خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین D را چگونه مصرف کنیم؟
هزار مصرف کنند و در جوانان، میانسالان و سالمندان، هر ماه یک قرص ویتامین D3، ویتامین مورد نیاز بدن آن ها را تامین می کند. معاون فنی مرکز بهداشت استان اصفهان با تاکید بر اینکه مهم ترین منبع تامین ویتامین D نور خورشید است که باید به صورت مستقیم به پوست تابیده شود، توضیح داد: قرار گرفتن پوست در معرض مستقیم نور خورشید می تواند مقدار قابل توجهی از ویتامین D بدن را تامین کند، اما به دلایل متعددی
جلوگیری از پوسیدگی دندان با چند خوراکی خوشمزه
آفتاب نیوز : بیماری های مرتبط با دهان و دندان، نه تنها می توانند دردناک و آزار دهنده باشند، بلکه سلامت کلی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می کنید می تواند تاثیر مستقیم بر شرایط دندان ها داشته باشد. برای برخورداری از دندان هایی سالم می توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها را افزایش دهید. جلوگیری از پوسیدگی دندان
ویتامین های ضروری برای کاهش ریزش مو
زودهنگام سوق دهد. فقط مقدار توصیه شده برای داشتن موهای سالم را مصرف کنید. به گفته سرویس بهداشت ملی بریتانیا، زنان بین 19 تا 64 سال به 600 میکروگرم ویتامین A در روز نیاز دارند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به جذب آهن، یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت مو کمک می کند. کمبود آهن یا کم خونی می تواند منجر به ریزش مو شود. مصرف کافی ویتامین C از طریق منابعی مانند مرکبات و گوجه فرنگی می تواند به
مصرف تخم مرغ از تحلیل عضلانی در دوران سالمندی جلوگیری می کند
شیرده به مصرف برسدو کولین نقش بسیار مهمی در تکامل مغز جنین دارد. دریافت کولین توسط جنین از مادر نه تنها باعث رشد و تکامل مناسب مغزی او میشود بلکه باعث میشود که سطح ماده هموسیستئین در خون مادر در حد متعادل حفظ شود. وی با بیان اینکه مواد معدنی تشکیل دهنده تخم مرغ به تنظیم ضربان قلب و فشار خون، پیشگیری از نرمی استخوان و پوکی استخوان، تنظیم ضربان قلب و بهبود خلق و خو، کاهش افسردگی و خطر
کم خونی ارثی چیست؟ آیا قابل درمان است؟
به جذب ویتامین B12 در بدن کمک می کند را ندارد. اگر بدن شما به دلیل کمبود ویتامین B12 نتواند گلبول های قرمز سالم تولید کند، دچار کم خونی می شوید. جهش Q5R ژن فاکتور ذاتی باعث کم خونی پرنیشیوز مادرزادی می شود. مشکلات اضافی مانند آسیب عصبی، مشکلات شناختی و بزرگ شدن کبد می توانند ناشی از کمبود ویتامین B12 باشد. مواد غذایی و مکمل ویتامین B12 می توانند به عنوان درمان اصلی شناخته شوند. تشخیص کم
از کلیه هایتان با این میوه محافظت کنید
تواند حدود 15 تا 20 درصد از ویتامین K ضروری روزانه را تأمین کند که برای انعقاد طبیعی خون و سلامت استخوان ها ضروری است (ویتامین K مانند ویتامین D در جذب کلسیم از روده ها نقش دارد). برای همین است که افرادی که نوع داروی رقیق کننده خون یا ضد انعقاد ازجمله وارفارین (کومادین) مصرف می کنند، نباید به یک باره بدون مشورت با پزشکشان میزان مصرف خیارشان را افزایش دهند. خیار همچنین حاوی ویتامین های
از از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود
تحمل وزن، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند. 2.تغذیه: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است کلسیم، ویتامین D و پروتئین مهم ترین مواد برای سلامت استخوان هستند. قرار گرفتن ایمن در معرض نور خورشید به شما کمک می کند ویتامین D کافی دریافت کنید. 3.سبک زندگی: از عادات منفی سبک زندگی اجتناب کنید وزن بدن خود را متعادل نگه دارید، از استعمال
خوراکی هایی که ضد پیری هستند
پوست، مو، ناخن ها و مفاصل کمک می کند. با افزایش سن، ظرفیت بدن برای تولید کلاژن به طور طبیعی کاهش می یابد که منجر به چین و چروک، افتادگی پوست و ایجاد شکنندگی در موها می شود. به همین دلیل بدن باید به دنبال منابع خارجی کلاژن باشد. غذاهای غنی از کلاژن که می توانند بخش مهمی از راه حل این مشکل باشند. آبگوشت استخوان: این خوراک سرشار از آمینو اسیدهای ضروری مانند گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین
هشدار|دئودورانت ها چطور جلوی بد بو شدن عرق بدن را می گیرند؟
های از بین بردن این بوی بد، استفاده از دئودورانت است. این محصول با ترکیباتی مانند سنگ آلومینیوم یا منیزیومی که دارد کمک می کند تا باکتری هایی که عرق بدن را تجزیه می کنند، کنترل شوند و این کار به وسیله ایجاد فضای اسیدیته در سطح پوست انجام می شود. اما سوال اینجاست که دئورانت های آلومینیومی بهتر هستند یا منیزیومی؟ سنگ آلومینیوم موجود در دئودورانت ها چرا برای بدن مضر است؟
خواص شگفت انگیز خرما برای بدن که از آن بی اطلاعید!
