سایر منابع:
سایر خبرها
فواید فندق برای بدنسازی( عضله سازی با مصرف روزانه فندق)
عضله سازی و تناسب اندام در ورزشکاران و بدنسازان تنها با خوردن مکمل های هورمونی و زیان آور یا تمرین های سنگین امکان پذیر نیست. نیازهای بدن این افراد باید با مواد مغذی همچون فندق که سرشار از ویتامین ها و پروتئین است، تامین شود تا درکنار حفظ سلامت بدن و تقویت عضله ها، اندامی متناسب نیز داشته باشند. در این مطلب شما را با خواص شگفت آور این مغز کوچک و خوشمزه برای بدنسازان بیشتر آشنا خواهیم کرد. ...
ٰاین رژیم غذایی مفید شما را در برابر آلزایمر بیمه می کند و باعث سلامت قلب می شود
حفظ کند. رایشلت می گوید: ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهم است که به محافظت از عملکرد سلولی در برابر زوال عقل کمک می کند. در مورد کولین (که در غذاهایی مانند زرده تخم مرغ یافت می شود)، رایشلت می گوید که بلوک سازنده انتقال دهنده عصبی استیل کولین است که برای توجه و حافظه پایدار مهم است. لودلم راین در باره اینکه چگونه این مشخصات مواد مغذی پیری مغز را کند می کند، می ...
انواع پروتئین ها برای بدنسازی را بشناسید و از بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کنید
این ماده مغذی به بازسازی و تقویت عضلات پس از تمرینات سخت کمک می کند و به افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی منجر می شود. با تنوع گسترده ای از پروتئین ها در بازار، انتخاب مناسب ترین نوع پروتئین می تواند چالشی باشد. در این مقاله به بررسی انواع پروتئین های مناسب برای بدنسازی می پردازیم تا شما بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید و به اهداف ورزشی خود دست یابید. انواع پروتئین 1. ...
آشنایی با خواص جادویی سیر
است که ممکن است به پیشگیری از بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک کند. همچنین مکمل های سیر ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشند. خوردن سیر ممکن است به سم زدایی فلزات سنگین در بدن کمک کند و سلامت استخوان ها را بهبود بخشد. سیرخام یک منبع خوب از منگنز، ویتامین B6 همچنین حاوی کلسیم، مس، پتاسیم، فسفر، آهن و ویتامین B1 است. سیر به انواع مختلف (خام، پخته و ترشی) مصرف می شود و تمام اشکالش نسبت به ...
100 خاصیت سیر که از آن بی خبر هستید
از آلزایمر سیر دارای آنتی اکسیدان های بالایی است که به جلوگیری از هرگونه آسیب سلولی در بدن کمک می کند. این خواص آنتی اکسیدانی می تواند به پیشگیری از برخی بیماری های شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر کمک کند. سیر برای پیشگیری از سرماخوردگی یک مطالعه بزرگ 12هفته ای نشان داد که مصرف روزانه مکمل سیر در مقایسه با دارونما، میزان سرماخوردگی را تا 63 درصد کاهش می دهد؛ علاوه ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
...> انجام فعالیت های هوازی در کنار فعالیت های قدرتی و مصرف مکمل هایی مانند مکمل وی مزایای بسیاری برای سوزاندن کالری به همراه دارد که در ادامه آن ها بررسی می کنیم. کاهش وزن و چربی: فعالیت های هوازی کالری می سوزانند و به شما کمک می کنند تا به تناسب اندام برسید. بهبود سلامت قلب و عروق: این نوع ورزش، عضلات قلب شما را قوی تر می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. کاهش خطر ...
کراتین ترکیبی مصرف کنیم یا کراتین مونوهیدرات؟
. بهبود عملکرد ورزشی: کراتین مونوهیدرات می تواند عملکرد را در طیف وسیعی از ورزش ها، از جمله وزنه برداری، دویدن و دوچرخه سواری، بهبود بخشد. کاهش زمان ریکاوری: کراتین مونوهیدرات می تواند به کاهش زمان ریکاوری بین جلسات تمرینی کمک کند، که به شما امکان می دهد بیشتر تمرین کنید و عضلات خود را سریعتر بسازید. برای خرید مکمل های کراتین مونوهیدرات میتوانید خرید کراتین مونوهیدرات کینگ بادی را در گوگل ...
بلاهایی که استرس روزمره بر سرتان می آورد
زندگی ایجاد می شود می تواند منشا استرس و اضطراب باشد. نمونه ای از این شرایط عبارت اند از: مرگ یکی از عزیزان طلاق از دست دادن شغل افزایش تعهدات مالی ازدواج نقل مکان بیماری مشکلات عاطفی مراقبت از یک فرد مسن یا بیمار وقایع آسیب زا مانند، خشونت، دزدی و... . عوارض افزایش استرس سطح استرس شما بر اساس شخصیت شما و نحوۀ واکنش شما ...
