خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه ا ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
مسائل اجتماعی دوری کنید چند سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
بخوابید و این مدلی وزن کم کنید| 4 راهکار مهم برای کاهش وزن در خواب
به گزارش شمانیوز ، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید. 1) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید ...
اتفاقاتی که پس از خوردن سیب در بدنمان می افتد/ سیب پخته بخوریم بهتر است یا سیب خام؟
تواند انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را تأمین کند و از احساس خستگی جلوگیری نماید، در حالی که مصرف آن پس از ورزش به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن با سیب: خوردن سیب به عنوان میان وعده احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آن قبل از غذا از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند، و خوردن آن قبل از خواب می تواند به کاهش ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
گروه علمی: شاید شما هم مانند بسیاری از افراد دیگر تجربه احساس خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن یک وعده غذای سنگین را داشته باشید و این پرسش برایتان مطرح شود که علت آن چیست؟به گزارش همشهری آنلاین،خستگی یا خواب آلودگی پس از غذاخوردن اگر با کار، تحصیل یا زندگی اجتماعی فرد تداخل نداشته باشد، موضوع نگران کننده ای نیست. با این حال، در برخی موارد، کاهش انرژی بعد از ناهار خوردن می تواند ...
دلایل خارش بدن در شب
موارد زیر هستند: • اگر خارش پوست بدن شما بیشتر از 14 روز طول بکشد. • ایجاد بثورات پوستی، کاهش وزن، ضعف و تب • مختل شدن خواب و بی قراری به دلیل خارش فراوان پوست بدن برای خارش بدن چه بخوریم؟ خشکی پوست، بیماری های کبد، آلرژی، اگزما، علت های روانی، استفاده از لیزر، بارداری، کمبود ویتامین و خوردن برخی از مواد غذایی منجر به خارش پوست بدن در طول شب می شوند. افرادی که به ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
افزایش یافته و جذب بهتری خواهند داشت. پس وعده شام هم باعث خواب بهتر است هم خواب هرچند اندک شبانه بهبود دهنده هضم بهتر آنها خواهد بود. ستوده ترین خوراکی خواب آور در سالمندان و میان سالان خوردن کاهو خصوصا در عصر و وعده شب است. بهترین میزان خواب در سالمندان 5 تا 6 ساعت در شبانه روز است که اگر بیش از دو سوم آن خواب شبانه باشد کافی است، بنابراین انجام فعالیت فیزیکی متناسب روزانه (بهترین آن ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس، دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا است ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
.... استرس، اضافه وزن، پیشینه ارثی، استعمال دخانیات و سوابق خانوادگی خطر ابتلا به بیماری آسم و بیماری های ریوی را در افراد افزایش می دهند. با مصرف کردن برخی از گیاهان دارویی یا دانستن تکنیک هایی می توانید نفس کشیدن راحت تری را تجربه کنید. یکی از بهترین روش ها برای بهبود یافتن تنگی نفس، استفاده کردن از حمام بخار می باشد. با انجام این کار تمامی مجاری تنفسی شما مرطوب شده و میزان احتقان در ...
بهترین ایده های دکوراسیون داخلی برای سال 1403
...> مهمترین وسایل فضای نشیمن مبلمان آن است. بهتر است مبلمان این فضا در مقابل تلویزیون یا شومینه چیده شود. نورپردازی نشیمن نیز از موارد تاثیرگذار بر روی جذابیت بیشتر دکوراسیون داخلی نشیمن است. طراحی نورپردازی نشیمن می تواند باعث متفاوت تر به نظر رسیدن دکوراسیون آن شود. ایده هایی برای دکوراسیون اتاق خواب یکی از مواردی که در دکوراسیون اتاق خواب اهمیت دارد و می تواند در روحیه شما هم تاثیر ...
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت ...
قرص ریزاتریپتان 5 و 10 برای چیست؟؛ عوارض، طریقه مصرف و قیمت
، بعد از مصرف دارو، در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید. قرص ریزاتریپتانباید به طور کامل بلعیده و از شکستن ، خرد کردن و جویدن آن خودداری شود. بین دفعات مصرف ریزاتریپتان باید 7-5 روز فاصله داشته باشد. در زمانهای مقرر به پزشک مراجعه نموده و معاینات و آزمایشات دوره ای که پزشک ممکن است قبل از شروع یا در حین درمان با داروی ریزاتریپتان برایتان تجویز نماید را به طور منظم انجام دهید. مقدار مصرف ریزاتریپتان ...
آشنایی با درب داخل و انواع آن
...، طول عمر بالا و زیبایی ظاهری فوق العاده ای دارد اما وزن آن سنگین می باشد. نکته مهم دیگری که باید از آن مطلع باشید این است که محصولاتی با روکش مصنوعی دارای طرح های متنوعی هستند. انواع درب داخلی درب داخلی دارای انواع مختلفی مانند درب اتاق خواب، درب فریم لس، درب آکوستیک، درب استیل پلاست و درب ضد آب می باشد. جالب است بدانید که درب اتاق خواب خود به چهار نوع مدرن، کلاسیک، ریلی ...
