خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین وعده غذایی در روز کدام وعده غذایی است ؟
(مانند تخم مرغ یا ماهی) و یا لبنیات باشد. 2. ناهار: این وعده غذایی همچنین مهم است و می تواند شامل غذاهایی با پروتئین، مواد غذایی حاوی فیبر و مواد مغذی مختلف باشد. ناهار باید به اندازه کافی باشد تا انرژی لازم برای فعالیت های بعدی روز را فراهم کند. 3. شام: این وعده غذایی نیز باید متنوع و تغذیه ای باشد، اما بهتر است کمی سبک تر از صبحانه یا ناهار باشد. انتخاب غذاهای سبک و پر از ...
این سبزیجات را فقط به صورت پخته مصرف کنید
برای جذب بدن آزاد می کند. فلفل دلمه ای ممکن است گاهی اوقات عناصر نامطلوبی مانند باقی مانده های شیمیایی یا تخم کرم نواری را در دانه های خود ذخیره کند. پختن فلفل دلمه ای به کاهش این موارد کمک و مصرف آن را ایمن می کند. سبزیجات ذکرشده در بالا نمونه هایی از سبزیجاتی هستند که نباید به طور خام مصرف شوند بنابراین لازم است قبل از مصرف سبزی در مورد نحوه خوردن آن بیشتر تحقیق کنید. ...
اهمیت مصرف پروتئین در زندگی روزمره و سلامت بدن
انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ می شود؛ محدودیت هایی برای مصرف گوشت به ویژه گوشت قرمز به علت داشتن چربی اشباع، کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی باید در نظر گرفت. حبوبات و سویا نیز از منابع خوب پروتئین های گیاهی محسوب می شوند؛ به علت ناکامل بودن پروتئین های گیاهی، لازم است پروتئین هایی از این دست را با یکدیگر مصرف کرد تا از کفایت اسیدهای آمینه اطمینان حاصل شود. به طور مثال، حبوبات ...
ٰرژیم غذایی ضدالتهاب شامل این غذاها می شود
... رژیم غذایی MIND، ترکیبی از رژیم غذایی DASH و مدیترانه ای، یک برنامه غذایی ضد التهابی است که شامل غلات کامل، سبزی ها به ویژه انواع برگ سبز، انواع توت ها، روغن زیتون، لوبیا، آجیل، ماهی و مرغ است و غذاهای سرخ شده، فست فود، کره، پنیر، شیرینی و گوشت قرمز را محدود می کند. رژیم ضد التهابی از این نظر انعطاف پذیر است که شامل برنامه غذایی سخت نمی شود. ترکیب سایر عوامل سبک زندگی سالم مانند ...
خوراکی های مفید برای تقویت بینایی
...> کلم پیچ، اسفناج، کاهوی رومی، کلم، شلغم، کلم بروکلی و نخود همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف ...
کدام مواد مغذی برای ارتقای عملکرد تیروئید ضروری هستند؟
بدن می تواند آن را از تبدیل فنیل آلانین در داخل کبد و کلیه ها تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد. منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و ...
در تابستان به این غذاها لب نزنید!
گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتیین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: مصرف نمک، غذاهای شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در تابستان ...
6 نکته طلایی برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری
نیاز می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. چه مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو در دوران رژیم لاغری توصیه می شود؟ برای جلوگیری از ریزش مو، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و حبوبات بسیار مهم است. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسفناج، آجیل، تخم مرغ، لبنیات و ماهی می تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. مواد غذایی غنی ...
با این 8 ماده غذایی قند خون خود را کاهش دهید
تنبل می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند، و برای افراد مبتلا به دیابت یک گزینه غذایی مناسب است. دانه کتان: کاهش قند خون با فیبر و چربی های سالم دانه کتان سرشار از فیبر و چربی های سالم است و می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. این دانه ها حاوی فیبر محلول هستند که جذب قند در خون را کند می کنند و در نتیجه سطح قند خون را کاهش می دهند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
چگونه با نوشیدن آب به وزن ایده آل برسیم؟
. فیبر چسبناک فقط در مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، غلات جو دوسر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و تخم کتان وجود دارد. کمی زودتر به رختخواب رفتن مانع از خوردن تنقلات در آخر شب می شود. نداشتن استراحت کامل شبانه سرعت سوخت وساز بدن را کاهش می دهد. کمبود خواب ترشح هورمون های تنظیم کننده اشتهای لپتین و گرلین را مختل می کند. خواب زیاد هم مضر است. خواب بیش از حد یا بی تحرکی هم می تواند موجب چاقی ...