فال قهوه امروز سه شنبه 8 خرداد 1403 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
فرزند شدن - خیر و خوشی - خبر خوش - برکت – کامل و خوب بودن کلید : حل مشکلات - پیروزی بر دشمن قوی و نیرومند - موفقیت همه جانبه- گشایش بخت – راه حلی برای مشکلات صندلی : محبت و دلگرمی - از طرف دوستان به شما محبت میشود و هدیه گرانبهایی دریافت خواهید کرد - بهتر شدن کارها از هر نظر - ارتقا در کار – ریاست زنگوله : بگو مگو - دعوا و مرافعه - بگو مگو با اقوام و خویشان، صبور ...
برای تقویت دستگاه گوارش این ویتامین ها را مصرف کنید
، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام ، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. 5- ویتامین ب-5: این ویتامین از کربوهیدرات ،چربی، هضم پروتئین و حفاظت از کبد حمایت می کند. این ویتامین برای تولید گلبول قرمز، افزایش میل جنسی ...
شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن
را کاهش می دهد و اثرات تسکین دهنده و آرام بخش آن به شل شدن عضلات شانه و گردن کمک می کند. در عین حال روغن گیاهی رازک به آرامش ذهن و تسکین شرایط روانی مانند پارانویا و زوال عقل کمک می کند؛ جدا از اینها، اثر تسکین دهنده به شما امکان می دهد مشکلات سردرد خود را رفع و روز خود را با انرژی تازه شروع کنید! فلاوانوئید - زانتوهومول استخراج شده از رازک به کاهش وزن کمک می کند. همچنین این عصاره ممکن ...
آموزش رقص آذری
میان رقص آذری بعلت فعالیت حرکتی بسسیار بالا میتواند ضربان قلب شما را تا 160بالا ببرد. پس آموزش رقص آذری را جدی بگیرید تا زندگی سالم تری داشته باشید. هنگام رقصیدن، بدن شما علاوه بر سوزاندن مقادیر بالایی از کالری و کاهش وزن، قدرت عضلانی خود را نیز بهبود میبخشد. رقص مانند ورزش های دیگر به شما در تحرک و انعطافپذیری بیشتر کمک کرده و سیستم ایمنی قویتری را به شما هدیه میدهد.همین امر ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره مصرف کنند؛ آنها پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کندکه باعث بهبود عملکرد قلب می شود. البته دانشمندان تأکید دارند که برای بهره مندی از اثرات مفید نارگیل، نباید به مصرف بیش از حد آن در غذاها روی آورد زیرا علیرغم وجود تأثیرات بسیار مفید، روغن نارگیل حاوی مقادیر بالایی اسید چرب ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه سه شنبه 8 خرداد ماه 1403
- خیر و خوشی - خبر خوش - برکت – کامل و خوب بودن کلید : حل مشکلات - پیروزی بر دشمن قوی و نیرومند - موفقیت همه جانبه- گشایش بخت – راه حلی برای مشکلات صندلی : محبت و دلگرمی - از طرف دوستان به شما محبت میشود و هدیه گرانبهایی دریافت خواهید کرد - بهتر شدن کارها از هر نظر - ارتقا در کار – ریاست زنگوله : بگو مگو - دعوا و مرافعه - بگو مگو با اقوام و خویشان، صبور باشید. ...
خطر مرگ با مصرف آب زیاد با سرعت + فیلم
... تهوع و استفراغ سردرد گیجی از دست دادن انرژی، خواب آلودگی و خستگی بی قراری و تحریک پذیری ضعف عضلانی، اسپاسم یا گرفتگی عضله تشنج کما چه زمانی مراجعه به پزشک داخلی ضروری است؟ برای کسی که علائم و نشانه های شدید هیپوناترمی مانند حالت تهوع و استفراغ، گیجی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری را دارد، به ...
چرا باید شنا آموخت؟
. اما برای شناگرانی که می خواهند این ورزش را به صورت حرفه ای دنبال کنند مهم است که ترکیبی از تکنیک های خاص را برای ایجاد مهارت های خوب شنا انجام دهند. این کار را می توان قبل، حین یا بعد از تمرین و آموزش شنا انجام داد. تمرین حرکات شنا و توجه به بازوها، دست ها، آرنج ها، شانه ها و سایر قسمت های بدن می تواند به بهبود آگاهی بدن شما در آب کمک کند. این کار اصلاح تکنیک شنا است. چند ...
چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
گرفتگی عضلات تپش قلب دل درد راهکارهای کاهش ترس از پرواز با هواپیما همان طور که گفته شد، ترس از پرواز با هواپیما محدودیت هایی را برای افراد در سفر کردن به وجود می آورد، زیرا برخی از مقاصد تنها به وسیله هواپیما قابل دستیابی هستند. بسیاری از اوقات نیز به دلایل مختلف، فرد مجبور است بلیط هواپیما را رزرو کرده و سفر خود را با هواپیما انجام دهد. در ...
روغن زرد چیست و چه خاصیتی برای بدن دارد ؟
..., تولید سلول های t کشنده در روده حمایت می شود و سیستم ایمنی شما تقویت می شود. 4.روغن حیوانی برای تامین ویتامین های ضروری: کره حیوانی غنی از ویتامین a, d, e و k است که ویتامین های محلول در چربی هستند. آن ها نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی قلب, مغز و استخوان ایفا می کنند. 5. روغن حیوانی دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی: طبق نظر محققان, استفاده از مکمل ...