مهم ترین مزایای زودتر شام خوردن را بشناسید
گروه سلامت:ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و تندرستی کلی را افزایش می دهید. به گزارش خبرآنلاین،می توانید دفعه بعد برای خوردن شام، غروب خورشید را به عنوان یک ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
قبل از خواب برای لاغری از دیگر خواص شیر قبل از خواب می توان به تاثیر بر لاغری اشاره کرد. شیر سرد به دلیل افزایش تراکم استخوان سبب کاهش وزن می شود. اگر یک لیوان شیر گرم کم چرب را نیز قبل از خواب بنوشید به دلیل دارا بودن تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن در آن، اشتهای شما کاهش می یابد و برای افرادی که شب ها عادت به غذا خوردن دارند، می تواند کمک به سزایی داشته باشد. همچنین شیر به سوختن سریعتر ...
خوردن میان وعده در این ساعات باعث می شود چربی سوزی بدن کندتر شود
به گزارش اینتیتر به نقل از پویه آنلاین، پژوهش ما به دنبال آزمایش یافته های مطالعات روزه داری موجود با درخواست از انسان واقعی برای شرکت در یک آزمایش چند روزه برای دو برنامه غذایی مختلف بود. آنچه دریافتیم این است که ریتم های شبانه روزی بدن،
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن و چاق شدن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام آرامش بخش، قدم زدن در شب، خواندن کتاب یا زودتر خوابیدن برای خودتان ایجاد کنید.
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
...، یعنی گردش خون بهتری دارند که باعث می شود دمای بدن تثبیت شود و این احتمال گرگرفتگی را کاهش می دهد. در یائسگی بدن شما طی شب ممکن است به دلیل به هم خوردن هورمون ها سیگنال هایی برای افزایش دمای بدن بفرستد که باعث گرگرفتگی می شود. اگر پاهایتان با جوراب پوشیدن گرم باشند به بهترشدن گردش خون کمک کرده و در نتیجه دمای مرکزی بدنتان ثابت می ماند. اگر می خواهید با جوراب بخوابید حتماً جوراب ...
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
قرار گرفتن در معرض آلرژن در هنگام خواب باشد. تجربه علائم آلرژی در شب نیز ممکن است بر اساس وضعیت خواب یا شرایط دیگر باشد. 1. داشتن یک اتاق با گرد و غبار یا خاک هنگامی که محرک های داخل خانه را به موارد بالا اضافه می کنید، ممکن است آلرژی شما در شب بدتر شود. فراموش نکنید که بسیاری از مردم به موارد موجود در اتاق خواب خود حساسیت دارند.به عنوان مثال، کپک ممکن است در دیوارهای خانه های قدیمی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
می توانند ترشح ملاتونین و کیفیت خواب را مختل کنند. ریتم شبانه روزی بر سوخت وساز بدن هم تاثیر می گذارد. خواب به تنظیم لپتین، هومون کنترل کننده اشتها، کمک می کند. سطح لپتین در طول روز، بر اساس ریتمی که ساعت شبانه روزی تعیین می کند، در نوسان است. خواب ناکافی یا نامنظم تولید لیپتین را مختل و احساس گرسنگی را بیشتر می کند که می تواند به افزایش وزن منجر می شود. در سال های اخیر ...
یک خبر خوب برای طرفداران شکلات!
بیماری های قلبی عروقی داشته باشد، به باکتری های روده کمک کند و در واقع بر ابر غذاها برای بعضی مواد شیمیایی کلیدی غلبه کند، صحبت کرده است. پروفسور اسپکتور می گوید: اگر مثل من عاشق شکلات هستید، خبر خوب آن است که بدانید شکلات تلخ یک غذای سالم است چون سرشار از پلی فنول ها و همچنین منبع فیبر است. در یک قطعه شکلات تخت شما حدود 10 گرم فیبر دریافت می کنید که بیش از نصف میانگین فیبر مصرفی ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
به گزارش بولتن نیوز، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
ترکیب شود، احتمال دارد غذای بیشتری بخورید. بنابراین استفاده از بشقاب ها را در رنگ های متفاوت در نظر بگیرید. از کاسه ها و بشقاب های کوچک تر استفاده کنید استفاده از کاسه ها و بشقاب های کوچکتر باعث کاهش حجم و کاهش وزن می شود. اندازه ظروف به مغز شما سرنخ هایی می دهد که "قرار است" چقدر بخورید و ظرف بزرگتر به معنای خوردن غذای بیشتر است. در یک مطالعه، افرادی که در یک ...
