خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای درمانی برای انواع کمردرد شدید
...> روش های جلوگیری از ایجاد کمردرد با بهبود وضعیت جسمی و یادگیری و تمرین مکانیک مناسب بدن، ممکن است از کمردرد جلوگیری کرده و یا از عود آن جلوگیری کنید. ورزش: فعالیت های هوازی منظم با تأثیر کم – آنهایی که کمر شما را خسته نمی کنند و نمی لرزند – می توانند قدرت و استقامت کمر شما را افزایش دهند و به عضلات شما اجازه عملکرد بهتر را بدهند. پیاده روی و شنا انتخاب های خوبی هستند. با پزشک خود ...
هنگام دویدن چه نکاتی را باید رعایت کرد؟
... وی اضافه کرد: برای همه کسانی که به تازگی این رشته را شروع کرده اند، توصیه می شود که دویدن را با کفش های مناسب و استاندارد و روی سطح صاف انجام دهند تا کمتر دچار آسیب دیدگی شوند. این متخصص پزشکی ورزشی یادآورشد: ورزشکارانی نیز که عادت به دویدن روی تردمیل دارند، باید توجه کنند که دویدن بدون کفش های مناسب روی تردمیل باعث وارد آمدن فشار به مفصل، زانو، کمر و حتی بروز آسیب های ورزشی خواهد ...
برای پیشگیری از گرمازدگی چه کارهایی انجام دهیم؟
کنید و بگذارید با حرارت ملایم یک ساعت بجوشد تا جو ها خوب باز شود. هنگامی که مخلوط سرد شد، آن را صاف کنید و برای اینکه طعم بهتری داشته باشد، یک قاشق عسل به آن اضافه کنید و بگذارید خنک شود و در طول روز بنوشید. (مناسب برای افرادی که این روز ها احساس ضعف شدید دارند یا شاغل در جا هایی مانند نانوایی، کار های ساختمانی یا کشاورزی هستند.) خوراکی های مفید گرمازدگی دوغ ترش شربت سکنجبین جوشانده عناب ...
لیست کامل خواص برگ بو، این برگ های پرفایده
روغن لاورل یا برگ بو می تواند گردش خون بدن را تنظیم کند و برای گرفتگی عضلات بدن بسیار مناسب و عالی می باشد. اگر اعضای بدن شما دچار گرفتگی شده، با روغن لاورل، قسمت مربوطه را ماساژ دهید. مصرف برگ بو سبب بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی می شود. برای بهبود کیفیت خواب چند قطره عصاره برگ بو را با آب مخلوط کرده و قبل از خواب میل کنید. برگ بو به دلیل داشتن اسید لوریک، برای دفع حشرات ...
باهنر: قالیباف رئیس مجلس می شود
مجلس افزایش مشارکت بود، اما چرا به کرمان رفتید؟ از نظر نرخ مشارکت به دلیل اینکه رأی در تهران سیاسی تر از شهرستان ها محسوب می شود و رأی شهرستان ها قومی و قبیله ای است، معمولاً میزان مشارکت در تهران اهمیت بیشتری دارد اما شما به حوزه انتخابیه کرمان رفتید... مشارکت در جاهای مختلف متفاوت است. در مورد هر نقطه ای از کشور می گفتیم مشارکت این نقطه در این از انتخابات نسبت به دور قبل افزایش پیدا ...
فواید طناب زدن؛ همان چیزی است که نیاز دارید!
توانم تنوع در تمرینات طناب زدن ایجاد کنم؟ برای ایجاد تنوع در تمرینات، می توانید از تکنیک های مختلف طناب زدن مانند پریدن به پهلو، پریدن با یک پا، یا تغییر سرعت و شدت تمرین استفاده کنید. همچنین، ترکیب طناب زدن با دیگر ورزش ها و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می تواند تمرینات شما را جذاب تر و موثرتر کند. 8. آیا طناب زدن برای کودکان مناسب است؟ بله، طناب زدن یک ورزش مناسب برای کودکان است که می تواند به بهبود تعادل، هماهنگی و استقامت آنها کمک کند. همچنین، این ورزش می تواند به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده و گروهی برای کودکان مورد استفاده قرار گیرد. ...
