سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی مضر که باعث ایجاد جوش و آکنه می شود
اشباع و ترانس می توانند در ایجاد آکنه نقش داشته باشند. این چربی ها می توانند تولید سبویم را در پوست افزایش دهند و التهاب را افزایش دهند و منجر به مسدودشدن منافذ و آکنه شوند. منابع پروتئین بدون چربی؛ مانند مرغ، ماهی و توفو را انتخاب کنید که مواد مغذی ضروری را بدون چربی اضافی فراهم می کند. برای حمایت از سلامت پوست و کاهش التهاب، چربی های سالم از منابعی مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتهای پیام ...
جایگزین های سالم و خلاقانه به جای نان که باعث چاقی نمی شوند
. نان تست سیب زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است. سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است. نان تست سیب زمینی شیرین را با آووکادو، تخم مرغ یا کره بادام برای یک وعده غذایی خوشمزه و مغذی پر کنید. قارچ های پورتوبلو(دکمه ای) قارچ های گوشتی و بزرگی هستند که جایگزینی مناسب نان محسوب می شوند. ساقه ها و تیغه های پره مانند زیر کلاهک قارچ ها را بردارید، آن ها را به ...
این سالاد زیتون را حتما امتحان کنید
دلمه ای قرمز متوسط: 1 عدد پیاز قرمز: 1 عدد گردوی خرد شده: نصف پیمانه جعفری خرد شده: 5 شاخه مواد لازم برای تهیه سس سالاد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری رب انار: 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک: نصف قاشق غذاخوری پول بیبر: 1 قاشق چای خوری نمک: به میزان لازم طرز تهیه برای درست کردن این سالاد فوق العاده ...
آیا کیک برنجی یک میان وعده سالم است؟
مانند میوه ها و سبزیجات می توان این اثرات منفی را کاهش داد. مواد افزودنی نامعلوم: بسیاری از کیک های برنجی حاوی مواد افزودنی هستند که ممکن است برای سلامتی مضر باشند، مانند شکر اضافه شده و روغن های نامناسب.به همین دلیل است که مصرف کیک برنجی به میزان معقول و با توجه به ترکیبات غذایی دیگر مصرفی توصیه می شود. سعی کنید کیک برنجی را با: هوموس و خیار و گوجه ...
گفتگو با پیرمردی که در 72 سالگی معروف شد! | گفتگو برنامه تیوی پلاس با مردی که توسط ویدئو شعر خواندنش ...
پنکیک سبزیجات یک نوع پنکیک است که به جای مواد اولیه سنتی مانند آرد، شیر و تخم مرغ، از سبزیجات رنده شده یا خرد شده به عنوان ماده اصلی استفاده می کند. * هویج: 2 عدد * کلم: نصف یک عدد * کدو: 1 عدد * پیاز: 1 عدد * پیازچه: 2 ساقه * آرد: 2 پیمانه * نمک: به مقدار لازم * نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری * آب ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
، غذاهای چرب و شیرین مواد غذایی بی ارزش استفاده نشود. زیرا این مواد غذایی باعث جذب چربی و افزایش وزن می شوند. یکی از الگوهای سالم ماه رمضان مصرف غذاهای سنتی و خانگی مانند انواع آش ها و سوپ ها است، تداوم این غذاها در سایر روزهای سال با رعایت میزان چربی و مقدار دریافتی می تواند از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کند. مصرف رشته از گروه نان و غلات، حبوبات و گاهی آب گوشت از گروه گوشت و جانشین ...
پیشگیری ازکیست سینه
معمولاً در غذاهای فرآوری شده، گوشت های پرچرب و محصولات لبنی پرچرب یافت می شوند، می تواند به سلامت سینه کمک کند. 3. افزایش مصرف چربی های سالم چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و دانه های چیا، آووکادو و آجیل یافت می شوند، مفید هستند. 4. نوشیدن آب فراوان هیدراته ماندن به حفظ سلامت کلی بدن و ممکن است به تعادل هورمونی کمک ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است.به گزارش ایسنا ،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت ...
ایرانی ها با پخت این غذا مجانی راهی ایتالیا می شوند
: سلامت قلب – مفید برای سلامت مغز – تقویت سیستم ایمنی – مناسب برای سلامت استخوان و سرطان سینه – کمک به خواب بهتر – حفظ عملکرد سیستم گوارشی – تاخیر در پیری زودرس و.......... خواص سیر : کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه – کاهش فشار خون – کاهش سطح کلسترول – تقویت سیستم ایمنی – تنظیم قند خون – افزایش سلامت استخوان – جلوگیری از کبد چرب – کاهش وزن و........ منبع سرآشپز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ایتالیا روغن زیتون فلفل پاستا ایرانی ها پاستا پستو نرم افزار موبایل ایلنا ...
