سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که شما را باهوش می کند
. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود. انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی از ویتامین K هستند که به بهبود عملکرد شناختی ...
رژیم مدیترانه ای ؛ مانعی مستحکم در برابر زوال عقل و پیری مغز
غذایی مدیترانه ای بر سلامت مغز به طور فزاینده ای شناخته شده است. این شناخت توسط مجموعه رو به رشدی از شواهد پشتیبانی می شود که مشخصات مواد مغذی آن را با عملکرد شناختی و محافظت عصبی مرتبط می کند. ایمی رایشلت، عصب شناس تغذیه و مدیر ارشد نوآوری که در این مطالعه شرکت نداشت، نیز با این نظر موافق است: اسیدهای چرب شناسایی شده همگی اسیدهای چرب طبیعی هستند که در گیاهان، لبنیات و ماهی های روغنی ...
غذاهای برتر چشمی
خرفه در برنامه غذایی تأمین کننده امگا 3 است. رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده از رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزی ، میوه ، حبوبات و مغزهاست، انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت چشم هاست و مواد مغذی لازم، مثل اسیدهای چرب ضروری، لوتئین، زاگزانتین، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم و روی را به بدن می رساند. ...
منابع پروتئین حیوانی + ارزش غذایی منابع پروتئینی به تفکیک
و میتونین است. مصرف خاویار از ابتلا به بیماری افسردگی و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند؛ چرا که در خاویار غلظت اسیدهای چرب از نوع امگا 3بسیار بالاست. بعلاوه خاویار غنی از ترکیبی به نام "ctacosand"است که نوعی الکل چرب با زنجیره بلند است و در بدن به اسیدهای چرب تبدیل می شود. این اسیدهای چرب به دست آمده در سنتز میلین (پوشش سلول عصبی) نقش بسزایی ایفا می کند. به همین دلیل مصرف خاویار در سلامت ...
مصرف روغن ماهی چه کمکی به سلامت قلب می کند؟
... روغن ماهی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که تصور می شود به سلامت قلب و مغز کمک می کند. محققان توصیه می کنند که افراد حداقل یک بار در هفته از ماهی های چرب مانند ماهی آزاد استفاده کنند. محققان در یک نشریه خبری به این نتیجه رسیدند که مطالعات بیشتری لازم است تا بفهمیم چرا روغن ماهی ممکن است برای افراد سالم مفید نباشد، اما برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی مفید باشد. ...
دانشمندان مواد مغذی مرتبط با کاهش سرعت پیری مغز را کشف کردند
سلامت دارند. این زیست نشانگرها شواهدی محکم بودند که نشان می دادند سالمندان این مطالعه واقعاً چه چیزهایی می خوردند و می نوشیدند. این پژوهش نشان می دهد که عملکرد مغز ما چه ارتباط پیچیده ای با سلامت و عملکرد دیگر اعضای بدن دارد. مواد مغذی ای که سرعت پیری مغز را کاهش می دهند اسیدهای چرب (که در ماهی ها و روغن زیتون وجود دارند) و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E (موجود در ...
مطالعات نشان می دهد؛ غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است به مغز آسیب برسانند
...، محققان مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را با غذاهای فرآوری نشده یا کمتر فرآوری شده مانند سبزیجات، میوه ها و تکه های ساده گوشت گاو و مرغ مقایسه کردند. کیمبرلی گفت: در حالی که یک رژیم غذایی سالم در حفظ سلامت مغز در میان سالمندان مهم است، مهم ترین انتخاب های غذایی برای مغز نامشخص است. محققان بیش از 30000 پرسشنامه را درباره آنچه که معمولاً افراد می خورند یا می نوشند بررسی کردند ...