(تصاویر) شاه کبوتر ؛ کبوتری که شبیه مرغ است و در جنگ جهانی دوم پادشاهی می کرد!
دارای تهویه مناسب برای گردش هوا و جلوگیری از تجمع آمونیاک ناشی از فضولات آن ها باشد. علاوه بر این، نور طبیعی برای سلامتی و رفتار کبوتر ها مهم است. تغذیه شاه کبوتر غذا دادن به کبوتر پادشاه کار سختی نیست، اما نیاز به دانش و توجه دارد. با ارائه یک رژیم غذایی متعادل از خوراک های تجاری، غلات، دانه ها، میوه ها و سبزیجات، می توان از سلامت و تندرستی آن ها اطمینان حاصل کرد. دو بار در روز ...
خواص و فواید درمانی ریحان در طب سنتی
. ریحان منبع خوبی از آهن است پس اگر شما کمبود آهن دارید یا در سن بلوغ قرار دارید، ریحان را دررژیم غذایی خود برای جبران آهن از دست رفته بگنجانید. 2فنجان ریحان تازه یا یک قاشق غذا خوری ریحان خشک شده 10 درصد آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. برای داشتن خواب راحت شبانه بعد از یک روز کاری سخت و یا یک غذای سنگین،از جوشانده ی برگ های تازه ی ریحان استفاده نمایید. ریحان یک ...
4 ترفند ساده برای سریع لاغر شدن
متابولیسم بدن را افزایش می دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می کند. ورزش سلامت قلبی و تنفسی را ارتقا می بخشد و با تقویت عملکرد شناختی، به سلامت مغز کمک می کند. 3. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی ...
رژیم غذایی کبد چرب گرید 2
باشد و از مصرف غذاهای چرب و شیرین پرهیز شود. میوه ها و سبزیجات، به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان و فیبر، تأثیر قابل ملاحظه ای در حفاظت از کبد در برابر آسیب ها دارند. غلات کامل مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای و جو دوسر نیز به دلیل دارا بودن فیبر می توانند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کنند. حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آهن هستند. آجیل و دانه ...
بررسی بیماری نیوکاسل در پرندگان + راه های درمان آن
واکسینه کنند. این کار احتمال بروز این بیماری را به حداقل می رساند و می تواند کمک شایانی برای کسانی باشد که از پرندگانی مانند مرغ، بوقلمون ، اردک و مرغابی برای کسب درآمد به صورت گله ای نگهداری می کنند. بیماری نیوکاسل علائم زیادی دارد که از مهم ترین آن ها می توان به خس خس سینه، نفس کشیدن با دهان باز، خم شدن سر به سمت بدن، بی اشتهایی، کز کردن در یک گوشه، اسهال آبکی، لاغر شدن، افتادگی ...
مردان بالای 40 سال به این ویتامین ها نیاز دارند
گلبول های قرمز و بهبود عملکرد عصبی ضروری است و به حفظ سطح انرژی نیز کمک می کند، غذاهایی مانند گوشت، ماهی، محصولات لبنی و غلات غنی شده حاوی مقدار زیادی ویتامین B12 است، مکمل های ویتامین B12 را می توان به صورت خوراکی یا تزریقی نیز دریافت کرد. منیزیم منیزیم عملکرد عضلانی و عصبی را تقویت می کند و باعث کنترل فشار خون و سطح قند خون می شود؛ آجیل، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات با برگ ...
آغاز پرداخت وام بانک رفاه به همه یارانه بگیران | ثبت نام وام خاص 100 میلیون تومانی بانک رفاه با اولویت ...
