خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز روابط زناشویی در سلامتی انسان
، برخوردارند. رابطه جنسی و سلامت قلب با هم مرتبط هستند. افرادی که دو تا سه بار در هفته رابطه جنسی دارند، در مقایسه با کسانی که یک بار در ماه رابطه جنسی را تجربه می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. محققان معتقدند رابطه جنسی، موادی مانند اندورفین (افیون طبیعی بدن) و اکسی توسین، هورمونی با اثرات تسکین دهنده را آزاد می کند. هنگامی که این اندورفین ها بعد ...
خواص بی نظیر عناب برای مردان را دریابید!
شما تنظیم گردد. با پیروی از چنین برنامه ای می توانید به طور اصولی و پایدار وزن خود را کم کنید، چربی های اضافی بدن را از بین ببرید و به تناسب اندام ایده آل خود دست پیدا کنید. عناب فواید بسیاری از جمله تقویت قوای جنسی و باروری، بهبود عملکرد نعوظ، افزایش سطح تستوسترون، سم زدایی کبد، تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و کاهش فشار خون دارد. میزان مصرف توصیه شده عناب در روز برای افراد ...
سالم ترین میوه کدام است؟ بهترین میوه از نگاه متخصصان تغذیه
اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای فوق العاده سالم است. یک مطالعه نشان داد که جایگزینی برخی از کربوهیدرات ها در یک وعده غذایی با نصف یا یک آووکادوی کامل با بهبود در نشانگر های سلامت قلب در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق مرتبط است. هندوانه ممکن است طعم شیرینی داشته باشد، اما یک فنجان از این میوه آبدار، قند طبیعی کمتری نسبت به همان میزان از بسیاری از میوه های دیگر، از جمله زغال اخته دارد ...
تکنیک های طلایی جوان نگه داشتن ذهن
خانه و ماشین شما عاری از دود باشد، همه شما سالم تر خواهید ماند. * از قلب خود مراقبت کنید اگر سلامت قلب شما ضعیف باشد، احتمالاً مشکلات یادگیری و حافظه نیز خواهید داشت. اضافه وزن و ورزش نکردن کافی می تواند رگ های خونی شما را باریک کند. این وضعیت مقدار خونی را که به مغز شما جریان می یابد محدود می کند و شریان های شما ممکن است شروع به سخت شدن کنند. فشار خون بالا بزرگترین علامت این ...
یک رژیم غذایی مخصوص افرادی که عمل قلب باز دارند
، cardiomyoplasty، جراحی قلب مصنوعی و غیره وجود دارد. متخصصین بر این باورند داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از عمل جراحی قلب برای بهبود حیاتی است و به شما کمک می کند تا از قلب در برابر مشکلات بیشتر محافظت کنید تغذیه مطلوب می تواند به سرعت بهبود کمک کند تا قدرت و انرژی بیشتری به دست آورید وزن خود را کنترل کنید که در حفظ سلامت قلبی و عروقی مناسب مهم است. انواع ویژه ای از غذاها وجود دارند که ...
افزایش وزن طبیعی بدن و صورت با چند راهکار اساسی
زندگی ما بسیار حائز اهمیت است. وزن مناسب باعث افزایش سلامتی و کاهش ریسک بیماری های مزمن می شود. بر اساس تحقیقات، افرادی که وزن خود را در محدوده ی سالم نگه می دارند، از مشکلات مربوط به قلب، دیابت، فشار خون بالا و بسیاری از بیماری های دیگر کمتر رنج می برند. علاوه بر این، وزن مناسب می تواند بهبود قابل توجهی در کیفیت زندگی فرد ایجاد کند. افزایش انرژی، بهبود عملکرد جسمی، و بهبود روحیه از جمله مزایایی است که با داشتن وزن مناسب همراه است. بنابراین، اهمیت حفظ وزن مناسب و انجام فعالیت های ورزشی و مصرف یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها بسیار حائز اهمیت است. ...
از زوال عقل در امان بمانید / 7 راهکار توصیه شده برای جلوگیری از اختلال زوال عقل
سلامت مطرح شود و شماره اول بایدهای حفظ سلامت، ورزش کردن وتحرک بدنی مناسب نباشد. تحقیقات ثابت کرده است نقش ورزش در بهبود عملکرد شناختی مغز، کاهش ترشح هورمون های محرک استرس و افزایش قدرت حافظه کاملا جدی است. ورزش حرکت خون به سمت مغز را بهبود می بخشد و با ارتقاء تعادل بدن خطر زمین خوردن های احتمالی را که معمولا باعث ضربه دیدن سر می شود کاهش می دهد. البته نیازی نیست هر روز به باشگاه بروید، راه هایی در ...
