خانه
راه های کم کردن فشار به دیسک کمر در خواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قوز کردن روی حافظه تاثیر می گذارد؟
ستون فقرات باشد، موجود نیست. در آخرین دستورالعمل بهداشتی بریتانیا هم در مورد کار با صفحه نمایشگر به وضعیت بدنی ایده آل کمتر تاکید و در عوض توصیه شده است که وضعیت های بدنی راحتی را انتخاب کنید، حالت بدنتان را تغییر دهید، از وضعیت بدنی ناخوشایند (مانند خمیدگی یا قوس دادن به پشت یا گردن) بپرهیزید و در طول روز، هرازچند گاه وضعیت ثابتی را که در آن قرار دارید تغییر و به خودتان استراحت دهید. همه این نکات ...
10 ویژگی مهم که یک کیف مدرسه استاندارد باید داشته باشد
سلامت و راحتی دانش آموزان در طول تحصیل از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از عواملی که بر سلامت آن ها تاثیر مستقیم میگذارد، انتخاب کیف مدرسه مناسب است. کیفی که استانداردهای لازم را نداشته باشد، می تواند باعث ایجاد کمردرد، خستگی مفرط و حتی بد فرمی ستون فقرات شود. در این مقاله، به بررسی 10 ویژگی مهم که یک کیف مدرسه ای استاندارد باید داشته باشد می پردازیم تا به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک کنیم ...
ماساژ راهکاری برای مقابله با سردرد
عضلانی ایجاد می شوند، می توانند مستقیماً از طریق تکنیک های ماساژ مختلف که بر سر، گردن و شانه ها تمرکز دارند، کاهش یابند. این تکنیک ها با شل کردن گره های عضلانی، بهبود گردش خون و کاهش التهاب عمل می کنند که به نوبه خود فشار و درد مرتبط با سردرد را کاهش می دهد. علاوه بر این ماساژ، ترشح اندورفین (مسکن های طبیعی بدن) را تحریک می کند و باعث ایجاد حس آرامش و تندرستی می شود که می تواند به جلوگیری از بروز ...
بهترین ورزش های جهان برای کنترل فشار خون بالا +عکس
، تحقیقات این دانشمندان انگلیسی همچنین حاکی از آن بوده که تمرینات ایزومتریک قادر است عملکرد، ساختار و مکانیزم کارکرد قلب را نیز بهبود بخشیده و ضمن آن که باعث افزایش عمر سیستم گردش خون می شوند، عملکرد دستگاه عصبی خودمختار را نیز ارتقا می دهند. تمامی این فاکتورها در کنار هم باعث می شوند که گردش خون در بدن بهتر انجام شده و فشار خون تنظیم شود. البته توضیح و حتی درک دقیق آن که تمرین های ایزومتریک ...
بدن درد مداوم یک علامت مهم است؛ جدی بیگیرید!
شریان) باعث سوزش، گرفتگی یا درد در یک یا هر دو پا می شود که پس از استراحت برطرف می شود. این بیماری توسط آترواسکلروز ایجاد می شود، وضعیتی که شریان ها را از طریق تجمع پلاک باریک و سخت می کند. افراد مبتلا به این بیماری ممکن است تحت درمان دارویی قرار گیرند یا توصیه شود که بیشتر پیاده روی کنند، همچنین سیگار کشیدن را ترک کنند و چربی های اشباع شده را از رژیم غذایی خود کاهش دهند. درمان های کم ...
فواید و عوارض کلسیم و مکمل های آن برای سلامتی
کلسیم در خون می کنند. کمبود شدید و جدی این عنصر که هایپوکلسمی نامیده می شود، ناشی از بیماری هایی مانند نارسایی کلیه، جراحی های دستگاه گوارش مانند بای پس معده یا داروهایی مانند دیورتیک ها (داروهای ادرارآور) است که در جذب این ماده در بدن اختلال ایجاد می کنند. علائم هایپوکلسمی گرفتگی یا ضعف عضلانی درد ستون فقرات یا لگن بی حسی یا سوزن سوزن شدن نوک ...
