خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش خواب ناکافی و استرس در تشدید سرطان روده بزرگ
تأکید کردند که استرس ناشی از کم خوابی و اختلالات چرخه شبانه روزی می تواند تأثیرات قابل توجهی بر فرآیندهای هموستاتیک در بدن داشته باشد. این نتایج اهمیت خواب مناسب و مدیریت استرس را برای حفظ سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، به ویژه سرطان، برجسته می کند. به طور کلی، این تحقیق نشان دهنده رابطه پیچیده میان سلامت روان، خواب و سلامتی فیزیکی است و نیاز به توجه بیشتری به عوامل زندگی مدرن که می توانند به خطرات جدی برای سلامت منجر شوند، را بیان می کند.
ارتباط خواب زودهنگام کودکان با سلامت روده
کنند. در این پژوهش، مشخص شد که باکتری های مفیدی مانند آکرمانسیا موسینفیلا در روده کودکانی که زودتر می خوابند، بیشتر است. این باکتری ها به حفظ سلامت روده و بهبود عملکرد شناختی مرتبط هستند. همچنین، پژوهش های قبلی نشان داده اند که خواب کافی می تواند بهبود عملکرد تحصیلی و رشد فیزیکی کودکان را تسهیل کند و با شاخص توده بدنی سالم تری ارتباط دارد. روند پژوهش: در این تحقیق
چرا بوی بد گاز روده نشانه سلامت دستگاه گوارش است؟
تولید و دفع گاز روده یکی از فرآیندهای طبیعی بدن است که گرچه بوی آن ناخوشایند است، اما نشانه عملکرد درست و سالم دستگاه گوارش است. به گفته متخصصان، گاز بدبو نتیجه عملکرد میکروبیوم (Microbiome) روده است که به تجزیه فیبر و تولید مواد مغذی مفید کمک می کند. نقش میکروبیوم در تولید گاز روده دکتر کاران راج (Karan Raj)، توضیح می دهد که بوی تند گاز روده نشان دهنده فعالیت سالم باکتری
می خواهید بیش از 100 سال عمر کنید؟
اجتماعی و وسایل سرگرمی به بخشی منظم از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند. این یکی از - اگر نگوییم مهمترین - مؤلفه های مهم برای طول عمر است. عادات موثر عبارتند از کاهش زمان تماشای تلویزیون یا کار با تلفن همراه، اجتناب از استرس قبل از خواب و حفظ یک روال آرامش بخش در شب. فعالیت شناختی فعال ماندن ذهنی برای افزایش سن بسیار مهم است. دانشمندان دریافته اند که دنبال کردن آموزش بیشتر
9 عادت که به شما کمک می کند تا 100 سالگی زندگی کنید
باکیفیت و طولانی را تضمین کنند. مراقبت از بدن و حفظ یک سبک زندگی سالم در دوران جوانی بسیار مهم است؛ سلامتی در دوران جوانی پیش زمینه مهمی برای سلامتی در میان سالی و پیری است. راز داشتن یک زندگی طولانی، سالم و شاد چیست؟ پزشکان و متخصصان طول عمر چندین عادت مهم را برای داشتن یک زندگی طولانی و با کیفیت فاش کرده اند. اولویت دادن به خواب با کیفیت استراحت بخش مهمی از سلامت و شادی در
مصرف این 9 ماده غذایی باعث سلامت روده و تنظیم دستگاه گوارش می شود
ابعاد سلامت گوارش نیز مفید باشد. 5. بلغور جو دوسر جو دوسر منبع عالی فیبر و حاوی مقداری نشاسته مقاوم است. اثرات پری بیوتیکی بلغور جو دوسر و به ویژه فیبر بتاگلوکان موجود در آن، برای تولید باکتری های سالم روده و بهبود سطح کلسترول خون مفید است. 6. سیب سیب حاوی پکتین (نوعی فیبر محلول) است که به عنوان یک پری بیوتیک عمل می کند. پکتین می تواند پروبیوتیک های مفید
برای کاهش استرس ماست بخورید
آفتاب نیوز : محققان دانشگاه میزوری عنوان می کنند که پروبیوتیک متشکل از باکتری های زنده و مفید به معنای بهبود سلامت گوارش است که می تواند موجب کاهش اضطراب و رفتار مرتبط با استرس شود. محققان با مطالعه بر روی گورخرماهی (زبرافیش) دریافتند این گونه ماهی بعد از مصرف باکتری های متداول یافت شده در ماست و پروبیوتیک موسوم به Lactobacillus plantarum بهتر نسبت به عوامل استرس زا واکنش