علت های پایین بودن ضربان قلب
هورمون های تیروئید مداوا می شود. . آپنه خواب به چند روش درمان می شود؛ اما مراقبت استاندارد شامل تغییراتی در سبک زندگی می شود؛ مانند کاهش وزن، ورزش و تغییر وضعیت خواب. اگر ضربان قلب به اندازهٔ خطرناکی پایین باشد، در اورژانس، با تزریق آتروپین ضربان قلب را به اندازهٔ قابل قبولی افزایش می دهند و یا اگر جواب نداد، دوپامین یا اپی نفرین تزریق می کنند. زندگی کردن با ضربان قلب پایین ...
خواص بی نظیر شیره توت و اثر آن بر سلامت کلی بدن
...> سلامت قلب همان طور که می دانید ویتامین A نقش مؤثری در سلامت پوست، مو، ناخن و چشم ها دارد. علاوه بر آن کنترل سطح این ویتامین در بدن موجب کاهش مشکلاتی چون خواب رفتن دست یا پا به همراه کاهش گرفتگی عروق می شود. به همین دلیل شیره توت به دلیل سطح بالای ویتامین آ، از طریق کاهش گرفتگی عروق می تواند در سلامت قلب نقش داشته باشد. شیره توت به دلیل ویتامین A بالای خود برای پیشگیری از بیماری ...
نشانه های استرس چیست و چگونه آن را تشخیص دهیم؟
استرس مداوم باشد، می تواند به سلامت شما آسیب برساند، پاسخ ایمنی شما را کاهش دهد، خطر ابتلا به برخی عفونت ها را افزایش دهد، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد و تمرکز، سطح انرژی و احساس کلی سلامتی شما را کاهش دهد. این مقاله انواع مختلف استرس و تأثیر آن ها از نظر جسمی و عاطفی را به شما معرفی کرد. انواع استرس استرس می تواند کوتاه مدت، طولانی مدت یا مقطعی باشد ...
فریب قند خون را نخورید این علائم نشان دهنده دیابت کنترل نشده است
کاهش خطر عوارضی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی، مشکلات چشمی، بیماری های دندانی و آسیب عصبی تاکید می کند. محققان اظهار کردند که حفظ سطح قند خون در محدوده سالم می تواند به طور قابل توجهی خطر عوارض را کاهش دهد و نتایج کلی سلامت را بهبود بخشد. مدیریت دیابت کنترل نشده شامل رویکرد جامع از جمله دارو، تغییرات رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم و نظارت بر سطح قند خون است. آموزش مدیریت ...
کدام علائم نشانه دیابت کنترل نشده است؟
اظهار کردند که حفظ سطح قند خون در محدوده سالم می تواند به طور قابل توجهی خطر عوارض را کاهش دهد و نتایج کلی سلامت را بهبود بخشد. مدیریت دیابت کنترل نشده شامل رویکرد جامع از جمله دارو، تغییرات رژیم غذایی، فعالیت بدنی منظم و نظارت بر سطح قند خون است. آموزش مدیریت دیابت نیز بسیار مهم است، زیرا افراد را قادر می سازد تا تصمیمات آگاهانه در مورد سلامت خود بگیرند. نتیجه گیری در نتیجه، شناخت علائم ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
و حتی ماست نیز عالی است. دانه چیا بسیار هضم کننده است و می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند و وجود قند را در خون تنظیم کند. غلات غذاهایی هستند که می توانند به طور منظم در رژیم غذایی ما زمانی که هدف کاهش وزن است گنجانده شوند، اما همیشه باید این کار را در حد اعتدال انجام دهیم. قطعاً این درست نیست که هر چه بیشتر بخوریم، فواید بیشتری خواهد داشت پس همیشه در حد اعتدال مصرف کنیم. بهترین گزینه همیشه انتخاب انواع طبیعی و بدون قند آنهاست. در غیر این صورت، اثر معکوس خواهد داشت و با خوردن آنها وزن اضافه می کنیم. ...
