به این 8 دلیل روزی یک لیوان شیر بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی خوشمزه و رنگارنک کبد کودکان را تهدید می کند
خود می گنجاندند. اما این طور نیست. به گفته متخصصان، درست است که ژلاتین به تنهایی می تواند در استحکام استخوان ها، غضروف سازی و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن موثر باشد و برای سلامت پوست و مو و سایر بافت های بدن مفید است، اما این دلیل قابل قبولی نیست که انواع و اقسام ژله ها و پاستیل ها را به صرف اینکه خاصیت ژلاتینی دارند، جایگزین مواد مورد نیاز بدن کودکان کنیم. چراکه نوع پروتئینِ موجود ...
مواد غذایی مفیدی که کار آبرسانی به بدن را انجام می دهند
طعم شیرین و رنگ زنده، توت فرنگی حاوی حدود 91 درصد آب است. این میوه سرشار از ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان ها است که آن را به یک مکمل آب رسان و غنی از مواد مغذی برای رژیم غذایی شما تبدیل می کند. ماست ماست، به ویژه ماست یونانی، نه تنها بافتی کرمی و لطیف ایجاد می کند، بلکه به مصرف مایعات روزانه مورد نیاز بدن شما نیز کمک می کند. این ماده غذایی با محتوای تقریبا 85 درصد آب، یک پایه ...
هنگام دویدن این نکاتی را رعایت کنید
نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان کرمانشاه گفت: دویدن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد، اما انجام آن برای همه افراد توصیه نمی شود. دکتر نازنین آرین در گفت و گویی، دویدن را از رشته های ورزشی پرطرفدار هوازی دانست و اظهار کرد: چربی سوزی و کالری سوزی بالا، افزایش متابولیسم بدن، تناسب اندام، سلامت قلب، افزایش قدرت بدنی، استحکام استخوان ها و کاهش فشار خون و چربی خون از فواید دویدن است. ...
منیزیم برای درد های عضلانی چه تاثیری دارد؟
عصب و عضله بسیار مهم است. برخی تحقیقات نشان می دهد که منیزیم به انواع خاصی از درد های عضلانی کمک می کند. منیزیم به کاهش درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب دیده کمک کند. منیزیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن انسان است. بیش از نیمی از منیزیم موجود در بدن شما در استخوان های شما ذخیره می شود. ضمناً منیزیم در بافت های نرم و تا حدی در خون شما نیز یافت می شود. منیزیم نقش های زیادی ایفا می ...
خواص و مضرات خربزه
طبیعی برای شروع قاعدگی نیز عمل کند. 8- مستحکم کردن استخوان ها یکی از فواید اصلی مصرف خربزه، کمک به سلامت استخوان ها است. این خاصیت به دلیل وجود مقادیر بالای کلسیم و ویتامین C در این میوه به دست می آید. کلسیم، ماده معدنی ضروری برای بدن است که به حفظ استحکام و تراکم استخوان ها کمک می کند. ویتامین C نیز نقشی کلیدی در جذب کلسیم توسط بدن ایفا می کند و به این ترتیب، از بروز مشکلاتی ...
پنیر حافظه را ضعیف می کند؟
.... اگر شیر یا ماست استفاده نمی کنند می شود پنیر را تا 60 یا حتی 90 گرم یعنی سه واحد لبنیات را کامل به صورت پنیر در برنامه غذایی کودک قرار داد. از آنجایی که پنیر بافت نرمی دارد می شود، در کنار سالاد در کنار غذا حتی در ترکیب با ماست در حدی که طعم اش را تغییر ندهد، استفاده کرد. برای کودکانی که بدغذا هستند، یا تمایلی به مصرف لبنیات ندارند می توان به صورت های مختلف در غذای آن ها گنجانده شود، چراکه سرشار از کلسیم است. بنابراین برای رشد استخوان ها، اسکلت بدن و دندان ها مصرف پنیر و سایر مواد لبنی مورد نیاز است. ...
