سایر منابع:
سایر خبرها
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
.... مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آن هایی که 150 دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند 10 تا 13 سال عمر بیشتری داشتند. 5. از کرم های مخصوص چشم استفاده نمی کنید: حتی اگر چشم های شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای محافظت از آن و جلوگیری از ایجاد و تسریع فرآیند پیری استفاده کنید. پوستی که در اطراف چشم شما ...
کبد چرب دارید؟ پوست این میوه داروی شماست!
، مصرف سیب با پوست سبب کاهش وزن، اختلالات قلبی عروقی، انسداد عروق کرونل، حملات قلبی و فشار خون می شود. در بیشتر موارد بیماری دیابت، کلسترول بالا، مقاوت به انسولین و اضافه وزن منجر به کبد چرب می شود. افزایش فعالیت بدنی، اتخاذ سبک زندگی مناسب و پیروی از برنامه غذایی مغذی و سالم بهترین روش برای درمان کبد چرب است. ...
تاثیر صبحانه بر سلامت جسمی
...> عوارض جسمانی نخوردن وعده صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را افزایش می دهد. این بیماری می تواند علائم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. احساس گرسنگی کاذب اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام نیز به شما دست می دهد و برای سیر شدن هر ...
استراحت با شکم پر
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوابیدن با شکم پر از قدیم الایام منع شده است و عقیده براین اساس بوده که شام خوردن باعث افزایش وزن و چاقی افراد می شود آیا این امر صحت دارد یا خیر؟ همه ما شنیده ایم که خوردن غذا در آخر شب مضر است. غذا خوردن در این زمان باعث آشفتگی خواب و افزایش وزن می شود. اگر هم مواد غذایی اضافی مثل بستنی، پاپ کورن، چیپس و غیره بخورید اوضاع بدتر ...
آلزایمر و زندگی افراد در کودکی
بیماری هایی است که اکثر آنها به تدریج شروع می شوند و علائم مشخص آن هم این است که افراد در انجام کارهایی که به قوای عالی عقلانی مغز مرتبط است (توانایی هایی مانند حافظه، یادگیری، تصمیم گیری، برنامه ریزی، تکلم و صحبت کردن، شناخت محیط و مسیرها، محاسبات اعداد) دچار مشکل می شوند، اما در اغلب موارد هسته اصلی بیماری، اختلال حافظه اخیر است. نکته مهم دیگر این است که پیشرفت بیماری به حدی است که ...
تصاویر/ خودروهای اسرار آمیز سلطان برونئی
ظاهر شدند. به جای این که راننده کلاچ را بفشارد، دنده ی جدید را به صورت دستی تعویض کند و سپس کلاچ را قبل از شتاب رها کند؛ گیربکس های نیمه اتوماتیک برای تعویض دنده از کامپیوتر استفاده می کنند، به محض این که راننده دکمه، پدال یا اهرم مربوطه را فعال کند، در مدتی کوتاه این عمل انجام می شود. گیربکس های نیمه اتوماتیک تنها برای سرعت بخشیدن به تعویض دنده ساخته شده بودند و در اوایل 1990 برای جاده ها مناسب ...
آرتروز را چطور مهار کنید؟/از کاهش وزن تا راهکارهای غذایی
و درد کمتر است. وقتی به سوپر مارکت می روید، برچسب مواد غذایی را با دقت ملاحظه کنید؛ ممکن است غذاهایی که ادعا می شود کم چرب هستند، نمک یا شکر بیشتر از حد مجاز داشته باشند. مواد غذایی حاوی فیبر یک گزینه مناسب برای افراد مبتلا به آرتروز است و علاوه بر کاهش علایم آرتروز، به کاهش کلسترول کمک می کنند و درکاهش احتمال ابتلا به دیابت نقش دارند. پیاده روی به عنوان یک فعالیت هوازی مفید، نقش بسزایی در ...
ورزش در هر سنی از آلزایمر پیشگیری می کند
مثبت در اثبات این موضوع است که فعالیت فیزیکی موجب بهبود جریان خون به سوی مغز شده و از مغز در مقابل دمانس یا زوال عقل محافظت می کند. همچنین این یافته ها نشان می دهد افراد دارای سبک زندگی بی تحرک، بخصوص کسانی که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به آلزایمر هستند، بسیار در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. محققان با مطالعه 30 زن و مرد با رده سنی 59 تا 69 سال و ارزیابی سلامت آنها با انجام تست ترمیل دریافتند تناسب جسمی خوب موجب بهبود جریان خون به مناطق اساسی مغز می شود و در نتیجه منبع خوب اکسیژن و مواد مغذی اساسی به مغز می رسد. ...