نقش مهم سلامت روان مادر باردار در رشد سالم نوزاد
فریبا عسکری با بیان اینکه سلامت جسمانی ارتباط نزدیکی با سلامت روان دارد اظهار کرد: انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا یا یوگا ویژه دوران بارداری می تواند به بهبود روحیه، کاهش اضطراب و ایجاد آرامش کمک کند. وی، رژیم غذایی متعادل را عامل مؤثری در حفظ سلامت روان در دوران بارداری بیان و تصریح کرد: خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل به تثبیت روحیه و سطح انرژی مادر باردار کمک می
آیا بدون مشاوره با دکتر تغذیه می شود خود را چاق کرد؟
. تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی به ساخت عضله و افزایش وزن سالم کمک می کند. این نوع فعالیت ها باعث می شود که وزن اضافه شده به شکل عضله باشد و از تجمع چربی های ناسالم جلوگیری شود. به علاوه، ورزش منظم باعث افزایش اشتها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. استراحت و خواب کافی نیز در این فرآیند بسیار اهمیت دارد. در طول خواب، بدن فرصت دارد تا بهبود یابد و عضله سازی کند. خواب
چطور با مصرف گل کلم وزن کم کنیم؟
International مشاهده شد گل کلم سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K، فولات و پتاسیم است. این مواد مغذی از سلامت کلی و عملکردهای متابولیک حمایت می کنند که برای کاهش وزن موثر حیاتی هستند. همچنین نشان داده شده است که ترکیباتی مانند گلوکوزینولات ها و ایزوتیوسیانات های موجود در گل کلم باعث کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می شوند که با چاقی و اختلالات متابولیک مرتبط هستند. 6
برای چربی سوزی شکم چی بخوریم
سلامتی مضر هستند و می توانند منجر به افزایش وزن و بیماری های قلبی عروقی شوند. چربی های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز ها بهترین انتخاب ها هستند. پروتئین کافی مصرف کنید: پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ توده عضلانی در طول لاغری کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات کم چرب و حبوبات هستند. فیبر را فراموش نکنید: فیبر به کاهش اشتها، تنظیم قند خون و بهبود
آنتروتوکسمی بیماری شایع فصل پاییز
مقدار کمی توکسین (سم) تولید می کنند. هر عاملی که سبب کاهش حرکات دستگاه گوارش و تضعیف سیستم ایمنی شود( تغییر ناگهانی جیره از علوفه خشک به تر یا برعکس، خوردن بیش از حد شیر، مصرف جیره سرشار از غلات و علوفه کم، درگیری با بیماریهای مختلف یا استرس) باعث می شوند تا این باکتری ها به سرعت تکثیر شوند و مقدار زیادی توکسین (سم باکتریایی) تولید کنند که این توکسین ها باعث آسیب شدید روده و حتی سایر اندام های بدن
خطر زیاده روی در استفاده از تلفن همراه
افزایش سطح مشکلات سلامت روان شود و به مرور زمان منجر به علائم نگران کننده ای مانند استرس، وحشت، بی خوابی و ... شود. ششم: عملکرد های شناختی ضعیف اگرچه تلفن های همراه دسترسی سریع به اطلاعات را فراهم می کنند، اما اتکای بیش از حد به آن ها ممکن است عملکرد های شناختی را مختل کند. وقفه های مداوم از اعلان ها یا جابه جایی بین برنامه ها می تواند توانایی ما را برای تمرکز روی کار های مهم
عناب چه خاصیتی دارد؟