فواید ماساژ دادن نوزاد
...: به گفته IAIM، مالش معده نوزاد می تواند به تسکین مشکلات گوارشی مانند یبوست و گاز، بهبود علائم قولنج و تشویق به هضم خوب کمک کند. دست خود را بگیرید تا نوک انگشت بتواند مانند دست و پا زدن روی شکم کودک شما حرکت کند. از پایه قفسه سینه شروع کنید، با یک دست به سمت پایین و سپس با دست دیگر حرکتی مانند چرخ دست و پا بزنید. به آرامی شکم را با نوک انگشتان خود به صورت دایره ای و در جهت ...
راهنمای جامع انتخاب صندلی های اداری و مدیریتی: راحتی، سلامت و دوام در محیط کاری شما
نشیمنگاه باید قابل تنظیم باشد تا فاصله مناسب بین زانو و لبه نشیمنگاه حفظ شود و فشار از روی پشت ران ها برداشته شود. نشیمنگاه با لبه آبشار، که به تدریج به سمت پایین متمایل می شود، می تواند جریان خون در پاها را بهبود بخشد و از فشار زیاد بر روی ران ها جلوگیری کند. همچنین استفاده از فوم های با کیفیت بالا مانند حافظه دار یا پلی یورتان برای راحتی بیشتر و جلوگیری از فرو رفتگی نشیمنگاه. دسته ها ...
رازیانه باعث لاغری می شود؟
ظاهرا می توانند جذب مواد مغذی را افزایش و جذب چربی را کاهش دهند و به این ترتیب به لاغری بدن و شکم کمک کنند. رازیانه چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ همانطور که گفته شد، دانه های رازیانه دارای مواد مغذی جادویی نیستند که باعث کاهش وزن شگفت انگیز شوند، اما این ادویه، کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. بنابراین گزینه ای مناسب برای اضافه شدن به رژیم لاغری محسوب می شود. یک قاشق غذا ...
خواص زرد آلو و تمامی اثرات مثبت این میوه تابستانی
...> زردآلو می تواند از آسیب کبد جلوگیری کرده و از علایم بیماری چربی کبد (تجمع چربی در کبد) محافظت کند. جالب تر اینکه، زردآلو در بازسازی کبد موثر است. پتاسیم موجود در زردآلو می تواند سطوح فشار خون را کاهش دهد، در نتیجه از حملات قلبی و بیماری های قلبی مانند آترواسکلروز جلوگیری می کند. همچنین فیبر موجود در این میوها سطح کلسترول را کاهش می دهد. زردآلو مجاری عروق را باز می کند. بدین ...
ورزشی رایگان ولی پرفایده
استفاده شود. کاهش وزن بدون هزینه اضافه دویدن می تواند باعث سوختن کالری به مقدار زیاد شود. به همین دلیل دویدن برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، انتخاب خوبی به نظر می رسد. قوی تر شدن قسمت های مختلف پاها، یکی از اصلی ترین مزایای دویدن است. آن دسته از افرادی که می خواهند در بالا تنه خود تناسب اندام ایجاد کنند بهتر است در کنار دویدن، ورزش های دیگری را نیز انجام بدهند که ...
(تصاویر) کبوتر ارمنی ؛ کبوتر پشتک زن گران قیمتی که ایرانی ها عاشق آن هستند!
...، نارنجی و زرد باشد. نکته جالب توجه درباره این کفتر زیبا این است که گاهی اوقات دو چشم این کبوتر دارای دو رنگ متفاوت هستند. کبوتر تامبلر ارمنی به طور کلی علائم مشخصی دارد. بسیاری از پرندگان این نژاد دارای گردن و دم سیاه هستند، اما برخی دیگر دارای دم و گردن زردرنگ هستند. پر های این پرندگان معمولا شفاف و صاف و همچنین قوی است. آن ها همچنین روی پا های خود پر دارند. این کبوتر ...
فرمول پیاده روی برای کاهش وزن
با همان سرعت در شیب 5 تا 10 درصد راه می رفت، به طور متوسط 13 درصد کالری بیشتری می سوزاند. مطالعه دیگری نشان داد که جلیقه های وزنه دار باعث تغییر منفی راه رفتن افراد نمی شود. در واقع، گاهی اوقات ممکن است راه رفتن افراد را بهبود ببخشد. اگرچه یک جلیقه وزن دار ممکن است به سوزاندن کالری اضافی کمک کند، اما فرد باید از پوشیدن وزنه مچ پا یا مچ دست یا حمل وزنه در دست خودداری کند. هر دو تمرین می ...