آمپول زدن بهتر از خوردن داروست؟
بیماری های خاص، استفاده از آنتی بیوتیک های تزریقی مناسب تر است. اما به یاد داشته باشیم که این تفکر که داروهای تزریقی قوی تر هستند و تاثیرات روانی بیشتری به دنبال دارند به اثبات نرسیده است و دلیلی غیرمنطقی برای انتخاب روش تزریقی به جای مصرف خوراکی آنتی بیوتیک ها است که ارزان تر، بدون درد و با عوارض جانبی کمتری همراه است. انواع تزریق مصرف داروها از راه های مختلفی انجام می گیرد ...
کسانی که میخواهند لاغر شوند، بخوانند
کمک کند. نتایج پژوهشی که در سال 2009 در برزیل انجام شد نشان داد مصرف روغن نارگیل تأثیر خوبی روی آب شدن چربی های شکمی افراد چاق داشته است. البته توجه داشته باشید میزان چربی های اشباع شده نباید بیش از 10 درصد چربی های دریافتی روزانه را تشکیل دهند. بهتر است روغن نارگیل یا شیر در الویت قرار بگیرد. اسیدهای چرب اشباع نشده اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو انباشتگی چربی های دور شکم را کاهش می ...
می مانیم و ملوان را بر می گردانیم
جوان داشته باشیم؟ به نظر من لیگ یک برای مدیران و مربیان ملوان می تواند فرصت خوبی جهت جوانگرایی باشد، ما می توانیم با برنامه ریزی مناسب خیلی زود و با قدرت به لیگ برتر برگردیم. * پس قصد دارید فصل بعد در لیگ یک هم ملوان را همراهی کنید؟ من به عنوان بازیکن و کاپیتان تیم به مردم شهرم مدیونم. به یاری خدا از همین هفته تمریناتم را بصورت انفرادی آغاز خواهم کرد و انگیزه زیادی دارم، همینجا به همه دوستداران ملوان قول می دهم با تلاش و انگیزه مضاعف در کنار سایر بازیکنان و عوامل، ملوان را به لیگ برتر باز می گردانیم تا به این مردم ادای دین کرده باشیم. ورزش سه ...
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود. اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و یا مبتلا به هر بیماری مزمن دیگری هستید، برای انجام ورزش هایی مانند تردمیل یا پرش با طناب با پزشک ...
اشتباه رایج ورزشی
کاهش وزن و افزایش آمادگی جسمانی یک شبه به دست نمی آید. انجام ورزش زیاد گاهی اوقات باعث ایجاد آسیب دیدگی و سوزش عضلات می شود. می توان با انجام ندادن اشتباهات خاص، از بروز آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد. به گزارش ایسنا و به نقل از My Finess pla، اشتباهاتی که باید از آن ها در حین ورزش برای کاهش بروز آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد، عبارتند از: 1- انجام سریع ورزش شدید: اصول ورزش ...
ورزشکاران مصرف ویتامین ها را جدی بگیرند
به گزارش نخست نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ ویتامین ها از جمله مواد سازنده غذا در بدن هستند ،که با وجودیکه انرژی زا نیستند اما در انجام واکنش ها و تنظیم اعمال بدن و رشد و ترمیم بافت ها نقش اساسی دارند. ورزشکاران مصرف ویتامین ها را جدی بگیرند ورزشی یکی از مسایل پیچیده برای ورزشکاران و علاقمندان به ورزش تغذیه است. تنظیم یک رژیم غذایی مناسب بعضی اوقات ممکن است آنقدر سخت باشد که هدف اصلی ...
روشهای بزرگ کردن سینه
...> مخصوصا" در خانم های چاقی که بدون برنامه علمی بطور ناگهانی شروع به کم کردن وزن می کنند چربی های بدن کاهش می یابد و چون سینه نیز مقدار زیادی بافت چربی دارد کوچک می گردد و همچنین چروکیده و افتاده می شود. در این افراد چون کوچکی سینه ها بدنبال رژیم غذایی بوده است بنابراین با توقف رژیم غذایی و برگشت به حالت عادی و استفاده از رژیم پر پروتیین مشکل فرد برطرف خواهد شد. البته ممکن است کمی افتادگی در پستان ها ...
