سایر منابع:
سایر خبرها
این 4 نوع غذا را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید
چاقی از عوارض و بیماری هایی است که به دلیل کم تحرکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و پرچرب بسیاری را در جوامع مدرن امروزی گرفتار خود کرده است. اما پادزهر اصلی این بیماری علاوه بر ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از ...
آرتروز در آرنج و شانه نیز از پیامدهای چاقی است
... وی در ادامه بیان کرد: علاوه بر پروتئین های التهابی در مفاصل سلول های کندروسیت وجود دارند که تحت فشار زیاد به واسطه چاقی از بین می روند، در استئوآرتریت های ژنتیک، سبک زندگی و چاقی می تواند اثر بگذارد. این متخصص جراحی مفاصل و استخوان بیان کرد: 2 توصیه جدی ما برای سلامت مفاصل ورزش و تغییر سبک زندگی است، عموماً می بینیم که افراد به خصوص بانوان خانه دار می گویند ما فعالیت داریم ولی ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
طعم به 4 مورد از بهترین وعده های غذایی برای کاهش چربی اشاره شده که هم طعم لذیذ و هم فواید تغذیه ای ارائه می دهند. با ادغام این وعده ها در برنامه غذایی خود، می توانید هوس ها را مدیریت کنید و برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود به شیوه ای پایدار و لذت بخش تلاش کنید. سالاد ها سالاد ها به دلیل کالری کم، محتوای فیبر بالا و فراوانی مواد مغذی، انتخابی عالی برای کاهش چربی هستند. آن ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
، سبزیجات و دانه ها بروید.وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می کند و سطح کلسترول را کاهش می دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می دارد. سیگار نکشید. سیگار عامل ...
زنگ خطر شیوع روزافزون دیابت/غربالگری 74 درصد از جمعیت بالای 18 سال کشور
جراحان ایران دو بازوی توانا در درمان بیماران وی ادامه داد: جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران و جامعه جراحان ایران دو بازوی توانا در درمان بیماران محسوب می شوند که در کنار یکدیگر به ارائه خدمات درمانی و سلامت بیماران کمک خواهیم کرد به همین خاطر سعی شده است تا از این انجمن های علمی بویژه جامعه جراحان ایران بعنوان یک مجموعه پر جمعیت و دارای متخصصین رشته های مختلف جراحی در برگزاری هر چه بهتر کنگره ...
4 توصیه برای مراقبت از مفصل زانو
به درستی مراقبت نشود، ممکن است منجر به ناتوانی و کاهش عملکرد در فعالیت های روزمره و ورزشی شود. محدودیت در حرکت، درد و عدم پایداری زانو می تواند باعث محدود شدن فعالیت ها و کاهش کیفیت زندگی شود. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد مشکلات مرتبط با مفصل زانو، مراقبت مناسب و استفاده از روش های صحیح در فعالیت های روزمره و ورزشی می باشد. همچنین، در صورت بروز هرگونه درد، سفتی یا مشکل دیگر در زانو، الزامی است که به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت دقیق مشکل را تشخیص داده و با راهکار های مناسب آن را درمان کند. ...
دیار هگمتانه مهیای10 همایش بزرگ پیاده روی به مناسبت روز دختر است
. سبزواری یادآور شد: این همایش در شهر همدان از ساعت هشت صبح جمعه 28 اردیبهشت ماه جاری از میدان قائم (عج) آغاز و تا پارک مردم ادامه خواهد داشت. وی افزود: در طول مسیر پیاده روی به فاصله ایستگاه آموزشی - ورزشی با هدف پایش و مشاوره در زمینه کنترل وزن و چاقی، ناهنجاری های قامتی و مسائل بهداشتی و سالمتی ویژه زنان و در اختیار گذاشتن برشورهای آموزشی با هدف ترویج سبک زندگی سالم و همچنین اجرای فعالیت های ورزشی متنوع مانند برگزاری مسابقات ورزشی خانواده محور، برپایی ایستگاه های بازی و ورزش برای کودکان پیش بینی شده است. ...
خواص انجیر برای لاغری را دست کم نگیرید
رژیم های غذایی به میان می آید، بیشتر منظور انجیر خشک است تا تازه. انجیر خشک را می توان به شکل های مختلفی مصرف کرد. در ادامه درباره این میوه خشک و مزایای استفاده از آن اطلاعات بیشتری آورده شده است. اما نکته مهم این است که هر فردی باید باتوجه به سبک زندگی، عادت های غذایی و وضعیت پزشکی زیر نظر متخصص برای لاغرشدن و دست یافتن به وزن مناسب خود اقدام کند. انجیر خشک چیست؟ ...
سبک زندگی اشتباه، ساعت بیولوژیک انسان را بهم می زند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه به ازای هر کیلوگرم وزن اضافه در بدن، صدها کیلومتر مویرگ جدید به بدن اضافه شده و به دلیل خون رسانی بیشتر، فشار بر روی قلب وارد می شود، گفت: برای تحرک الزامی به باشگاه رفتن نیست! ورزش یکی از عوامل مهم در بهبود کیفیت زندگی انسان ها است که اثرات مثبتی بر سلامتی، بهبود کیفیت خواب، افزایش تناسب اندام، بهبود سلامت قلب – عروق، کاهش استرس و ...