راز سلامتی زنان در 8 ویتامین شگفت انگیز
به گزارش نبض بازار ،سلامتی زنان در گرو دریافت ویتامین های ضروری است. فرقی نمی کند که در چه سنی هستید، چه وزنی دارید یا چه سطح فعالیتی دارید مصرف مداوم ویتامین ها برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از انواع بیماری ها برایتان حیاتی است. هر کدام از این ویتامین ها وظایف مهمی در بدن شما دارند و کمبودشان می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. در این مقاله به 8 ویتامین ضروری برای سلامتی زنان می ...
طرز تهیه لقمه قارچ و تخم مرغ به روش کافه ای
گروه ایرنا زندگی - لقمه قارچ و تخم مرغ یکی از انواع صبحانه مقوی و کامل برای بچه ها و بزرگترهاست. این ترکیب فینگرفودی با قارچ و تخم مرغ همچنین یک صبحانه پروتئینی مقوی برای ورزشکاران و افرادی است که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می دهند. برای درست کردن فینگر فود خوشمزه قارچ و تخم مرغ شما باید مواد خمیر و مواد میانی داخل خمیر را جداگانه آماده کنید. در این مقاله ما طرز تهیه لقمه قارچ و ...
اف-22 رپتور؛ برترین جت جنگنده جهان که فقط در ارتش آمریکا خدمت می کند!+ تصاویر
مملو از روی هستند. آنها حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدان، ضد فشار خون بالا و محافظ قلب بوده که همه برای سلامت جنسی ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه کدو تنبل ممکن است به سلامت زنان و پروستات کمک کند. امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شود. دانه کدو تنبل سرشار از موارد زیر هستند: آهن روی منیزیم کسانی که رژیم غذایی متشکل از آجیل، ماهی با اسیدهای چرب ...
تولید روغن های خوراکی فراتر از استانداردهای جهانی در یزد
مختلفی از اسیدهای چرب هستند که آنها را بر همین اساس بسیار متنوع کرده است. جهان میهن در ادامه به دو فاکتور اصلی در این باره شامل چربی های امگا 6 و امگا 3 در روغن ها اشاره و عنوان کرد: هرچند این فاکتورها برای رشد بدن لازم هستند ولی مقادیر بالای مصرف هر یک می تواند تبعات و عواقبی برای سلامت انسانها داشته باشد. وی در این باره با بیان این که چربی های امگا 6 به رغم فواید زیادی که ...
4 ماده غذایی که قاتل آلزایمر هستند
امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مصرف منظم آجیل می تواند خطر از دست دادن حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. شکلات تلخ فلاونوئید های موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. 3. تخم مرغ تخم مرغ با دارا بودن ویتامین B-6، B-12 و ...
برای تقویت دستگاه گوارش این ویتامین ها را مصرف کنید
در جلوگیری از میگرن ، سرطان دهانه رحم، مشکلات چشمی، خستگی، گلوکوم و آب مروارید و بهبود وضعیت ناخن ها ، پوست ومو موثر است. همچنین باعث کاهش زوال عقل ، آفت دهان و تجزیه کربوهیدرات نیز می شود. منابع تامین کننده این ویتامین شامل سبزیجات سبز، سویا، قارچ، بادام، گوشت ، تخم مرغ ، آجیل و شیر است. 5- ویتامین ب-5: این ویتامین از کربوهیدرات ،چربی، هضم پروتئین و حفاظت از کبد ...
خستگی مزمن علامت کمبود این نوع ویتامین در بدن
حفظ سلامت غلاف میلین، که از سلول های عصبی محافظت می کند، ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند منجر به آسیب عصبی شود که با علائمی مانند بی حسی و سوزن سوزن شدن در دست و پا، ضعف عضلانی و مشکلات تعادل همراه است. مشکلات روحی: کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به مشکلات روحی مانند افسردگی، اضطراب و تحریک پذیری شود. مشکلات حافظه و تمرکز: ویتامین B12 برای عملکرد صحیح مغز ضروری است ...
ویتامینی که مصرف آن از ریزش مو جلوگیری می کند
دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند که برای رشد مو مفید است. محصولات لبنی شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آن ها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند. ...
