سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
ساختاری در مغز شود که می تواند بر حافظه شما تأثیر بگذارد و منجر به مشکل در تمرکز شود. در موارد شدید، کورتیزول بیش از حد حتی می تواند منجر به از دست دادن حافظه شود. بی خوابی برای برخی افراد، استرس بیش از حد ممکن است باعث بی خوابی شود و به خواب رفتن و در خواب ماندن سخت شود. وقتی نمی توانید بخوابید، مغز و بدن شما نمی توانند ریکاوری شوند که به نوبه خود می تواند منجر به بدتر شدن ...
آشنایی با طبع سودا، از علائم تا درمان سودا
به این امر دامن می زند و باعث تشدید آن می شود. کمبود تحرک و داشتن اضطراب و استرس مداوم نیز سطح سودا را زیاد می کند. افراد باید حتما برنامه ای برای استراحت و ریلکس کردن در کنار انجام منظم فعالیت های ورزشی برای خود در نظر بگیرند. عوارض طبع سودا چیست؟ طبع سودا بیشتر ریشه در طب سنتی دارد و شواهد علمی مربوط به آن بسیار محدود است، اما با بررسی دقیق تر می توان به این ...
علل و انواع تروما و تاب آوری در برابر آن
اثرات منفی غلبه کنند، کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنند و به سمت بهبودی حرکت نمایند. تروما چیست؟ تروما به واکنش شما در پی رویدادی اشاره دارد که از نظر روانی شما را تحت تأثیر قرار می دهد و اغلب منجر به شوک، انکار و تغییرات در بدن، ذهن و رفتار می شود. طبق گفته اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد (SAMHSA)، تروما رویدادی است که شما آن را به عنوان یک عامل مضر یا تهدید ...
راهکارهایی برای کنترل خشم و عصبانیت
وسواس فکری یا اختلال شخصیت. خشم ممکن است فقط نشانه ناامیدی از شخص یا واقعه ای باشد که فرد قادر به آن نیست تا با احساساتش به روشی سالم با او ارتباط برقرار کند. دلایل احتمالی دیگر عصبانی شدن چیست؟ سطح بالای استرس مزمن و همچنین احساس ناتوانی یا تهدید شدن. شناسایی خشم می تواند به فرونشاندن آن کمک کند. سالم ترین راه برای مقابله با خشم این است که متوجه آن باشید، به آن فضا دهید و سعی ...
تنهایی چه بلایی بر سر ما می آورد؟/ از ابتلای مداوم به آنفلوانزا، کووید تا کمر درد مزمن/ ویدئو
تنهایی خطر بیماری های قلبی را تا 29 درصد و سکته را تا 32 درصد افزایش می دهد. به گزارش بیزنس اینسایدر، بدن نسبت به تنهایی افراد آگاهی دارد و این تنهایی می تواند روند تولید هورمون ها در بدن را تغییر دهد. تغییر هورمون ها به واسطه تنهایی در کوتاه مدت باعث افزایش اضطراب و استرس و ایجاد احساس خستگی مزمن می شود. این روند در طولانی مدت می تواند باعث ابتلا مداوم به بیماری های مانند انفلوانزا، کووید، سرفه های خفیف و مدام بی دلیل شود. کمردرد و احساس ضعف عمومی در بیشتر مواقع از دیگر علائم تنهایی به شمار می آیند. ...
کسانی که اضطراب و استرس دارند این غذاها را بخورند و از این خوراکی ها پرهیز کنند
دانش و آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین میتواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می ...
کنترل استرس با تغذیه مناسب
متخصص تغذیه افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتأمین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. وی با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و ...
دغدغه های روحی افراد سالمند و بروز چند مشکل در دوران سالمندی
سنین سالمندی رخ می دهد و زندگی فرد سالمند را به شدت درگیر می کند. مغز یک انسان سالم 10 بیلیون نورون دارد که وظیفه انتقال سیگنال های الکتریکی به اعضای داخلی بدن و ماهیچه ها را بر عهده دارد. آلزایمر این ارتباط میان نورونی را از بین برده و در ادامه، موجب اختلال در عملکرد نورون ها و در نهایت، مرگ سلول های مغزی خواهد شد. زمینه بروز آلزایمر به طور معمول، ارثی و اکتسابی و به صورت ...
