خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی سبد غذایی مناسب ورزشکاران روزه دار
هضم می شوند اما ورزشکاران از آنجا که در طول روز یا بعد از افطار برنامه تمرینی دارند، باید این نکته را مورد توجه قرار دهند که غذای مورد استفاده شان باعث سختی تمرین آن ها شود و در عین حال انرژی مورد نیازشان را هم تامین کند. در این رابطه و در کتاب ورزش درمان بیماری ها تالیف مرحوم دکتر لطفعلی پورکاظمی، توصیه هایی غذایی به ورزشکاران شده که با رعایت آن می توانند روزه داری راحت تری داشته باشند
خوابیدن طی روز برای افراد چاق مضر است
سلامانه : به گزارش تسنیم, حسین رضایی زاده درباره خواب اظهار داشت: خواب و بیداری در ماه رمضان به دلیل اینکه افراد از اذان صبح تا مغرب روزه هستند و افطار نخستین وعده غذایی افراد است و چند ساعت بعد وعده سحر باید خورده شود, ممکن است با اختلالاتی روبه رو شود. وی گفت: از نظر اصول صحیح خواب و بیداری باید اشاره کرد که بهترین زمان خوابیدن ابتدای شب یعنی قبل از رسیدن به نیمه شب است
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ به دلیل هضم ضعیف معده در تابستان افطاری باید سبک باشد
سحر سبزی خام نخورید و از مصرف میوه های گرمسیری مثل موز و انبه پرهیز کنید و به جای آن فالوده خیار با سنکنجبین استفاده کنید تا آب بدن را در طول روز تأمین کند، اگر کسی عطش زیادی داشت هنگام سحر از عرق کاسنی به همراه یک قاشق چایخوری تخم خرفه استفاده کند که در این صورت قطعاً تشنه نمی شود. مدیرکل طب سنتی وزارت بهداشت در پایان گفت: خوابیدن بعد از سحر به هیچ عنوان توصیه نمی شود بهتر است استراحت زمانی باشد که غذا به طور کامل از معده عبور کرده باشد.
نوشیدنی های روزه داری
...> شربت خاکشیر یخمال این شربت یکی از سنتی ترین نوشیدنی های رفع گرمازدگی و تشنگی است. دانه های خاکشیر وقتی درون آب قرار می گیرند، می توانند چند برابر وزن خود آب جذب کرده و متورم شود. در نتیجه این دانه ها آب زیادی را در بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره آب آنها استفاده می کند؛ بنابراین مصرف این شربت در روزهای روزه داری بسیار مفید است. برای تهیه آن اول خاکشیر را بشویید و با خیساندن آن به مدت یکی دوساعت بگذارید خاکشیرها ته نشین و از شن ها جدا شوند. بعد با اضافه کردن آبلیمو، خرده های یخ، عسل و گلاب، شربت ضدگرمازدگی شما آماده است. ...
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
کنند. این متخصص تغذیه در همین ارتباط تاکید کرد: روزه داران باید از خوردن غذای اصلی بلافاصله پس از افطار خودداری کنند و روزه خود را با آب جوش، شیر گرم، خرما، عسل و مواد غذایی مشابه، افطار و حداقل نیم ساعت بعد از آن، غذای اصلی را میل کنند. وی با تاکید بر اینکه در وعده افطار غذاهایی که سریع هضم می شوند، مصرف شوند، خاطرنشان کرد: سردردهای بعد از افطار، نتیجه مصرف مواد غذایی حجیم نظیر
افزایش غلظت خون با خوردن میوه های گرمسیری پس از افطار
شوید. افزایش رطوبت بدن برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه داری، می توانید از ماءالشعیر طبیعی استفاده کنید. اگر بر اثر گرمی مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوید، می توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را
توصیه های دارویی و تغذیه ای ویژه ماه رمضان/ روزه بی سحری توصیه نمی شود
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، در این بسته خبری توصیه هایی از کارشناسان مختلف، برای روزه داران در ماه مبارک رمضان را می خوانید. رفع عطش در روزه داران فریبا بزرگمهر به فارس گفت: برای جبران مایعات بدن از انواع آش ها و سوپ ها می توان در ماه رمضان استفاده کرد. وی ادامه داد: مصرف آب دوغ خیار، ماست و خیار، رب انار و شیر و ماست برای رفع عطش بسیار توصیه می شوند
بهترین گزینه برای افطار را بشناسید
افطار اظهار داشت: بهتر است که با آب گرم یا چای کم رنگ یا شیر گرم افطار و پس از آن چند عدد خرما (بین سه تا پنج عدد خرما به دلیل کنترل قند خون مناسب است )، کشمش یا مقداری عسل میل شود و به هیچ عنوان مایعات سرد مصرف نشود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه در افطار نباید مایعات سرد مصرف شود، بیان کرد: نان، گردو، پنیر و سبزی به دلیل مقوی و مغذی بودن بسیار گزینه مناسبی برای این وعده
