خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در پاییز و زمستان
ویتامینی است که به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم یک ماده معدنی است که به تقویت و انعطاف استخوان ها کمک می کند. حتی با وجود مقادیر کافی کلسیم، بدن بدون دریافت کافی ویتامین D نمی تواند از خواص آن استفاده کند. به همین دلیل است که کمبود ویتامین D می تواند به تضعیف استخوان ها (استئومالاسی) و در موارد شدیدتر به پوکی استخوان منجر شود. 2. کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی
مصرف یک تخم مرغ در روز سودمند است؟
مرغ می تواند از آسیب های بزرگ چشمی مثل تباهی لکه زرد جلوگیری کند. سعی کنید در برنامه غذایی خانواده تان، مصرف روزانه یا هر 48 ساعت یک تخم مرغ را بگنجانید. تقویت استخوان یکی از نیازهای استخوان برای تقویت شدن، وجود ویتامین D است. ویتامین دی می تواند از طریق جذب کلسیم باعث تقویت استخوان ها شود. تخم مرغ منبع سرشار از ویتامین D است. اگر استخوان هایتان دچار مشکل است، کافی است تا تخم
مصرف شیر برای سلامت بدن مفید است یا مضر؟
مطالعات جدید نشان می دهد که چربی لبنیات ممکن است آنطور که قبلاً فکر می کردیم مضر نباشد. شیر همچنین سرشار از ویتامین D است، ماده مغذی که بسیاری از مردم دچار کمبود آن هستند. خطرات سلامتی مرتبط با نوشیدن شیر چیست؟ ممکن است بعضی مردم به ویژه کودکان، به پروتئین های موجود در شیر مانند کازئین حساسیت داشته باشند. برای این افراد، حتی مقادیر اندک لبنیات می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود
تاثیر کمبود کلسیم بر سلامت استخوان
/> سیستم ایمنی ضعیف سیستم ایمنی با بیماری ها و عفونت ها مقابله می کند و بدن را سالم نگه می دارد، مواد مغذی همچون ویتامین C و E و روی برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است، کمبود این مواد ضروری موجب ضعیف شدن سیستم ایمنی و آسیب پذیر شدن افراد در برابر بیماری ها می شود؛ مرکبات سرشار از ویتامین C و بادام حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. استخوان های ضعیف کمبود مواد
این غذا ها برای فشارخونی ها سم است
آفتاب نیوز : خبر خوب این است که راه هایی برای کاهش اثرات این سندرم وجود دارد؛ به عنوان مثال، اجتناب از برخی غذا های خاص باعث تاثیرات بسیار مثبت بر وضعیت سلامت مبتلایان به سندرم متابولیک می شود؛ بنابراین اگر شما با این وضعیت پزشکی تشخیص داده شده اید؛ از مصرف 6 گزینه غذایی به طور جدی بپرهیزید: الکل: نوشیدن الکل کالری بسیار زیادی به بدن تحمیل می کند که نتیجه آن اضافه وزن است
نکاتی که باید درمورد دئودورانت زیر بغل بدانید
درگذشته برای جلوگیری از بوی بد، از سنگ آلومینیوم و مشتقات آن در تولید دئودورانت ها استفاده می شد. اما آلومینیوم ضررهای زیادی برای بدن دارد. پس باید به دنبال جایگزین مناسبی برای آن باشیم. چه ماده ای بهتر از منیزیوم که خاصیت مشابهی داشته و در کنار آن فواید بسیار زیادی هم برای پوست و بدن دارد. فصل سرما نزدیک است و افراد برای گرم کردن خود لباس های گرم یا چندلایه می پوشند. همین موضوع باعث
با این خوراکی ها مانع پوکی استخوان شوید
شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم
عناب چه خاصیتی دارد؟
کلسیم است که برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. کلسیم همچنین نقش مهمی در عملکرد طبیعی قلب، عضلات و سیستم عصبی دارد. 3. آهن: آهن موجود در عناب به تولید هموگلوبین در خون کمک می کند و از این طریق به حمل و نقل اکسیژن به سلول های بدن کمک می نماید. این ماده معدنی به ویژه برای پیشگیری از کم خونی و حفظ سطح انرژی بدن اهمیت دارد. فیبر غذایی و سلامت روده
عوارض 8 گانه مصرف بیش از حد پنیر
بالقوه می تواند منجر به یبوست شود. پنیر دارای چربی زیاد و فیبر کم است که می تواند هضم را کندتر و عبور مدفوع از روده را سخت تر کند. خوردن زیاد پنیر در کوتاه مدت باعث ناراحتی و نفخ و مصرف بیش از حد آن در طولانی مدت منجر به یبوست مزمن می شود. 2) التهاب زیاده روی در مصرف کازئین (پروتئین موجود در پنیر) در برخی افراد منجر به التهاب می شود. این واکنش التهابی می تواند به صورت طیف وسیعی از
7 راز مهم در مورد مصرف میوه خشک که نمی دانستید!
مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند. کاهش وزن و تناسب اندام مصرف یک سری از مواد غذایی و میوه ها برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه لاغری و کاهش وزن اهمیت ویژه ای دارد. از جمله این میوه ها می توان به میوه های خشک زردآلو، هلو، سیب، موز و... اشاره کرد. میوه های خشک به دلیل کربوهیدرات و پروتئین فراوان، باعث ایجاد
پنج خاصیت بی نظیر شاهی
. درواقع، هر یک لیوان از سبزی شاهی حدود 85 میکروگرم ویتامین K دارد، درحالی که نیاز روزانه بزرگسالان به این ماده حدود 120 میکروگرم است؛ بنابراین با گنجاندن یک وعده مصرفی از شاهی به رژیم غذایی روزانه می توانید بخش زیادی از ویتامین K مورد نیاز بدن تان را تامین کنید. 3. شاهی از قلب محافظت می کند سبزی شاهی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که مزیت های زیادی برای سلامت قلب دارند
کمبود این ویتامین ها از دلایل اصلی گرفتگی عضلات است
شخصیت، اسپاسم های عضلانی، ضعف عضلات و خستگی، بی حسی یا سفتی آنها. پزشکان کمبود منیزیم را از طریق آزمایش خون تشخیص و بسته به نتایج، برای بازگرداندن این ماده معدنی به سطح طبیعی راهکارهایی ارائه می دهند. خودداری از مصرف الکل و کاهش یا حذف قندهای افزودنی، چربی های اشباع شده و سدیم که در جذب منیزیم اختلال ایجاد می کنند، برخی از این راهکارهاست. آنها همچنین توصیه می کنند برای جبران کمبود منیزیم
اسموتی سیب و کرفس؛ طرز تهیه یک نوشیدنی سالم و انرژی بخش
به گزارش تلنگر ؛ اسموتی سیب و کرفس یکی از نوشیدنی های پرطرفدار و سالم است که ترکیبی از خواص مغذی میوه و سبزیجات را در خود دارد. این اسموتی نه تنها خوش طعم است بلکه فواید زیاذی برای سلامت بدن دارد. در این مطلب به بررسی خواص مواد تشکیل دهنده این اسموتی، روش های مختلف تهیه آن و تأثیرات مفید آن بر سلامت بدن می پردازیم. فهرست مطلب اسموتی سیب و کرفس سرشار از ویتامین ها، فیبر و
مصرف این 9 ماده غذایی باعث سلامت روده و تنظیم دستگاه گوارش می شود
تواند از رشد باکتری های مضر در روده جلوگیری کند. بر اساس این دو مکانیسم، سیر یک ماده غذایی پرفایده برای ارتقای سلامت روده است. 3. موز اگر به دنبال میان وعده های سبک هستید که به عنوان یک پری بیوتیک هم عمل کند، موز را دست کم نگیرید. این میوه علاوه بر فیبر، ویتامین و مواد معدنی، حاوی نشاسته مقاوم نیز هست. بر اساس تحقیقات، بیشترین نشاسته مقاوم را در موزهایی خواهید یافت که هنوز سبز هستند و
جوز هندی چه خواصی دارد؟
طعمش مصرف می کنند تا فوایدش برای سلامتی، اما جوز هندی دارای مجموعه ی شگفت انگیزی از ترکیبات قدرتمند است که ممکن است به پیشگیری از بیماری و ارتقای سلامت کلی نیز کمک کنند. اگرچه جوز هندی اندازه کوچکی دارد، اما دانه هایی که جوز هندی از آن گرفته می شوند، سرشار از ترکیبات گیاهی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از سلول ها در برابر آسیب های
خوراکی های جوان کننده پوست را بشناسید
فصل در حال تغییر است و تغییر هوا اغلب منجر به ترک خوردن و خشکی پوست می شود و این دورانی است که در آن فرد باید مراقبت بیشتری از پوست خود داشته باشد. در عین حال با افزایش سن، ظرفیت بدن برای تولید کلاژن کاهش می یابد و منجر به چین و چروک در پوست می شود. به گزارش همشهری آنلاین، به گفته متخصصان، بهبود سلامت پوست راه حل های مختلفی دارد که یکی از مهمترین آن ها تغذیه است. متخصصان در واقع
بهترین و بدترین غذا ها برای نارسایی قلبی را بشناسید
آفتاب نیوز : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده غذایی مفید و مضر برای نارسایی قلبی خواهیم پرداخت. بهترین ها: میوه ها و سبزیجات رنگارنگ محصولات تازه ستون فقرات یک رژیم غذایی سالم برای قلب است. میوه ها و
مصرف منیزیم فشار خون را کاهش می دهد؟
می تواند عوارض جانبی ایجاد کند که برخی از آنها شدید و جدی است. نقش منیزیم در بدن منیزیم یک ماده معدنی است که در غذا، مکمل ها و برخی داروها یافت می شود و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن، کمک به تنظیم فشار خون، قند خون و عملکرد عضلات و اعصاب دارد و همچنین به بدن در ساخت پروتئین، استخوان و DNA (ماده ژنتیکی) کمک می کند. مصرف بیشتر منیزیم می تواند به افزایش تراکم استخوان، کاهش
