سایر منابع:
سایر خبرها
آیا قرص پروپرانول آرامبخش است!؟
خبر - علی سلیمی: چندین و چند دارو و درمان برای درمان اضطراب موجود است. اما در برخی موارد خاص، یک متخصص سلامت روان ممکن است از یک داروی خارج از چهارچوب درمانی استفاده کند. اضطراب شامل علائم جسمی و روانی است و در بیشتر موارد این دو بر یکدیگر اثر هم افزایی دارند. ( باعث افزایش دیگری می شوند). مسدودکردن اثرات فیزیکی اضطراب گاهی می تواند به شما کمک کند آرام شوید و داروهایی مانند پروپرانولول ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
منطقه زمانی متفاوت سفر می کنید و ساعت بیداری در مقصدتان زودتر است، در روزهای قبل از سفر زودتر از عادت به خواب رفته و زمان خواب خودتان را تغییر دهید. این کار به بدن شما کمک می کند تا به تدریج با زمان مقصد سازگار شود. 2. مصرف آب و مایعات مصرف آب و مایعات به میزان کافی در طول سفر می تواند به شما کمک کند تا جت لگ را کاهش دهید. مصرف آب، ازدست دادن رطوبت بدن در اثر تنش های هوایی ...
تشخیص فشارخون بالا از روی انگشتان| آیا افت فشار خون نیز خطرناک است؟
قلب بین 60 تا 80 بار در دقیقه، خون را از طریق شریان ها پمپ می کند تا به تمام قسمت های بدن برسد و فشاری که بر دیواره رگ ها وارد می شود، فشار خون نام دارد. فشار خون طبیعی کمتر از 120 سیستولیک و 80 دیاستولیک یا 120/80 میلی متر جیوه است. هر رقم بالاتر از آن به معنای فشار بیشتر بر شریان هاست که باعث می شود در طول زمان خاصیت ارتجاعی کمتری داشته باشند و این مورد می تواند منجر به گردش خون کمتر ...
هفته های 40 تا 43 بارداری
مناسب جنین و همچنین سنجش ضربان قلب و حرکات طبیعی یک اسکن اولتراسوند را انجام دهد. در طول زایمان، کودک هورمون های استرس را بیش از هر زمان دیگری به جفت می فرستد و در نتیجه مادر از نگرانی و اضطراب بیشتری در حین وضع حمل برخوردار خواهد بود. جهت خلاصی از استرس و دلشوره به آب درمانی و روش های تمدد اعصاب از جمله مدیتیشن رو آورید. بسیاری از خانم های باردار پس از سپری کردن هفته چهلم بارداری به صورت طبیعی ...
روده مغز دوم بدن
شناختی ما کمک می کند. مکانیسم های موجود در روده شامل فعال شدن سیستم ایمنی، تغییرات در ساختار روده و التهاب ناشی از آن است که می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد و در نهایت بر رفتار و احساسات ما تأثیر بگذارد. به طور خلاصه، روده واقعاً مغز دوم بدن است. اثرات مدیتیشن بر سلامت روده تمرین های مدیتیشن، از مدیتیشن ذهن آگاهی گرفته تا تمرین های تنفس عمیق، عمدتا باعث ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
داروها اشاره کرد. معمولاً اهمیت اضافه وزن و چاقی ناشی از مصرف داروها در نظر گرفته نمی شود. از جمله این داروها می توان برخی داروهای دیابتی، داروهای فشار خون، داروهای ضد افسردگی، آنتی هیستامین ها و ضد تشنج ها را نام برد، البته این بدان معنا نیست که شما داروی خود را مصرف نکنید یا میزان مصرف را خودسرانه تغییر دهید، بلکه باید با آگاهی از اثر داروی مصرفی با راهکارهایی مانند مشاوره با متخصص تغذیه از افزایش ...
عادت های ساختنی مطالعه برای امتحانات
با عادت های خوب مطالعه ، می توانید استرس خود را کاهش داده و با اطمینان در آزمون ها و امتحانات شرکت کنید. اگرچه در ابتدا ایجاد عادت های پایدار مطالعه سخت به نظر می رسد، اما به زودی عادت های خوب جدید شما بخشی از برنامه روزمره شما خواهد بود. در ادامه به برخی از این عادت های خوب اشاره کرده ایم. یک روال تنظیم کن برای مطالعه روزانه زمان تعیین کنید؛ چون مطالعه برای امتحان مدت ها ...