تغذیه در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی اسلامی
مزاج از غذاهای گرم و تر استفاده کنند. این متخصص طب سنتی گفت: در صورتی می توان از غذاهای سرد و خشک، سرد و تر در هنگام سحر استفاده کرد که به همراه مصلحات مصرف شود. نصرتی با اشاره به اینکه مدت زمان روزه داری در طول روز طولانی است، گفت: بهتر است از غذاهای پختنی در وعده سحر استفاده شود تا بتوان انرژی بدن را در طول روزحفظ کرد. وی با اشاره به اینکه تاکید طب سنتی برای وعده سحری استفاده از
رعایت فاصله نیم ساعته بین صرف افطار و شام/پرهیز از خوردن زولبیا و بامیه
به گزارش ازناخبر به نقل از خبرافلاک، دکتر مهناز مردانی؛متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات روزه داران گفت: اگر در ماه مبارک رمضان از یک برنامه غذایی مناسب،متعادل و درواقع متنوع استفاده کنیم در کنار بهره برداری های معنوی از این ماه مبارک می توانیم کمک شایانی هم به سلامت جسممان داشته باشیم. وی افزود:با توجه به این که در فصل گرم سال هستیم و
روزه و مزاج ها
خاکشیر، تخم شربتی، میوه های آبدار مانند هندوانه، آلو و هلو نیز می توان استفاده کرد. نکته اگر این مسائل رعایت نشود و در وعده افطار بیشتر غذاهای گرم صفرازا خورده شود و در وعده سحرغذاهای سرد مصرف شوند، بدن دچار مشکل می شود. البته می توان گفت که در وعده سحر و وعده افطار نباید به طورخالص گرمی یا به طورخالص سردی خورده شود. باید در وعده سحر 70 درصد موادغذایی از جنس گرم و 30 درصد از
ورزشکاران حرفه ای یک ساعت قبل افطار ورزش کنند
به گزارش شفا آنلاین ،وحید سبحانی متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیه الله اظهار داشت : بر خلاف تصور عموم افراد؛ انجام حرکات ورزشی نه برای ورزشکاران و نه برای سایرین به هیچ عنوان مانع روزه داری نمی شود زیرا با تنظیم دقیق نوع حرکات ورزشی به ویژه انجام آن یک ساعت قبل از صرف افطاری مشکلی را برای ورزشکاران حرفه ای ایجاد نمی کند . وی همچنین با بیان اینکه انجام حرکات
روزه و فواید بی شمار آن
/> هنگام افطار از مصرف چه مواد غذایی باید اجتناب کنیم؟ یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع افطار آب سرد، شربت یا نوشابه مصرف می کنند. بهتر است افطار خود را با کمی آب گرم یا چای آغاز کنیم. پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شوند و از بیش خواری به هنگام افطار ممانعت می کنند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه
توصیه هایی برای رفع عطش در ماه رمضان
دلیل سرشار بودن از آب به رفع عطش کمک می کنند. بهتر است از این مواد غذایی به صورت سالاد یا میوه و دسر در فاصله بین افطار و سحر بیشتر استفاده شود. توصیه می شود میوه ها و سبزیجات پرآب مانند هندوانه و خیار و همچنین سبزی خوردن بیشتر مصرف شود. مصرف مواد گوشتی در وعده سحر می تواند در طول روز تشنگی ایجاد کند. چون بدن برای هضم پروتئین به آب بیشتری نیاز دارد. بنابراین بهتر است این مواد غذایی در
چگونه اصول تغذیه صحیح در زمان روزه داری را رعایت کنیم
: *نان و غلات *گوشت، تخم مرغ و حبوبات *شیرو لبنیات *میوه ها *سبزی ها در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات فراوان (حداقل 8لیوان) بنوشید. ایم کار برای جلوگیری از یبوست و رفع آن، دفع سموم و موادزائد از بدن و تنظیم سوخت و ساز بدن خصوصاًدر بیمارانی که کلیه های سنگ ساز دارند مهم و مورد نیاز است. غذاهای پر فیبر (حاوی الیاف طبیعی گیاهی )بخورید
ماه رمضان فرصتی برای اصلاح عادات غذایی
کامل در نظر گرفته شود و از منابع غذایی پروتئینی مانند انواع گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و یا حبوبات به همراه غلات ، پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین و احساس گرسنگی را به تعویق انداخت. **چند راهکار برای رفع تشنگی روزه دار وی در خصوص تأمین نیاز بدن به آب و به تعویق انداختن احساس تشنگی است افزود: از خوردن غذاهای پرادویه ، تند و شور پرهیز شود. همچنین غذاهای پرچرب که موجب ایجاد