تقویت دفاع طبیعی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ویروسی و باکتریایی کمک کند. بهبود هضم غذا عناب به دلیل محتوای بالای فیبر غذایی خود، به بهبود هضم غذا و عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند. فیبر موجود در عناب باعث تحریک حرکات منظم روده می شود و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین، مصرف فیبر می تواند به حفظ تعادل میکروبیوم روده و بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند. علاوه بر این، عناب
13 مزیت جادویی طب سوزنی! + فلسفه طب سوزنی
. تحقیقات نشان می دهند که این روش درمانی سنتی اندام های دخیل در گوارش از قبیل روده و معده را تقویت و در عین حال التهاب شکم و پانکراس را کم می کند؛ به همین جهت عملکرد دستگاه گوارش تنظیم و هضم غذا هم در آن راحت تر انجام می شود. افزایش انرژی در سال های اخیر استفاده از طب سوزنی به عنوان راهکاری موثر در کاهش خستگی و افزایش انرژی مورد توجه متخصصان بوده است. در حقیقت این روش درمانی با
11 توصیه پاییزی
، سرکوب سیستم ایمنی، مشکلات گوارشی و افزایش وزن. در این باره راهبردهای مقابله ای سالم ازجمله ورزش و شناخت و مدیریت منابع استرس پیشنهاد می شود. غفلت از مراقبت های بهداشتی انجام چکاپ های سالانه به ویژه بعد از 45 یا 50 سالگی اهمیت زیادی دارند، اما برخی افراد ممکن است از انجام منظم این آزمایش ها خودداری کنند که منجر به تشخیص دیرهنگام بیماری هایی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا یا دیابت
خواص خرمالو؛ از بهبود سیستم گوارش تا تنظیم قند خون!
افرادی که میله های حاوی فیبر خرمالو را نمی خوردند، کاهش قابل توجهی در کلسترول LDL داشتند. فیبر همچنین برای حرکات منظم روده مهم است و می تواند به کاهش سطح بالای قند خون کمک کند. غذا های غنی از فیبر محلول مانند خرمالو هضم کربوهیدرات و جذب قند را کند می کنند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. افزایش مصرف فیبر غذایی محلول منجر به بهبود قابل توجهی در سطح قند خون می شود. به علاوه، فیبر
7 راز مهم در مورد مصرف میوه خشک که نمیدانستید!
بهبود عملکرد گوارش اکثر میوه ها دارای فیبر غذایی هستند و میوه خشک نیز به دلیل فرآیند خشک کردن و از دست دادن آب، حاوی فیبر متراکم شده و بیشتری است. فیبر غذایی برای سلامت سیستم گوارشی بدن بسیار مهم است. روده حاوی باکتری های مفیدی است که این فیبر را جذب کرده و اسید های چرب رشته کوتاهی تولید می کنند که برای سلامت روده مفید هستند. همچنین، فیبر محلول می تواند آب بیشتری را جذب
عاداتی که بعد از 40سالگی باید ترک کنید
گروه سلامت: بعد از 40 سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم.به گزارش نمناک، پس از 40 سالگی ممکن است برخی عادت های بد و ناپسند در افراد به وجود بیاید که بهتر است آنها را کنار بگذارید. در این مطلب به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از 40 سالگی می شود
خواص شگفت انگیز توت سفید برای بدن + فواید
، همچنین مواد معدنی مهمی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم است. علاوه بر این، توت سفید حاوی فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و پلی فنول ها است که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. این ترکیبات نه تنها به سلامت عمومی بدن کمک می کنند، بلکه به طور خاص در حفظ سلامت قلب و عروق نقش مؤثری ایفا می کنند. در ادامه به بررسی فواید مصرف توت سفید برای سلامت قلب و کاهش کلسترول بد می پردازیم:
نان کامل دارو است
تصفیه شده به عنوان راهکاری برای حفظ وزن در محدوده طبیعی در نظر گرفته می شود؛ زیرا احساس سیری زودهنگام، کند شدن هضم و جذب نشاسته، کاهش جذب مواد قندی و چربی ها و کاهش اکسایش لیپیدها را درپی دارند. بهبود سلامت دستگاه گوارش نان کامل حاوی فیبر نامحلول است که یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت دستگاه گوارش به شمار می رود. فیبر توسط میکروفلور روده بزرگ تخمیر می شوند و به
اثرات ورزش بر سلامت سالمندان/آیا فعالیت بدنی روند پیری را آهسته می کند؟
، دوچرخه سواری یا جلسات ورزشی منظم باشد. دکتر نظری فعالیت های فیزیکی را شامل تمرین های استقامتی، قدرتی، تعادلی و انعطاف پذیری دانست و با بیان اینکه گنجاندن هر چهار نوع فعالیت فیزیکی در برنامه سالمندان اهمیت بسیاری دارد، افزود: تنفس سالم و سلامت قلب برای افراد بالای 50 سال بسیار حیاتی است. ورزش های استقامتی با تقویت عضلات قلب و بهبود سیستم گردش خون به ریه ها، عروق و قلب کمک می کند و به فرد
حفظ روده سالم برای بهزیستی کلی جسمی و روانی ضروری است!
.... آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن و اسید های آمینه است که از پوشش روده و سلامت کلی گوارش حمایت می کند. این ماده غنی غذایی به ترمیم و حفظ سد روده کمک می کند، که می تواند هضم را بهبود بخشد و علائم سندرم روده را کاهش دهد. آب استخوان را به عنوان یک نوشیدنی گرم میل کنید یا از آن به عنوان پایه سوپ و خورش استفاده کنید. بادام سرشار از فیبر، چربی های سالم و ویتامین E است این آجیل از سلامت روده حمایت می کند و التهاب را کاهش می دهد. بادام همچنین حاوی پری بیوتیک هایی است که باکتری های مفید روده را تغذیه می کنند. بادام را به تنهایی میل کنید یا به سالاد ها و غذا ها اضافه کنید. ...
غذاهایی برای محافظت و پاکسازی کبد
تسکین التهاب در بیماری هایی مانند هپاتیت یا التهاب کیسه صفرا کمک و از آسیب کبدی جلوگیری می کند. علاوه بر اینها، سیر که فواید بسیاری برای سلامتی دارد، می تواند به طور منظم توسط افراد سالم مصرف شود. 5. مارچوبه اگرچه مصرف آن در کشور ما زیاد رایج نیست؛ اما مارچوبه غذایی بسیار مفید برای سلامت کبد است. مارچوبه، تازه مصرف می شود. این گیاه می تواند از عملکرد کبد پشتیبانی کرده و در برابر
خواص سیاه دانه و عسل برای زنان و مردان را بهتر بشناسید
گوارشی سیاه دانه به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش مشکلات گوارشی مانند سوءهاضمه و زخم های معده کمک می کند. تیموکینون با خاصیت ضدالتهابی خود به کاهش التهاب های مخاط معده و بهبود وضعیت دستگاه گوارش کمک می کند. عسل نیز با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود می تواند در بهبود زخم های معده و تقویت گوارش مفید باشد. تنظیم قند خون تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم سیاه دانه
شکلات نوش جان کنید؛ سلامت بمانید!
زیادی برای سلامتی دارد؛ از کاهش خطر بیماری های قلبی گرفته تا سکته مغزی، دیابت نوع 2 و سرطان روده! در کنار فیبر بالا، دانه های کاکائو سرشار از پلی فنول ها نیز هستند. پلی فنول های موجود در دانه های طبیعی کاکائو التهاب را کاهش می دهند و روده را سالم نگه می دارند؛ بنابراین شکلات های تلخ 70 درصد به بالا این ویژگی های فوق العاده را به همراه دارند. پلی فنول های موجود در دانه کاکائو با قرار گرفتن در فرآیند
