خانه
با این 4 ترفند ساده حافظه را تقویت کنید و از آلزایمر دور بمانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود ویتامین ای روی پوست / غذاهای حاوی ویتامین ای را بشناسید
کمبود آنها دیر ظاهر می شود. این ویتامین از تخریب سایر ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های D، A، K و اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 جلوگیری می کند. سیستم ایمنی بدن برای فعالیت و تولید گلبول های سفید خود نیازمند مقدار زیادی ویتامین E است. ویتامین E خطر پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش می دهد، رادیکال های آزاد را که احتمالا می توانند به سلول های مغز آسیب برسانند را نیز مهار می کند.
کمبود آهن چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از فارس ،آهن نقشی بسیار اساسی در سنتز دارد و هم نوعی پروتئین یافت شده در سلول های قرمز خونی است که هموگلوبین را تشکیل می دهد. نقش اصلی هموگلوبین در بدن انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر بافت های بدن است تا به چرخۀ حیات خود ادامه دهند. بدون سلول های قرمز خونی سالم بدن شما اکسیژن کافی برای سالم کارکردن را نخواهد داشت که همین مسئله ممکن است باعث شود به شدت احساس
بیداد اعتیاد به چیپس در ایران! | راهکار چیست؟
تکرار مصرف این مواد غذایی دوپامین همچنین هربار در مغز ترشح می شود و باعث می شود فرد احساس لذت کند و همچنان به خوردن این غذا یا یک سری خوراکی های خاص ادامه دهد و این ادامه دادن مطمئنا در بلند مدت برایش مشکلات زیادی درست می کند. مانند چاقی، مشکلات قلبی و عروقی، مشکلات کبد چرب و از این دست عوارض بسیار خطرناک برای سلامت. این اعتیاد بیشتر به مواد غذایی مانند انواع شکلات ها، آب نبات ها، غذاهای سرخ شده
معرفی بهترین آجیل ها برای کاهش وزن؛ برنامه رژیم
. از آنجایی که گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا است، بنابراین می تواند به کاهش التهاب و بهبود متابولیسم کمک کند. در نتیجه باعث لاغری می شود. این مغز پرطرفدار سرشار از ویتامین E، پروتئین و فیبر است و می تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی مصرف شود. همچنین می توانید آن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید. از آنجایی که مغز کدو تنبل دارای فیبر، پروتئین و مواد مغذی است
خوراکی هایی برای محافظت برابر ویروس ها در پاییز
/> - ماهی چرب: ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع عالی اسید های چرب غیر اشباع امگا 3 و پروتئین هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و وضعیت پوست و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. - آجیل و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم از جمله اسید های چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه منیزیم و روی هستند که از سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن در هوای سرد حمایت می کنند. - میوه های
خوراکی هایی برای محافظت برابر ویروس ها در پاییز
بدن می شوند. - ماهی چرب: ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع عالی اسید های چرب غیر اشباع امگا 3 و پروتئین هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و وضعیت پوست و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. - آجیل و دانه ها منابع خوبی از چربی های سالم از جمله اسید های چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی به ویژه منیزیم و روی هستند که از سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن در هوای سرد حمایت می کنند.
درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب/ابتلای 3 برابری زنان به سردردهای میگرنی
توصیه می شود. مصرف وعده های غذایی به صورت منظم و در ساعات معین به جلوگیری از افت قند خون که باعث تحریک یا بدتر شدن میگرن می شود، کمک می کند غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات برگ سبز، حبوبات، منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا سه مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، دانه چیا و بذر کتان نیز سبب بهبود و کاهش سردردهای میگرنی می شود. بررسی ها بیانگر این است پیروی از رژیم غذایی
هر چهار ثانیه یک نفر به آلزایمر مبتلا می شود
که در اثر آن به تدریج توانایی های ذهنی بیمار تحلیل می رود؛ البته با بالا رفتن سن، اندکی فراموشکار شدن در افراد طبیعی است، اما در بیماری آلزایمر این اختلال حافظه به تدریج پیشرفت می کند. یک هشتم از افراد دارای 65 سال و بیشتر، این حالت مخرب زوال عقل را دارند. آلزایمر در مرحله اول ممکن است برای خانواده و دوستان قابل تشخیص نباشد، اما قبل از بروز، علائم هشداری از خود نشان می دهد. چگونه می
هشدار؛ این تخمه ها را هرگز نخورید
تولید می کنند، اظهار کرد: این بخش ها به عنوان یک نوروترانسمیتر یا انتقال دهنده پیام عصبی عمل می کنند یعنی باعث انتقال پیام و سیگنال بین سلول های مغزی می شوند. وی با اشاره به اینکه یکی از نقش های مهم دوپامین در مغز ایجاد احساس لذت به عنوان پاداش در برابر یک نیروی انگیزشی است، خاطرنشان کرد: این محرک انگیزشی می تواند با انجام کارهایی مانند خرید کردن، انجام بازی های رایانه ای، گشت و گذار در
راه های تقویت سیستم ایمنی کودکان
استرس بچه ها نسبت به بزرگ ترها در شرایط سخت و چالش برانگیز بیشتر دچار استرس و اضطراب می شوند و بدنشان کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول زیاد در بدن باعث افت عملکرد سیستم ایمنی می شود. اگر کودک خسته است یا تمایلی به فعالیت های عادی اش ندارد اجازه دهید بازی یا استراحت کند. درست است که مشغله ها زیادند اما شما نباید به خاطر شرایط خودتان کودک را نیز وارد تنش و عجله و استرس کنید. استفاده از مکمل ها اگر کودک تغذیه خوبی دارد واقعاً نیازی نیست به او مکمل بدهید. اما گاهی مصرف مکمل برای تقویت بنیه و سیستم ایمنی کودک لازم است. مثلاً ویتامین D، ویتامین B کمپلکس، زینک و امگا 3 البته با مشورت پزشک. ...
نقش ویتامین B1 در حفظ سلامت مغز و اعصاب
پس معده انجام داده اند نیز در معرض خطر این سندرم هستند. خطرات سطوح پایین ویتامین B 1 مطالعات غیرانسانی نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین B 1 می تواند منجر به تجمع پروتئین در مغز شود. این پروتئین ها، پلاک ها و گره هایی را تشکیل می دهند که باعث مرگ سلول های مغز می شود. همین اتفاقات همزمان با پیشرفت بیماری آلزایمر رخ می دهد، از همین رو محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا افزایش مصرف ویتامین B 1 ممکن است به پیشگیری یا کُند کردن این دو بیماری مغزی کمک کند یا خیر.
خواص باورنکردنی چغندر قرمز که بعد از خوردن آن نصیب تان می شود
افزایش سن، کاهش پیدا می کند. در نتیجه، خطر اختلالات زوال عصبی مثل زوال عقل بالا می رود. نیترات موجود در چغندر باعث انبساط عروق و افزایش خون رسانی به مغز می شود. این موارد، عملکرد مغز را ارتقا می بخشد . به ویژه، شواهد نشان می دهد که چغندر باعث خون رسانی بیشتر به لوب پیشانی مغز می شود. این قسمت با عملکردهای شناختی سطح بالا، مثل تصمیم گیری و حافظۀ کاری، در ارتباط است .