10 هزار مربی ورزش جذب آموزش و پرورش کشور شدند
مربی ورزش، بخش بزرگی از نیاز مدارس رفع می شود. رییس فدراسیون ورزش دانش آموزی در ادامه گفت: 18 میلیون دانش آموز در 120 هزار مدرسه به تحصیل اشتغال دارند که باید با برگزاری رقابت های ورزشی، عامل ایجاد انگیزه برای حضور دانش آموزان در عرصه های ورزشی فراهم شود. بابویی افزود: اگر رشته های ورزشی حذف و یا تضعیف شوند عامل انگیزه از دانش آموزان گرفته می شود که این مهم به فرایند تحصیل ...
چای سبز در مقابل قهوه: کدام یک برای سلامتی شما بهتر است؟
ک مطالعه در سال 2020 در مجله تغذیه نشان داد که مصرف قهوه بیشتر با درصد چربی بدن پایین تر همراه است و بنابراین ممکن است برای مدیریت وزن مفید باشد ، ارائه می دهد کیمبرلی وایمن ، یک متخصص تغذیه ثبت شده در لانگ آیلند ، نیویورک. بهبود عملکرد ورزش هیچ شکی نیست که کافئین به ما انرژی می دهد. این به آن دلیل است که کافئین یک مسدود کننده آدنوزین است. آدنوزین یک سیستم عصبی مرکزی است که ب ...
هر سال 35میلیون تن غذا دور می ریزیم!
اسراف غذا افراد را از طریق کد ملی جریمه می کنند. در مدارس این کشور هم آموزش رسمی برای جلوگیری از اسراف وجود دارد. در مجموع فرهنگ سازی و تغییر فرهنگ مصرف غذا در ایران تنها راهکار موجود برای جلوگیری از دورریز غذا از سفره ایرانیان است که این مهم از طریق گنجاندن این موضوع در کتاب های درسی، انتشار محتوای پر تکرار در فضای مجازی و صدا و سیما قابل انجام است و در دراز مدت تاثیر خود را می گذارد. منبع: فارس باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی وبگردی ...
12روش کاهش وزن فوری تا 20 کیلو
، هستند. روش های لاغری مبتنی بر ذهن آگاهی، مانند یوگا یا مدیتیشن، می تواند برای متولدین اسفند موثر باشد. نتیجه گیری طالع بینی می تواند یک راهنما برای انتخاب روش های لاغری مناسب باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که این روش ها تنها پیشنهاداتی هستند و ممکن است برای همه افراد موثر نباشند. برای اینکه بتوانید به طور موثر وزن کم کنید، باید یک ...
کنترل عوارض کم کاری تیروئید با تغذیه سالم
عوارض کم کاری تیروئید کمک کند. این یک واقعیت است که افراد چاق، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های تهدید کننده سلامت مانند کم کاری تیروئید قرار دارند؛ پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف مناسب منابع ید و ورزش کردن می تواند علاوه بر سبک زندگی سالم، سلامت تیروئید را تضمین کند. البته در نظر داشته باشیم که برای کنترل علائم و عوارض این بیماری، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و نمی تواند جایگزین درمان های ...
آیا پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند؟
شیعه نیوز | آیا پیاده روی و تحرک جسمی پس از غذا خوردن برای سلامت شما سودمند است؟ برخی از افراد ادعا می کنند که پیاده روی پس از غذا خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و برخی دیگر به اثر ضد نفخ این کار و کمک آن به هضم غذا یا تأثیر آن بر کنترل وزن اشاره می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا ...
121 هزار جودوکار در کشور فعالیت دارند/لزوم استعدادیابی در مدارس
را برای توسعه این ورزش بکار گرفتیم. وی با بیان اینکه پای ارزش های نظام ماندیم و نیازمند توجه ویژه ای هستیم، ادامه داد: با وجود موافقان و مخالفان، حقانیت ورزش جودو ایران را اثبات کردیم؛ چرا که ارزش ها و روحیه پهلوانی و جوانمردی برای ما در اولویت است. رئیس فدراسیون جودو، روزهای خوبی را برای این رشته ورزشی در کشور پیش بینی کرد و گفت: اولین رشته وزرشی رسمی المپیکی و دارای 14 وزن ...
علل اصلی ابتلا به کبد چرب
وجود ندارد لذا از همه عوامل مهم تر تغذیه سالم و ورزش است. به گزارش مردم فردا ،علی بهاری درخصوص بیماری کبد چرب اظهار کرد: بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های کبدی در دنیا است. علل اصلی بیماری کبد چرب اضافه وزن یا چاقی، دیابت یا بیماری قندخون، چربی خون و افزایش فشار خون است که به مجموع این ها سندروم متابولیک می گوییم. این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: علاوه بر همه این موارد، مصرف ...