با این خوراکی ها پوست را مثل آیینه کنید
ورزش منظم می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند._ پوست خود را با این مواد غذایی مثل آیینه کنید در ادامه به لیستی از بهترین نوشیدنی ها، غذاها،میوه ها و مواد غذایی میپردازیم که به سلامت پوست شما کمک میکنند. نوشیدنی ها آب: حفظ هیدراتاسیون برای داشتن پوستی شاداب و رطوبت رسانی به سلول های پوست حیاتی است. چای سبز: غنی از آنتی اکسیدان ها، به خصوص کاتچین، که می تواند به محافظت از پوست در ...
در هفته چقدر ورزش کنیم از بیماری ها در امان می مانیم؟
.... همچنین سبک زندگی سالم دربردارنده بُعد جسمانی از قبیل تغذیه، ورزش و خواب و بُعد روانی شامل ارتباطات اجتماعی، مقابله با استرس و معنویت است. او با بیان این که ورزش و فعالیت بدنی یکی از مؤلفه های مهم، قابل دسترس، کم هزینه و بدون عوارض در سبک زندگی سالم است، گفت: ورزش منظم نقش مهمی در ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری های مزمن دارد. براساس مطالعات و پژوهش ها نیز کم تحرکی و نداشتن فعالیت ...
سلامت جسمی و روانی مردان برای داشتن جامعه سالم ضروری است
خدمات بهداشتی درمانی برای تمامی افراد میسر شود. مدیر گروه جوانی جمعیت دانشگاه علوم پزشکی ایران افزود: حساس سازی مردان جامعه ایرانی برای توجه بیشتر به جنبه های مختلف پیشگیری از مخاطرات سلامت از موضوعات مهم است مواجهات شغلی و سلامت باروری در مردان شیوه زندگی سالم مردان، گام مهمی در رسیدن به باروری سالم است. رژیم غذایی خوب،ورزش منظم و استراحت در دستیابی زوجین به اهداف ...
در رژیم فستینگ چه بخوریم ؟
...، اگر به درستی و با رعایت اصول تغذیه ای مناسب انجام شود، می تواند فواید زیادی برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن داشته باشد. انتخاب غذاهای سالم و مغذی، اجتناب از غذاهای مضر و تنظیم رژیم بر اساس نیازهای فردی، همگی به شما کمک می کنند تا از این رژیم بهره مند شوید. با مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه و رعایت نکات پایانی ذکر شده، می توانید رژیم فستینگ را به صورت سالم و موثر دنبال کنید و به اهداف سلامتی خود دست یابید. ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
می خواهیم در این مطلب چند ایده ساده و سالم برای بهبود کیفیت زندگی به شما ارائه دهیم. به همین دلیل توصیه می کنیم برای کاهش وزن این غلات فوق العاده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. به یاد داشته باشید داشتن وزن متعادل برای سلامتی بدن ضروری است و این مسئله عمدتاً تحت تأثیر عادات [...]
ورزش به کنترل قند خون کمک می کند؟
یک بازه زمانی مشخص انجام شوند می توانند مشکل و بیماری خاصی را در بدن هدف قرار دهند و آن را بهبود ببخشند. داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است. فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند منجر به افزایش طول عمر شده و زندگی شادتری را برای افراد به ارمغان بیاورد. فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و ...
رازهایی برای داشتن کلیه هایی سالم و شاداب! / با این رازها، کلیه هایتان را تا ابد سالم نگه دارید!
در بدن حفظ می کنند و به تنظیم فشار خون شما کمک می کنند. اما متأسفانه، کلیه ها در معرض خطر ابتلا به بیماری هستند. دیابت، فشار خون بالا و چاقی از جمله مهم ترین عواملی هستند که می توانند به سلامت کلیه ها آسیب برسانند. خبر خوب این است که با اعمال برخی تغییرات ساده در سبک زندگی خود، می توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های کلیوی را کاهش دهید و از داشتن کلیه هایی سالم و ...
قلبی قوی، زندگی شاد: رازهای سلامتی قلب در دستان شما!
. مدیریت استرس: استرس، می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارد. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس، مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق، می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. 6. معاینات منظم: معاینات منظم قلبی، به شما کمک می کند تا از سلامت قلب خود مطلع شوید و در صورت وجود هرگونه مشکل، به موقع اقدام کنید. با قلبی قوی، زندگی شادتر و پربارتر را تجربه کنید! با رعایت این رازهای ساده، می توانید به قلب خود عشق بورزید و از داشتن قلبی قوی و شاداب تا ابد لذت ببرید. فراموش نکنید که سلامتی قلب، کلید داشتن زندگی شاد و پربار است. ...
