ارتباط رژیم غذایی مناسب در درمان استرس و اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
کسانی که اضطراب دارند این غذاها را بخورند
تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی ...
این مواد غذایی استرس شمارا زیادتر می کند
به گزارش سلامت نیوز از مهر، مرجان عجمی، با اشاره به اینکه تغذیه صحیح می تواند کمک مؤثری برای کنترل استرس باشد، اظهار کرد: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می تواند تأثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. وی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضط ...
ناامیدی با مغز ما چه کار می کند
...> راهبردهای مقابله می تواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالم تر در طول زندگی ما کمک کند. پیامدهای فیزیولوژیکی هنگامی که ما ناامیدی را تجربه می کنیم، مغز ما یک آبشار پیچیده از پاسخ های عصبی و فیزیولوژیکی را آغاز می کند. مرکز پردازش هیجانی مغز ( آمیگدال) فعال می شود و باعث ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این ترشحات بدن ما را برای پاسخ دادن ...
عوارض خطرناک حذف قند از رژیم غذایی
... عوارض احساسی و روانی اگر قند را ناگهانی از رژیم خود حذف کنید، دچار نوعی ضربه عاطفی می شوید. اگر شما به مصرف قند عادت داشتید و یکباره آن را کنار گذاشتید، احتمالا برای مدتی خلق و خوی تان تغییر خواهد کرد و تا حدی دچار افسردگی و اضطراب خواهید شد. این اتفاق تا حدودی به دلیل کاهش ترشح دوپامین است. همچنین ممکن است دچار حالت های عصبی، بی قراری و تحریک پذیری شوید و تحمل تان در ...
خواص شگفت انگیز زعفران برای سلامتی
های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت نماید. در نهایت، کامفرول در گلبرگ های گل زعفران یافت می شود. این ترکیب با مزایای سلامتی مانند کاهش التهاب، خواص ضد سرطانی و فعالیت ضد افسردگی مرتبط است. بهبود خلق و خو و علائم افسردگی زعفران به ادویه آفتابی معروف است. این فقط به دلیل رنگ متمایز آن نیست، بلکه به این دلیل می باشد که ممکن است به روشن شدن روحیه شما کمک کند. ...
آشنایی با طبع سودا، از علائم تا درمان سودا
...> طبع سودا یکی از 4 طبع اصلی در طب سنتی است که در اثر فعالیت کم، مصرف مداوم غذاهای ناسالم و داشتن اضطراب و استرس فراوان به وجود می آید. این طبع دارای طبیعت سرد و خشک است پس برای درمان آن باید از مواد غذایی و خوراکی های دارای طبع گرم و تر استفاده نمود. تصفیه خون و انجام فعالیت های ورزشی می توانند کمک شایانی به کاهش سطح سوداوی بدن کنند و در نهایت همیشه باید سبک زندگی سالم را در پیش ...
2 خاطره شنیدنی پزشک امام(ره) از توجه ایشان به توصیه پزشکان
... یک روز هم حضرت امام به من فرمودند که آقای دکتر؛ من موقع راه رفتن مثل اینکه زیر پایم ابر وجود دارد، اول که پاهایم را روی زمین می گذارم بلافاصله زیر پایم در یک ابر فرو می رود که من متوجه شدم ممکن است از بالا رفتن چربی خون ایشان باشد. توصیه کردم که از مصرف قند، شکر، شیرینی جات و مواد نشاسته ای تا حد امکان پرهیز کنند و ایشان قبول کردند. یک روز من در اتاق پزشکان مشغول مطالعه بودم که در ...
داروی ترک اعتیاد مورد تایید وزارت بهداشت: جزئیات + نحوه مصرف
، مشاور امور زنان وزیر بهداشت نیز از افزایش مصرف ماده روانگردان به نام “گل” بین دختران خبر داده است. این مسئله نشان دهنده اهمیت بیشتر توجه به پیشگیری و درمان اعتیاد در کشور است. باید تلاش کنیم تا با تدابیر مناسب، جلوی افزایش اعتیاد را بگیریم و به جامعه ای سالم تر و متعادل تر تبدیل کنیم. در فهرست زیر به برخی از داروهای مورد استفاده برای ترک اعتیاد اشاره خواهیم کرد: ...
غلبه بر استرس با سلاح غذا
...، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا کربوهیدرات های ساده به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش پیدا می کند. شیرینی جات استرس را زیاد می کند مدیر واحد ترجمان دانش و آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ...
نداشتن رابطه جنسی چه بر سر جسم و روح فرد می آورد؟
تواند یک تا دو سانتی متر کوچک شود. پیامد های روانی و جسمی نداشتن رابطه جنسی برای یک ماه یا بیشتر می تواند منجر به افزایش سطح استرس، درماندگی جنسی، اضطراب، افسردگی و مشکلات خشم در مردان و زنان شود. این تأثیرات روانی همچنین می تواند تمایل به خیانت را افزایش دهد. کارشناسان هشدار می دهند که عدم تحرک جنسی به مدت طولانی می تواند به بدن و ذهن آسیب برساند و بسته به سلامت ...
