سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
...> تمرینات تناوبی با شدت بالا که به همراه دوره های کوتاه استراحت انجام می شوند، می توانند عملکرد کبد را به طور چشمگیری بهبود بخشند. این ورزش ها شامل شنا، اسکات، تمرینات شکم، وزنه برداری و دوچرخه سواری هستند و به اکسیژن رسانی بهتر به کبد کمک می کنند. پیاده روی سریع و منظم می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش میزان کلسترول LDL. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی منظم در ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد(قسمت2)
...> نقش فعالیت بدنی در رشد قدی کودکان ورزش های کششی و پرشی بدمینتون، پینگ پنگ، والیبال، بسکتبال، یوگا، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در حد متناسب، لازمه حفظ تناسب اندام، افزایش دهنده ترشح هورمون رشد، تقویت کننده و استحکام بخش و باعث متراکم تر شدن ذخایر معدنی اسکلت و پیچیدگی و رشد عضلات نیز می گردد. از 3 سالگی تا پیش بلوغ، روند رشد به کندی ادامه دارد و در پیش بلوغ و تمامی پروسه ...
با این 5 روش مکمل و موثر به بهبود سرطان کمک کنید
.... این روش ممکن است با تسکین اضطراب و استرس و بهبود خلق و خو به افراد مبتلا به سرطان کمک کند. مدیتیشن به عنوان یک درمان جایگزین کاملاً بی خطر است. می توانید یک یا دو بار در روز چند دقیقه به تنهایی مدیتیشن کنید یا می توانید در کلاس های مدیتیشن شرکت کنید. هم چنین دوره ها و برنامه های آنلاین زیادی برای انجام مراقبه در دسترس هستند. ویتامین D یکی از عوامل شکل گیری هورمون ...
8 راهکار ساده برای زندگی طولانی تر
ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن تان خیلی بالاست. 4) نخ دندان بکشید! شاید عجیب به نظر برسد، اما خوب است بدانید استفاده روزانه از نخ دندان ممکن است طول عمر را افزایش دهد. استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می کند و جلوی ...
گروه درمانی راهی برای خلاصی از استرس
مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا تمرینات مقاومتی می توانند بهبود خلق و خو و کاهش استرس را تسهیل کنند. 3. تغییرات در سبک زندگی: مدیریت زمان، تعادل بین کار و زندگی شخصی، ایجاد روال های خواب منظم، تغذیه سالم و مراقبت از خود از جمله تغییراتی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند. 4. مشاوره روانشناختی: مراجعه به مشاور یا روان پزشک می تواند به شما ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن تان خیلی بالاست. ...
محمدی: ترای اتلون در سنوات گذشته مورد بی مهری قرار گرفته/ این رشته علی رغم جذابیت بالا شناخته شده نیست
تلفیقی از سه ورزش دوومیدانی، شنا و دوچرخه سواری است که هر یک از این ورزش های انفرادی پرمخاطب دنبال می شود و ما در همین ورزش ها مسابقات ماراتن، جایزه بزرگ شنا و ... را شاهد هستیم که وقتی با هم جمع می شوند یک مسابقه جذاب را به وجود می آورند. مسابقاتی که اخیرا طبق سیاست های محمدی رییس هیئت ترای اتلون تهران برگزار شد در 8 سال اخیر با این کیفیت سابقه نداشته. ما با وجود کم و کاستی هایی که داشتیم توانستیم با ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
...> هیچ شکی نیست که داشتن فعالیت بدنی یکی از بهترین کار هایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. اما نوع این فعالیت فیزیکی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن حال شما شود. اگر با مشکل ترش کردن معده دست و پنجه نرم می کنید، ورزش های های ایمپکت (High impact) مانند دوچرخه سواری، ژیمناستیک یا وزنه برداری می توانند علائم سوزش معده و نفخ را تشدید کنند. اما این بدان معنی نیست که باید ورزش را کنار بگذارید ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
جریان خون به سراسر بدن می رود. بدن شما کلسترول می سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می تواند باعث ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
و تمرینات وزنه برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است. این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد: حرکت اسکوات هوایی، حرکت پرس، حرکت ددلیفت، حرکت کشش ...