آیا افت فشار خون نیز خطرناک است؟
گروه سلامت:قلب بین 60 تا 80 بار در دقیقه، خون را از طریق شریان ها پمپ می کند تا به تمام قسمت های بدن برسد و فشاری که بر دیواره رگ ها وارد می شود، فشار خون نام دارد.به گزارش ایسنا،فشار خون طبیعی کمتر از 120 سیستولیک و 80 دیاستولیک یا 120/80 میلی متر جیوه است. هر رقم بالاتر از آن به معنای فشار بیشتر بر شریان هاست که باعث می شود در طول زمان خاصیت ارتجاعی کمتری داشته باشند و این مورد می تواند منجر به ...
مراقبت های بعد از پی آر پی (prp)
عوارض شایع پی آر پی، تورم و کبودی است. به منظور کم کردن این عارضه در 24 تا 48 ساعت اول پس از درمان، روی ناحیه مورد نظر کمپرس سرد بگذارید. روش انجام این کار به این صورت است که هر بار 15 تا 20 دقیقه کمپرس را روی محدوده مورد نظر قرار داده و پس از هر بار استفاده 20 دقیقه فاصله ایجاد کنید. مصرف داروهای مسکن: برای التیام درد و تورم ناشی از پی آر پی پزشک داروهایی تجویز می کند، این داروها را مرتب مصرف نمایید ...
فواید و خواص معجزه آسای سیاه دانه
روغن سیاه دانه، زمانی که افراد آن را سه بار در روز روی پوست سر خود قرار بدهند باعث افزایش رشد مو می شود. سیاه دانه برای درمان چاقی روغن سیاه دانه باعث کاهش وزن و کاهش چربی بدن می شود. یک مطالعه به بررسی اثرات روغن سیاه دانه روی 84 زن مبتلا به چاقی پرداخت، نتیجه نشان داد افرادی که روزانه سه گرم روغن سیاه دانه را به مدت 8 هفته مصرف کردند و از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کردند ...
بهترین زمان سونوگرافی برای تشخیص اندومتریوز
فرکانس بالا برای ایجاد تصاویری از داخل بدن شما استفاده می کند. برای ثبت تصاویر، دستگاهی به نام مبدل بر روی شکم شما فشار داده می شود یا داخل واژن شما قرار می گیرد (سونوگرافی ترانس واژینال ). هر دو نوع سونوگرافی ممکن است برای به دست آوردن بهترین تشخیص از اندام های تناسلی انجام شوند. علت بروز اندومتریوز محققان هنوز نتوانسته انددلیل قطعی برای بروز این اختلال در افراد مبتلا بیابند ...
جو چه خواصی دارد؟ + تفاوت جو با جوی دو سر، تاثیر بر لاغری و علائم حساسیت
ب 6 و فولات ممکن است میزان ترکیبی به نام هوموسیستین را کاهش و سطح بالای ترکیب ذکر شده در بدن ممکن است خطر ابتلاء به بیماری قلبی را افزایش دهد. مهم ترین خواص جو کاهش کلسترول بد خون سلامت قلب و عروق تنظیم فشار خون بهبود سلامت روده پیشگیری از سنگ کلیه تقویت سیستم ایمنی بدن درمان طبیعی برای کم خونی کاهش حالت تهوع صبحگاهی در بارداری حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کاهش درد ناشی از التهاب و ...
8 ترفند برای زنده ماندن در شرایط خطرناک
کنید روی آب بمانید. در این حالت می توانید با تازه کردن نفس به بدن خود استراحت بدهید. 2- چگونگی متوقف کردن سریع خونریزی این ترفند بسیار موثر توسط ورزشکاران، به ویژه ورزشکاران رشته های رزمی خشن به کار گرفته می شود. اگر خراش و جراحتی در بدنتان ایجاد شد، آن را تمیز کرده و سپس با دست تمیز روی زخ را فشار دهید. در ادامه لایه ای وازلین روی زخم بمالید تا از ادامه خونریزی جلوگیری کند. در ادامه ...
عصبی شدن در بارداری چه تاثیری روی جنین دارد؟
بارداری طبیعی است. تغییرات هورمونی، همراه با تنظیمات فیزیکی و زندگی که با بارداری به وجود می آید، می تواند به تشدید این احساسات کمک کند. خستگی می تواند به طور قابل توجهی بر وضعیت عاطفی شما تأثیر بگذارد. هر زمان که ممکن است خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید تا به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. برای فعالیت هایی که باعث شادی شما می شود، وقت بگذارید. چه یک سرگرمی باشد چه یک حمام ...