میوه ای برای پیشگیری از سرطان و دیابت
خواص هندوانه می توان به مواردی همچون کمک به حفظ وزن سالم، بهبود بینایی، تقویت سیستم ایمنی، تسکین درد عضلانی، حفظ سلامت و طراوت پوست و کمک به هضم غذا اشاره کرد. در اینجا به برخی از فواید سلامتی هندوانه اشاره می کنیم: آبرسانی به بدن: هندوانه از جمله میوه های با بالاترین میزان آب است و حدود 92 درصد از حجم آن را آب تشکیل می دهد. این ویژگی هندوانه را به یک گزینه ایده آل برای ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است. بیش از 300 واکنش شیمیایی در درون شما به ماده معدنی بستگی دارد. توصیه می شود که بزرگسالان روزانه بین 310 تا 420 میلی گرم منیزیم دریافت کنند. خوشبختانه، منیزیم در انواع غذاهای مختلف یافت می شود. منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی ...
با این دمنوش گیاهی از همه بیماری ها خداحافظی کنید
خون ، افت ضربان قلب و موارد مشکوک به سرطان سینه از جمله اشخاصی هستند که از مصرف این دمنوش منع شده اند. تورم های دردناک که التهاب و درد وجه مشترک آنهاست می تواند با مصرف دوره ای 40،60،80 و 100 روزه ی پک درمان رماتیسم نیوشا، پک درد عضلات نیوشا ، پک درمان آرتروز و پوکی استخوان نیوشا برطرف شود. استخوان درد های ناشی از بیماری های رماتیسمی را با این دمنوش های طبیعی گرم مزاج کنترل ...
در هر سنی روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: بدن ما به پروتئین نیاز دارد تا سالم بماند و این ماده غذایی در حفظ سلامت اندام ها و بخش های مختلفی از بدن از جمله ماهیچه ها، بافت ها، استخوان و پوست و مو نقش دارد. پروتئین همچنین بخش مهمی از فرآیندهایی است که انرژی بدن را تامین و عنصر حیاتی اکسیژن را در سراسر بدن با جریان خون حمل می کند. پروتئین در عین حال به ساخت ...
5 منبع غنی ویتامین B 12 برای کاهش خستگی
...، استفاده روزانه از این مواد غذایی می تواند نقش مهمی در ارتقای سلامت ما داشته باشد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی محسوب می شود، در حالی که یکی از منابع کلیدی برای دریافت ویتامین B 12 نیز هست. درواقع، هر عدد تخم مرغ حدود 1.4 میکروگرم ویتامین B 12 دارد. بنابراین، خوردن 2 عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تامین ویتامین B 12 روزانه بدن کمک کند. مواد مغذی مهم دیگری ...
10 خواص مصرف ارده در اوایل بارداری برای مادر و جنین
اوایل بارداری کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی است که نقش بسیار مهمی در تقویت و حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ایفا می کند. این ماده معدنی در اوایل بارداری برای باردار و جنین آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در دوران بارداری، نیاز بدن به کلسیم افزایش می یابد زیرا کلسیم برای ساخت و تقویت استخوان ها و دندان های جنین و همچنین حفظ سلامت استخوان های مادر ضروری است. برای جنین در حال ...
تخم کتان چیست؟ فواید تخم کتان چیست؟
تخم کتان چیست؟ به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، تخم کتان؛ نامی است که به دانه های گیاه Linum Usitatissimum که شبیه کنجد است، کوچک، قهوه ای، طلایی یا قرمز رنگ و طعم خاکی دارند. تخم کتان به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها همچنین حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند لیگنان هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و استروژنی هستند و فواید سلامتی مختلف ...
آیا می توان از میوه ها پروتئین دریافت کرد؟
از چربی های سالم، به ویژه چربی های تک غیراشباع، که برای سلامت قلب مفید است، شناخته شده است. همچنین مقدار خوبی فیبر، ویتامین E و K و چندین ویتامین B را ارائه می دهد. آووکادو وقتی برش خورده یا روی نان تست له شود، طعم خوشمزه ای دارد. آنها را همچنین می توان به سالاد اضافه کرد یا در گواکامول له کرد. 2- توت سیاه توت سیاه در هر فنجان حدود 2 گرم پروتئین دارد. آنها همچنین سرشار از ویتامین ...
بدن ما روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارد؟ + فیلم
معمولا یک ارتباط مستقیم بین کالری و وزن وجود دارد. بنابراین مقدار کالری که باید در روز مصرف شود با تغییر ترکیب بدن و اندازه، سطح فعالیت و سلامت تغییر می کند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
10 میان وعده برای کمک به کاهش وزن
گرم فیبر و 6 گرم پروتئین است. گریپ فروت یک گریپ فروت کامل دارای حدود 100 کالری و 4 گرم فیبر است. همچنین، یک عدد از این میوه می تواند 100 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای زنان را تامین کند.یک مطالعه نشان داد افرادی که با هر وعده غذایی خود گریپ فروت مصرف می کردند، طی سه ماه کاهش 3.5 پوندی (1.5 کیلوگرم) وزن خود را تجربه کردند. به گفته پژوهشگران، گریپ فروت ممکن است با ...