ورزش هایی که از قرص ضدافسردگی بهتر عمل می کنند
: این مولکول ها دارای اثرات پلیوتروپیک (پدیده ای که در آن یک ژن یا گونه ژنتیکی بر فرآیندهای بیولوژیکی متعدد و به ظاهر نامرتبط تأثیر می گذارد) هستند. ارتباط بین ورزش و بهبود خلق و خو چیز جدیدی نیست، اما کشف "مولکول های امید" لایه جالبی را اضافه می کند. دکتر رائو تاکید کرد که تحقیقات نشان می دهد که برای افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت بدنی می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا درمان های روانشناختی مانند درمان شناختی - رفتاری مؤثر باشد. منبع: همشهری ...
با این درمان به جنگ افسردگی بروید
شدت بالا بهبود بیشتری برای افسردگی و اضطراب داشت و مدت های طولانی تر در مقایسه با دوره های کوتاه و متوسط، تأثیرات کمتری داشت. زنان باردار یا آن هایی که به تازگی زایمان کرده اند، افراد مبتلا به افسردگی، اچ آی وی و بیماری کلیوی و افراد سالم بیشترین بهره را از ورزش بردند. البته، یافته ها این را رد نمی کند که دارو و درمان برای بهبود بسیاری از شرایط سلامت روان مهم هستند. بلکه پیشنهاد می کنند ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
برای غذا کمترین کارایی را دارد. تئوری های ترمیمی: رشد ماهیچه ها، ترمیم بافت،سنتز پروتئین و ترشح هورمون رشد، همگی در زمانی رخ می دهند که بدن در حال ااستراحت است. نظریه انعطاف پذیری مغز: خواب زمان تغییراتی در ساختار و سازمان مغز است. اینکه آیا یک یا همه این نظریه ها درست است یا نه، هنوز در حال بررسی است. صرفنظر از دلیل،خواب با کیفیت برای افراد در هر سنی و در تمام ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد خیلی خوبی داریم که نشان می دهد طیفی از انواع مختلف ورزش می توانند کیفیت خواب را ...
آیا مکمل کراتین ضرر دارد؟
نتیجه منجر به افزایش وزن آبی بدن خواهد شد و ورزشکار افزایش وزن موقتی را تجربه خواهد کرد. میزان افزایش وزن یک تا دو و نیم درصد از وزن فرد است و هیچ ربطی به افزایش توده های چربی در بدن ندارد که برای برخی از افراد این مورد مزیت و برای برخی از معایب کراتین محسوب می شود. ریزش مو مصرف کراتین سطح تستوسترون در جریان خون را بالا می برد و همین موضوع موجب ترشح هورمونی به نام دی ...
معجزات پیاده روی برای سلامت بدن/برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین ، اضافه وزن مثل یک کابوس، عذاب آور است! اغلب کسانی که اضافه وزن دارند، تنها راهکار مقابله با این مشکل را دریافت رژیم غذایی و انجام ورزش هایی مثل پیاده روی می دانند. البته این راهکار، روشی است که برای خیلی ها جواب داده، از همین رو تقریباً تمام پزشکان حوزه سلامت و متخصصان تغذیه معتقدند پیاده روی روزانه نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامتی دارد. ...
چالش یا آرامش: برای حسن یزدانی تصمیم بگیرید
به گزارش "ورزش سه"، ورزش ایران تا امروز چهاردم اردیبهشت 1403 توانسته 29 سهمیه انفرادی و دو سهمیه تیمی در رشته های کشتی آزاد، تکواندو، کشتی فرنگی، تیراندازی، شمشیربازی، وزنه برداری، قایقرانی، ژیمناستیک هنری در ماده پرش خرک و یک سهمیه هم بر اساس رنکینگ در دوچرخه سواری جاده مردان در کنار دو سهمیه تیمی شمشیربازی اسلحه سابر مردان و قایق دو نفره روئینگ دختران المپیک 2024 پاریس را به خود اختصاص دهد که ...