خواص توت سفید برای درمان و زیبایی
نشان می دهد که استفاده از این عصاره می تواند فعالیت عصبی را تحریک و به درمان آلزایمر کمک کند. جلوگیری از افسردگی: توت به علت داشتن انواع ویتامین های گروه B در کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است. دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است. اما قبل از استفاده منظم از این چای گیاهی، ابتدا با پزشک مشورت کنید، بخصوص اگر داروهای ضد افسردگی استفاده می ...
با این خوراکی ها از سیگار کشیدن پیشگیری کنید
...: برخی مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف شیر یا محصولات لبنی می تواند طعم ناخوشایند سیگار را در دهان ایجاد کند که ممکن است میل به سیگار را کاهش دهد. جینسینگ (نوعی گیاهان نیروزا و مقوی): در تحقیقات نشان داده شده که جینسینگ به کاهش اثرات نیکوتین، کاهش هوس به آن و بهبود سطح انرژی کمک می کند. آب: هیدراته ماندن بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد به دفع سموم از بدن کمک می کند و علائم ترک را کاهش می دهد. دمنوش های گیاهی: دمنوش های گیاهی مانند بابونه و چای سبز می توانند اثرات آرام بخش داشته باشند و به مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند. ...
خواص شگفت انگیز آب زرشک طبیعی
باکتریایی است. مصرف روزانه یک فنجان آب زرشک علائم بیماری سل را کاهش می دهد. بربامین موجود در آب زرشک سبب از بین رفتن خطر اکسیداسیون در زیست مولکول های مغز می شود و از کار افتادگی مولکول های حافظه جلوگیری می کند. آب زرشک کارایی سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد و برای درمان انواع عفونت ها مانند عفونت مجاری ادراری،عفونتهای قارچی دستگاه تناسلی زنان و عفونت های دستگاه گوارش مفید است. آب زرشک گرفتگی معده و سایر مشکلات گوارشی را درمان می کند. ...
در بند تهدیدات سیاهه آلودگی
علائم بیماری های چشمی، پیش بینی افزایش انواع سرطان در سال 1404 به 160 هزار مورد، افزایش موارد سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان های کودکان و بروز و تشدید بیماری های مرتبط با ریه از جمله آسم و آلرژی خبر می دهند. تغییرات خلق و خو با قرارگیری در معرض آلودگی هوا سمیه طاهری، کارشناس روانشناسی، در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اثرات آلودگی هوا بر روح و روان و خلق و خوی افراد اظهار ...
دست از هله هوله خوری بردارید
کارتان سراغ نوشیدنی های شیرین و دونات و... بروید، لحظه ای مکث و فکر کنید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد و چیزی که می خورید چه اثری بر قند خون و میزان گرسنگی و خلق و خویتان می گذارد. انتخاب غذاهای پروتئین دار و فیبر دارد مثل تخم مرغ و یک میوه همراه با چای یا قهوه بدون شکر برای صبحانه خیلی خوب می تواند شما را سیر کند و سیر نگه دارد و جلوی تمایلتان به هله هوله را بگیرد. به اندازه کافی ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی در ایام امتحانات
افزایش بهره وری دانش آموزان می شود. پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: مصرف برخی خوردنی ها مثل رب انار و رب سیب که با میخک و یا دارچین مخلوط شده باشند نیز می تواند انرژی افراد را افزایش دهند. زارعی در ادامه، خواب کافی و مناسب را نیز در بهره وری دانشجویان و دانش آموزان بسیار مناسب عنوان کرد. توصیه های طب ایرانی برای کاهش استرس دانش آموزان برای کاهش اضطراب و ...
فواید مصرف عدسی برای صبحانه
مصرفی و کاهش سرعت هضم غذا کمک کرده، این عمل به کنترل سطح قند خون و پیشگیری از نوسانات قند خون کمک می کند. خاصیت عدس برای تامین پروتئین عدس یک منبع عالی پروتئین است و گزینه ای مناسب به عنوان جایگزین منابع پروتئینی حیوانی مثل گوشت قرمز و ماهی به حساب می آید. پروتئین موجود در عدس به ایجاد احساس سیری طولانی تر کمک کرده و در نتیجه به کنترل وزن مؤثر است. فواید عدس برای تامین ...
شنبلیله: دمنوشی شفابخش با خواص خارق العاده!