غلبه بر استرس با سلاح غذا
، کلید دیگری برای دور کردن استرس از زندگی شماست. با پیروی از این رژیم غذایی، نه تنها استرس را مهار خواهید کرد، بلکه گامی بلند در جهت ارتقای سلامت کلی خود برداشته اید. در ادامه به معرفی این خوراکی های شگفت انگیز و فواید آن ها در کاهش استرس می پردازیم. همه افراد در طول زندگی استرس را تجربه می کنند اما چگونگی غلبه بر آن وجه تمایز افراد است. توان مدیریت استرس باعث ...
از کوچکی آلت تناسلی تا استرس/ نداشتن رابطه جنسی چه بر سر جسم و روح فرد می آورد؟
علائم شدید منجر شود. فواید هورمونی فعالیت جنسی فعالیت جنسی باعث ترشح هورمون هایی مانند اکسی توسین، دوپامین و سروتونین می شود که احساسات را تنظیم می کنند و خلق و خو را بهبود می بخشند. دوپامین، به ویژه، با احساس لذت همراه است و کمبود آن می تواند منجر به احساس ناامنی شود. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که نیاز های جنسی برآورده نشده می تواند باعث استیصال شده و منجر به ...
عوارض خطرناک حذف قند از رژیم غذایی
عملکرد ورزشی شان یا تمرینات شان هم تاثیر منفی بگذارد. افزایش خطر ابتلا به اختلالات تغذیه ای مانند هر رژیم افراطی دیگری، اگر ورزشکار تصمیم به حذف همه قندها بگیرد و بخواهد این رژیم را به طور افراطی و سخت گیرانه دنبال کند، ممکن است دچار وسواس شود. در رژیم های سخت گیرانه، غذاها به دو دسته “بد” و “خوب” تقسیم می شوند و همین تقسیم بندی استرس و فشار روانی زیادی روی ورزشکار وارد می کند ...
چرا دست ها در خواب بی حس می شوند؟
به گزارش خبرآنلاین ،اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش های مختلف بدن این اتفاق بیفتد. نمناک در خبری نوشت:بی حسی معمولا هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و به دلیل فشار به عصب ها تحریک می شود ...
تاثیر امگا 3 در کاهش خشم و عصبانیت
...، نیز با این دیدگاه موافق است. او می گوید خواص ضدالتهابی امگا 3 برای خلق و خوی مهم است، زیرا وقتی پاسخ های سیستم ایمنی بدن ما بالا می رود، می توانند مواد بیوشیمیایی را تحریک کنند که پاسخ های تحریکی اضافی در مغز ایجاد می کنند. او توضیح می دهد: این وضعیت برای مغز سمی است و باعث تحریک پذیری و در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند، پرخاشگری می شود. امگا 3 این مسیر را مهار می کند. علاوه بر این، امگا 3 تولید و عملکرد انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد که هر دو برای تنظیم خلق و خو بسیار مهم هستند. بیشتر بخوانید: ...
داروی ترک اعتیاد مورد تایید وزارت بهداشت: جزئیات + نحوه مصرف
دلیل وراثت، حساسیت بیشتری نسبت به مواد مخدر دارند مغز و سیستم عصبی: مصرف مواد مخدر باعث تغییرات در مغز می شود که ممکن است به اعتیاد منجر شود استرس و اضطراب: برخی افراد به دنبال کاهش استرس و اضطراب به مواد مخدر روی می آورند فشار اجتماعی: فشارهای اجتماعی که از ظرفیت فرد بیشتر است، می توانند به اعتیاد منجر شوند هم نشینی با افراد معتاد: افرادی که با معتادان ...
