
دوره آموزشی تویی نا
انجام ماساژ توئینا در دوره آموزشی تویی نا Tuina در دسته درمان های مکمل یا جایگزین قرار می گیرد و برای تمرکز بر مشکل خاصی مانند درد مفاصل، ماهیچه یا استخوان در مناطق زیر استفاده می شود: گردن و شانه ها حوضه اندازه بازوها و پاها مچ پا مزایای ماساژ توینا عضلانی مانند سندرم شانه یخ زده، سندرم فتق دیسک و شلاق ...
چگونه بدون هیچ وسیله ای سیکس پک بسازیم؟
زاویه 45 درجه خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست هایتان را روی سینه تان ضربدری کنید یا دست هایتان را پشت سرتان بدون لمس کردن آن قرار دهید. در حالی که از عضلات مرکزی خود برای بلند کردن سر و شانه ها از زمین و به سمت زانوها استفاده می کنید، نفس بکشید. کمر شما باید صاف روی زمین بماند. سپس، در حالی که به آرامی خود را به زمین پایین می آورید، بازدم کنید. کرانچ با پاهای بالا: در حالت ...
راهنمای خرید لباس برای پیاده روی از فروشگاه تگموند
راه عالی برای افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت قلب و عروق است. - کاهش خطر چاقی: پیاده روی می تواند به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند. - تقویت استخوان ها و عضلات: پیاده روی به تقویت استخوان ها و عضلات منجر می شود. - کاهش استرس: پیاده روی می تواند موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک شود. - افزایش سطح انرژی: این فعالیت به افزایش سطح ...
هشدار: این حرکات در خواب، ستون فقرات شما را نابود می کند!
ستون فقرات مضر هستند؟ چرخاندن پاها به پهلو: این حالت، ستون فقرات را از حالت طبیعی خود خارج می کند و فشار زیادی به مفاصل، عضلات و رباط های کمر و شانه ها وارد می کند. قرار دادن پاها روی هم: این حالت، جریان خون را در پاها محدود می کند و باعث تورم، بی حسی و گزگز می شود. علائم سندروم دم اسبی: گزگز یا سوزن سوزن شدن در محل تلاقی کشاله ران ضعف یا درد شدید در قسمت پایین کمر مشکل در راه ...
زندگی در تقابل با زلزله
( دیواری که در پشت آن فضای باز مثل خیابان، حیاط و ...، نباشد) مفید است. برای این منظور باید روی یک زانو نشست و با دست ها از سر و گردن محافظت کرد. دور شدن از شیشه ها، درها و وسایلی که احتمال پرت شدن دارند، ضروری است. برای پناه گیری نباید در چهارچوب درها قرار گرفت چون در حالت ایستاده احتمال حفظ تعادل کم است ضمن اینکه احتمال پرت شدن وسایل به طرف فرد نیز وجود دارد. تا زمانی که لرز ش ها ادامه دارند نباید ...
بهترین وسیله ورزشی در منزل (راهنما و خرید از اسپرت مال در 1403)
کرده و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. 3-قابلیت تنظیم مقاومت بیشتر دوچرخه های ثابت دارای قابلیت تنظیم مقاومت هستند که این امکان را به شما می دهد تا میزان سختی و مقاومت تمرین خود را تنظیم کنید. 4-آسیب کمتر به مفاصل تمرین با دوچرخه ثابت کمترین فشار را بر روی مفاصل ایجاد می کند، بنابراین برای افرادی مناسب است که دارای مشکلات مفصلی هستند. 5- راحتی ...
هرچی سنگه پیش کفش تنگه
افراد اندازه هر دو پا کاملا یکسان نیست، بنابراین در انتخاب سایز کفش ملاک خود را پای بزرگتر در نظر بگیرید. 1. کفشی که می خرید باید هم در ناحیه پنجه و هم در ناحیه پاشنه فیت و کاملا اندازه پای شما باشد. 2. هنگام پوشیدن آن احساس درد و ناراحتی نداشته باشید و با راه رفتن پاهایتان خسته نشود. 3. کفش انتخابی تنگ نباشد که باعث فشار به ناخن ها و انگشتان پا شود. 4. جنس ...