... کاهش التهابات تقویت معده و رفع سوزش سر دل تسکین انواع دردها درمان جوش صورت و آکنه بهبود سلامت کلیه ها درمان طبیعی تب پیشگیری از ریزش موهای سر تقویت مغز و افزایش حافظه مصرف بیش از اندازه گیاه شنبلیله و زیاده روی در استفاده از این دمنوش باعث ایجاد عوارض مختلفی نظیر اسهال، بثورات جلدی، کاهش شدید قند خون ...
16 خواص رازیانه برای سلامتی که تا به حال نمی دانستید!
لامتی بدن کمک می کند. این گیاه خاص منبع غنی ویتامین ها، مواد مغذی و معدنی و آنتی اکسیدان ها است. برخی از مهم ترین خواص آن عبارتند از: تقویت سیستم ایمنی بهبود عملکرد گوارش بهبود عملکرد رحم و تخمدان کمک به درمان نازایی تنظیم و کاهش درد قاعدگی کاهش اضطراب و استرس جوانسازی پوست و مو کاهش وزن و لاغری محافظت ...
راهکارهایی برای کنترل خشم و عصبانیت
. محور HPA شامل هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و غدد آدرنال که بالای کلیه ها قرار دارند و هورمون های پاسخ دهنده به استرس مانند کورتیزول را تولید می کنند؛ 3. لوب های پیشانی که عملکردهای سطح بالا مانند حل مسئله و قضاوت را کنترل می کنند. وقتی مغز شما یک تهدید را درک می کند، آمیگدالا یک هشدار مثل پاسخ هورمونی را به راه می اندازد. زمانی که شما برای حالت جنگ وگریز آماده می شوید، موجی از جریان انرژی ...
بداخلاق ها بخوانند!
ها از کم آبی نشئت می گیرند و پس از تشخیص و رفع کم آبی مشکل حل می شود؛ اما در مواجهه با نوسانات خلق و خو به یاد داشتن این نکته که همه چیز فقط به مغز مربوط نیست ضروری و مهم است. این حالت به عوامل متعددی مثل وضعیت بدن، روابط گذشته و حال، شرایط و سبک زندگی شما بستگی دارد. همچنین همه کارهایی که انجام می دهید و انجام نمی دهید، رژیم غذایی و افکارتان، تمایلات و خاطرات شما در این جریان نقش بسزایی دارند ...
دلایل خواب آلودگی بعد از خوردن قهوه چیست؟
ادرارآور است، به این معنی که می تواند باعث افزایش دفع ادرار از بدن شما شود. اگر به اندازه کافی مایعات برای جبران این کم آبی بدن را جبران نکنید، ممکن است دچار کم آبی بدن شوید که می تواند منجر به خستگی و خواب آلودگی شود. برخی از قهوه ها، به خصوص قهوه های طعم دار، حاوی مقادیر زیادی قند هستند. مصرف قند می تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت قند خون شود. این افت قند خون می تواند منجر به ...
جایگاه شیره توت در طب سنتی
بالای آن است. همان طور که دراین مقاله خواندیم شیره توت برای تقویت اعصاب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ضعف بدنی بسیار موثر ومفید است. البته در مصرف آن نباید زیاده روی کنید زیرا ممکن است قند خون را بالا ببرد و یا موجب حساسیت شود. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/
4 راه طبیعی برای بهبود حافظه را بشناسید
حال تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و رژیم غذایی تاثیر زیادی بر حافظه دارند.در اینجا به 4 روش طبیعی بهبود حافظه اشاره می شود که از شواهد پژوهشی به دست آمده است. 1- مصرف قند را کاهش دهید تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند و شکر می تواند منجر به حافظه ضعیف و کاهش حجم مغز شود، به ویژه در ناحیه ای از مغز که حافظه کوتاه مدت را ذخیره می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی ...
دلایل مهم و اصلی بی حس شدن دست در خواب
ایجاد می کند. استرس و اضطراب هنگامی که ما تحت استرس و اضطراب هستیم، بدن پاسخ دفاعی ایجاد می کند. هورمون استرس در نقاط هدف بدن تولید می شوند و معمولاً عاملی برای تهدید طبیعی بدن هستند. این واکنش فیزیولوژیک جریان خون را در بخش های مختلف بدن متوقف و کند می کند که می تواند عاملی برای سوزن سوزن شدن و احساس بی حسی در دستان باشد. استرس می تواند تنش هایی را نیز در عضلات ایجاد کند. ...
4 روش سالم زندگی کردن برای عمر طولانی تر
برای داشتن یک زندگی سالم خواهیم پرداخت. بخش اول: تغذیه سالم تغذیه سالم یکی از اساسی ترین اصول زندگی سالم است. نوع و کیفیت غذایی که مصرف می کنیم، تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمی و روحی ما دارد. در ادامه، به برخی از نکات مهم در تغذیه سالم می پردازیم. انتخاب غذاهای سالم میوه ها و سبزیجات : مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات می تواند نیاز بدن به ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر را ...