تایید اثربخشی داروی متفورمین بر روی بیماران دیابت توسط محققان
بیماری مزمنی است که در بزرگسالی بروز می کند. نقش ارث در دیابت نوع دو درمقایسه با دیابت نوع یک به مراتب کمتر است و عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، مصرف بالای شیرینی و قند ساده، مصرف دخانیات، استرس و شاید مهمتر از همه سبک زندگی شهری و کم تحرکی از دلایل اصلی بروز این بیماری هستند. در این بیماری با وجود ترشح انسولین از لوزالمعده، عملکرد این هورمون در بدن بیمار دچار اختلال می شود. وی افزود: طبق ...
متخصص تغذیه: مصرف زیاد کافئین باعث ایجاد اضطراب و افسردگی می شود
تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. عجمی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B 6، B 12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند ...
چرا نباید نمک های فاقد ید مصرف کرد؟
لزوم درمان اختلالات تیروئید در زنان باردار گفت: بی توجهی به درمان مشکلات تیروئید در زنان باردار ممکن است منجر به بروز عوارض جدی در مادر و جنین شود. سربازی سرطان تیروئید را یکی از بیماری های غده تیروئید برشمرد و یادآور شد که اکثر سرطان های تیروئید در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان هستند. اغلب گره های تیروئید غیرسرطانی هستند ولی پیگیری همه آن ها ضروری است. همچنین آزاده صفائی ...
ارتباط بین روزه داری متناوب و مقاومت به انسولین
خواهد شد. وقتی چنین اتفاقی به طور مکرر می افتد، سلول ها گیرنده های انسولین خود را سرکوب می کنند و نسبت به سیگنال های انسولین، کمتر پاسخ می دهد. استرس مزمن استرس باعث ترشح هورمون های استرس می شود، مثل کورتیزول و آدرنالین که می توانند سطح قند خون را بالا برده و جذب گلوکز را کاهش بدهند. استرس مزمن به این معنی است که اغلب استرس داشته باشید و منجر به مقاومت به انسولین شود، درست مانند ...
دنیا در آستانه تشدید بحران سلامت روانی
چند بار استفاده شوند، باعث آسیب های مغزی خواهند شد . و موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم نیز در گزارشی ادعا کرده که شایع ترین مشکلاتی که اختلال سوء مصرف الکل برای سلامت روانی افراد به وجود خواهد آورد، افسردگی، اضطراب، تروما، استرس و هم چنین اختلالات مشترک الکلیسم با مصرف مواد مخدر از قبیل اختلالات خواب می تواند باشد . از آن جایی که پرزیدنت جو بایدن به دنبال کاهش محدودیت های مربوط به ماری ...
چگونه به فرد گرمازده کمک کنیم؟
به گزارش ایران اکونومیست ، خطر گرمازدگی با افزایش دمای هوا بیشتر می شود، مشکل گرمازدگی که در اثر گرمای زیاد هوا بروز می کند، باید به سرعت شناسایی و تحت درمان قرار بگیرد، چون می تواند عواقب خطرناکی برای سلامتی در پی داشته باشد.به گفته متخصصان، افراد کهنسال، نوزادان و نیز افرادی که نوع خاصی از داروها را مصرف می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند.گرمازدگی به سرعت بروز می کند و در صورت بروز ...
هشت مشکل رایج دوران نوجوانی کدامند؟ ( + راهکارهایی برای والدین)
تمایل دارند که عضلانی و ورزشکار به نظر برسند. گفتنی است، در هر دو مورد، اختلالات خوردن، تمامیت جسمی و روانی آنها را به خطر می اندازد. پرخوری و بی اشتهایی هر دو در میان تعارضات نوجوانی برجسته هستند. مراقبت به موقع برای جلوگیری از عواقب جدی ضروری است. 4- تمایلات جنسی نوجوانی مرحله بیداری جنسیت است. همچنین می تواند منجر به مشکلات خاصی شود. به عنوان مثال، برخی از خانواده ...