هشت نکته مهم برای تغذیه سالم
سالم این است که کالری مصرفی خود را متناسب با میزان فعالیت تان تنظیم کنید. اگر بیش از نیاز بدن تان بخورید یا بنوشید، وزن شما بالا می رود، و مقدار انرژی که استفاده نمی کنید در بدن شما به صورت چربی ذخیره می شود. همچنین برای اطمینان از رژیم غذایی متعادل باید طیف وسیعی از مواد غذایی را مصرف کنید تا بدن تان تمام مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند. میزان کالری مورد نیاز ...
خواص طالبی برای تنظیم فشارخون، کنترل دیابت و زیبایی
می شود با توجه به خاصیت های طبیعی تسکین دهنده ای که دارد. ویتامین A همچنین برای حفاظت از تولید چربی پوست نیز خوب است، تولید چربی پوست به سالم و مرطوب نگاه داشتن مو کمک می کند. پتاسیم یکی از مواد مغذی ضروری است که در طالبی یافت می شود، یک وازودیلاتور است که به معنای شل سازی رگ های خون و کاهش دهنده ی فشار خون می باشد. بالا رفتن سطح فشار خون می تواند مانند یک عامل استرس زا بر روی بدن عمل ...
با مصرف این نوشیدنی، پیری سالم داشته باشید
بیاورید اما بدانید که اکثر شیرها با ویتامین D غنی شده اند، بنابراین، شروع روز با یک فنجان شیر کم چرب غنی شده، 17 درصد از ویتامین D روزانه تان را تامین خواهد کرد. اهمیت مصرف ویتامین D و شیر حتی اگر بر این باور هستید، بدن شما ویتامین D را زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرید، تولید می کند، مقاله منتشرشده نشریه سالمندی و بیماری در سال 2012 نشان داد که چگونه افراد مسن تر تمایل دارند زمان ...
8 معیار سبک زندگی که می تواند پیری بیولوژیکی را آهسته کند
یافته های جدید محققان نشان می دهد که حفظ یک سبک زندگی سالم برای قلب می تواند تأثیر مثبتی بر پیری بیولوژیکی داشته باشد و خطر بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن را کاهش دهد. تحقیقات جدید منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که داشتن رفتارهای سالم و سبک زندگی که برای قلب مفید است، ممکن است با تأثیر مثبت بر پیری بیولوژیکی، که به سن بدن و سلول های آن اشاره دارد، مرتبط ...
چرا باید روزی یک لیوان شیر بخورید؟!
...> پتاسیم: پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم در شیر است که 250 میلی لیتر آن حدود 380 میلی گرم یا 8 درصد از ارزش روزانه شیر را تامین می کند. پتاسیم برای حفظ سطح فشار خون سالم، کاهش خطر سکته مغزی و حمایت از عملکرد عضلانی ضروری است. انجمن قلب آمریکا بر اهمیت پتاسیم در مقابله با اثرات نامطلوب سدیم و حفظ سلامت قلب و عروق تاکید دارد. ویتامین A: یک لیوان 250 میلی لیتری شیر حدود 150 میکروگرم ویتامین A ...
بهترین ویتامین برای پیشگیری از پوکی استخوان
سلامت استخوان مهم است. ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. بهترین ورزش برای استخوان ها ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن آهسته و بالا رفتن از پله است. اگر در دوران بزرگسالی خود غالباً بی تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. تنها راه تشخیص پوکی استخوان و تعیین خطر احتمالی بروز شکستگی، انجام تست سنجش تراکم استخوان است. به کمک این روش نیاز به درمان به منظور حفظ سلامت استخوان مشخص خواهد شد. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
خواص تن ماهی در رژیم لاغری فوری
بدانید که یک کنسرو تن ماهی 85گرمی، حدود 50 درصد از ویتامین دی موردنیاز روزانه را تأمین می کند. ویتامین D برای سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها و رشد مطلوب کودکان ضروری است. آهن، ویتامین B6، پتاسیم، سلنیوم و ید سایر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در تن ماهی محسوب می شوند. به عبارت دقیق تر، ارزش غذایی یک وعده 110 گرمی تن ماهی عبارت اند از: کالری: 145؛ ...
