خانهخداحافظی با فراموشی: 10 روش ساده و کاربردی برای تقویت حافظه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 ماده غذایی که قاتل آلزایمر هستند
امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. شکلات تلخ فلاونوئید های موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. 3. تخم مرغ تخم مرغ با دارا بودن ویتامین B-6، B-12 و ...
چرا آلزایمر در ایران جوان شد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه شهروند، از زمانی که کرونا آمد، جهان شکل دیگری از خودش را نشان داد. حتی بیماری هایی که پیش از این نیز وجود داشته اند نیز شمایل دیگری از خودشان را رونمایی کردند. کرونا در بین انسان ها فاصله انداخت و روابط اجتماعی را تا حد زیادی کاهش داد. حالا این روابط کم، وقتی با ترس، اضطراب، وسواس و انزوا همراه شد خودش را به شکل بیماری های مختلف ازجمله آلزایمر نشان داد. چندوقت پیش خبری در رسانه ها منتشر شد که نشان می داد سن ابتلا به آلزایمر به 49سال رسیده و این زنگ خطری برای جامعه است که تا چ ...
روغنی که بو و رایحه اش درمان است !
شد . استشمام روغن گیاهی مریم گلی برای کاهش فشار خون ، کاهش استرس و تقویت حافظه بسیار موثر است . طبق مطالعات انجام شده اسطوخودوس می تواند به افراد در خواب بهتر کمک کند و طبق گفته های بنیاد ملی خواب، اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب می شود و به این ترتیب فرد بهتر به خواب می رود. اسطوخودوس باعث کاهش فشار خون، ضربان قلب و دمای خون نیز می شود. استنشاق این روغن سبب کاهش اضطراب ...
می خواهید سیگار و دخانیات دیگر را ترک کنید؟ بخوانید!
فعال اثر منفی می گذارد و منجر به حواس پرتی می شود. این سه مورد زیربناهای اصلی ما برای توانایی های روزمره، یادگیری و به خاطر سپردن است که بدون آنها داشتن زندگی مستقل بسیار دشوار می شود. این موضوع که اثر نیکوتین بر دستگاه عصبی و حافظه زیاد است انکارناپذیر است، اما هر زمان که آن را ترک کنید متوجه می شوید توانایی شناختی شما بهبود یافته است؛ به این صورت که با افزایش ضخامت قشر مغز که مربوط ...
بایدها و نبایدهای خوراکی برای شب امتحان
گذارد بچه ها در شب امتحان خواب راحتی داشته باشند. نوشیدن آب کافی و دمنوش ها مصرف آب موجب هیدراته شدن بدن و مغز می شود. اگر بدن و مغز دچار کم آبی شود میزان استرس و اضطراب بیشتری را حس خواهید کرد.برای جلوگیری از استرس و کاهش تمرکز در زمان امتحانات،باید حداقل هشت لیوان آب درروزمصرف شود. همچنین، مصرف نوشابه و نوشیدنی های شیرین بایدبه حداقل ممکن محدودشود.توجه داشته باشید هرگز به جای آب ...
چگونه به دستگاه گوارش خود آسیب بزنیم؟!
معده و آسیب های کبدی می شود. این فوق تخصص گوارش و کبد در مورد تاثیر عادات روزانه فردی بر سلامت دستگاه گوارش، بیان کرد: استرس موضوع دیگر مرتبط با سلامت دستگاه گوارش است. طبیعتا سبک زندگی امروزی خالی از استرس نیست و باید با ورزش منظم، خواب کافی، تکنیک های آرامش بخش مثل یوگا و مصرف غذای سالم این استرس را کنترل کنیم. وی ادامه داد: موضوع بعدی خواب است که اگر در طول شبانه روز خواب با ...
تاب آوری و درک احساسات ما
وضعیت عاطفی شما در محل کار “ناراضی” باشد، چیزی به مغز شما این ورودی حسی داده است، خواه این باشد: فشار از ضرب الاجل ها نظرات یکی از همکاران ترکیبی از عوامل سبک زندگی مانند کمبود خواب و نخوردن کافی تاب آوری و درک احساسات ما هدف از احساسات چیست؟ درک کامل احساسات مستلزم دانستن این نکته است که چرا احساسات بخشی از زندگی هستند. دلیلی وجود دارد که شما هم احساسات مثبت و هم ...
مغز شما در حالت افسردگی چگونه عمل می کند؟
همکارانش در دانشگاه تگزاس در آستین و موسسه توسعه مغز لیبر کار می کردند، تغییرات مولکولی مشترک و متمایز را در مناطق مختلف مغز، لایه های ژنومی کشف کردند. آنها انواع سلول ها و خون در افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال افسردگی اساسی (MDD) را بررسی کردند. نتایج این مطالعه که در مجله Science منتشر شده می تواند راه های بالقوه ای برای درمان این بیماری ها فراهم آورد. ...