چگونه محدوده مناسب ضربان قلب را برای ورزش بدانیم؟
عضله ای است که سرش خیلی شلوغ است! کار اصلی قلب، پمپاژ خون به سایر قسمت های بدن است که به خون نیاز دارند و همچنین اکسیژن رسانی به عضلات و اندام ها که نیاز بسیار زیادی به اکسیژن دارند. وقتی در حالت استراحت هستید، قلب خیلی تند نمی تپد (نرخ ضربان قلب یک فرد سالم حدود 60 ضربه در دقیقه است). اما وقتی در حال فعالیت زیاد هستید، قلب تندتر می تپد تا تامین انرژی عقب نیفتد. وقتی ورزش می کنید، قلب ...
این میزان راه رفتن در روز سلامت قلب شما را تضمین می کند
...: افزون بر مخالفت با بی تحرکی، راه رفتن با سرعت تند برای حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط توصیه شده توسط دستورالعمل های فدرال محسوب می شود و اشاره کرد که شواهد قابل توجهی از این ایده حمایت می کند که چنین ورزش هایی می توانند سلامت جسمی و روانی را تقویت کنند. گابریل گفت: اگرچه این عدد خوب و رند است، اما این ایده که مردم باید 10 هزار قدم در روز بردارند، از ترفندهای بازاریابی یک ...
چرا بعضی ها زورشان بیشتر است؟
... آیا شما می توانید یک بسکتبالیست خوب بشوید؟ پاسخ این است: شاید. برای این کار لازم است قلد بلندی داشته باشید. اگرچه بسکتبالیست های کوتاه قامت موفق هم داشته ایم، اما باشگاه ها و استعدادیابان معمولا به دنبال جوانان قدبلند می روند؛ چراکه لازمه این ورزش، قد بلند است. پس، ژنتیک نقش مهمی در تعیین توانایی های فیزیکی افراد دارد. برخی افراد به طور طبیعی دارای عضلات قوی تر و استخوان های محکم تری هستند ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
با جستجوی فرصت های بیشتر برای شوخ طبعی و خنده، می توانید سلامت عاطفی خود را بهبود بخشید. روابط خود را تقویت کنید و حتی به عمر خود بیفزایید. خنده یک تمرین داخلی محسوب می شود خندیدن یک روند ساده است، با این وجود بهترین روش تمرین داخلی می باشد. خندیدن، دیافراگم، شکم، سیستم تنفسی و حتی شانه ها را ورزش می دهد. به همین دلیل است که عضلات شما بعد از یک خنده راحت و آرامش بیشتری دارند ...
اهمیت مصرف تخم مرغ برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
محافظتی قوی روی چشم ها دارند. ------------------------------------ مشخص شده است که پروتئین تخم مرغ می تواند به افزایش قد در کودکان کمک کند و از بیماری کواشیورکور محافظت می کند. پروتئین تخم مرغ برای سلامت عضلات اسکلتی و محافظت در برابر سارکوپنی (از دست رفتن و زوال توده ماهیچه) مهم است. تخم مرغ به سبب تامین 22درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم در بهبود سیستم ایمنی موثر است و ...
بهترین ورزش های جهان برای کنترل فشار خون بالا +عکس
تمرین ها معمولا فعالیت های سنگین و پرفشاری مانند وضعیت نشسته انتهایی یک ست اسکوات، به خط ایستادن در مسابقات راگبی یا حتی باز کردن در یک شیشه مربا را شبیه سازی کرده و به طور دقیق روی عضلات خاصی از بدن تمرکز می کنند. همین مساله باعث می شود که با تقویت عضلات گفته شده توانایی بدن برای تحمل نیروهای مختلف در شرایط متفاوت افزایش پیدا کرده و اساسا بدن قدرتمندتری داشته باشیم! این مساله نه فقط ...
فواید انجام تمرینات قدرتی چیست؟
این صورت با گذشت زمان قدرت و استقامت عضلانی افزایش پیدا می کند و شما می توانید کارهای روزانه را به راحتی انجام دهید؛ بهبود قدرت عضلانی تعادل بدن را نیز افزایش می دهد و خطر آسیب و زمین خوردن را کاهش می دهد. تقویت سلامت استخوان تمرین های قدرتی به حفظ استخوان های قوی و سالم کمک می کند؛ برای نمونه، از طریق تمرین های وزنه برداری، فرایند رشد استخوان تحریک می شود، تراکم استخوان ...
چگونه هورمون ها بر زندگی ما حکومت می کنند
هورمون ها را در یک دوره 24 ساعته تعیین می کند مختل می شود. "نیودورپ" می نویسد: "این از دست دادن انعطاف پذیری هورمونی یک پیش بینی قابل اعتماد برای زوال عقل و مرگ زودرس است". زنان می توانند یائسگی و به طور بالقوه بارداری را به این فهرست از افزایش های هورمونی تغییر دهنده زندگی بیافزایند. در دوران بارداری نیاز به هورمون ها به حدی است که اندازه غده هیپوفیز دو برابر افزایش می یابد. همه چیز از ...