بهترین دریل های مگنت در بازار کدامند؟ معرفی انواع آن ها
رپرتاژ آگهی : دریل های مگنت با بهره گیری از فناوری پیشرفته و قدرت مغناطیسی، این امکان را فراهم می آورند تا در شرایط مختلف و روی سطوح فلزی متنوع، سوراخ هایی دقیق و با کیفیت ایجاد کنید. فروشگاه پایه برش یکی از فروشگاه هایی است که می تواند به شما در خرید انواع دریل ها کمک کرده و شما را راهنمایی کند. معرفی بهترین مدل های دریل مگنت برای مشاغل مختلف در میان برندهای مختلف، دریل ...
عکس/ زشت ترین مرد جهان در شیراز پیدا شد!
کیلوگرم کف پاها کاملاً صاف و به علت کف بسیار پهن و دراز پاها موقع راه رفتن تلپ تلپ کف پا به زمین کوفته می شد. حالات و اخلاق و روحیات او شبیه بچه ها بود. فردی عقب مانده و کم هوش بود. گاه حالات شدید امیال جنسی بدون کنترل و خجالت داشت. اشتهای او به غذا در حد 4-3 نفر انسان سالم پراشتها بود. قواره هیکل او خیلی عجیب و وحشتناک بود. جمجمه وی 1470 سانتی متر مکعب بود. طول دست او 117 سانتی ...
چک لیست خرید صندلی اداری مناسب کسب و کار شما
می تواند بسیار برای شما کاربردی باشد، آشنا سازیم پس با ما باشید. اولین و مهم ترین نکته در انتخاب صندلی اداری، ارگونومیک بودن آن است. صندلی ارگونومیک، صندلی ای است که با حفظ قوس طبیعی ستون فقرات، از فشار به کمر و گردن جلوگیری می کند. به دنبال صندلی هایی باشید که دارای تنظیمات مختلف از جمله ارتفاع، زاویه پشتی، عمق نشیمن گاه و زیرپایی باشند تا بتوانید آن را مطابق با نیاز خود تنظیم کنید. ...
چگونه روحیه شاد و سر زنده ای داشته باشیم؟
ثانیه بعد از بیدار شدن خود را مانند یک گربه بکشید تا این حرکت سبب بازیابی بدن شما شود. روی کف اتاق چهار دست و پا شوید و سپس پشتتان را به طرف سقف بپیچانید و 10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس به سمت معکوس خم شویدو شکمتان را به سمت کف اتاق پایین آورید. کشش گربه در ابتدای صبح سبب افزایش جریان خون و کمک به کشش بدن خواهد شد. این حرکت سبب می شود که شما جوان تر از سنتان به چشم آیید. ...
پیری سالم با این نوشیدنی
این ویتامین برای پوست آن ها مشکل تر است. افراد مسن معمولا به دلیل کمبود ویتامین D در راه رفتن دچار مشکل می شوند و ویتامین D نه تنها در محافظت از افراد مسن در برابر عفونت و بهبود عملکرد عروق خونی نقش دارد، بلکه سطوح پایین ویتامین D نیز با شرایطی مانند سندرم متابولیک، زوال عقل و برخی سرطان ها مرتبط است. کاهش خطر بیماری با مصرف روزانه شیر حاوی ویتامین D نتایج تحقیق سال 2021 در ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 3 تیرماه
. سوزش پاها ممکن است یک علامت هشداردهنده از ابتلا به بیماری های خطرناکی مانند دیابت ملیتوس، آسیب دیدگی عصب های محیطی یا سوءتغذیه باشد. احساس سوزش کف پا می تواند به دلیل طیف وسیعی از شرایط ایجاد شود. به همین دلیل بسیار مهم است که علت آن مشخص شود تا بتوانید درمان مناسبی را دریافت کنید. در ادامه دلایل احتمالی سوزش کف پا در شب را شرح خواهیم داد: اگر شما دچار دیابت بوده ...