عواقب خطرناک حذف صبحانه و ابتلا به سرطان گوارش
به قلم : دکتر مهسا امیدیان ، پزشک عمومی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ از دانشگاه علوم پزشکی تهران تحریریه زندگی آنلاین : دستگاه گوارش انسان یکی از مهم ترین بخش های بدن است که وظیفه آن تبدیل مواد غذایی دریافتی به انرژی مورد نیاز می باشد. این دستگاه شامل اجزای مهمی است که هر کدام وظیفه مهمی بر عهده دارند. اجزای دستگاه گوارش شامل: دهان، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ، کبد و لوزالمعده می ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
اند تمرینات طولانی مدت تر و تمرینات هوازی با شدت بالاتر باعث می شوند باکتری های روده گوناگونی و عملکرد بهتری داشته باشند و سلامت عمومی بدن را تقویت کنند. همچنین معلوم شد افراد لاغرتر نسبت به افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بیشتر می توانند از فواید ورزش برای سلامت روده ها بهره مند شوند. نوشیدن الکل اثر منفی بر میکروبیوم روده می گذارد. مصرف الکل با گاستریت مرتبط است و روده ها را ملتهب می ...
با این دمنوش یک ماهه 20 کیلو لاغر شو!
به گزارش بهداشت نیوز، در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه هایی برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود هستند. در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، استفاده از دمنوش های گیاهی می تواند به عنوان یک مکمل طبیعی و موثر در این مسیر عمل کند. دمنوش های گیاهی حاوی ترکیبات موثری هستند که می توانند به متابولیسم بدن کمک کرده، چربی سوزی را افزایش داده و اشتها را کنترل کنند ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
.... بهترین درمان کبد چرب گرید 2 چیست؟ در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب گرید 2 وجود ندارد. اما در صورت لزوم ممکن است پزشک به شما توصیه کند که وزن خود را کاهش دهید. چون با این کار می توانید چربی، التهاب و اسکار را در بافت کبد کنترل کنید. برای لاغر شدن باید غذاهای سالم بخورید، حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن ...
ورزش برای حساسیت به انسولین مناسب است؟
حساسیت به انسولین نتایج مطالعات نشان داده است که تمرین های ورزشی با شدت بالا، تأثیر بیشتری بر حساسیت به انسولین و بهبودی دیابت نوع 2 دارد. از مزایای استفاده از تمرین های ورزشی با شدت بالا می توان به افزایش گلوکز در جریان خون، مصرف بیشتر گلیکوژن عضلانی و افزایش هزینه های انرژی که موجب کاهش وزن می شود اشاره کرد به همین دلیل سیستم های فسفاژن و گلیکولیز بیهوازی تأثیر بیشتری بر حساسیت به ...
توصیه های طلایی طب سنتی برای پیشگیری از "کبد چرب"
عضو هیئت مدیره انجمن علمی طب ایرانی ادامه داد: برای پیشگیری از کبد چرب، مصرف سالادها، میوه و ماست و مخلفات کنار غذاها توصیه نمی شود و بهترین انتخاب برای کنار بشقاب غذا، سبزی و زیتون است. متخصص طب سنتی گفت: همچنین از مصرف نوشیدنی ها در حین غذا خوردن پرهیز کنید و حداقل یک تا دو ساعت پس از مصرف وعده غذایی می توانید نوشیدنی ها را مصرف کنید. به گزارش تسنیم، کبد چرب غیرالکلی یک ...
چکار کنیم چاق نشویم؟
اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های غذایی به ...
راز لاغری در 3 قدم ساده
ابتلا به سرطان کولورکتال در میان افراد زیر 50 سال دیده شده است. شاید از خود بپرسید که این آمار چه ربطی به مصرف فیبر دارد؟ فیبر به سیر شدن شما کمک می کند، قند خون را بهتر مدیریت می کند و خطر دیابت را کاهش می دهد. راهکارهای جایگزین: به جای رژیم های کم کالری، بر روی انتخاب غذاهای سالم و مغذی تمرکز کنید. به اندازه کافی بخوابید تا به سلامتی جسم و روان خود کمک کنید. ...
فواید شگفت انگیز آب آناناس را بشناسید
نفخ و تولید گاز شناخته می شوند. این میوه همچنین سرشار از فیبر است که یک گوارش مناسب را تضمین می کند. با توجه به وجود آنزیم بروملاین، گوارش بسیار آسان می شود و به روند تجزیه پروتئین کمک می کند. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم آب آناناس نیز یک روند راحت گوارش را تضمین می کند. تجزیه پروتئین به مواد کوچکتر توسط بروملاین اتفاق می افتد و از این رو روند گوارش در سرعت بالاتری ارتقا می ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
غذا های مضر برای افراد مبتلا به تری گلیسیرید بالا
تعدیل کننده سیستم ایمنی شرایط ژنتیکی، مانند هیپرتری گلیسیریدمی خانوادگی ورزش نکردن سیگار کشیدن چه ارتباطی بین تری گلیسیرید و کلسترول وجود دارد؟ تری گلیسیرید و کلسترول هر دو برای سلامتی ما مهم هستند، اما یکسان نیستند. کلسترول یک ماده مومی مانند چربی است که در خون است. کبد کلسترول خون را تولید می کند. کلسترول رژیم غذایی از غذا های حیوانی مانند گوشت، غذا های دریایی ...