سایر منابع:
سایر خبرها
خطر فراموشی و زوال عقل در سبد غذای شما
ایجاد کند، توانایی آن در ایجاد و ذخیره خاطرات ممکن است آسیب ببیند و خطر زوال عقل را افزایش دهد. از همین رو، آلزایمر در علم پزشکی، دیابت مغز نامیده می شود. راه های مقابله با تهدید فست فود: کاهش مصرف فست فود: اولین و مهم ترین قدم، محدود کردن مصرف فست فود تا حد امکان است. سعی کنید غذاهای خود را در خانه بپزید و از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کنید. انتخاب های سالم تر ...
4 ماده غذایی که قاتل آلزایمر هستند
خوراکی های مفیدی وجود دارند که برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید هستند. مغز ها و آجیل منبع غنی ویتامین E، اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. خوراکی های مفیدی وجود دارند که برای تقویت مغز و حافظه بسیار مفید هستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: 1. آجیل مغز ها و آجیل منبع غنی ویتامین E، اسید های چرب ...
رژیم غذایی مدیترانه ای، کلید کند کردن پیری مغز
.... این مطالعه تأیید می کند که رژیم غذایی مدیترانه ای، که غنی از اسیدهای چرب طبیعی، آنتی اکسیدان ها و کولین است، می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، دو عامل اصلی در پیری مغز کمک کند. این مواد مغذی در مجموع از یکپارچگی غشای سلولی حمایت می کنند، جریان خون را به مغز بهبود می بخشند، و انعطاف پذیری عصبی را افزایش می دهند، که همگی برای حفظ عملکرد شناختی در زمان افزایش سن بسیار مهم ...
دانشمندان مواد مغذی مرتبط با کاهش سرعت پیری مغز را کشف کردند
اسیدهای چرب، که فواید شناخته شده ای برای سلامت دارند. این زیست نشانگرها شواهدی محکم بودند که نشان می دادند سالمندان این مطالعه واقعاً چه چیزهایی می خوردند و می نوشیدند. مواد مغذی ای که سرعت پیری مغز را کاهش می دهند اسیدهای چرب (که در ماهی ها و روغن زیتون وجود دارند) و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E (موجود در اسفناج و بادام)، از زیست نشانگرهای مفیدی بودند که شناسایی شدند ...
چگونه در پیری مغز سالمی داشته باشیم؟
برای تأمین سلامت مغز و حافظه در سنین بالا بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ماهی، به ویژه سالمون، با دارا بودن امگا 3، برای بهبود حافظه، یادگیری و دیگر توانایی های مغز مفید است. مصرف بیشتر غذاهای غنی ...
مصرف این غذاها باعث 32 بیماری می شود!
کمک می کند، به خصوص با افزایش سن." زمانی که فردی با این نوع علائم نزد پزشک خود می آید، مهم است که بفهمید کدام یک از این علائم در آن نقش دارند و سپس تا حد امکان در برابر آن عوامل مداخله کنید. او افزود: "هدف مطالعه ما ارائه بینش بیشتر در مورد نقش رژیم غذایی و به ویژه غذاهای فوق فرآوری شده در این مشکل گسترده تر زوال شناختی بود." نکته مهم این است که یافته های ما از ارتباط بین غذاهای فوق فرآوری شده و سلامت مغز نیز به راه های بالقوه ای برای محافظت از عملکرد مغز اشاره می کند. بدون شک زیاده روی در مصرف این نوع از غذاها لطمات جبران ناپذیری به سلامتی خواهد زد. ...
پیری مغز | خوردن این غذاها مغزتان را زودتر پیر می کند
های التهابی می توانند به پیر شدن سلول های عروقی منجر شوند، رشد پیری در مغز را تسهیل کنند، بنابراین توانایی عروق برای تنظیم جریان خون و پاسخ به فعالیت های عصبی را مختل می کنند. نگری گفت: کاهش وزن و حفظ وزن سالم می تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش دهد، که هر دو در آسیب عروق مغزی و زوال شناختی دخیل هستند. علاوه بر این، وزن سالم از سلامت جسمانی خوب پشتیبانی می کند که ارتباط نزدیکی با سلامت مغز دارد. ...