تاثیر خودارضایی بر چهره
. مطالعات دیگر نشان داده اند که سطوح پایین اکسی توسین در جریان خون با سطوح بالای استرس، تنش و اختلالات اضطرابی مرتبط است و زمانی که استرس دارید، اندام بزرگی مانند پوست ممکن است بیشترین ضربه را بخورد. همچنین مشخص شده است که اکسی توسین در پیری پوست و جلوگیری از چین و چروک نقش دارد. استرس نه تنها می تواند باعث التهاب در شرایطی مانند روزاسه و پسوریازیس شود، بلکه می تواند ...
اقدامات قبل از جراحی بینی
منظور اندازه گیری ضربان قلب بیماران انجام می شود ، تا در صورت مشاهده هر گونه مشکلات قلبی ، جراح بتواند آن کنترل کند. استعمال دخانیات را برای مدتی کنار بگذارید دخانیات و نیکوتین تاثیرات بسیار مخربی به همراه خود خواهند داشت که در پی آن سیستم ایمنی بدن افراد تحت تاثیر قرار گرفته و سبب ضعیف تر شدن آن ها خواهد شد. به همین منظور در اقدامات قبل از جراحی بینی زیبا جویان باید به مدت دو ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
ارائه کنفرانس در کلاس درس بروز پیدا کند یا به صورت مداوم و مزمن باشد. ممکن است شدت این اختلال فعالیت های روزمره افراد را مانند تحصیل، کار، رابطه عاطفی و... را مختل کند. رایج ترین علائم اضطراب اجتماعی در زمان بروز اضطراب اجتماعی افراد عموماً دچار علائم زیر می شوند: سرخ شدن صورت تعریق بیش ازحد (مخصوصاً در قسمت های کف دست و زیر بغل) تپش قلب لرزش دست سرگیجه و احساس ...
هواوی واچ فیت 3 با نمایشگر 1.82 اینچی امولد معرفی شد
. واچ فیت 3 همچنین امکانات مختلفی برای پایش سلامتی در اختیار شما می گذارد. این ساعت دارای سنسورهایی برای اندازه گیری ضربان قلب و میزان اکسیژن خون است که توسط سیستم جدید TruSeen 5.5 تقویت شده است که عملکرد سنسورها را بهبود می بخشد. برای علاقه مندان به تناسب اندام نیز واچ فیت 3 از بیش از 100 حالت تمرینی پشتیبانی می کند. این ساعت همچنین قابلیت نظارت بر خواب را با فناوری TruSleep ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ماهی سالمون با افزودن غذاهای دریایی به بشقاب خود، می توانیم با استرس ...
عوامل ساده ای که به بیماری قلبی ختم می شود
و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
اگر این سردرد ها را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید
ایران در پاسخ به این سوال که تفاوت سردرد میگرنی و سردرد تنشی چیست، گفت: تفاوت های این دو نوع سر درد معمولاً در علائم آنهاست، سردرد های میگرنی غالبا ضربان دار و یکطرفه هستند و با علائمی مانند تهوع، استفراغ و همچنین با حالت گریز از نور و بوی تند همراهند و فعالیت روزمره فرد را دچار اشکال می کنند، اما سردرد های تنشی غالباً با استرس و عصبانیت ایجاد می شوند، حالت فشارنده و منگنه ای دارند و اغلب فعالیت ...
سمت راست سرتان درد می کند؟ این چند روش را امتحان کنید
موارد زیر اشاره نمود: آلرژی ها متورم شدن رگ های مغز خستگی مفرط ضربه به سر عفونت، از جمله سینوزیت نوسانی شدن قند خون به دلیل برنامه غذایی نامتعادل کشیدگی و یا سفت شدن عضلات گردن تومورهای مغزی انواع سردرد حدود 300 نوع سردرد شناخته شده که عامل 90 درصد آن ها هنوز ناشناخته است؛ از مهمترین سردردها ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
بیشتری نیاز داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی، خستگی است. وقتی از خواب بیدار می شوید، بدنتان معمولاً کم آب تر از حالت عادی خواهد بود، بنابراین هنگام صبح آب بنوشید. کم آبی می تواند باعث خستگی، گیجی و تپش قلب شود. مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن ازجمله مغز می رساند. حتی استرس ...
جان عزیزتان عصبانی نشوید ؛ واقعا سکته می کنید!
تهدید دارد. هم تهدید را تجربه می کند و هم تهدیدی را برای دیگران ابراز می کند. هنگامی که عصبانی می شوید، بدن شما پر از کاتکول آمین ها یا هورمون های استرس می شود. کاتکول آمین ها شامل مواردی مانند دوپامین، اپی نفرین (آدرنالین) و نوراپی نفرین (نورآدرنالین) هستند. این هورمون ها منجر به تغییرات فیزیولوژیکی قابل تشخیص مانند ضربان قلب سریع و افزایش فشار خون می شوند. نتایج یک مطالعه معروف ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می کند. گیاهخواری هم چنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که منجر به افزایش ضربان قلب و گاهی تنگی تنفس می گردد. تداوم این شرایط در طولانی مدت می تواند مضر باشد و منجر به ...