ترکیب آب هویج واین ادویه شفابخش است
مرتبط با آکنه کمک می کند. استفاده منظم آن می تواند در پاکسازی و بهبود پوست مؤثر باشد. 16. تقویت عملکرد مغز و پیشگیری از آلزایمر با آب هویج و زنجبیل: آب هویج و زنجبیل به تقویت عملکرد مغز کمک کرده و می تواند در تأخیر در بروز بیماری های مرتبط با کهولت مانند آلزایمر مؤثر باشد. این نوشیدنی با تقویت حافظه و بهبود تمرکز، به سلامت کلی مغز کمک می کند و یکی از بهترین گزینه های طبیعی برای ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
عملکرد مغز را در میانسالی افزایش می دهد: تحقیقات پژوهشگران دانشگاه ایلینوی در آمریکا نشان می دهد که تمرین یوگا سه بار در هفته و به مدت هشت هفته، باعث افزایش عملکرد مغز در افراد میانسال و مسن می شود. تحقیقات قبلی نشان می دهد یوگا در افزایش حافظه و تمرکز نیز بسیار موثر است. در این مطالعه آمده است که یوگا دارای اثر آرامبخش فوری در سیستم عصبی سمپاتیک و پاسخ بدن به استرس است و استرس و اضطراب باعث کاهش عملکرد شناختی می شود. افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند، به راحتی می تواند خشم و استرس خود را مدیریت کنند. ...
این میوه خشک رابخورید تا توانایی مغزی تان بیشترشود
نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف منظم میوه خشک، امواج گامای مغز، مرتبط با شناخت، یادگیری، حافظه حتی درمان را تقویت می کند. امواج گاما برای فرآیندهای شناختی سریعتر، بهبود یادگیری، حافظه و حتی خواب حیاتی هستند. پسته به ویژه در تقویت واکنش امواج گامای مغز خوب است و بادام زمینی، پاسخ دلتای مغز را افزایش می دهد. پاسخ دلتا برای خواب عمیق، بهبودی و ایمنی سالم مهم است.به دلیل وجود آنتی ...
رویای آینده: معمای خواب های پیشاشناختی
احساسات کمک می کنند و حجم وسیع داده ها و تجربیاتی را که در طول ساعات بیداری با آن ها مواجه شدیم را سازماندهی می کنند. خاطرات تصادفی یکی از توضیح های ممکن برای وقوع رویاهای پیشگویانه می تواند عنصر تصادف باشد. مغز ما دائماً حجم زیادی از اطلاعات را دریافت می کند. گاهی ممکن است چیزی را در خواب ببینیم که آن را به وضوح به خاطر نداریم اما آن را در طول روز دیده یا شنیده ایم. جلوتر ...
رژیم مدیترانه ای ؛ مانعی مستحکم در برابر زوال عقل و پیری مغز
غذایی مدیترانه ای بر سلامت مغز به طور فزاینده ای شناخته شده است. این شناخت توسط مجموعه رو به رشدی از شواهد پشتیبانی می شود که مشخصات مواد مغذی آن را با عملکرد شناختی و محافظت عصبی مرتبط می کند. ایمی رایشلت، عصب شناس تغذیه و مدیر ارشد نوآوری که در این مطالعه شرکت نداشت، نیز با این نظر موافق است: اسیدهای چرب شناسایی شده همگی اسیدهای چرب طبیعی هستند که در گیاهان، لبنیات و ماهی های روغنی ...
تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز
قهوه از ترکیبات فعال مختلف مثل کافئین، کلروژنیک اسید، کافستول و... تشکیل شده است که با وجود این ترکیبات نوشیدن قهوه می تواند بسیار هوشیار کننده باشد. این عامل یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار برای محبوبیت نوشیدنی قهوه در سراسر جهان و کشور ما شده است و به همین علت است که اکثر افراد صبح خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنند. تاثیر قهوه روی عملکرد مغز چگونه است؟ تاثیر قهوه بر هوشیاری و عملکرد مغز می تواند بسیار مثبت باشد. اکثر افراد به محض بیداری ...
جلوی کوچک شدن مغزتان را بگیرید!/ 4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت و حجم مغز
...> برای حفظ و بهبود عملکرد مغزی، مصرف منظم ماهی، شکلات تلخ، تخم مرغ، و سبزیجات ضروری است. این مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت حافظه و جلوگیری از زوال شناختی کمک می کنند. افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی روزانه تان می تواند به طور چشمگیری به سلامت کلی مغز شما کمک کند. ...
SSD در مقابل HDD: کدام دستگاه ذخیره سازی را باید انتخاب کنید؟
های حافظه فلش NAND استفاده می کنند و اغلب کوچکتر از هارد دیسک هستند. مانند HDD ها، SSD ها دارای پورت SATA III هستند و می توانند به راحتی در همان سیستم نصب شوند. SSD ها همچنین دارای اتصالات PCIe هستند که می توانند مستقیماً به مادربرد متصل شوند و سرعت انتقال داده را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. میانگین های SSD سرعت SSD ها دارای سرعت متوسط خواندن/نوشتن در حدود 500 مگابایت بر ...