یک مطالعه: صدای بلند چه بلایی سر سلامتی شما می آورد
صدای بلند بیفتد، فشار خون شما تغییر کند و ضربان قلب شما افزایش یابد . آسیب به مغز: یک مطالعه دانمارکی که در ژورنال پزشکی BMJ منتشر شد، نشان داد افرادی که در معرض سر و صدای زیاد ترافیک هستند، 27 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند . کلارک نیز می گوید: صدای بلند رگ های خونی منتهی به مغز را منقبض می کند، که می دانیم یک عامل خطر برای زوال عقل است که کاهش شنوایی ...
با این خوراکی ها زودتر پیر می شوید
قبلی تائید شده بودند و حکایت از آن داشتند که میان وعده های شیرین و وعده های غذایی آماده با سلامتی بدتر، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی ارتباط دارند. به نوشته روزنامه سان، دکتر دبلیو. تیلور کیمبرلی، نویسنده این مطالعه گفت: رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز در میان سالمندان مهم است. ما دریافتیم که افزایش مصرف غذا های فراوری شده و فوق فرآوری شده با خطر بالاتر سکته های قلبی و مغزی و ...
غذاهای فوق فرآوری شده عامل آسیب به مغز
ما نشان می دهد که درجه فراوری مواد غذایی نقش مهمی در سلامت کلی مغز دارد. غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً حاوی سطوح بالایی از قند، چربی و نمک هستند. آنها مجموعه ای از مواد، افزودنی ها و نگهدارنده ها هستند که برای طعم و ماندگاری مهندسی شده اند. به عنوان مثال می توان به ناگت مرغ، وعده های غذایی منجمد، هات داگ، سوپ های کنسرو شده، چیپس سیب زمینی، نوشابه، غلات صبحانه شیرین، بستنی ...
دانش آموزان در شب قبل از امتحان باید خواب کافی و مفید داشته باشند
از غروب آفتاب از خودشان امتحان بگیرند. بدین روش که فکر کنند خودشان معلم هستند و قرار است سوال طرح کنند، بعد از طرح سوال به آن ها پاسخ دهند و تصحیح کنند و بعد قسمت هایی که نمره ای کسب نکرده اند را مجددا مطالعه کنند. وی عامل موثر دیگر در سلامت و یادگیری دانش آموزان را تغذیه مناسب دانست و گفت: همانطور که یک ماشین بدون بنزین نمی تواند حرکت کند، مغز هم بدون مواد غذایی لازم، قدرت یادگیری ...
خواص شگفت انگیز عناب برای سلامتی و لاغری
به گزارش سلامت نیوز، دکتر محمد صادق کرمانی دکترای پزشکی در سایت خود درباره خواص معجزه گر عناب نوشت: میوه عَناب که به خرمای قرمز یا چینی معروف است، میوه بومیِ آسیای جنوبی است و در سراسر جهان محبوب و مورد علاقه عموم مردم می باشد.با وجود محبوبیت این میوه، ممکن است همچنان بعضی افراد با خواص معجزه آسای آن آشنایی نداشته باشند. خواص عناب برای سلامتی، لاغری، پوست، سرماخوردگی، کلیه، کبد و... مفید است. در این مطلب، سفری به دنیای شگفت انگیز خواص عناب خواهیم داشت و با فواید بی نظیر این میوه ی بی نظیر آشنا خوا ...