رمز عضله سازی و چربی سوزی: چه زمانی پروتئین مصرف کنیم؟
پروتئین در فرآیند های بیولوژیکی مختلف از جمله تولید هورمون، عملکرد سیستم ایمنی و بسیاری از واکنش های آنزیمی نقش دارد. همچنین برای رشد و ترمیم عضلات حیاتی است و این موضوع آن را به کانون توجه بسیاری از افراد که بر تناسب اندام تمرکز دارند تبدیل می کند. مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش می کنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر ...
ورزش هایی برای درمان افسردگی
شفاآنلاین سلامت به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
تغییر دهید. درمان کبد چرب و کم خونی در خانه با داروی خانگی | ببینید ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن سریع چربی خون ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم تنه بالایی که باعث اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد می شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه سواری از جمله این ورزش ها به شمار می روند. پیاده روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده روی سریع و منظم فوائد بسیار ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
، اما هدف این است که ضربان قلب بالا برود. پیاده روی تند، دوچرخه سواری، تنیس، شنا یا دویدن ورزش های ایده آلی در این زمینه هستند. همچنین مهم است که افراد به مواد مغذی دریافتی توجه کنند. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند فلفل، بروکلی یا قارچ و هم چنین میوه ها، منابع پروتئین بدون چربی و غلات کامل مانند کینوا و ... مواد غذایی مغذی و کاملی هستند. به منظور کاهش خطر دیابت نوع 2 بهتر است در صورت امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و چربی های ترانس اجتناب کنید. ایجاد این تغییرات در سبک زندگی ممکن است زمان ببرد، اما عادت به زود صبحانه خوردن می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. ...
اگر بی خواب شده اید این میوه ها را مصرف کنید
گروه سلامت: تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.به گزارش برنا،اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟از عوارض این دارو مطلعید؟
؟ در صورت بروز علایم واکنش آلرژیک به سیتالوپرام مانند دانه دانه شدن پوست ، مشکل در تنفس ، تورم صورت ، لب ها ، زبان و یا گلو فورا به اورژانش مراجعه کنید. بروز هر گونه علایم ناخوشایند (مانند : تغییر در رفتار و خلق و خو ، اضطراب ، حملات ترس ، مشکلات مربوط به خواب ، احساس آشفتگی ، تحریک پذیری و انجام دادن اعمال خشونت آمیز ، بی قراری ، بیش فعالی جسمی یا فکری ، تشدید افسردگی، افکار ...
آیا پول واقعا شما را بیمار می کند؟
پیچیده ای می شود، از جمله ترشح هورمون های کورتیزول و آدرنالین در جریان خون، که عملکرد طبیعی بدن را مختل می کند. این در طول زمان می تواند منجر به التهاب، ضعف سیستم ایمنی، افزایش فشار خون و سایر تهدیدات درازمدت برای سلامتی شود. واکنش های رفتاری به استرس مالی هم (در آسیب پذیری فیزیولوژیک) نقش دارند. به عنوان مثال، وقتی پول کم است، مردم اغلب از مراجعه به پزشک یا درمان پزشکی صرف نظر می کنند ...
هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می دهد
ناشی از بیماری آلزایمر در 20 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این نوع از زوال عقل بیش از چند میلیون نفر در جهان را مورد حمله قرار می دهد و محققان به جدیت به دنبال راه هایی برای کاهش این بیماری هستند. طبق تحقیقات، دانشمندان متوجه شدند پاسخی وجود دارد که ممکن است بدن شما را به تولید یک هورمون تشویق کند که می تواند آسیب های این بیماری را محدود نماید. محققان در ...
چرا بدن درد می گیریم؟
عاطفی فرد می تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش های موثر برای مقابله با آن می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. استراتژی های کلیدی مدیریت درد عبارتند از: - داروهای ضد درد - درمان های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش) - درمان های روان شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن) - تکنیک های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی) ...