سایر منابع:
سایر خبرها
کدام منابع کلسیم دار غیر لبنی هستند؟
جالب است بدانید خانواده کلم (کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم قمری و ...)، سبزیجات برگ سبز و تیره، شلغم، خردل، بادام و استخوان های ماهی ساردین از جمله منابع غیرلبنی غنی از کلسیم محسوب می شوند. اما به توصیه متخصصان تغذیه چون لبنیات علاوه بر کلسیم حاوی سایر مواد مغذی ضروری است و بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند، لبنیات در مقایسه با انواع کلم ها باید در اولویت مصرف قرار گیرد. گیاهانی
علائم کمبود ویتامین دی در بدن + روش های پیشگیری
سوال ایجاد می شود که آیا کمر درد بخش اجتناب ناپذیری از روند پیری است یا به علت کمبود ویتامین D است؟ یک مطالعه در سال 2015 که در مجله Pain Physician منتشر شد، ارتباط مستقیمی بین کمردرد مزمن و سطح پایین ویتامین D را نشان می دهد. پس اگر بیش از 40 سال دارید، توصیه می کنیم مصرف مکمل ویتامین دی یا آفتاب گرفتن را در برنامه خود قرار دهید. سطح ویتامین D پایین ممکن است باعث درد در استخوان ها شود
دانه چیا و فرمول مهم برای لاغری!
تخم ریحان و تخم شربتی هستند، اما خواص و خصوصیات مختصری دارند که آنها را از این دو مورد متمایز می کند. در لیست خواص دانه چیا، مورد استفاده از دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار شناخته شده تر است اما این تنها خاصیت آن نیست و دانه چیا با فراهم کردن مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی مختلف، تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب و کنترل دیابت دارد. طبع دانه چیا چیست؟ مثل همیشه در مطالب خواص
آیا سبک زندگی بر تشدید زانوی پرانتزی تاثیر دارد؟
. تغذیه نامناسب هم در زانوی پرانتزی موثر است، چرا که ویتامین دی، کلسیم و فسفر برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. استفاده بیش از حد از کفش های پاشنه بلند عاملی دیگری است که باید به آن توجه کرد چون استفاده از این نوع کفش ها باعث ایجاد فشار بر روی زانوها و تغییر در توزیع وزن بدن می شود. همچنین آسیب های رباط ها و منیسک ها هم می تواند باعث ناپایداری زانو و تشدید زانوی پرانتزی شود. مورد دیگری که
علت درد دست چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
درد دست نیز با توجه به نوع عارضه متغیر است. ممکن است درد را فقط در بازو یا ساعد حس کنید، یا اینکه کف دست یا مچ دست نیز درد داشته باشند. دست درد با علائم مختلفی همراه است. از جمله علائم درد در دست چپ و راست می توان به موارد زیر اشاره کرد: با مشاهده هر کدام از این عوارض، لازم است که حتماً با پزشک متخصص ارتوپدی مشورت کنید. درد دست ممکن است به دلایلی مانند آسیب یا بیماری
پیشگیری از پوکی استخوان با این میوه معجزه آسا
اکسیدان های پلی فنول هستند که تأثیرات مثبتی بر سلامت استخوان دارند و ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت کمک کنند. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این میوه، می تواند در پیشگیری از بروز سرطان نیز نقش اساسی ایفا کند؛ به همین علت مصرف آن به بسیاری از افراد توصیه می شود. خواص آلو در بهبود وضعیت استخوان ها: آلو خشک ممکن است برای بهبود سلامت استخوان مفید باشد. برخی مطالعات، مصرف
تاثیر رژیم غذایی بر سلامت جسم و روان و حافظه
، سرطان ، بیماری های مفصلی مثل آرتروز، بیماری های کیسه صفرا، نقرس و بیماری غیره کاملا اثبات شده است. این مقام مسئول خاطرنشان کرد: تغذیه و رژیم غذایی یکی از مسائل اساسی زندگی در دنیای امروز است که نه تنها برای تناسب اندام، بلکه برای رسیدن به سلامتی و برخورداری از بدنی آماده مورد توجه قرار می گیرد. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در ادامه بیان کرد: برای خوشبخت بودن باید جسم