پاسخ به هفت سئوال یبوست
باریم انما انجام شود. رژیم غذایی روزانه تان چیست؟ سالمندان به خصوص آنهایی که تنها زندگی می کنند، گاهی رژیم غذایی خوبی ندارند. بعضی از آنها به دلیل ضعف جسمانی نمی توانند مایحتاج روزانه خود را تهیه کنند و ممکن است تغذیه خوبی نداشته باشند. سالمندانی که مواد فیبردار مانند سبزیجات و میوه های تازه به اندازه کافی مصرف نمی کنند، بیشتر دچار یبوست می شوند . آنها می توانند به سالاد یا ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
که دین و معنویت در بدن دارد کاملا انکارپذیر است. افراد باایمان و اعتقاد قوی کمتر دچار استرس و اضطراب و دل شوره و البته ناامیدی می شوند. مذهب باعث به وجودآمدن حس نوع دوستی و جامعه دوستی در فرد می شود. تحقیقات نشان داده است که همه ما به یک حس تعلق معنوی احتیاج داریم. اینکه به منبع بزرگ معنوی و ذات یگانه خدا متصل باشیم، از ترس و ناامیدی دور می شویم و همیشه به یک منبع بزرگ و بی پایان امیدواریم. ...
راه های درمان گرفتگی عضلات را بدانید
به گزارش ایران خبر ، یک متخصص آسیب شناسی ورزشی گفت: افرادی که کم خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می شوند. پویا دانشور در مورد عوامل بروز انقباض عضلات و "اسپاسم عضلانی" اظهار کرد: انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی می گویند. خوب گرم نکردن قبل از تمرینات، ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب، کمبود کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم باعث بروز گرفتگی عضلانی ...
برای خوش فرمی سینه کدام لباس زیر بهتر است؟
را از دست می دهد و پستان ها افتاده می شوند. ورزش به تقویت ماهیچه های نگهدارنده پستان کمک می کند و باعث بالا ماندن آنها می شود. 7- عدم معاینه منظم سینه ها معاینه مرتب سینه ها برای تشخیص سرطان سینه ضروری است و به تمام خانم ها توصیه می شود سالانه 2 بار از 40 سالگی به بعد، به خصوص اگر زمینه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان را دارند، این کار را انجام دهند. یک دوم زنان معمولا خودشان ...
کدام روش تغذیه برای کاهش وزن مناسب است؟
می شود. 4- روزی یک وعده بخورید، روزه متناوب مزایا: شیوه غیرمتعارف دیگری که وجود دارد، روزه متناوب است. راه های زیادی برای انجام آن وجود دارد، اما بگذارید از مدل یک وعده در روز، به عنوان یک نمونه عملی استفاده کنیم. مثلاً اگر شغل تان اجازه نمی دهد غذای خانگی بخورید و گزینه مناسب دیگری هم ندارید، یک وعده در روز می تواند انتخاب خوبی باشد. روزه متناوب، همچنین برای آن ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 21 جنین به اندازه "موز" است
.... سعی کنید روزانه فعالیت های بدنی و ذهنی همچون یوگا، پیاده روی و شنا را با تایید پزشک خود انجام دهید. راجع به برنامه غذایی که از آن پیروی می کنید و ورزش ها و فعالیت هایی که دوست دارید انجام دهید با پزشکتان مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه ضرری شما و جنین تان را تهدید نکند. بارداری خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری را در هفته 6 تا 24 بارداری افزایش می دهد ...
جوش های بدن فرزندتان، خبر از بیماری می دهد!
مصرف می کند، بهتر است از سایر کودکان دور باشد. ظروف مورد استفاده کودک و لباس های او را به طور منظم بشویید و دستمال های مصرفی او را دور بیندازید. سعی کنید پس از دست زدن به لوازم کودک، هر بار دست های خود را بشویید.
کاندوم چیست؟/ معرفی انواع کاندوم +عکس
...> مزایای استفاده از کاندوم: کاندوم مردانه کاندوم برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی مانند: سیفلیس٬ سوزاک٬ ایدز٬ هپاتیت٬ هرپس٬ عفونت های گنوره٬ تریکومونا٬ کلامیدیا و ... مفید است. در مردانی که دچار انزال زودرس (Premature Ejaculation) هستند و تحریک پذیری زیادی دارند کاندوم موثر است، زیرا کاندوم تحریک پذیری را کمی به تاخیر می اندازد و حساسیت سر پنیس را کم می کند و موجب ...