طرز تهیه کتلت عدس قرمز مجلسی با سس ماست
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از چی شی، برای تهیه کتلت عدس قرمز، ابتدا عدس قرمز، کرفس، و هویج را با هم پخته و پس از سرد شدن با خرده های نان، ادویه جات، و سفیده تخم مرغ مخلوط کرده و به شکل کتلت درآورید. سپس کتلت ها را ابتدا در آرد، بعد در سفیده تخم مرغ، و در نهایت در خرده های نان و جعفری غلتانده و در روغن داغ سرخ کنید. برای سس، ماست کم چرب را با نعنای تازه، سیر له شده، و آب لیموی تازه مخلوط کرده و ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
به گزارش زیرنویس، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. [...]
تغذیه چه تاثیری در بروز آکنه دارد؟ | بهترین رژیم غذایی برای داشتن پوستی سالم
افزایش قند خون و ایجاد آکنه شوند. جایگزین های با گلیسمی پایین مانند غلات کامل، حبوبات و میوه ها را انتخاب کنید. 2. محصولات لبنی برخی از مطالعات نشان می دهد که بین مصرف لبنیات و آکنه ارتباط وجود دارد. محصولات لبنی ممکن است بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارند و التهاب را تحریک کنند. برای یک دوره مشخص، سعی کنید مصرف لبنیات را کاهش دهید یا به کل حذف کنید تا ببینید آیا سلامت پوست شما ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
آفتاب نیوز : مصرف مواد خوراکی غنی از آهن مانند سبزی های دارای برگ سبز، برخی دانه های آجیل، منابع پروتئینی و تخم مرغ، می تواند سبب افزایش ذخیره آهن خون و جلوگیری از بروز مشکلاتی، چون بی حالی، اختلال در یادگیری، ضعف، خستگی، افسردگی، ریزش مو، زرد شدن چشم ها، زاویه دارشدن ناخن های دست، تپش قلب و بی قراری شود. کمبود آهن یکی از شایع ترین مشکلات سلامت در بین انسان ها به ویژه بانوان ...
آیا مصرف ویتامین D بر سلامت پوست موثر است؟
آفتاب نیوز : رنگ پوست از جمله عوامل متأثر از ویتامین D است. همچنین ویتامین D به درمان پسوریازیس (بیماری پوستی مزمن خود ایمنی) کمک می کند. ویتامین D تنها از طریق برخی مواد غذایی و نور خورشید و غذا های غنی از ویتامین D شامل: ماهی های چرب مثل قزل آلا و ماهی تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آبمیوه ها جذب می شود. اما یکی از بهترین راهکار ها برای افزایش ...
متهم ردیف اول بیماری های قلبی و عروقی را بشناسید
طبیعی مزاج قلب و عروق در آنها کم است و خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق در آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. تصریح کرد: میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با توان تاثیرگذاری پایین بر قندخون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب و فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پر سبزی و مصرف متناسب چربی غیراشباع مانند روغن زیتون، اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس ...
بهترین مواد غذایی برای آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟
روغن زیتون، کره بادام زمینی، آجیل و ماهی برای کم شدن علائم این بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. این منابع خوراکی با داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، روند بهبودی شما را سریعتر کرده و موجب حفظ سلامتی شما می شوند. • در ایام بیماری های آنفولانزا و سرماخوردگی، مصرف کردن دمنوش نعناع، دمنوش آویشن، دمنوش های گیاهی زنجبیل، مصرف برخی از گیاهان دارویی، حبوبات، خورش های گوشتی ...
کنترل خشم با مواد غذایی سالم
مواد غذایی مانند انواع لوبیا، پرتقال و ... سرشار از اسید فولیک است. کمبود اسید فولیک منجر به حالاتی مانند خستگی، تحریک پذیری و آشفتگی می شود. مرکبات، منابع غنی از امگا 3، لبنیات کم چرب، روغن آفتابگردان و جوانه گندم از دیگر مواد غذایی هستند که در کاهش عصبانیت و خشم موثر است. هنگام عصبانیت نخوردید مواد غذایی حاوی کربوهیدرات همچون قندها، نشاسته ها و فیبرها، مواد غذایی خیلی چرب، نوشیدنی های کافئین دار، مواد غذایی با طبع گرم، گوشت، بستنی، نوشیدنی های الکی و انواع چیبس و پفک را در هنگام عصبی شدن مصرف نکنید. ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
...، انگور) و... تزیین کنید تا از فواید آن ها بهره مند شوید. همه چربی ها مضر نیستند. در واقع، چربی های سالم مانند چربی های تک اشباع نشده (روغن زیتون، آووکادو) و چنداشباع نشده (ماهی های چرب، گردو) می توانند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند و از سلامت قلب محافظت کنند. اما، چربی های اشباع شده (گوشت قرمز چرب، لبنیات پرچرب) و چربی های ترانس (فست فودها، غذاهای آماده) می توانند سطح ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
...، سوسیس، بیکن و سالامی) فست فود ها (مانند همبرگر، پیتزا، ناچو و مرغ سرخ شده) محصولات پخته شده (از جمله پای، کیک و شیرینی) پوست مرغ روغن نارگیل سوپ های خامه ای سس جایگزین های سالم برای فست فود ها در دوران نقاهت پس از اسهال، مصرف گوشت خود را به بخش های کوچک مرغ بدون پوست، ماهی یا تکه های بدون چربی گوشت خوک یا ...