8 خاصیت بی نظیر شاهی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرطب، شاهی یکی از سبزی های پرخاصیت است که به طور معمول در کنار غذاهای ایرانی در سفره های ما دیده می شود. پیشینیان ما به خوبی با خواص درمانی شاهی آشنا بودند و به همین دلیل، این سبزی را به طور روزانه در کنار وعده های غذایی خود مصرف می کردند. شاهی با داشتن ویتامین ها و مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن دارد. امروزه نیز مصرف شاهی به دلیل فواید فراوان آن
بهترین سن مصرف قطره آهن چه سنی است؟
، به طور معمول به دوز 2 تا 4 میلی گرم آهن المنتال به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز دارند. دکتر حسینی در خصوص نوزادان مبتلا به کم خونی اظهار کرد: در این موارد، مصرف 4 تا 6 میلی گرم آهن به ازای هر کیلوگرم وزن بدن با تجویز پزشک ضروری است. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی هشدار داد که عدم مصرف قطره آهن می تواند منجر به کاهش ذخایر آهن و کم خونی در شیرخواران شود.
فواید بی نظیر آلو سیاهرنگ برای بدن
گونه آلو در سراسر جهان شناخته شده است که هرکدام از نظر شکل و اندازه و رنگ، با یکدیگر متفاوت هستند. فواید آلو سیاهرنگ آلو سیاه اغلب به رنگ قرمز پر رنگ و در بعضی گونه ها بنفش تیره یافت می شود. این میوه مملو از مقادیر ویتامین ها و مواد معدنی است. لازم است بدانید آلو یک منبع مهم جذب آهن است. اما چگونه؟همان طور که گفته شد، آلو سیاه به دلیل مقادیر بالای ویتامین C قابلیت جذب بالای
آثار زیان بار مصرف نوشابه های رژیمی بر روی بدن
گاز کربنیک موجود در نوشابه در زبان فرد ایجاد می کند منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. این دکترای تخصصی تغذیه، مصرف نوشابه های حاوی قندهای مصنوعی را منجر به بر هم خوردن تعادل باکتری های مضر و مفید دستگاه گوارش برشمرد که در نهایت تمایل به مصرف شیرینی ها را در فرد افزایش می دهد.
صندلی ماساژور چیست؟ به همراه انواع و فواید آن
/> میکروپروسسور میکروپروسسور را می توان به عنوان مغز یک صندلی ماساژ مکانیکی تصور کرد. میکروپروسسور، یک هارد دیسک کامپیوتری است که تمام اطلاعات و دستوراتی که صندلی ماساژ باید بداند را ذخیره می کند. از تکنیک ها و الگوهای ماساژ گرفته تا تایمرها و سطح شدت میزان ماساژ را می تواند ذخیره کند. برخی از میکروپروسسورهای قدرتمند حتی می توانند با توجه به دمای بدن، نقاط فشار، قد و وزن کاربر
چرا بهتر است شیر و عسل را باهم بخوریم؟
شیر و عسل هردو منبع مهمی از مواد مغذی برای بدن هستند و هنگامی که در کنار هم قرار بگیرند از مزایای سلامتی زیادی برخوردار می شوند، از بهبود سلامتی پوست و مو گرفته تا کمک به هضم، اختلالات خواب، استقامت و سلامت استخوان ها. 1.کمک به هضم : عسل دارای باکتری های پروبیوتیک است که به رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش کمک می کند. هنگامی که روزانه شیر را با مقداری عسل مصرف کنید در
بهترین مکمل ها برای طولانی شدن عمر
بدن برای جذب مواد مغذی کاهش می یابد، پس مصرف عاقلانه و درست مکمل ها احتمالا سبب افزایش طول عمر بعضی از افراد می شود. در ادامه، 5 مورد از پرطرف دارترین مکمل ها را معرفی می کنیم که از نظر علمی تأیید شده اند و اثرات آنها بر بدن را شرح می دهیم. بهترین مکمل ها برای افزایش عمر 1. ویتامین D بسیاری از متخصصان پیری و طول عمر، شامل ایمونولوژیست آنتونی فائوچی (Anthony Fauci) و هکر زیستی
مهم ترین خواص و مضرات لیمو عمانی برای سلامتی
و عروق، پیشگیری از سرطان، تقویت استخوان ها و عضلات، و افزایش قدرت جنسی کمک می کند. این میوه با دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد. مصرف منظم لیمو عمانی در رژیم غذایی می تواند به بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از بیماری ها کمک کند.
مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف!
گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند. ویتامین B3 در محصولات حیوانی و گیاهی از جمله تخم مرغ، ماهی سالمون ،گوشت مرغ، گوشت گوساله، آووکادو، خرما، گوجه فرنگی، سبزیجات تیره رنگ، غلات کامل وجود دارد. آهن: بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را به عضلات منتقل می کند. بدن همچنین از آهن برای ساخت بافت های همبند از جمله آنهایی که در رگ های خونی وجود دارند، استفاده
غذاهایی که سن تان را کاهش می دهد
گروه سلامت: مصرف فیبر کافی، پروتئین، چربی های سالم و پیروی از رژیم غذایی گیاهی یا رژیمی همراه با کاهش مصرف گوشت از جمله اقداماتی هستند که می توانند به حفظ سلامت قلب، عضلات و کلیت بدن کمک کنند. با این تغییرات ساده در رژیم غذایی، می توانید روند پیری را کند کرده و از زندگی سالم تر و طولانی تر لذت ببرید. به گزارش همشهری آنلاین، دکتر مجید حسن قمی نایب رئیس انجمن تغذیه ایران درباره اصلی ترین
چه بخوریم تا صورتمان چاق شود؟
گونه های لاغر و افتاده نشان دهنده ی افزایش سن یا وضعیت نه چندان مطلوب سلامت بدن هستند. با وجود اینکه در حال حاضر راهکارهای پزشکی متعددی مثل تزریق فیلر برای پرتر نشان دادن صورت مورد استفاده قرار می گیرند، بسیاری از مردم همچنان روش های طبیعی را به آن ها ترجیح می دهند اگر شما هم در این دسته قرار دارید می توانید با مصرف غذاهای پرکالری به آرامی وزن اضافه کنید و به این ترتیب صورتی شاداب تر و
چرا پروتئین ماده ای ضروری برای بدن است؟
پروتئین در رشد و نمو، تشکیل و حفظ عضلات و استخوان ها، سیستم عصبی، ایمنی، خون رسانی، تنفس، گوارش و تمام فعالیت های حیاتی بدن بسیار مهم است. برای تامین پروتئین مورد نیاز منابع حیوانی شامل انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ هستند. حبوبات و سویا نیز از جمله منابع خوب پروتئین های گیاهی هستند. منبع ایسنا انتهای پیام/
با این مواد غذایی زانو درد خود را درمان کنید
/> به طور کلی مواد غذایی حاوی هیدارت کربن پیچیده یعنی فیبر برای هر درد بی درمان دواست. برای درمان آرتروز هم استفاده از مواد غذایی فیبردار نقش مهمی دارد. علت آن، ایجاد احساس سیری و جلوگیری از پرخوری و ریزه خواری است. به این ترتیب وزن بدن کاهش یافته و کنترل می شود. منابع: انواع میوه ها، سبزی ها و صیفی ها، مانند سیب، گلابی، انگور، موز، طالبی، هندوانه، هویج، خربزه، کدو
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
روز، روند نزولی علائم افسردگی را نشان داده است. وی با اشاره به افزایش میزان مصرف داروهای افسردگی و عوارض جانبی ناشی از آن اضافه کرد: به منظور کنترل افسردگی در مبتلایان، لازم است پیش از دارودرمانی، یک برنامه غذایی سالم سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم تنظیم شود؛ مغزیجات ، غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برگ سبز منابع اصلی منیزیم هستند و نیاز است این اقلام در سبد غذایی مردم افزایش
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
