سایر منابع:
سایر خبرها
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
...> تمرینات تناوبی با شدت بالا که به همراه دوره های کوتاه استراحت انجام می شوند، می توانند عملکرد کبد را به طور چشمگیری بهبود بخشند. این ورزش ها شامل شنا، اسکات، تمرینات شکم، وزنه برداری و دوچرخه سواری هستند و به اکسیژن رسانی بهتر به کبد کمک می کنند. پیاده روی سریع و منظم می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش میزان کلسترول LDL. تحقیقات نشان داده اند که پیاده روی منظم در ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد(قسمت2)
...> نقش فعالیت بدنی در رشد قدی کودکان ورزش های کششی و پرشی بدمینتون، پینگ پنگ، والیبال، بسکتبال، یوگا، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در حد متناسب، لازمه حفظ تناسب اندام، افزایش دهنده ترشح هورمون رشد، تقویت کننده و استحکام بخش و باعث متراکم تر شدن ذخایر معدنی اسکلت و پیچیدگی و رشد عضلات نیز می گردد. از 3 سالگی تا پیش بلوغ، روند رشد به کندی ادامه دارد و در پیش بلوغ و تمامی پروسه ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
تغییر دهید. درمان کبد چرب و کم خونی در خانه با داروی خانگی | ببینید ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات مقاومتی ایجاد توده عضلانی بدون چربی از طریق تمرینات قدرتی می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن سریع چربی خون ...
8 راهکار ساده برای زندگی طولانی تر
ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن تان خیلی بالاست. 4) نخ دندان بکشید! شاید عجیب به نظر برسد، اما خوب است بدانید استفاده روزانه از نخ دندان ممکن است طول عمر را افزایش دهد. استفاده از نخ دندان، از بیماری لثه پیشگیری می کند و جلوی ...
گروه درمانی راهی برای خلاصی از استرس
مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا تمرینات مقاومتی می توانند بهبود خلق و خو و کاهش استرس را تسهیل کنند. 3. تغییرات در سبک زندگی: مدیریت زمان، تعادل بین کار و زندگی شخصی، ایجاد روال های خواب منظم، تغذیه سالم و مراقبت از خود از جمله تغییراتی هستند که می توانند به کاهش استرس کمک کنند. 4. مشاوره روانشناختی: مراجعه به مشاور یا روان پزشک می تواند به شما ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند بسیار مفید باشند، خصوص اگر سن تان خیلی بالاست. ...
غذا خوردن در این ساعت باعث می شود به دیابت نوع 2 دچار نشوید
، اما هدف این است که ضربان قلب بالا برود. پیاده روی تند، دوچرخه سواری، تنیس، شنا یا دویدن ورزش های ایده آلی در این زمینه هستند. همچنین مهم است که افراد به مواد مغذی دریافتی توجه کنند. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند فلفل، بروکلی یا قارچ و هم چنین میوه ها، منابع پروتئین بدون چربی و غلات کامل مانند کینوا و ... مواد غذایی مغذی و کاملی هستند. به منظور کاهش خطر دیابت نوع 2 بهتر است در صورت امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و چربی های ترانس اجتناب کنید. ایجاد این تغییرات در سبک زندگی ممکن است زمان ببرد، اما عادت به زود صبحانه خوردن می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد. ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
کارهایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. اما نوع این فعالیت فیزیکی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن حال شما شود. اگر با مشکل ترش کردن معده دست و پنجه نرم می کنید، ورزش های های ایمپکت (High impact) مانند دوچرخه سواری، ژیمناستیک یا وزنه برداری می توانند علائم سوزش معده و نفخ را تشدید کنند. اما این بدان معنی نیست که باید ورزش را کنار بگذارید، کافی است به سراغ ورزش های ملایم تری مانند پیاده روی، یوگا ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
جریان خون به سراسر بدن می رود. بدن شما کلسترول می سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می تواند باعث ...
کراسفیت در پی دستیابی صدر جدول ورزش های روز دنیا
و تمرینات وزنه برداری است که با هدف افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تحمل بدن و ساختار بدنی مناسب انجام می شود. انعطاف پذیری، دامنه حرکت و قدرت همگی عمیقا به هم مرتبط هستند. از بهبود وزنه برداری تا کاهش خطر آسیب در تمرینات، پس دریابید که چرا انعطاف پذیری برای شما بسیار مهم است. این مربی با اشاره به حرکات بنیادی این رشته مهیج، عنوان کرد: حرکت اسکوات هوایی، حرکت پرس، حرکت ددلیفت، حرکت کشش ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
آفتاب نیوز : تخمین زده می شود که 40 تا 50 درصد جمعیت عمومی در ایالات متحده از اختلالات خواب از جمله بی خوابی رنج می برند. بی خوابی مزمن خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است. اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات ...