بیماری ام اس کُشنده نیست/ زنان بیشتر از مردان دچار می شوند
معمولا علائم حسی، حرکتی، تاری دید، سرگیجه، عدم تعادل، دو بینی و مشکلات کنترل ادرار از نشانه های شایع این بیماری به شمار می روند. این متخصص مغز و اعصاب تصریح کرد: بیماری ام اس معمولا به صورت حمله رخ می دهد و بیمار دچار برخی علائم عصبی مانند خواب رفتگی اندام های صورت و بدن، اختلالات حرکتی و تعادلی می شود. بیماری ام اس در برخی بیماران پس از گذشت مدتی، حتی بدون درمان بهبودی قابل ملاحضه ای ...
آثار مخرب مصرف حشیش
آقایان و افزایش خطر ناباروری و عادت ماهانه نامنظم و تغییرات هورمونی در خانم ها که در هر دو جنس به کاهش توانایی جنسی منجر می گردد. احتمال تخریب قشر مغز به خصوص قسمت جلوی پیشانی که مشمول هماهنگی ذهنی، عاطفی و رفتاری است. افسردگی، اختلال خواب، میل شدید یا ولع به مواد مخدر، افزایش دائم اضطراب، پارانیا (سؤظن)، پرخاشگری غیرعادی برخلاف تصور پیشین مشخص شده: 1 مصرف حشیش ...
5 راه کمتر گفته شده برای جوان نگه داشتن مغز
. 5- از سر خود محافظت کنید صدمات متوسط تا شدید سر، حتی بدون ضربه های مغزی شدید در آن لحظه، خطر ابتلا به اختلال شناختی در سنین بالا را افزایش می دهد.در مجموع در نظر داشته باشید که بسیار از اوقات زوال شناختی می تواند حاصل عوامل ژنتیکی باشد که ما در آنها نقش چندانی نداریم اما با در نظر گرفتن عوامل مهم که در بالا به برخی از آنها اشاره شد می تواند تاثیر عوامل ژنتیکی را تا حد نسبتا زیادی کنترل کرد. ...
برای فرار از گرمازدگی چکار کنیم؟
گرمازدگی شود، اما عوامل متعددی خطر ابتلا به آن را افزایش می دهند: سن: توانایی ما برای مقابله با گرمای شدید به قدرت سیستم عصبی مرکزی مان (شامل مغز و نخاع) بستگی دارد. در افراد بسیار جوان، سیستم عصبی مرکزی به طور کامل تکامل نیافته و در بزرگسالان بالای 65 سال، سیستم عصبی مرکزی شروع به زوال می کند، در نتیجه باعث می شود بدن کمتر بتواند با تغییرات دمای محیط مقابله کند. بنابراین این دو گروه سنی ...
این نوع نمک باعث اختلالات تیروئیدی می شود
در کارکرد بدن شود. اگرچه اختلالات تیروئیدی در زنان شایع تر از مردان است اما در همه جهان این اختلالات در هر دو جنس و در تمام سنین شایع است. سربازی با اشاره به این که عوامل زیادی در بروز اختلالات تیروئیدی نقش دارند، کمبود ید در غذای مصرفی روزانه، ابتلا به دیابت، مصرف مستمر بعضی از داروها و مصرف دخانیات (سیگار، قلیان و ...) را در بروز اختلالات تیروئیدی موثر عنوان کرد. وی افزود ...
این افراد نباید لب به سرکه سیب بزنند | طبع سرکه سیب سرد است یا گرم؟
ادرار شود و به نوبه خود منجر به کمبود پتاسیم در بدن شود. پتاسیم برای عملکرد صحیح قلب ضروری است و کمبود آن می تواند خطر ابتلا به ریتم نامنظم قلب و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد. تداخل با دارو های قلبی: سرکه سیب می تواند با دارو های قلبی نیز تداخل داشته باشد. تغییرات در سطح قند خون و انسولین: اگرچه سرکه سیب ممکن است به افراد مبتلا به دیابت در کنترل قند خون کمک کند، اما مصرف بیش ...