این سبزی مانع ابتلا به سرطان می شود
...: کلم بروکلی دارای کم کالری و خیلی کم چرب است که مصرف آن در دوران پریود می تواند به پیشگیری از افزایش وزن کمک کند. بهبود عملکرد هورمونی: کلم بروکلی دارای موادی است که می توانند به تعادل هورمون های زنان کمک کنند و درمان علائم پیش پریودی و پست پریودی مانند درد شدید، افسردگی و تنگی نفس مفید باشد. طریقه مصرف کلم بروکلی همانطور که پیشتر گفتیم، کلم بروکلی را می توان به صورت خام در سالاد ...
فواید شگفت انگیز روغن بادام
امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون ...
13 ماده غذایی مفید برای مشکلات گوارشی
حالت فعال عالی است. هضم این ماده غذایی آسان است. همچنین، سس سیب حاوی مواد غذایی مهمی مانند فیبر و پتاسیم است. سس سیب نوعی ماده معدنی نیز دارد که الکترولیت است و به حفظ سطح تعادل مایعات کمک می کند. هویج هویج پخته یک خوراک عالی برای تقویت تغذیه و طعم در هنگامی است که فهرست غذایی شما محدود است. استم می گوید: پختن سبزیجاتی مانند هویج یا اسفناج هضم آن ها را آسان تر می کند. این ...
خبر خوش از واریزی برای سهام عدالتی ها | واریزی 9 میلیون 66 هزارتومان برای سهام داران 532 هزارتومانی امشب
سکته شود. خواب کافی و ورزش، مدیریت وزن، ترک سیگار و پیروی از رژیم غذایی سالم، همه راه هایی برای پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا هستند. برنامه غذایی دش (رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید دارد. با این حال گوجه فرنگی دارای مواد مغذی خاصی است که می تواند فشار خون شما را در سطوح ...
راه های درمان حساسیت به گوجه فرنگی
های آلرژیک جدی تری نشان دهند، جایی که حتی لمس کردن میوه می تواند آلرژی به گوجه فرنگی آنها را تحریک کند. آلرژی های غذایی پاسخ های ایمنی جدی هستند که برخلاف حساسیت های IgG که می توان به مرور زمان بر آن غلبه کرد، مادام العمر هستند. بهترین روش برای درمان آلرژی به گوجه فرنگی اجتناب از مصرف گوجه فرنگی و مواد غذایی حاوی آن می باشد. اگر به گوجه فرنگی حساسیت دارید از مصرف غذاهای زیر خودداری ...
توپک زعفرانی به راحتی درست کنید / فیلم
به گزارش رکنا، به شرح فیلم است. مواد لازم نشاسته ذرت یک پیمانه شکر 4 قاشق غذاخوری پر پودر شیر خشک 3 قاشق غذاخوری شیر یک پیمانه گلاب 2 قاشق غذاخوری پودر هل نصف قاشق چای خوری روغن جامد یا کره 2 قاشق غذاخوری شیر گرم نصف پیمانه زعفران به مقدار لازم طرز تهیه نشاسته و شکر ...
با این ترتیب غذا بخورید تا چاق نشوید
گروه سلامت: روش درست غذاخوردن چیست؟ ما می توانیم خطر بالا رفتن قند خون را تا حد زیادی کنترل کنیم. به گزارش خراسان ،اگر ترتیبی که غذاها را می خوریم اصولی باشد میل مان به زیاد خوردن را تا حد زیادی کنترل می کنیم، چاق نمی شویم، از دیابت جلوگیری می کنیم و سلامت می مانیم. اما این ترتیب درست شامل چه مراحلی است؟ اول باید سبزیجات بخوریم، بعد غذاهای پروتئین دار و چرب و در آخر هم غذاهای نشاسته دار مثل ...
طرز تهیه حلوای عربی
. توجه داشته باشید که حلوای عربی خلاف انواع دیگر حلوا سفت نیست و همین که از دیواره های قابلمه یا ماهی تابه جدا و و وسط ظرف جمع شد؛ یعنی آماده است. در این مرحله حلوای عربی آماده را داخل ظرف سرو بکشید و روی آن را به دلخواه با خلال پسته و بادام تزیین کنید. نوش جان نکات مهم برای تهیه حلوای عربی 1 در افزودن روغن به این حلوا دقت کنید. حتما باید روغن را کم کم به آرد اضافه کنید. بعد از ...