چند نکته در مورد سرطان مثانه
شیمیایی آن وارد جریان خون شما شده است و بعد از فیلتر شدن در کلیه به ادرار شما وارد می شود. مثانه وقتی به کار خود در ذخیره ادرار مشغول است به طور مداوم با این مواد شیمیایی مضر در تماس خواهد بود. این امر ممکن است باعث تغییر سلول های جداره داخلی مثانه شود که به نوبه خود موجب ابتلا به سرطان مثانه خواهد شد. دلیلی دیگر می تواند قرار گرفتن در معرض موادی شیمیایی نظیر رنگ های آنیلینی و بنزیدین باشد. ...
این مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند
کمر درد یکی از شایع ترین دردهایی است که در جوامع امروزی حتی بسیاری از جوانان هم به آن مبتلا هستند. بلند کردن اجسام سنگین، نشستن های طولانی و اشتباه، نداشتن تحرک کافی و همچنین سبک زندگی اشتباه و به طور کلی ضعف عضلات باعث بروز درد در ناحیه کمر خواهند شد. همشهری در خبری نوشت: البته سوءتغذیه یعنی نرسیدن مواد مغذی خاص به بدن ما می تواند عامل مهمی برای بروز کمردرد باشد. در واقع تغذیه نامناسب ...
راهنمای جامع خرید لیوان کاغذی، هرآنچه که باید بدانید
...، مدت زمان نگهداری از نوشیدنی و از همه مهمتر سلیقه و بودجه شما از مهمترین عواملی هستند که در حین خرید این محصول باید با آن توجه داشته باشید. در ادامه مدلهای مختلف این لیوان را برای شما معرفی کرده ایم. یکی از بهترین مدلهای لیوان کاغذی، مدل درب دار آن است. این نوع لیوان مزایای بزرگی نظیر جلوگیری از نشستن گرد و غبار و حفظ دمای نوشیدنی دارد. همچنین مناسب برای سرو انواع نوشیدنی سرد و گرم ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
مزایای خاص خود را دارند. اینکه شما باید شیر سرد یا گرم بخورید، کاملا به فصل و زمان بستگی دارد. برخی افراد اصلا دوست ندارند شیر بنوشند، اما مصرف شیر برای سلامت بدن بسیار مهم است. هر فرد باید روزانه حداقل 1 لیوان شیر بنوشد. مصرف شیر باعث تقویت استخوان ها و عضلات می شود. شیر گرم بهتر است یا سرد؟ نوشیدن شیر سرد در طول روز یا در تابستان مفیدتر است. در اثر مصرف آن حرارت بدن ...
مزایا و معایب مبل شنی
یا استفاده در فضاهای کوچک بسیار مناسب هستند. مبل شنی با طراحی مدرن و متنوع، به عنوان یک قطعه مبلمان جذاب و جدید در دکوراسیون داخلی منزل یا محل کار به کار می رود. این مبلمان با رنگ بندی های متنوع، از جمله رنگ های زنده و شاد، به فضا زندگی و سبک زندگی فردی رنگ می بخشد. مبل های شنی باعث ایجاد راحتی فوق العاده در زمان استراحت و نشستن می شوند. این نوع مبلمان با استفاده از پرکننده ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب تر است؟
، بیماری کبد چرب، بیماری کلیوی، سرطان و غیره را کاهش می دهد. بعد از جراحی کاهش وزن، تقریباً 200 بیماری و مشکل سلامتی به میزان چشمگیری بهتر می شود. . انرژی و حرکت پذیری بیشتر: کاهش وزن اضافی باعث بهترشدن آپنه خواب، آسم و درد مفاصل می شود که می تواند سطح انرژی تان را بالا برده و به فعال تر شدن شما کمک کند. . طول عمر بیشتر: عمل معده می تواند به افزایش طول عمرتان کمک کند. برای بیشتر افراد، عمل ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
ورود سامانه بارشی قوی به کشور | کاهش دما در تهران از این روز
کنید اما آن را به شب موکول نکنید. مطالعه اخیر منتشر شده در ژورنال تحقیقاتی Cell Metabolism نشان داد که خوردن غذا در شب منجر به افزایش گرسنگی و کاهش لپتین (هورمونی که باعث احساس سیری می شود) شده و ممکن است در افزایش خطر چاقی نقش داشته باشد. مطمئناً می دانید وقتی به خواب می روید، سرعت متابولیسم شما کاهش می یابد. افراد دارای اضافه وزن باید مصرف کالری در شب را محدود نمایند. گرانولا ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
...، دچار درد مفاصل شوید. اسید چرب ضروری امگا 3 برای سالم ماندن تمام عضلات و مفاصل شما مورد نیاز است. با مصرف کردن مکمل آن، ناراحتی مفاصل در آقایان برطرف شده و کلسیم استخوان های آنها تامین می شود و می توانند به راحتی فعالیت ها و کارهای روزمره را انجام دهند. • عملکرد مغز مصرف مکمل امگا 3 تاثیر بسیار زیادی در عملکرد شناختی و سیستم مغزی افراد دارد. معمولا در آقایان با افزایش سن و ...