جواهرده کجاست؟ چه جا های دیدنی و سوغاتی هایی دارد؟
برای گرم ماندن و جلوگیری از یخ زدگی انگشتان پا در فصل زمستان مناسب هستند. عروسک بافتنی اگر قصد خرید سوغاتی برای کودکان را دارید، می توانید با خرید عروسک های بافتنی که هنر دست زنان هنرمند جواهرده هستند، آن ها را شگفت زده کنید. این عروسک های بامزه مدل های مختلفی از جمله دختر، پسر و کودک دارند که می توانید با توجه به ذوق و علاقه کودک خود یکی از آن ها را انتخاب کنید. ...
برای زردی چی خوبه بخوریم
دلیل بیلی وردین، رنگ دانه سبز موجود در صفرا، ایجاد می شود. زردی به گروه سنی خاصی محدود نمی شود و احتمال ابتلا به آن در گروه های سنی مختلف وجود دارد. نوزادان و افراد مسن بیشترین احتمال ابتلا به زردی را دارند. انواع بیماری زردی پیش کبدی: این نوع از یرقان قبل از پردازش مواد زائد در کبد رخ می دهد و منجر به افزایش سطح بیلی روبین غیر کونژوگه در خون می شود کبدی: این نوع از ...
در مناظره دوم و سوم 6 کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری چه گذشت؟
انتخابات مطرح کردند که من جواب دادم. شما الان دارید با FATF کار می کنید و عمده 41 بند را اجرا می کنید .شما زمانی که وزیر دادگستری و رئیس سازما ن بازرسی بود باید این کارها را انجام می دادید ولی چرا انجام ندادید؟ مبارزه با پولشویی و تامین مالی تروریسم در مجلس تصویب شد و بسترهایش در کشور فراهم است ولی چرا انجام نمی دهید؟ عده ای می خواستند برای ناکارآمدی خود بهانه بیاورند و بگویند این کارها انجام نمی شود ...
علائم سرطان استخوان پا
ناحیه از استخوان های بدن را سرطان استخوان یا تومور استخوان می گویند. این بیماری معمولاً استخوان های کف پا و بند انگشتان را درگیر می کند و متداول ترین نوع آن نیز کندروسارکوم است که غضروف را تحت تأثیر قرار می دهد. تومورهای استخوان، همیشه هم سرطانی نیستند؛ گاهی صرفاً رشد غیرعادی و در عین حال بی ضرر سلول ها است که این تومورها را تشکیل می دهد. به طور کلی متاستاز، زیاد در این بیماری شایع نیست و علت آن هم ...
دستاورد یک سال ورزش قدرتی در سالمندی تا چهار سال حفظ می شود
. در حالی که قدرت پاهای گروهی که ورزش های مقاومتی متوسط انجام داده بود، کاهش یافت؛ البته میزان این کاهش چندان قابل توجه نبود. منظور از ورزش های مقاومتی یا قدرتی چیست؟ ورزش های مقاومتی مجموعه ای از ورزش ها شامل ایروبیک، ورزش های هوازی، مقاومتی، انعطاف پذیری و تعادل است. هر کدام از این ورزش ها چه منظم انجام شوند چه گهگاه، بر سلامتی کلی بدن چه از لحاظ قدرت شناختی و چه از نظر فیزیکی ...
لوازم یدکی رونیز
علاقه مندان به سفرهای آفرود و ماجراجویی های خارج از جاده بسیار محبوب است. طراحی داخلی جادار و امکانات رفاهی مناسب، همراه با استحکام و دوام بالا، نیسان رونیز را به یک گزینه ایده آل برای سفرهای طبیعت گردی تبدیل کرده است. در خرید لوازم یدکی اصل برای نیسان رونیز، باید از فروشگاه ها و نمایندگی های معتبر و با سابقه خرید کنید و به شناسه یا شماره قطعه (Part Number) دقت کنید تا با شماره اعلام شده ...
هرگز این خوراکی ها را در فصل تابستان نخورید
تاثیر دارند و چه چیزی باعث احساس تشنگی بعد از غذا خوردن می شود؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال، مقاله ی امروز را تا انتها بخوانید. چرا هیدراتاسیون مهم است؟ بدن ما عمدتا از آب ساخته شده است، یعنی حداقل 60 درصد وزن آن آب است. بنابراین، بدون آب نمی تواند به درستی عمل کند. از مهم ترین فوایدی که آب برای سلامتی و عملکرد بدن دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد: حرکات مفاصل کمک ...