آیا می توان در سنین بالا عضله سازی کرد؟
به نقل از هلث، دکتر عادل احمد، استادیار دپارتمان جراحی ارتوپدی در کالج پزشکی بیلور در هیوستون آمریکا، گفت که این تصور درست نیست؛ ساختن و حفظ عضله، راهی عالی برای سالم ماندن همه جانبه است. او گفت: اثر محافظتی عضلات و توده عضلانی همه چیز از سیستم عضلانی اسکلتی گرفته تا ارتوپدی و حتی سلامت مغز به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته است و به خوبی نشان داده شده است که عضله سازی در بدن شما زوال عقل ...
چرا سن آلزایمر در ایران پایین آمده است؟
مرتبط است. یک مطالعه هم نشان داده افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند در مقایسه با افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر بود. از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید تا به شما در مقابله با استرس و اضطراب کمک کنند. روش زندگی سالم هم می تواند ابتلا به دمانس و آلزایمر را کاهش دهد، ازجمله ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و استرس کم به ویژه در افرادی که از نظر ژنتیک مستعد ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. منبع: روزنامه شهروند انتهای پیام/ ...
مغز در حالت افسردگی این گونه عمل می کند
یک مطالعه جدید تغییرات مولکولی مشترک و متمایز را در مغز و خون افراد مبتلا به استرس پس از حادثه PTSD و افسردگی MDD را نشان می دهد که چگونه این اختلالات بر مناطق مختلف مغز، انواع سلول ها و لایه های ژنومی تأثیر می گذارند و مسیرهای مولکولی کلیدی و نشانگرهای زیستی بالقوه را برجسته می کنند. یافته های جدید درباره بیماری هایی مانند افسردگی یا استرس پس از حادثه؛ بینش هایی را در مورد توسعه درمان ...
حافظه و تمرکزتان را با این روشها تقویت کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبر آنلاین، استفاده کردن و درگیر کردن خود با تمرینات مغز، مانند تکمیل یک جدول سودوکو، توانایی های شناختی که شامل تصمیم گیری، قضاوت و حل مسئله می شوند را افزایش می دهد، حافظه را تقویت می کند و به طور کلی سلامت ذهن را ارتقا می دهد. عواملی مانند استرس، افزایش سن، خواب ناکافی یا سبک زندگی ناسالم می توانند عملکرد مغز را تضعیف کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
ها و نوشیدنی های انرژی زا به دلیل میزان قند و کافئین بالا می توانند باعث افزایش انرژی موقتی شده و موجب افت تمرکز و خستگی شو د. از جمله خوراکی های اعتیاد آور می توان به نوشابه، قهوه، قند، بستنی و چیپس اشاره کرد. بهتر است به جای خوراکی های اعتیاد آور، به مصرف غذاهایی که مواد مغذی بیشتری دار د تمرکز کنید. خوردن زیاد شیرینی ها، چیپس، نمک، تخمه، غذاهای چرب و انواع نوشیدنی های گازدار در شب امتحان نمی ...
توصیه های تغذیه ای هنگام امتحانات
خود بگنجانید. پروتئین ها نیز شامل گوشت حاوی چربی کم مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، ماهی تن و گوشت قرمز کم چرب است. پزشک متخصص تغذیه مصرف میان وعده در ایام امتحانات را مهم تلقی کرد و گفت: وقتی احساس استرس یا اضطراب می کنیم، ممکن است به شیرینیجات مانند آب نبات، کلوچه و کیک رو بیاوریم که خوردن مقادیر زیاد کربوهیدرات ساده منجر به احساس گرسنگی بلافاصله بعد از مصرف آن می شود. برای اینکه سطح قند خون ...
اف-22 رپتور؛ برترین جت جنگنده جهان که فقط در ارتش آمریکا خدمت می کند!+ تصاویر
.... دانه های انار سرشار از: فلاون ها، که برای سلامت نعوظ مهم هستند. ویتامین C که استرس را کاهش می دهد و به شما استقامت می بخشد. ریز مغذی ها، که عناصر سازنده ای برای ساخت هورمون های جنسی هستند. پلی فنول ها، که می توانند از سیستم ایمنی بدن شما محافظت کرده و روحیه شما را بالا ببرند. می توانید آب انار را بگیرید و هر روز بنوشید. همچنین ...