مظاهری: بهترین رژیم های غذایی برای روزه داران مطابق با قانون ابن سینا و ذخیره خوارزمشاهی است
. شربت سکنجبین و خاکشیر؛ رفع کننده تشنگی مظاهری درباره توصیه بهداشتی طب کهن با استفاده کتاب دانشمندان قدیمی برای رفع عطش روزه داران اظهار کرد: متخصصان طب سنتی توصیه می کنند برای رفع تشنگی مفرط روزه داران از شربت سکنجبین و خاکشیر استفاده کنند. این شربت از یک و نیم لیوان آب معمولی نیمه گرم، سه تا پنج قاشق سکنجبین و سه قاشق خاکشیر تشکیل شده است. بعد از گذشت یک ربع تا نیم ساعت خاکشیر
روزه داری باعث بهبود بسیاری از علائم و مشکلات پزشکی است/حذف وعده سحر خط قرمز تغذیه در ماه رمضان است
بین مردم هستیم، افزود: در وعده افطار معمولاً افراد روزه خود را با مواد غذایی شیرین یا شربت ها باز می کنند که چندان توصیه مناسبی نیست چراکه بعد از یک گرسنگی طولانی به دلیل اینکه سلول ها ی بدن بسیار گرسنه و یا اصطلاحاً حساس به انسولین هستند پس از خوردن کمی شربت یا شیرینی که حاوی قند ساده است دچار افت قند خون شدیدتری می شوند و علائمی از قبیل سردرد عرق کردن و سرگیجه و حتی حالت تهوع را تجربه می کند.
جهادگران استان مرکزی میهمان نوبرانه های رمضان می شوند
خانواده های جهادگران استان برگزار خواهد شد به نمایش گذاشته و آثار برتر نیز در همین مراسم معرفی و جوایز اهدا می شود، همچنین در خلال جشن نیمه رمضان از سخنرانی خانم یزدانی متخصص طب سنتی و تغذیه قرآنی بهره مند خواهیم شد. نعمتی افزود: در این طرح چند مسابقه فرهنگی دینی طراحی شده است که علاوه بر ایجاد حس رقابت و نشاط بین شرکت کنندگان به نوعی به مفاهیم دینی که در ماه مبارک رمضان بیشتر مدنظر است پرداخته
مسلمانان جهان در رمضان چه می خورند؟
میانه خط استوا، به راحتی می تواند با کمترین میزان آب و غذا نیرویی چند برابر یک فرد سفیدپوست از اروپای شمالی داشته باشد که تازه غذا هم مصرف کرده باشد. بنابراین نمی توان گفت گرفتن روزه برای همه افراد از همه نژادها هم حالت یکسانی دارد. سایت کوارتز متعلق به کشور هند، در گزارشی که سال 2014 منتشر کرده است، درباره سخت بودن روزه در کشورهای دیگر نوشته است: شاید روزه برای همه نژادها یکسان نیست و
نقش تغذیه در روابط زناشویی
، فندق، گردو، فلفل و نخود و... استفاده کرد. گرچه غذاها به طور موثری در افزایش و کاهش میل جنسی و یا توانایی جنسی نقش دارد ولی باید توجه کرد که گاهی مصرف طولانی مدت برخی از همین مواد خوراکی ساده بدون رعایت اصول علمی تاثیرات نامطلوبی بر فرد گذاشته و چه بسا باعث تشدید مشکل بیمار می شوند. در تحقیقی که در مورد اثر غذاها بر میل جنسی انجام شده است، 85 درصد اقلام مواد غذایی مورد استفاده در ایران
فواید شربت جلاب در ماه رمضان
البته باید این بذرها را شیرین مصرف کرد. این متخصص طب سنتی ادامه داد: بعد از افطار افراد می توانند نوشیدنی های شامل تخم ریحان، آبلیمو و عسل مصرف کنند که بسیار به بدن سود می رساند. البته این نوشیدنی ها به بهبود سلامت قلب, مغز و کبد کمک می کند، همچنین برای دستگاه گوارش بسیار عالی است و یبوست را برطرف می کند. میرکریمی گفت: شربت زعفران و گلاب که در کتب طب سنتی از آن جلاب یاد می شود
بهترین فرصت برای ترک فست فود ها ماه مبارک رمضان، است
دارای بیماری دیابت را نادرست عنوان و خاطرنشان کرد: روزه داران می بایست از خوردن یا نوشیدن غذاها و نوشیدنی های بسیار سرد یا بسیار گرم مانند آب سرد، بستنی، چای یا قهوه ی داغ در ابتدای افطار خودداری کنند تا مانع از آسیب به دستگاه گوارش شوند. این متخصص داخلی نان و پنیر با سبزی یا گردو و انواع آش و سوپ را غذاهای کاملی برای گشایش افطار روزه داران دانست و اذعان کرد: اصولا بهتر است در ماه
رعایت توصیه های پزشکی باعث سلامت جسم و روح/ پرخوری در ماه رمضان را ممنوع کنید
واحد تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین ادامه داد: از آنجا که شب های کوتاهی در این فصل داریم توصیه می شود شام و افطار به صورت مختصر در یک وعده مصرف شود. رزازی با بیان اینکه خوردن شام دیرهنگام موجب ورم و سوزش معده می شود، گفت: ساعت های باقیمانده تا سحر می توان از مواد غذایی که باعث رفع تشنگی می شوند و فیبر بالایی دارند از جمله میوه و سبزیجات خام یا پخته استفاده کنیم.