ورزش هایی که از قرص ضدافسردگی بهتر عمل می کنند
: این مولکول ها دارای اثرات پلیوتروپیک (پدیده ای که در آن یک ژن یا گونه ژنتیکی بر فرآیندهای بیولوژیکی متعدد و به ظاهر نامرتبط تأثیر می گذارد) هستند. ارتباط بین ورزش و بهبود خلق و خو چیز جدیدی نیست، اما کشف "مولکول های امید" لایه جالبی را اضافه می کند. دکتر رائو تاکید کرد که تحقیقات نشان می دهد که برای افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت بدنی می تواند به اندازه داروهای ضد افسردگی یا درمان های روانشناختی مانند درمان شناختی - رفتاری مؤثر باشد. منبع: همشهری ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
کاهش می یابد. ورزش می تواند در مهیا کردن بدن برای داشتن خوابی بهتر در شب بعد هم مفید باشد. دست کم 29 پژوهش علمی نشان داده اند که ورزش منظم کیفیت خواب را بهبود می دهد. به گزارش تلگراف، پروفسور گای لشزینر ، عصب شناس بیمارستان های گایز و سنت توماس لندن و سرپرست مرکز اختلالات خواب لندن می گوید: شواهد خیلی خوبی داریم که نشان می دهد طیفی از انواع مختلف ورزش می توانند کیفیت خواب را ...
قرص سیتالوپرام چیست و چه کاربردی دارد؟از عوارض این دارو مطلعید؟
؟ در صورت بروز علایم واکنش آلرژیک به سیتالوپرام مانند دانه دانه شدن پوست ، مشکل در تنفس ، تورم صورت ، لب ها ، زبان و یا گلو فورا به اورژانش مراجعه کنید. بروز هر گونه علایم ناخوشایند (مانند : تغییر در رفتار و خلق و خو ، اضطراب ، حملات ترس ، مشکلات مربوط به خواب ، احساس آشفتگی ، تحریک پذیری و انجام دادن اعمال خشونت آمیز ، بی قراری ، بیش فعالی جسمی یا فکری ، تشدید افسردگی، افکار ...
دردسرهایتان را با پیاز حل کنید! تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز
افسردگی و بهبود خلق و خو پیاز دارای فولات یا همان ویتامین ب9 است، این ویتامین با شکستن اسید آمینه به نام هموسیستئین از افسردگی جلوگیری و خلق و خوی شما را تقویت می کند. به بیان ساده، این اسید آمینه نامطلوب به بدن اجازه نمی دهد هورمون های خوبی تولید کند. جلوگیری از پوسیدگی دندان پیاز می تواند به پیشگیری از بیماری ها در بدن کمک کند اما، فواید زیادی برای سلامت دهان و ...
هورمونی که شما را از آلزایمر نجات می دهد
ناشی از بیماری آلزایمر در 20 سال گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. این نوع از زوال عقل بیش از چند میلیون نفر در جهان را مورد حمله قرار می دهد و محققان به جدیت به دنبال راه هایی برای کاهش این بیماری هستند. طبق تحقیقات، دانشمندان متوجه شدند پاسخی وجود دارد که ممکن است بدن شما را به تولید یک هورمون تشویق کند که می تواند آسیب های این بیماری را محدود نماید. محققان در ...
چرا بدن درد می گیریم؟
می تواند یک آزمایش خون ساده انجام دهد تا متوجه شود آیا کم کاری تیروئید دارید یا خیر. داروها می توانند به جایگزینیِ هورمون های از دست رفته کمک کنند. هنگامی که ویروس آنفلوآنزا وارد بدن می شود، تب و احتقان را به همراه می آورد و می تواند باعث درد ماهیچه های شما به خصوص در پشت، پاها و بازوها شود. معمولاً در عرض یک هفته یا بیشتر به خودی خود بهبود می یابد، اما اگر بهبود نیافت با پزشک خود تماس ...
فواید مهم نور طبیعی بر سلامت انسان
نور می تواند بر ابعاد مختلف سلامت ما، از جمله بر چرخه خواب و بیداری، هوشیاری، خلق و خو، عملکرد شناختی و متابولیسم، تأثیر بگذارد. این موضوع به این دلیل است که بدن ما به طور طبیعی برنامه ریزی شده است تا در چرخه ای مطابق با بود و نبود خورشید عمل کند. این چرخه که به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود، بر بسیاری از جنبه های فیزیولوژی، متابولیسم و حتی رفتار ما حاکم است و در درجه اول با نور هماهنگ می ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم تنه بالایی که باعث اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد می شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه سواری از جمله این ورزش ها به شمار می روند. پیاده روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: پیاده روی سریع و منظم فوائد بسیار ...