مواد معدنی و ویتامین هایی که در دانه چیا یا همان تخم شربتی نهفته است
چرب امگا 3 و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و آهن هستند و فواید زیادی برای بدن دارند. دانه های چیا که زمانی جزء اصلی تمدن های باستانی مانند آزتک ها و مایاها بودند ولی این روزها بیشتر در کشورهای مختلف استفاده می شوند. کلمه چیا از کلمه مایا به معنای قدرت گرفته شده است. مردم دوران تمدن باستان معتقد بود که این دانه ها انرژی و استقامت پایدار را فراهم می کنند. والنتینا کارتاگو
معرفی بهترین رژیم غذایی برای مغز که به افزایش حافظه کمک می کند
آفتاب نیوز : تحقیقات جدید ادعا می کند که پیروی از رژیم غذایی MIND به مدت 10 سال باعث کاهش اندک، اما قابل توجهی در خطر ابتلا به مشکلات فکری، حافظه و تمرکز می شود. دکتر راسل ساویر ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سینسیناتی، گفت: با افزایش تعداد افراد مبتلا به زوال عقل به خاطر افزایش جمعیت، یافتن تغییراتی که می توانیم برای به تأخیر انداختن یا کند کردن پیشرفت مشکلات شناختی ایجاد
6 ویتامین لازم و ضروی برای سلامت چشم
خودداری و بیرون از خانه از حتما از عینک آفتابی و کلاه برای محافظت از چشمان استفاده شود. کلم پیچ، کلم بروکلی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی حاوی میزان زیادی ویتامین سی هستند. امگا 3 متخصصان چشم به طور مرتب مصرف امگا 3 را به بیماران خود توصیه می کنند. اگر بیمار به اندازه کافی از این اسید های چرب در رژیم غذایی خود دریافت نمی کند بهتر است از یک مکمل استفاده کنند. امگا 3 عمدتا در ماهی های چرب
13 منبع عالی پروتئین برای عضله سازی
اندام ایده آلی که در نظر دارید برسانند؛ با این حال سوالی که مطرح می شود این است: بهترین منبع پروتئین برای عضله سازی چیست؟ برای اطلاع از این موضوع تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید. نقش پروتئین در عضله سازی پیش از آشنایی با بهترین منبع پروتئین برای عضله سازی بد نیست نگاهی هم به نقش این ترکیب و مزایای استفاده از آن بیندازیم. حقیقت این است که با مصرف پروتئین منابع لازم برای ساخت
خواصی از کره بادام زمینی که باید بدانید!
جمله ویتامین E، نیاسین، منگنز، ویتامین B6 و منیزیم است. چربی های اصلی این کره اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند که ممکن است به بهبود سطح کلسترول کمک کنند. این ماده مغذی همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند اسید p-کوماریک و رسوراترول است که با مزایای بالقوه سلامتی مرتبط است. خواص کره بادام زمینی کره بادام زمینی منبع غنی از مواد مغذی است که فواید
معجزه زردچوبه و زنجبیل؛ از خواص آنتی اکسیدانی تا ضدسرطانی
اکسیداتیو بسیار مفید است و می دانیم که آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی اند که به معکوس کردن استرس اکسیداتیو و محافظت در برابر آن کمک می کنند. التهاب برای واکنش بدن به آسیب و عفونت ضروری است، اما التهاب مزمن در بسیاری از بیماری ها نقش دارد و می تواند به عنوان یک عامل کلیدی یا عاملی موثر در وخیم شدن وضعیت عمل کند. ترکیب زنجبیل و زردچوبه می تواند به تعدیل پاسخ های ایمنی مضر بدن کمک کند، زیرا
چرا معتاد تخمه، چیپس و پفک می شویم؟
غذایی دوپامین همچنین هربار در مغز ترشح می شود و باعث می شود فرد احساس لذت کند و همچنان به خوردن این غذا یا یک سری خوراکی های خاص ادامه دهد و این ادامه دادن مطمئنا در بلند مدت برایش مشکلات زیادی درست می کند. مانند چاقی، مشکلات قلبی و عروقی، مشکلات کبد چرب و از این دست عوارض بسیار خطرناک برای سلامت. این اعتیاد بیشتر به مواد غذایی مانند انواع شکلات ها، آب نبات ها، غذاهای سرخ شده، چیپس و پفک
ابتلا به کووید بدن را برای مقابله با آنفولانزا تجهیز می کند
نیز محافظت ایجاد کرد. با این حال، چگونگی شکل گیری این حافظه ایمنی گسترده همچنان یک راز باقی مانده است. در سال 2020، لرچر شروع به بررسی این پدیده با استفاده از دو ویروس رایج کرد: SARS-CoV-2 و آنفولانزا نوع A که از سال 1918 بشر را دچار مشکل کرده است. لرچر و همکارانش تحقیقات خود را بر پیامدهای بلندمدت کووید-19 بر سیستم تنفسی، به ویژه سلول های ریه متمرکز کردند.