خواص روغن رازیانه برای پوست
رازیانه گیاهی معطر است که معمولا در مناطق گرمسیری می روید. گیاهی با خواص درمانی فراوان که از آن برای بهبود مشکلات پوست و مو استفاده می کنند. روغن گیاه رازیانه که به کمک فرآیند تقطیر گرفته می شود، سرشار از مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، کلسیم، روی، منگنز و آهن است و بهترین گزینه برای مراقبت از پوست به حساب می آید. اما خواص روغن رازیانه برای پوست چیست و این گیاه خوش عطر و بو چطور به سلامت
تغذیه سالم چیست؟
فیزیولوژیک هر فرد است؛ بنابراین برای اینکه یک رژیم سالم داشته باشید ابتدا باید به این سه اصل توجه کنید. بی شک همه ما دوست داریم که یک رژیم غذایی انتخابی بدون محدودیت داشته باشیم. چه کسی دوست دارد از خوردن خوراکی های خوشمزه اما مضر منع شود؟ اما اگر بدانید این خوراکی ها هیچ سوخت مفیدی را برای کارخانه بزرگ بدن تأمین نمی کنند، چطور؟ آیا هنوزهم اصرار به خوردن غذاهای ناسالم دارید؟ فواید تغذیه
احساس سیری طولانی مدت با مصرف این مواد غذایی
چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد.
4 ماده غذایی که باعث نقرس می شود
شیعه نیوز | نقرس نوعی آرتریت است که باعث تورم و سفت شدن مفاصل می شود. مصرف برخی غذاها می تواند احتمال ابتلا و تشدید علائم آن را افزایش دهد. به گزارش شیعه نیوز ، در بدن ما و حتی غذای مصرفی ما، ماده ای به نام اسید اوریک وجود دارد که معمولاً در جریان خون حل می شود. در برخی افراد اسید اوریک به طور کامل حل نمی شود و با تشکیل کریستال های سوزنی مانند و تجمع در مفاصل نقرس رخ می دهد.
لیست بهترین غذاها برای سرماخوردگی
جو دوسر بلغور جو دوسر دارای محتوای فیبر بالایی است و توانایی سیر نگه داشتن بدن برای مدت طولانی را دارد. همچنین این ماده غذایی منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده به شمار می آید و می تواند انرژی پایداری برای بدن فراهم کند. بلغور جو دوسر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست؛ برای مثال، بتا گلوکان موجود در این ماده می تواند به بهبود عملکرد گلبول های سفید و دفاع بدن در برابر عفونت
عاداتی که بعد از 40سالگی باید ترک کنید
استفاده کرد. 26. ورزش نکردن از عادت های بعد از 40 سالگی: انجام تمرینات ورزشی بعد از 40 سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان ها ، سطح هورمون ها، متابولیسم و سایر فعالیت های بدن می شود. 27. سیگار کشیدن: بر طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف سیگار باعث افزایش 56% سکته قلبی و افزایش 30% سکته مغزی در افراد می شود. پس بهتر است که این عادت ناسپند کنار گذاشته شود.
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
ناشی از مصرف انرژی است از بدن پاک می کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی از مصرف انرژی در سلول ها است پاک می کنند. استفاده از آنتی اکسیدان ها در غذای رژیمی برای مقابله با آسیب های ناشی از نور آبی یا اشعه ی خورشید، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن یا استفاده از مواد مخدر
استخوان و مغز قوی با خرما
به تقویت سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. گفته می شود مصرف روزانه خرما باعث جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. بلاغ : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. انتهای پیام/ اشتراک گذاری : کپی متن خبر
این ویتامین را برای زنده ماندن بخورید
بدن انسان نیازمند مواد معدنی مختلفی است که هر یک نقش خاصی در سلامت و عملکرد آن ایفا می کنند. منیزیم یکی از مهم ترین این مواد معدنی است که در بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی بدن نقش حیاتی دارد. این ماده معدنی نه تنها به حفظ تعادل الکترولیت ها کمک می کند بلکه در تنظیم عملکرد سیستم عصبی، انقباض عضلات و حتی کنترل فشار خون نقش دارد. خبر مرتبط میزان ویتامین D مورد نیاز برای افرا