به هم ریختن خواب عملکرد سیستم بدن را مختل می کند
همگی تحت تاثیر کیفیت و مدت خواب هستند. کمبود خواب چه پیامدهایی به همراه دارد؟ از جمله پیامدهای کمبود خواب، چاقی مفرط، دیابت، بیماری قلبی و عروقی، تاثیر در واکنش و عکس العمل های سریع بر قضاوت درست است. در واقع خواب به بدن و مغز اجازه می دهد دوباره انرژی به دست آورد و ترشح بسیاری از هورمون ها مانند هورمون رشد در ساعات اولیه شب با خواب به موقع بیشتر اتفاق می افتد. خواب با ...
مکملی برای افزایش میل جنسی
امگا 3 برای سلامت مغز ضروری هستند، زیرا از ساختار و عملکرد سلول های مغز حمایت می کنند. آنها می توانند به طور غیر مستقیم بر خلق و خو و میل جنسی در زنان تأثیر بگذارند. 3. تنظیم هورمونی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در تنظیم هورمون ها از جمله تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن نقش داشته باشند. سطح متعادل هورمون برای حفظ میل جنسی سالم مهم است. 4. کاهش التهاب ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
شدت بالای آب در بدن افراد ایجاد می گردد. عمق آب نقش مهمی در افزایش قدرت دارد. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی در آب، یک محرک برای حذف انرژی اضافه است و همچنین شکل راه رفتن شما را بهبود می بخشد و ضربان قلب را آرام می کند. توانبخشی بعد از آسیب دیدگی این ویژگی برای افرادی که از آسیب دیدگی در دست و پا کمر یا آسیب دیدگی های نورولوژیکی رنج می برند، بسیار حایز اهمیت است زیرا ورزش در ...
تاثیر لبنیات را در چربی سوزی و لاغری جدی بگیرید
بر اساس نتایج بسیاری از مطالعات، رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. در عصری زندگی می کنیم که همگان به دنبال راه حل های فوری و ساده برای دستیابی به اهداف خود هستند، و این نگرش در زمینه های پخت وپز، درمان و بهداشت نیز قابل مشاهده است. به ادعای برخی، استفاده از چربی سوزها می تواند ظرف مدت یک هفته به آب کردن چربی های شکمی و بهبود تناسب اندام کمک کند. بسیاری ...
عرق کاسنی برای چی خوبه؟ (معرفی فواید و خواص عرق کاسنی)
پاکسازی کبد، به رفع این مشکل و افزایش جریان خون به اندام تناسلی کمک می کند. این امر در نهایت منجر به افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی در آقایان می شود. یکی از دلایل عمده ی ناباروری در مردان، کاهش تعداد یا ضعیف بودن اسپرم هاست. عرق کاسنی با تنظیم هورمون ها و تقویت اسپرم ها، نقشی موثر در افزایش تعداد و کیفیت اسپرم و درمان ناباروری ایفا می کند. این گیاه دارویی با تحریک تولید اسپرم و بهبود ...
نقش مصرف ویتامین های گروه B در کنترل اضطراب
ریبوفلاوین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد که ممکن است استرس را کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که استرس مربوط به سلامت روان را کاهش نمی دهد. در عوض، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، که ارتباطی هم به یکدیگر ندارند. مشخص نیست که آیا سیستم ایمنی بهبود یافته در اضطراب فایده ای دارد یا خیر. استرس خود سیستم ایمنی بدن را در پاسخ به ترشح هورمون های استرس ضعیف می کند. بعید به نظر می ...
بهترین ادویه های ضد آلزایمر را بشناسید
شیعه نیوز | افزودن ادویه ها به وعده های غذایی نه تنها می تواند سلامتی را حفظ کند، بلکه سلامت مغز ما را نیز تقویت می کند. به گزارش شیعه نیوز ، مراقبت از بدن، فعال ماندن و تغذیه خوب به اندازه حفظ سلامت مغز مهم است. همه می خواهند از سلامت مغز خود برخوردار باشند، اما با افزایش سن، پیر شدن مغز نیز کاملاً طبیعی است. غذا بر حافظه، شناخت، خلق و خو و تمرکز تاثیر می گذارد، بنابراین یکی از بهترین ...
وعده صبحانه را با این مواد غذایی شروع کنید
. مزیت دیگر قرار دادن سبزیجات پیش از کربوهیدرات این است که تا سه ساعت پس از صرف غذا، احساس سیری می کنید. زیرا مصرف سبزیجات و پروتئین در ابتدا ترشح هورمونی به نام گرلین را که عامل گرسنگی است، سرکوب می کند. در نتیجه ممکن است کالری کمتری مصرف کنید. در حالی که وقتی افراد همین وعده غذایی را با ترتیب متفاوت و مصرف کربوهیدرات شروع می کنند، طی این سه ساعت با سطح بالاتری از گرلین مواجه می شوند. یافته های این گزارش به معنی درمان قطعی یا جایگزین دارو برای مبتلا به بیماری ها از جمله دیابت نیست و بیماران باید تحت نظر پزشک برنامه دارویی و رژیم غذایی خود را تنظیم کنند. ...