هر چهار ثانیه یک نفر به آلزایمر مبتلا می شود
است که به تدریج توانایی های ذهنی فرد را کاهش می دهد. اگرچه فراموشی با بالا رفتن سن ممکن است طبیعی باشد، اما در بیماران آلزایمری این اختلال حافظه به صورت پیشرونده و سریع تر پیشرفت می کند. حدود یک هشتم از افراد بالای 65 سال به نوعی زوال عقل مبتلا هستند. در مراحل اولیه، علائم ممکن است برای خانواده و دوستان قابل تشخیص نباشد، اما به تدریج نشانه های هشداری از خود نشان می دهد. با توجه به شیوع
ماهی ها که هیچ کدام شان پلک ندارند چگونه می خوابند؟
کشد: ماهی ها بدون پلک چگونه می خوابند؟ زیرا خواب برای همه موجودات زنده اهمیت زیادی دارد. خواب نه تنها در بهبود وضعیت بدن پس از فعالیت روزانه (یا شبانه بسته به گونه) نقش دارد، بلکه برای حافظه و یادگیری نیز ضروری است. در انسان و اکثر حیوانات، پلک ها وظیفه محافظت از چشم ها در برابر گرد و غبار و سایر مواد زائد که می توانند به شبکیه چشم آسیب برسانند را بر عهده دارند. آنها همچنین دارای عملکرد
این اَبَرغذای شگفت انگیز! هرکدام از انواع لوبیا چه خواصی دارند؟
کشاورزی ایالات متحده، لوبیای سیاه پخته منبع غنی پروتئین و فیبر است و همچنین مقدار قابل توجهی کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر و فولات دارد. این لوبیا همچنین منبع خوبی از کولین است؛ یک ماده مغذی کمتر شناخته شده که مغز و سیستم عصبی برای تنظیم حافظه، خلق و خو، کنترل عضلات و سایر عملکردهای ضروری از آن استفاده می کنند. فواید برجسته برای سلامتی: تحقیقات نشان داده است که مصرف لوبیای سیاه پخته
“چربی خون” در بدن چه علائمی دارد
. لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است. کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است. زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی
یوگا فواید قدرتمندی برای بهبود سلامت روانِ ما دارد!
مختلفی از یوگا وجود دارد. نوعی که بیشتر در ایالات متحده انجام می شود هاتا یوگا است که ترکیبی از حالت های فیزیکی و تنفس آگاهانه است. یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت را بهبود بخشد. همچنین می تواند سلامت روان را افزایش دهد، اگرچه اندازه گیری این مزایا دشوارتر است. طبق بسیاری از مطالعات، یوگا می تواند فوائد زیر را داشته باشد: - مواد شیمیایی مفید مغز را آزاد کند: بیشتر
10 غذا برای حفظ سلامت روده که برای میان سالان توصیه شده
آلیسین است، ترکیبی که به دلیل خواص ضد التهابی و ضد میکروبی آن شناخته شده است. این عناصر باعث رشد باکتری های مفید روده می شوند و به تعادل میکروبیوم روده کمک می کنند. از سیر در آشپزی برای افزایش طعم و بهبود سلامت روده استفاده کنید. ماست یونانی نیروگاهی از پروبیوتیک ها (باکتری های مفیدی که از میکروبیوم متعادل روده پشتیبانی می کنند) است، این ماست حاوی کشت های زنده است که به بهبود هضم و