صفر تا صد آنچه باید درباره "حجامت" بدانید!
75 درصد بیماری ها را با شیوه های درمان طبیعی از جمله حجامت درمان کرد". مکانیسم تأثیر حجامت بر بدن *حجامت با ایجاد یک التهاب موضعی باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و تکثیر سلول های دفاعی بدن می شود. *حجامت سیستم انعقادی و ضدانعقادی بدن را تنظیم می کند. *حجامت بر تیموس که از مهمترین مراکز آموزش سلول های دفاعی است تأثیر مستقیم دارد. *حجامت ترافیک ...
راهنمای 10 مرحله ای برای سم زدایی دیجیتال
به یک منطقه بدون فناوری تبدیل کنید گرینفیلد می گوید: بیشتر مردم از تلفن خود برای ساعت زنگ دار استفاده می کنند. ولی در واقع، اگر بتوانید شب ها گوشی خود را بیرون از اتاق خواب بگذارید و روی ساعت زنگ دار سرمایه گذاری کنید، بهتر است. جنیفر تایتز، روان شناس و نویسنده کتاب چگونه مجرد و شاد باشیم نیز می گوید: تخت خود را به منطقه ای عاری از وسایل هوشمند تبدیل کنید تا بهتر بخوابید. نور آبی صفحه نمایش، مغز ما ...
10 اشتباه بزرگی که گوشی شما را نابود می کند
ترک خوردن یا خم شدن آن شود و به همین دلیل، این کار عجیب به نظر می رسد. همچنین، نشستن روی هر چیزی خطر ابتلا به درد سیاتیک را به همراه دارد و از این لحاظ قرار دادن آن در جیب پشتی می تواند مشکل ساز شود. حتی قرار دادن گوشی در جیب های جلو هم کار درستی نیست، به خصوص زمانی که شلوار تنگ پوشیده باشید. نشستن یا خم شدن ممکن است فشار زیادی به گوشی وارد کند. علاوه بر این، برخی کارهای ناخواسته می ...
مواد غذایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی! +اینفوگرافیک
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که به یک ماده غذایی نگاه کنید و در مورد اینکه چقدر شبیه به یک عضو خاص بدن است، متعجب شوید؟ بسیاری از مردم بر این باور هستند که اگر غذایی را مصرف کنیم که شبیه اندام یا قسمت خاصی از بدن است، از سلامت آن اندام حمایت کرده ایم و در کمال تعجب باید بگوییم که این موضوع حقیقت دارد! نکاتی که در ادامه مورد بررسی قرار می گیرند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ...
مغز در هنگام خواب دکمه تنظیم مجدد را می زند
دانشمندان می گویند مغز انسان در هنگام خواب چیزی شبیه به یک دکمه تنظیم مجدد دارد که برای مدت مختصری آن را می فشارد. به گزارش ایسنا، بینش جدید در مورد رمز و رموز خواب نشان می دهد که وقتی مغز در حالت چرت زدن و خوابیدن است، برخی از اتصالات عصبی تا حدی ضعیف می شوند، استراحت می کنند و تنظیم مجدد می شوند. البته این فقط در چند ساعت اول خواب اتفاق می افتد. به نقل از اس ای، تیم ...
چین و چروک های خواب چگونه اثر خود را برجای می گذارند؟
بالش فشار می دهد. وقتی در خواب حرکت می کنید، پوست شما از حالت طبیعی خارج می شود، زیرا در همه جهات فشرده و کشیده می شود. می توانید با خوابیدن به پشت یا تغییر موقعیت مکرر این نیروهای خارجی را که روی صورت شما تاثیر می گذارند، کاهش دهید. در صورت جوان، چروک های خواب موقتی هستند و پس از بیدار شدن از بین می روند. اما چین و چروک های موقت خواب می توانند با گذشت زمان و تکرار پایدار شوند. با ...
چرا ممکن است به شیوه ای اشتباه مدفوع خود را دفع کنید و در مورد آن چه باید کرد؟
امنی دارند. چه ابزار هایی می توانند به من کمک می کنند تا بهتر مدفوع خود را دفع کنم؟ برخی از افراد منوجه می شوند که قرار دادن پا های شان بر روی یک چارپایه کوچک و بالا بردن زانو های شان و تنظیم لگن شان به گونه که روند دفع مدفوع سریع تر و آسان تر باشد شیوه مطلوبی برای دفع بهتر مدفوع می باشد. میزان کارایی این تاکتیک ممکن است به قد، ارتفاع توالت، زاویه کاسه و نوع صندلی که استفاده می ...