ورزشی رایگان ولی پرفایده
بیفتد البته نوع آسیب تفاوت هایی دارد. برای مثال، آسیب به مچ یا پیچ خوردگی مچ پا، یکی از شایع ترین مشکلاتی است که در گروه های سنی مختلف دیده می شود. آماده کردن بدن پیش از دویدن و انجام برخی حرکات ورزشی بعد از دویدن، احتمال بروز آسیب را به حداقل می رساند. البته از پوشیدن کفش مناسب نیز نباید غافل شد. گرم کردن مهم است بسیاری از افراد به گرم کردن بدن پیش از ورزش توجه چندانی ندارند ...
خواص میخک برای سلامتی بدن چیست؟
، موارد مصرف، تداخلات دارویی، موارد احتیاط و تأثیر آن بر لاغری، فشارخون، دیابت، پوست و مو و چندین مورد دیگر آشنا خواهید شد. خواص میخک چیست؟ حفظ سلامت عمومی و تأمین نیازهای غذایی بدن، خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد باکتریایی، ضد قارچ، ضدویروس، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست، کاهش علائم پیری زودرس، بهبود عملکرد گوارش، کنترل قند خون، لاغری و تناسب اندام، تقویت استخوان ها، کاهش ...
فرق جو پرک با جو دوسر پرک ؛ از جو دوسر پرک کجا استفاده می شود ؟ | خواص جو دوسر پرک را بشناسید
کرده و به سلامت روده ها کمک می کند. جو به راحتی معده شما را پر کرده و به شما برای مدتی طولانی احساس سیری می دهد. از این رو برای کسانی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند می تواند گزینه مناسبی باشد. جو با کنترل سطح قند و کلسترول خون دیابت را کنترل و به سلامت قلب کمک می کند. با افزایش سیستم ایمنی بدن، از شما در برابر بیماری هایی همچون سرطان محافظت می کند. با کمی دقت به ...
چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟
قرص امگا 3 مکملی است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بوده که جزو چربی های مفید برای بدن محسوب می شوند و نقش مهمی در حفظ سلامت قلب، مغز و عملکردهای مختلف بدن دارند. قرص امگا 3 یکی از مکمل های ضروری بوده که بنا به تشخیص پزشک می تواند در گروه های سنی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری برای بدن بوده که در مواد غذایی و گیاهان مختلف وجود دارد وبه سه نوع اصلی تقسیم می شود ...
مغز دانه ها چه فوایدی برای سلامت دارند؟
مغزهای آجیلی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی هستند و مصرف روزانه آن به مقدار کم توصیه می شود. آجیل و مغزها، گنجینه ای از فواید برای سلامتی هستند و مصرف منظم آن می تواند به ارتقاء سلامت جسمی و روحی در جنبه های مختلف مانند سلامت قلب ، کنترل وزن ، سلامت مغز ، دیابت ، پیشگیری از سرطان ، تقویت سیستم ایمنی ، بهبود خلق خو و سلامت پوست و مو کمک کند. مصرف آجیل به کاهش کلسترول کمک می ...
بهترین صبحانه برای درمان یبوست!
داشتن مشکل در اجابت مزاج صبحگاهی می تواند کل روز شما را از بین ببرد. این وضعیت نه تنها می تواند ناراحت کننده باشد، بلکه می تواند منجر به احساس نفخ یا درد شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث، حرکات منظم روده صبحگاهی برای سلامت و تندرستی شما مهم است، زیرا به طور موثر سموم و مواد زائد را از بدن شما دفع می کند. مدفوع صبحگاهی نیز می تواند به شروع سبک تر و پرانرژی روز کمک کند. ...
کد مورس همستر برای دریافت جایزه یک میلیونی امشب 3 تیرماه
دارد اما در این بین نمی توان نقش تغذیه را از نظر دور داشت. مردمان چین و کره برای از بین بردن چروک صورت و دور چشم و پیشانی، از ماده غذایی موثری استفاده می کنند. کلاژن ماده ای است که پوست را از چروکیدگی و استخوان ها را از محافظت می کند و مانند یک چسب در بدن عمل می کند. کلاژن نه تنها ماده مفیدی برای استخوان ها و قلب است بلکه برای زیبایی و جوانی پوست نیز بسیار مفید می باشد زیرا کلاژن سبب ...