غلبه بر فراموشی و آلزایمر: راه های علمی و اثبات شده برای تقویت حافظه
عمده در افراد مسن رخ می دهد. این بیماری باعث از بین رفتن سلول های مغزی و اختلال در عملکرد حافظه، تفکر و زبان می شود. بخش دوم: راهکارهای علمی برای تقویت حافظه فعالیت بدنی: ورزش منظم، جریان خون به مغز را افزایش می دهد و به تولید سلول های مغزی جدید کمک می کند. این امر می تواند به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند. رژیم غذایی مغذی: مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
چگونه اضطراب فرزندان مان را در شب امتحان مدیریت کنیم؟
می کند، که به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک می کند. منیزیم که برای عملکرد شناختی کارآمد ضروری است، یادگیری و حافظه را بهبود می بخشد. منابع غنی منیزیم شامل آجیل و دانه ها (مانند بادام و تخمه کدو تنبل)، غلات کامل، اسفناج، موز و حتی شکلات تلخ است. فراتر از سلامت مغز، منیزیم در مدیریت استرس نقش دارد و کیفیت خواب بهتر را ارتقا می دهد، که هر دو برای حفظ سلامت ذهنی در طول ...
اگر هر روز یک تخم مرغ بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
می توانید، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند. تأمین بهبود سلامت مغز یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می کنیم تا ...
5 ماده مغذی برای تقویت مغز و حافظه / غذا؛ سوختی برای مغز!
آلزایمر کمک به حفظ حافظه در دوران پیری 3. آجیل و دانه ها: گنجینه های کوچک مغذی آجیل و دانه ها، منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، منیزیم و سایر مواد مغذی ضروری برای مغز هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند: خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. به بهبود عملکرد حافظه و یادگیری کمک کند. از افسردگی و اضطراب پیشگیری کند ...
با مصرف این شش خوراکی احساس نشاط کنید
می شود در تقویت خلق وخو نیز موثر است، زیرا آنتی اکسیدان های آن به سلامت مغز و سیستم عصبی کمک می کند. امگا 3 فراوان آن جریان خون را بهبود می بخشد و التهابات زمینه ساز بیماری های مختلف را کاهش می دهد. ویتامین E موجود در آن نیز عملکرد آنتی اکسیدانی قوی دارد و از پیری زودرس پوست و اندام های داخلی پیشگیری می کند. 5. حبوبات حبوبات سرشار از آهن، اسیدفولیک، فیبر ها و ویتامین هاست که ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی – 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
اهمیت مصرف تخم مرغ برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار
محافظتی قوی روی چشم ها دارند. ------------------------------------ مشخص شده است که پروتئین تخم مرغ می تواند به افزایش قد در کودکان کمک کند و از بیماری کواشیورکور محافظت می کند. پروتئین تخم مرغ برای سلامت عضلات اسکلتی و محافظت در برابر سارکوپنی (از دست رفتن و زوال توده ماهیچه) مهم است. تخم مرغ به سبب تامین 22درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم در بهبود سیستم ایمنی موثر است و ...
تقویت مغز و حافظه با مصرف این خوراکی ها
خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. هم چنین این ویتامین به پیشگیری از اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اسکیزوفرنی کمک می کند. منبع:فرتاک نیوز
چرا برداشتن سنگریزه ها از ساحل غیرقانونی است؟ | دست به سنگریزه های ساحل نزنید
، سفیدپوست و زن بودند گفتند که از مکمل های روغن ماهی به طور منظم استفاده می کنند. در میان افرادی که در شروع مطالعه هیچ عوارض قلبی و عروقی شناخته شده ای نداشتند، استفاده منظم از مکمل های روغن ماهی با 13 درصد افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و 5 درصد خطر بیشتر در معرض سکته قلبی قرار گرفتن مرتبط بود. با این حال، آن دسته از مصرف کنندگان دائمی روغن ماهی که در ابتدای مطالعه عوارض قلبی و ...