درمان دیسک کمر با استفاده از کایروپراکتیک:
است زیرا می تواند به جلوگیری از لیز خوردن دیسک کمک کند. به این ترتیب وقتی نیرو های بیشتری روی ستون فقرات وارد می شود، بهتر محافظت می شود. تنگی کانال نخاعی تنگی کانال نخاعی یک حالت پاتولوژیک است که در آن فضای داخلی کانال نخاعی کاهش می یابد و فشار بر روی نخاع و عصب های مغزی ایجاد می شود. این شرایط ممکن است به علت فشرده شدن مهره ها، تورم بافت های اطراف یا تشکیل توده های خارج از ...
طریقه شستن انواع پتو و بالش در ماشین لباسشویی
و برای شستشو در ماشین لباسشویی مناسب نیستند. اگر خواستید این نوع بالش ها را در ماشین لباسشویی بشویید بهتر که تنها کاور آن ها را در ماشین لباسشویی بیندازید. با قرار دادن آن ها در ماشین لباسشویی به دلیل اینکه کف داخل آن ها جمع می شود باعث از بین رفتن ساختارشان خواهید شد. دما را طوری تنظیم کنید که به رنگ و جنس کاور بالش ها آسیبی وارد نشود و زیبایی آن ها از بین نرود. اگر از بالش مموری فوم ...
این کارها بی خوابی می آورند
قدیمی است؛ یعنی در 5 تا 6 سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است. استفاده از تشک نامناسب اگر جزو افرادی هستید که به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که وضعیت بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشد. از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده ...
8 توصیه مهم برای داشتن خوابی راحت
تشکیل شود که می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود و خواب شما را خراب کند. تشک نامناسب حتی موقعیت خواب مطلوب برای داشتن خواب خوب مهم است. به عنوان مثال، اگر ترجیح می دهید به پهلو بخوابید، بهتر است یک تشک اسفنجی را انتخاب کنید تا بار روی نقاط فشار (شانه ها و ران ها) را کاهش دهید. اما برای کسانی که به پشت می خوابند، بهتراست روی تشک های سفت تری بخوابند تا ستون فقراتشان صاف بماند ...
این ورزش ها برای کبد چرب معجزه می کند
مناسب است: Triangle Pose یا حالت مثلثی: این حالت انرژی، قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. Sphinx Pose یا ژست ابوالهول: این حرکت یک خم ملایم پشتی است که قدرت مرکزی را بهبود می بخشد، اندام های شکمی را تحریک می کند و موجب آرامش بیشتر می شود. Cobra Pose یا ژست کبرا: این ژست قدرت مرکزی، انعطاف پذیری ستون فقرات و جریان خون را بهبود می بخشد. همچنین بر استرس ...
ویژگی فیلمبردار شهید روایت فتح در کلام سیدمرتضی آوینی
و سر خویش را امانتی می دانند که باید در کربلا مُسترد شود، سخت دشوار است. شهید فلاحت پور سمت چپ تصویر قرار دارد شهید فلاحت پور سبک جدیدی را وارد مستند سازی جنگ کرد مصطفی دالایی یکی از دوستان و همکاران شهید فلاحت پور گفت: در مجموعه روایت فتح سبک رایج مستندسازی، سوم شخص بود. با حضور گروه جدید در روایت فتح که بنده نیز در آن گروه بودم، سبک دوم شخص مستندسازی رواج پیدا ...
معرفی انواع سرویس خواب دونفره در مدل های مختلف
یا فریم تخت: این بخش زیرین تخت است که به عنوان پشتیبان اصلی برای معتبر کردن تخت و ایجاد پشتیبانی مورد نیاز برای کمر و ستون فقرات هر دو نفر عمل می کند. میز تختخوابی : این میزچه که به عنوان جای قرار دادن لوازم شخصی مانند کتاب، ساعت هشدار، یا دستگاه های الکترونیکی مورد استفاده قرار می گیرد. ممکن است به صورت جداگانه یا به صورت تعاملی با تخت یا سردسته آن طراحی شود. ملحفه ها و ...