نکاتی برای داشتن خوابی راحت به هنگام سفر
برای کشف امکانات اقامتی مختلف از مهمان خانه های دنج گرفته تا مکان های کمپینگ ماجراجویانه در مقصد وقت بگذارید تا همه نوع مسافران خوابی آرام را داشته باشند. قبل از رفتن کمی استراحت کنید و مطمئن شوید که خواب خود را برای منطقه زمانی مقصد تنظیم کرده اید. اگر به منطقه زمانی دیگری سفر می کنید، ممکن است جت لگ را تجربه کنید که باعث اختلال در ریتم شبانه روزی و ساعت بدن شما می شود. احساس خواب آلودگی ...
شیر گرم یا شیر سرد؛ کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
منبع غنی از کلسیم است که به کاهش سوزش و اسیدیته معده کمک می کند. همچنین، به دلیل داشتن الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به حفظ هیدراتاسیون بدن در طول روز کمک می کند. با این حال، بهتر است در زمان خواب از مصرف شیر سرد خودداری شود، زیرا ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی شود. رفع تصورات اشتباه در مورد شیر بر خلاف باور رایج، شیر موجب افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به ...
چطور مانع داغ شدن گوشی در هوای گرم شویم؟
این فقط دمای خارجی نیست که سبب داغ شدن گوشی می شود؛ اگر شما در حال بازی کردن یا برقراری تماس های فراوان باشید، گوشی شما سخت تر کار خواهد کرد و حرارت بیش تری را ایجاد می کند که این موضوع می تواند به گرمای بیش از حد آن منجر شود. بنابراین برای کمک به خنک کردن گوشی بهتر است آن را در حالت هواپیما قرار دهید و از برنامه های کاربردی پر قدرت مانند بازی استفاده نکنید و استفاده از آن ها را برای مدت زمان طولانی ...
مصرف قهوه دیکف در بارداری
التهابی است که می تواند در کاهش التهابات مفاصل کمک کند. این خصوصیت می تواند به افرادی که با بیماری های التهابی مفاصل مبارزه می کنند، کمک کند. 3. کاهش خطر حمله قلبی: مطالعات نشان داده اند که نیاسین می تواند به کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی کمک کند، به ویژه در افرادی که در گروه خطر قرار دارند مانند افراد با فشار خون بالا یا دیابت. 4. بهبود عملکرد مغز: برخی تحقیقات نشان داده اند که ...
ترفند آبرسانی حرفه ای پوست در خانه
آن را به خوبی باز می کند به همین دلیل به پوست اجازه می دهد تا سموم را آزاد کند. -نحوه انجام: ابتدا کاسه ای را پر از آب داغ کنید ، حوله ای را بر سر خود قرار دهید و سپس صورت خود را نزدیک کاسه خم کنید تا بخار جذب صورت شود فقط دقت کنید که زیاد خم نشوید چرا که ممکن است بخارات آب داغ سبب سوزاندن پوست شما شود و به مدت 5-10دقیقه صبر کنید ، چنان چه احساس کردید آب رو به خنکی رفته است مجدد آن ...