ابتدای سال افزایش قیمت داشتند و در بازار لبنیات حدود 2 هفته ای است که نرخ شیر خام درب دامداری ها افزایش یافته و از هر کیلو 15 هزار تومان به 18 هزار تومان رسیده اما هنوز ابلاغ رسمی نشده است؛ از این رو نرخ محصولات لبنی هم در بخش پرمصرف ها تغییر قیمتی را شاهد نیستیم. در ادامه قیمت برخی کالاهای اساسی می آید (تمام قیمت ها به هزار تومان و برای وزن های نوشته نشده یک کیلو گرم است). قیمت کالاهای اساسی گفتنی است؛ حبوبات 15 درصد، مرغ 6 درصد و تخم مرغ 17 درصد، غلات 12 درصد، مواد پروتئینی 65 درصد و قند 8 درصد ارزان تر در میادین و بازارهای میوه و تره بار به فروش می رسد. مهر ...
5 ترفند ساده تغذیه ای برای بهبود زخم روی پوست
. برای میزان کافی زینک، غلات غنی شده و غذاهای حاوی پروتئین را انتخاب کنید. مثل گوشت، مرغ، غذاهای دریایی یا حبوبات. بعضی از زخم ها احتمالا برای خوب شدن نیاز به مقدار بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی دارند که برای استفاده از این مکمل ها باید حتما با پزشک مشورت کنید. 3- پروتئین کافی در طول روز دریافت کنید. از منابع پروتئینی برای وعده های غذایی یا میان وعده ها استفاده کنید. مثل تخم مرغ برای ...
پروتئین های گیاهی چاق میکنند یا لاغر؟
، مصرف زیاد پروتئین به تشکیل فیبر عضلانی کمک می کند. منابع اصلی پروتئین گیاهی همه سبزیجات پروتئین گیاهی ندارند و منابع اصلی آنها دانه ها و غلات و همچنین مشتقاتشان هستند. مهم ترین منابع پروتیین های گیاهی شامل: حبوبات یکی از غلیظ ترین منابع پروتئین در نظر گرفته می شوند. به عنوان مثال، یک فنجان عدس پخته شده حدود 18 گرم پروتئین بدن را تامین می کند. ...
علائم و راه های پیشگیری از مسمومیت غذایی در تابستان
بگذاریم به تدریج غذا از حالت انجماد خارج شود. تخم مرغ هایی که پوست آن ها شکسته شده یا کثیف هستند خریداری نکنیم. مواد غذایی خود به ویژه گوشت ها را مخصوصا در فصل گرما از فروشگاه های معتبر تهیه کنیم. در رستوران ها نیز باید از خوردن انواع سالادها یا سبزیجاتی که ممکن است خوب شسته نشده باشند، پرهیز کنیم. باید به منظور جلوگیری از رشد باکتری ها دمای یخچال را زیر 15 درجه و دمای فریزر را نیز زیر 5 درجه نگهداریم ...
زیبایی را فدای این ویتامین نکنید؛ ریزش مو در کمین است!
کلی مو کمک کند. در اینجا برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند: تخم مرغ (ویتامین جلوگیری از ریزش مو) تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین (ویتامین جلوگیری از ریزش مو) به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها (ویتامین جلوگیری از ریزش مو) بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه ...
17 ماده غذایی برای داشتن شکم تخت!
با چربی شکم کمک می کنند. در یک مطالعه نشان داده شد که چربی موجود در تخم آفتاب گردان منجر به کاهش چربی شکم در خانم ها (بدون اینکه تغییری در رژیم غذایی شان بدهند.) شد. 15. فلفل سیاه نشان داده شده که پپرین، ترکیب چربی سوز موجود در فلفل سیاه، سوخت وساز چربی را در موش ها افزایش داد و منجر به کاهش سایز دور کمر، چربی بدن و سطح کلسترول شد . اگر قصد دارید شکمتان را کوچک کنید، می ...
راه های سریع افزایش آهن خون بدون دارو
...: روزانه غذا هایی سرشار از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا دریافت روزانه آهن برای رشد ضروری است. برخی از غذا های سرشار از آهن عبارتند از: گوشت و تخم مرغ ها:گوشت بره، گوشت گاو، گوشت مرغ و بوقلمون، جگر، تخم مرغ غذا های دریایی:صدف ها، میگو، حلزون اسکالوپ، ماهی ساردین، ماهی تن، ماهی خال مخالی، روغن ماهی کوچک نان ها و غلات:نان سفید غنی شده، نان سفید کامل، محصولات ...