رازهای جوانی و شادابی: 10 عادت ساده که زندگی شما را متحول می کند
سلامت و شادابی ما را تحت تاثیر قرار دهند. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، می توانیم روند پیری را کند کرده و شادابی و طراوت خود را حفظ کنیم. در ادامه، به 10 عادت ساده اشاره می کنیم که به شما کمک می کنند تا جوان تر و شاداب تر زندگی کنید: تغذیه سالم: اولین قدم برای داشتن سلامتی و شادابی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود و نوشیدنی های ...
تناسب اندام بدون رژیم و ورزش سخت: 3 کلید طلایی که به شما کمک می کنند!
داشته باشید. مثلاً، می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید، مسافت های کوتاه را پیاده روی کنید یا در خانه ورزش های ساده ای مانند یوگا یا حرکات کششی انجام دهید. با رعایت این 3 کلید طلایی، می توانید بدون نیاز به رژیم و ورزش سخت، به تناسب اندام برسید و از داشتن بدنی سالم و شاداب لذت ببرید. ...
قاتل خاموش قند خون که تا حالا نمیدانستید
رعایت چند نکته ساده، می توانید خوابی عمیق و منظم داشته باشید و از فواید آن برای سلامتی خود، به خصوص تنظیم قند خون، بهره مند شوید. این نکات عبارتند از: داشتن برنامه خواب منظم: سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و صبح ها در یک زمان معین بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل، این برنامه را تا حد امکان حفظ کنید. ایجاد محیطی آرام برای خواب: اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید. از استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی موبایل و لپ تاپ در رختخواب خودداری کنید. منبع: socialboat ...
توصیه های طب ایرانی برای ارتقای سلامت مردان
می تواند باعث پیشگیری از بسیاری بیماری ها شود. مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تاکید کرد: تعادل بین کار و زندگی، اختصاص زمان کافی به کار، خانواده و تفریح، به حفظ تعادل در زندگی و جلوگیری از فرسودگی شغلی و خانوادگی و ساختن جامعه ای سالم و شاداب کمک می کند. وی در پایان گفت: پژوهش های متعددی بر اساس آموزه های طب ایرانی در خصوص ارتقای سلامت مردان و پیشگیری و کمک به ...
10 درس بزرگ زندگی براساس علم روانشناسی
. با این حال، این درسی است که بسیاری از ما خیلی دیر یاد می گیریم. ما اغلب هر چیز دیگری، از کار و خانواده گرفته تا مسئولیت هایمان را بر رفاه خودمان ترجیح می دهیم. غافل از اینکه بی توجهی به مراقبت از خود می تواند منجر به فرسودگی شغلی، استرس و مشکلات مربوط به سلامتی شود. روانشناسی به ما می گوید که مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی برای حفظ یک زندگی متعادل و سالم حیاتی است. ...
راز سلامتی در برگ های معجزه گر این گیاه محبوب
پیریدوکسین است. این ماده مغذی، به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت چشم ها و انرژی شما کمک می کند. مرزه گیاهی از خانواده نعناع، با برگ های سبز و ساقه های ظریف، به عنوان یکی از ادویه های محبوب در آشپزی شناخته می شود. اما این گیاه معطر، فراتر از یک طعم دهنده ساده، خواص درمانی فوق العاده ای نیز برای سلامتی بدن دارد. بر اساس تحقیقات علمی، برگ ها و شاخه های گیاه مرزه، سرشار از ...
استرس امتحان یک وضعیت روانشناختی شایع است
سلامت روان ایران برای کاهش اضطراب امتحان، راهکارهایی مانند آمادگی قبلی از طریق مطالعه منظم، برنامه ریزی و مدیریت زمان، تمرین و آزمون گیری، استفاده از تکنیک های آرامش بخش و ایجاد محیط مناسب برای مطالعه توصیه می شود. روش های کاهش استرس امتحان: انجام کارهای آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی، مایندفولنس، خواب، آشپزی، یا رفتن به پارک می تواند به کاهش استرس کمک کند. انتخاب کاری که ...