و یا نان برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز در وعده صبحانه استفاده کنید. پروتئین های مناسب در صبحانه برای ترمیم و ساخت عضلات بدن، پروتئین اهمیت زیادی دارد. برای اطمینان از وجود مواد لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذا ها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک
کدام مواد غذایی برای بالای 60 سال مناسب تر است؟
مانند ماهی، کره، جگر گاو، خامه ترش و پنیر را در رژیم غذایی بگنجانید. او توصیه می کند: روزی سه تا پنج بار در وعده های کوچک غذا بخورید و پرخوری نکنید، زیرا با افزایش سن انرژی مورد نیاز بدن کاهش و خطر اضافه وزن افزایش می یابد. روش بشقاب به شما کمک می کند به درستی و به اندازه غذا بخورید به این صورتکه یک چهارم آن باید پروتئین (ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، محصولات لبنی یا حبوبات)، یک چهارم آن کربوهیدرات های پیچیده (غلات، نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی) و نصف آن باشد سبزیجات و میوه ها باشد.
این عادت های غذایی باعث فرسودگی بدن شما می شود
به تدریج از بین ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش
غلات کامل؛ هرآنچه باید از خواص و انواع آن بدانید
، میزان مواد مغذی در 28 گرم جو دوسر خشک به شرح ذیل است: یکی از مهم ترین مزایای غلات کامل برای سلامتی کاهش احتمال بروز بیماری های قلبی است که علت اصلی مرگ ومیر در سراسر جهان محسوب می شود. بررسی ای روی 10 تحقیق نشان داد مصرف 3 وعده (28 گرمی) از غلات کامل در روز ممکن است احتمال بروز بیماری های قلبی را 22 درصد کاهش بدهد. تحقیقی 10ساله روی 17424 بزرگ سال نشان داد افرادی که نسبت به کل کربوهیدرات
روش استفاده از دانه چیا برای تقویت سلامتی
بخش به روش های مختلف برای کنترل این بیماری با دانه های چیا اشاره کرده ایم. برای مطالعه بیشتر: خواص دانه چیا چیست؟ لاغری و سلامتی ورزش به تنهایی باعث فرم گرفتن عضله های شما نمی شود. تغذیه اصولی نیز لازم است. افرادی که قصد کاهش وزن با ورزش را دارند باید بیشتر از پروتئین ها استفاده کنند و افرادی که قصد افزایش وزن و فرم دهی عضلات را دارند باید علاوه بر پروتئین از غلات هم استفاده
این افراد حتما شیره انگور بخورند
رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی بدن است، افرادی که ضعف عمومی دارند یا مبتلا به کم خونی هستند، می توانند شیره انگور را همراه شیربرنج یا سمنو بخورند یا به صورت شربت، سرکه شیره استفاده کنند. افزایش دهنده وزن بدن است. از دیگر فواید این خوراکی شیرین، افزایش حجم عضلات است. به همین دلیل
پنج عادت برای کاهش طبیعی اضافه وزن
سوزنی در مورد این عادات گفت: در حالی که اینها می تواند نقطه شروعی باشد، به خصوص برای کسانی که با بیدار شدن در صبح مشکل دارند، لازم است تغییراتی در سبک زندگی ایجاد شود تا چربی شکم کاهش یابد. او همچنین گفت: چربی شکم حتی در افراد لاغر خطرناک است، زیرا بر اندام ها تأثیر منفی می گذارد. دکتر مانجوشا آگاروال هم گفت که سوزاندن چربی شکم به تلاش زیاد و اصلاحات خاصی در سبک زندگی نیاز دارد. کلید