تاب آوری در افسردگی پس از فارغ التحصیلی
ببخشد و به شما کمک کند فعالیت های سالمی مانند خواب و ورزش را در اولویت قرار دهید. حفظ ارتباطات اجتماعی: ارتباط اجتماعی منظم و پرورشی با دوستان و خانواده می تواند حمایت ارزشمندی برای سلامت روان باشد. خوردن غذای مغذی: غذای غنی از مواد مغذی فواید متعددی برای سلامت جسمی و روحی دارد. وقت گذاشتن برای ورزش: ورزش منظم، از جمله قرار گرفتن در معرض نور روز و فضاهای سبز در صورت وجود، می تواند به خُلق و خوی ...
مردمک چشمان ما چه ارتباطی با حافظه دارد؟
...> این مطالعه ارتباط بین گشاد شدن مردمک چشم در طول انجام وظایف شناختی و عملکرد بالاتر حافظه کاری را نشان می دهد. همچنین شرکت کنندگانی که گشادی مردمک بیشتری داشتند، بهتر می توانستند اطلاعات را به خاطر بیاورند و پردازش کنند. این تحقیق امکان استفاده از اتساع مردمک را به عنوان یک معیار ساده و غیرتهاجمی برای حافظه فعال در شناختی باز می کند. بیشتر بخوانیم : قرمز شدن مردمک ...
غلبه بر فراموشی و آلزایمر: راه های علمی و اثبات شده برای تقویت حافظه
...: در مکانی آرام و بدون distractions برای مطالعه و تمرکز انتخاب کنید تا بتوانید اطلاعات را به طور موثرتری به خاطر بسپارید. معاینات پزشکی: معاینات منظم پزشکی برای بررسی وضعیت سلامتی و پیشگیری از بیماری های زمینه ای که می توانند بر حافظه تأثیر بگذارند، ضروری است. بخش سوم: پیشگیری از آلزایمر رژیم غذایی ضد التهاب: مصرف غذاهای ضد التهاب مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی ...
بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند ...
دکمه تنظیم مجدد مغز در خواب برای یک روز پرنشاط!
شبانه برای این فرآیند ضروری است." این مطالعه گامی مهم در جهت درک بهتر عملکرد خواب و نقش حیاتی آن در سلامتی انسان است. خواب نه تنها برای یادگیری و حافظه، بلکه برای سلامت کلی مغز و بدن ضروری است. دانشمندان هنوز در حال کشف رموز خواب هستند و سوالات زیادی در مورد این پدیده شگفت انگیز باقی مانده است. مطالعات بیشتر در این زمینه می تواند به درک بهتر نحوه عملکرد ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
می کند، که به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک می کند. منیزیم که برای عملکرد شناختی کارآمد ضروری است، یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. منابع غنی منیزیم شامل آجیل و دانه ها (مانند بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، اسفناج، موز و حتی شکلات تلخ است. فراتر از سلامت مغز، منیزیم در مدیریت استرس نقش دارد و کیفیت خواب بهتر را ارتقا می دهد، که هر دو برای حفظ سلامت ذهنی در طول ...
قابل توجه شهرهای آلوده؛ منتظر این بیماری تلخ باشید
مسئله که آلودگی هوا مستقیماً منجر به زوال مغزی می شود، صحه می گذارد. بدیهی است که آلودگی هوا به طور کلی بر سلامت انسان از جمله سلامت مغز مضر است. این مطالعه با نشان دادن رابطه ای با سطح پروتئین آمیلوئید در مایع مغزی نخاعی نشان می دهد که آلودگی هوا ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. از همین رو گفته می شود که با پاکسازی محیطی و کاهش آلودگی می توان به کاهش بار بیماری آلزایمر ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
نگه می دارد. همچنین به شما کمک می کند زودتر عصبانیت را برطرف کرده و دیگران را ببخشید. توانایی خندیدن به راحتی و به طور مکرر منبع فوق العاده ای برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط شما و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی است. از همه بهتر، این داروی بی قیمت سرگرم کننده، رایگان و کاربرد آسانی دارد. در زمان کودکی، روزانه صدها بار می خندیدیم. اما در بزرگسالی زندگی جدی تر و خنده کمتر اتفاق مففتد. اما ...
ارتباط ذهن و پوست / تاثیرات اضطراب بر تغییرات ناخوشایند پوستی
احساس خستگی کنید، ممکن است نخواهید آرایش خود را پاک کنید و قبل از خواب صورت خود را بشویید. اما سعی کنید به هر حال به روال خود پایبند باشید، زیرا این بی توجهی می تواند مشکلات پوستی را بدتر کند. از محصولات مراقبت از پوست به طور مرتب استفاده کنید و در طی روز استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. برنامه ورزشی منظم به طور منظم ورزش کنید. ورزش هورمون هایی با تاثیرات مثبت را ترشح می کند ...