تغییرات در رژیم غذایی ،جنبه درمانی در بیماری هایی مثل صرع و فشارخون
کنون درمان قاطع و کاملی برای این نوع بیماری ها شناخته نشده، می توان عوارض آن را که گاهی دردناک است، تا حدودی کاهش داد و تحمل پذیر کرد. یکی از این بیماری های شناخته شده بیماری سلیاک است. فرد مبتلا به این بیماری دچار عدم تحمل گلوتن است، زیرا این ماده سبب آسیب به قشر داخلی روده کوچک و مانع جذب مواد غذایی می شود. گلوتن، پروتئینی است که در انواع نان ها و محصولاتی که از غلات تهیه می شوند، وجود ...
422 میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند
یا متوسط اتفاق می افتد. بیماری دیابت می تواند در بسیاری ازنقاط بدن منجر به عوارض متفاوتی شده و افزایش خطر ابتلا به مرگ زودرس را در پی داشته باشد که از آن جمله می توان به حمله قلبی، سکته، کوری، نارسایی کلیه و قطع عضو در اندام تحتانی اشاره کرد. از اقدامات کلیدی برای پیشگیری و کنترل بیماری دیابت می توان به خوردن غذای سالم، فعالیت بدنی مناسب، جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد، کنترل قندخون و ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند. آب در جریان ورزش بدن عرق می کند و کسی که عرق می کند آب بدن اش را از دست می دهد. با کمبود آب قدرت بدن در فعالیت های روزمره اش کم و کم تر می شود. قانونی در این باره می گوید ورزشکاران باید در ازای هر ساعت ورزش نیم تا یک لیتر آب بنوشند. ...
دلایل عود کمر درد
میز می نشیند، به علت ورزش نکردن و فعالیت کم، عضلات کمرش ضعیف شده، لذا احتمال عود کمر درد در آن بیشتر است. کردی با بیان اینکه ورزش و فعالیت بدنی منظم با تقویت عضلات کمر می تواند مشکلات کمر درد را کاهش دهد، گفت: وقتی که فرد دچار حمله کمر درد می شود و یا کمر درد آن عود کرده، بهتر است داروی مسکن برای کنترل درد استفاده کند، این موضوع سبب می شود که فرد بتواند فعالیت روزانه خود را انجام دهد. ...
استایل بی اعتماد به نفس ها را نداشته باشد
بندی و استفاده از کلمات مناسب، برای حرف زدن دچار مشکل می شود. مکالمات این افراد غالبا با مکث زیادی همراه است و خیلی سخت می توانند کلمه مناسب را برای ادامه صحبت پیدا کنند. پلک زدن بیش از حد: افزایش پلک زدن یکی دیگر از نشانه های اضطراب است. البته فراموش نکنیم که میزان پلک زدن یک فرد را باید نسبت به خودش در شرایط عادی بسنجیم تا نسبت به دیگران. تند تند نفس کشیدن: در مورد دلایل ...
شرایط استرس زا در فصل امتحانات و راه های مقابله با آن
علت تشویش بیش از اندازه گروهی از دانش آموزان، عدم استفاده درست آنها از نیروی فکری - ذهنی شان است. خبرنگار کردستان بیست ،با فرا رسیدن ایام امتحانات، دلهره دانش آموزان هم شروع می شود. آنان در هر سن و سالی که باشند بازهم چون نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن در ذهن شان شکل می گیرد دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از دانش آموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می شوند و ...
تصحیح روش زندگی در مقابله با مرگ خاموش
حاضر این بیماری درایران از سن 30 سالگی آغاز می شود. این بیماری براثر عدم مصرف کافی کلسیم، پروتئین وویتامین ها در بدن افراد به وجود می آید. براساس گفته متخصصان تغذیه مصرف روزانه 800 میلی گرم کلسیم از طریق مصرف لبنیات روند پوکی استخوان را به تعویق می اندازد. ویتامین D نیز برای سلامت استخوان ها وجذب کلسیم، لازم و ضروری است. بنابراین باید زمانی را دربیرون خانه گذراند تا آفتاب بتواند پوست را برای ...