با بالارفتن سن مغز کوچک می شود، چکار کنیم؟!
، آجیل و ماهی پیروی می کنند، حجم بافت مغزی بیشتری دارند و عملکرد مغزی بهتری از خود نشان می دهند. این رژیم غذایی نه تنها به حفظ حجم مغز کمک می کند، بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های نورودژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش دهد. در ادامه این مقاله، با ما همراه باشید تا نکات مهم تغذیه ای برای حمایت از عملکرد مغزی را بررسی کنیم. 1) مصرف ماهی برای سلامت مغز مغز انسان بیش از ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
گروه علمی:محققان به والدین توصیه می کنند که با رعایت رژیم غذایی صحیح در خانه، می توانند نقش مهمی در افزایش توانایی مغز و بهره هوشی فرزندان داشته باشند.مطالعات محققان نشان می دهد آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کنند. درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است ولی نوع تغذیه و آموزش ...
غلبه بر فراموشی و آلزایمر: راه های علمی و اثبات شده برای تقویت حافظه
و آجیل به کاهش التهاب در مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. کنترل وزن: حفظ وزن سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کند. فعالیت ذهنی و اجتماعی: شرکت در فعالیت های ذهنی و اجتماعی مانند مطالعه، بازی های فکری و معاشرت با دوستان و خانواده، به حفظ سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. کنترل فشار خون و کلسترول: کنترل فشار خون و کلسترول بالا می تواند به ...
موادمغذی حیاتی برای سلامت مغز
ای هستند. برای این مطالعه، محققان نمونه خون گرفتند و آزمایش های عملکرد مغز و اسکن MRI را روی 100 فرد سالم 65 تا 75 ساله انجام دادند. تجزیه و تحلیل دو نوع مختلف پیری مغز را در میان شرکت کنندگان نشان داد که سرعت و کندتر از حد انتظار بود. نتایج نشان می دهد افرادی که پیری مغزشان کُندتر است، مشخصات مواد مغذی مشخصی در نمونه های خون خود داشتند. نشانگر های خونی ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
بالایی اسید چرب اشباع است. بهبود آلزایمر و صرع با مصرف نارگیل برخی مطالعات می گویند مصرف نارگیل باعث بهبود علائم ناشی از آلزایمر و زوال عقل می شود. بر اساس این نظریه، آسیب ناشی از آلزایمر توانایی مغز را برای استفاده از منبع انرژی اولیه خود که گلوکز نام دارد، مختل می کند. زمانی که بدن روغن نارگیل و مواد مشابه را می سوزاند، موادی به نام "کتون" تولید می کند که این مواد می توانند ...
خداحافظی با فراموشی: 10 روش ساده و کاربردی برای تقویت حافظه
. رژیم غذایی مغذی: مصرف غذاهای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه آنتی اکسیدان ها، برای سلامت مغز و حافظه ضروری است. سعی کنید در رژیم غذایی خود از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل و ماهی به طور متعادل استفاده کنید. 4. تمرینات ذهنی: فعال نگه داشتن ذهن با انجام فعالیت های چالش برانگیز مانند حل معما، جدول کلمات متقاطع، یادگیری زبان جدید یا نواختن ...
شناخت گیاه پرخاصیت رازک و فواید آن
، این نوع استرس اکسیداتیو می تواند منجر به اختلالات دژنراتیو مانند پارکینسون و بیماری آلزایمر شود. زانتوهومول ممکن است از مغز در برابر آسیب محافظت کند و خطر ابتلا به اختلالات مغزی مختلف را کاهش دهد. رازک به طور سنتی برای کمک به مشکلات خواب استفاده می شود.همچنین بررسی ها نشان داده که رازک در ترکیب با گیاه سنبل الطیب در بهبود خواب موثر است. التهاب و تحریک مسئول بیشتر اختلالات ...