تحریک معده ، نتیجه مصرف نوشابه های گازدار در ماه مبارک رمضان
تصمیم بگیرد معنویت این ریاضت سازنده را همواره حفظ کند. روح و جسم هر دو در کنار هم تکامل می یابند، از این رو توصیه هایی برای سلامت جسم شما ارائه می شود تا روح شما نیز با روزه ای صحیح صیقل داده شود. * هرگز افطار خود را با نوشیدن آب سرد، نوشابه و مانند این ها شروع نکنید، حتی اگر تشنه اید به جای آب سرد، کمی آب گرم یا چای میل نمایید. * افطار را با خوردن خرما، کشمش، عسل و
منشاء سردردهای ماه رمضان چیست؟
از آشامیدن آب و شربت سرد در زمان افطار و از خوردن میوه های گرمسیری و غذاهای دارای ادویه اکیدا پرهیز کنند. روزه داران برای جلوگیری از تشنگی میوه های گرمسیری همچون موز و انبه را میل نکنند و به جای آن برای تامین آب بدن از زمان افطار تا سحر فالوده خیار با سکنجبین و فالوده هندوانه با سکنجبین و یا کاهو با سکنجبین میل کنند. خدادوست اظهار کرد: برای جلوگیری از تشنگی در سحر از عرق کاسنی به جای آب بهره بگیرید؛ البته افرادی که عطش بسیار زیادی پیدا می کنند باید تخمه خرفه را به عرق کاسنی اضافه کرده و میل نمایند. منبع:العالم انتهای پیام/ ...
یک دنیا فایده برای خرفه
/> سید جواد علوی درباره خرفه اظهار داشت: خرفه گیاهی خودرشد است که در تمام نواحی مرطوب و باغچه ها می روید، این گیاه توسط سازمان بهداشت جهانی لقب اکسیر جهانی را به خود گرفته است. به گفته وی خرفه دارای طبع سرد و تر بوده و برگ و ساقه خرفه مسکن صفرا است و حرارت خون, کبد و معده را تسکین می بخشد و برای کاهش تب های صفراوی و تسکین عطش و کنترل ادرار در مورد بیماری دچار دیابت ناشی از گرما مفید است
روزه داران ورزش را متوقف نکنند
ساعات افطار تا سحر آن را تأمین کند، افزود: البته مصرف مایعات با غلظت 5 درصد مواد قندی در حین تمرین و بعد از آن مفید تر است .ورزشکاران و سایر افراد روزه دار، برای رفع تشنگی می توانند از نوشیدنی هایی مانند تخم شربتی، خاکشیر و شربت سکنجبین، بالنگ، لیمو و بیدمشک بنوشند. به گفته وی آب میوه هایی مانند انار، سیب، گلابی و به نیز در رفع عطش و کاهش مشکلات معده در این مدت موثر خواهد بود.
آداب و رسوم ماه رمضان در مناطق مختلف ایران
حاج امین الضرب از کار افتاد و آن سال برای روشن کردن شب های ماه مبارک رمضان از چراغهای زنبوری استفاده شد. صدای شلیک توپ اعلام غروب و افطار نیز در تهران و شهرستان های کوچک و بزرگ تا چندین سال پیش جالب بود. در تهران تا 50 سال پیش هر کدام از میدان های چهارگوشه شهر به دو توپ در ایام رمضان مجهز می شد و هر غروب و سحر با شلیک 3 تیر مومنان را از پایان روزه و آغاز شب با خبر می کرد. رمضان
بهترین شربت ها برای روزه داری
دیگری برای رفع عطش است که بادام به همراه عسل و خرما و شیر می تواند معجونی برایرفع خستگیو عطش باشد. این متخصص طب سنتی گفت: خوردن شیر با مغز بادام خام، مغز گردو، مغز پسته خام، کنجد و پودر نارگیل نیز نوشیدنی مناسب دیگری برای این ایام است. وی تصریح کرد: شربت زرشک،خاکشیرو لیمو برای رفع عطش روزه داران توصیه می شود. دکتر لادن گیاهی نیز یک نوشیدنی مناسب برای این روزها را