چهار معیار مهم سلامتی در ساعت های هوشمند
است که خواب مفید می تواند منجر به بهبود تمرکز، افزایش بهره وری و به طور کلی احساس مثبت بیشتر شود. ضربان قلب ردیابی ضربان قلب شما می تواند تصویر دقیق تری از سلامت قلب شما ارائه دهد. اگر ورزش بیشتری انجام دهید، با گذشت زمان، ضربان قلب شما در حالت استراحت باید کاهش یابد و این نشانه سالم تر شدن قلب خواهد بود. تعداد تنفس برخی از دستگاه ها می توانند بینشی در مورد شاخص ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
بخشی از مطالعات آماری در ایالات مختلف نشان داده است همچنین موارد ابتلا به یک وضعیت حاد سلامت روان که اغلب به عنوان یک اختلال روان پریشی، اختلال دوقطبی یا یک اضطراب شدید یا اختلال خوردن تعریف می شود و به طور قابل توجهی عملکرد و زندگی روزمره افراد را مختل می کند، در بین آمریکایی ها رو به افزایش است. از سوی دیگر بررسی های اخیر سازمان جهانی بهداشت (WHO) نیز تایید می کند با گذر زمان و ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
سالم و متعادل، نقشی اساسی در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول سفر ایفا می کند. از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب پرهیز کنید و به جای آن، از مواد غذایی سبک و مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی استفاده کنید. حرکت در طول سفر: در طول سفرهای طولانی، به طور مرتب از جای خود بلند شوید و در کابین هواپیما یا فرودگاه قدم بزنید. این امر به بهبود جریان خون و کاهش سفتی ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
مدیریت وزن نقش دارند. بر اساس مطالعه ای که در مجله بیوشیمی مولکولی منتشر شده است، شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاقی که تکنیک های مدیریت استرس را تمرین می کنند، کاهش وزن قابل توجهی را در مقایسه با شرکت کنندگانی که این تکنیک ها را انجام نداده اند، تجربه کرده اند. استرس زیاد می تواند منجر به عدم تعادل در سطوح کورتیزول شود که ممکن است به افزایش وزن منجر شود. قبل از خواب تکنیک های آرامش بخش ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
فیلم های ترسناک بر روی زنان انجام دادند. این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را ...
علائم فشار خون بالا چیست؟
پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون بسیار کمک کننده خواهد بود. متخصص بیماری های قلب و عروق با اشاره به اینکه هدف سازمان بهداشت جهانی، کاهش 25 درصدی ابتلا به فشارخون بالا تا سال 2025 است، بیان کرد: این مهم با تشخیص زودهنگام و کنترل به موقع بیماری امکان پذیر است، یکی از اقدامات در این راستا، کنترل فشارخون بیمارانی است که به هر بهانه ای به مراکز درمانی و کلینیک ها مراجعه می کنند، بسیج عمومی و راه ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
آیا رابطه جنسی باعث کاهش سردرد می شود؟
جنسی ممکن است پتانسیل کاهش علائم سردرد را برای برخی افراد داشته باشد. کلید درک اینکه چگونه رابطه جنسی ممکن است سردرد را کاهش دهد در پاسخ های فیزیولوژیکی و روانی در طول فعالیت جنسی، به ویژه ارگاسم نهفته است. ارگاسم باعث ترشح اندورفین می شود که مسکن های طبیعی هستند که توسط بدن تولید می شوند. اندورفین ها می توانند به کاهش درک درد کمک کنند و علائم سردرد را تسکین دهند. علاوه بر این، آرامش و تسکین استرس ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
.... داشتن یک برنامه خواب ثابت برای دستیابی به خواب باکیفیت که برای سلامتی کلی ضروری است، کلیدی است. ایجاد یک سری از فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما در به خواب رفتن و خوابیدن را بهبود بخشد. این فعالیت ها ممکن است شامل کم نور کردن چراغ ها، مطالعه کتاب، مدیتیشن یا انجام حرکات کششی ملایم یوگا باشد. این فعالیت ها به کاهش سطح استرس بدن شما و ...
زمان مناسب برای پیاده روی جهت کاهش وزن
و آنهم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. تقویت قلب: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. خلق و خوی بهتر: پیاده روی باعث افزایش تولید اندروفین، هورمون مرتبط با خلق و خوی بهتر می شود. بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟ شب ها پیاده روی کنیم یا صبح ها؟ این ...