کمبود این ویتامین ها، کودک دلبندتان را به فقر آهن می کشاند
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سایت غفاری دایت، علائم کمبود آهن در کودکان ممکن است متفاوت باشد و به علت شدت کمبود آهن در بدن کودک متغیر باشد. برخی از علائم کمبود آهن در کودکان عبارتند از: خستگی و بی حالی بیشتر از حد معمول کاهش تمرکز و توجه سردرد کاهش شاهدگی و افزایش خطر ابتلا به عفونت ها تنگی نفس در صورت فعالیت بیشتر بی خوابی کاهش اشتها درد شکم و اسهال تغی ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
، حبوبات، آجیل و دانه ها برای دریافت زینک (روی). پروتئین، بافت های بدن را بازسازی و ترمیم می کند. شما برای تولید آنتی بادی ها به پروتئین نیاز دارید. اگر پروتئین کافی در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، گلبول سفید به اندازه کافی تولید نخواهید کرد تا با عفونت ها و دیگر بیماری ها مبارزه کنند. هر چند همیشه گفته شده که تغذیه از منابع غذایی کافی است، اما مصرف پودر پروتئین باکیفیت و پروتئین شیک ها ...
اما و اگرهای مصرف آهن در زنان
جزء منابع غنی آهن هستند؟ منابع آهن حیوانی شامل جگر، گوشت قرمز بدون چربی، ماکیان، ماهی های تن و سالمون، گوشت بره و تخم مرغ است. منابع گیاهی آهن را هم داریم که شامل میوه های خشک، نخود و لوبیای خشک، آجیل و خشکبار و سبزیجات برگ سبز تیره هستند، که زنان می توانند از این منابع غنی آهن استفاده کنند. چرا مصرف آهن در دوران بارداری و بعد از آن اهمیت دارد؟ در دوران بارداری حجم ...
خواص اسپند و عوارض اسپند
رادیکال های آزاد کمک می کند. اسپند حاوی الکالوئیدهایی است که می توانند خواص ضدسرطانی داشته باشند. خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی آن هم می تواند از عفونت های قارچی و باکتریایی جلوگیری کند. از این گیاه برای افزایش قاعدگی و پاکسازی استفاده می شود اما اگر باردار هستید باید با احتیاط از آن استفاده کنید چون می تواند باعث سقط جنین شود. خواص اسپند برای پوست و مو معمولا از روغن اسپند برای ...
معرفی 6 ترکیب شفابخش با عسل (هاچ لند)
است که یک اسید چرب ضروری و اسید پالمتیک موجود در روغن نخل و کره است. در این ماده مغذی می توان اسیدهای آمینه، آرژنین، آسپارتات، روی، مس، اسید فولیک، فسفر، تیموکینون، تیامین، نیاسین، پیریدوکسین و آهن یافت. حال اگر سیاه دانه را با عسل که خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد میکروبی و تقویت کننده سیستم ایمنی دارد ترکیب کنید می توانید از خواص بی نظیر این دو ماده لذت ببرید. برای تهیه این ترکیب به ...
تغذیه و رژیم درمانی برای زخم معده
غذایی شما نتواند به اندازه کافی ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار سلول های بدن قرار دهد، بهبود آنها هم با تأخیر مواجه شده و روند درمان طولانی تر می شود. سعی کنید در رژیم غذایی خود از انواع گروه های غذایی مثل میوه ها، سبزیجات، لبنیات، مغزیجات، غلات کامل و چربی های سالم استفاده کنید. گوشت ها، جگر، لوبیا، بادام زمینی، سنگدان مرغ، تخم مرغ، ماست و ... از منابع خوب زینک یا روی هستند و گواوا، فلفل ...
در پریودی چه میوه هایی باید خورد؟
...: بعضی از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین B12 و فولات در این دوره برای بدن بسیار مهم هستند. مصرف ماهی، تخم مرغ، گوشت قرمز، سبزیجات، حبوبات، ذرت و سبوس برنج می تواند به تامین نیازهای بدن در این دوره کمک کند. کاهش خطر بروز بیماری های مربوط به دوران قاعدگی: مصرف غذاهایی با میزان کم چربی، شکر و نمک می تواند به کاهش خطر بروز بیماری های مربوط به دوره قاعدگی مانند پریودونتیت، بیماری های قلبی ...