طولانی تری سیر نگه می دارد و حرکت روده را بهبود می بخشد. برای سلامت مغز مفید است به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. برای استحکام استخوان ها خرما سرشار از کلسیم، فسفر و
خواص باورنکردنی تره فرنگی که بعد از خوردن نصیب تان می شود
تره فرنگی حاوی منیزیم، فسفر و فولات است و این مواد موجب می شوند تا تره فرنگی موجب بهبود تمرکز، تقویت حافظه و توانایی مغز برای پردازش اطلاعات شود و همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون شود. عوارض تره فرنگی تره فرنگی در کنار خواص و فوایدی که برای سلامت بدن دارد عوارضی نیز دارد. در برخی افراد مصرف تره فرنگی می تواند موجب بروز حساسیت و
لوبیای سفید چه خاصیتی دارد ؟
/> تقویت حافظه به علت سرشار بودن از فسفر جلوگیری از کم خونی به خاطر آهن زیاد سرشار از منیزیم است تنظیم کننده سطح پتاسیم و کلسیم است افزایش سرعت سوخت و ساز بدن از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند مواد مغذی: از نظر ارزش تغذیه ای، لوبیای سفید سرشار از پروتئین و فیبر است و مقادیر قابل توجهی کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم و فولات دارد. این لوبیا همچنین منبع
آیا ضد آفتاب رنگ پوست را روشن خواهد کرد؟
نقض و عملکرد آن هنوز به طور کامل مشخص نیست. تولید ملانین در پوست به عوامل مختلفی بستگی دارد و میزان دقیق آن برای تیره شدن پوست به طور دقیق مشخص نیست. با این حال، افزایش تولید ملانین به عنوان یک مکانیزم دفاعی طبیعی در برابر اشعه های مضر ماوراء بنفش (UV) عمل می کند. وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد، تولید ملانین افزایش می یابد و همین امر باعث تیره تر شدن پوست می شود. در
ویتامین های مهم برای افراد مسن
ویتامین D کافی تنها با چند دقیقه زیر نور خورشید بودن دشوار است و بنابراین انجمن غدد درون ریز توصیه می کند که افراد روزانه 800 IU (واحد بین المللی) ویتامین D را از غذا یا مکمل ها دریافت کنند. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است. با افزایش سن، استخوان های ما شکننده تر می شوند و خطر شکستگی ها و شرایطی مانند پوکی استخوان را افزایش
دلایل اهمیت دریافت ویتامین D در پاییز و زمستان
از میان 13 ویتامین ضروری که برای حفظ سلامت بدن به آنها نیاز داریم، مصرف ویتامین D، به ویژه در فصول پاییز و زمستان،بسیار ضروری و هائز اهمیت است. تخمین زده می شود که یک میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند. برخلاف سایر ویتامین هایی که عمدتاً از طریق غذا خوردن دریافت می کنیم، ویتامین D اغلب با قرار گرفتن در معرض آفتاب دریافت و تولید می شود. به همین دلیل آن را به عنوان ویتامین
تاثیر کمبود کلسیم بر سلامت استخوان
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن موجب بروز مشکلاتی همچون خستگی، ضعیف شدن سیستم ایمنی، استخوان های شکننده و کاهش قدرت عضلانی می شود و سلامت پوست و مو را به خطر می اندازد، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را تأمین کند، کمبود این مواد ضروری در بدن با علائمی همراه است که در ادامه به بررسی آن ها می پردازیم:
با این خوراکی ها مانع پوکی استخوان شوید
گروه سلامت: اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان های شما را ضعیف و شکننده می کند. مصرف روزانه 1000 میلی گرم کلسیم تا 50 سالگی به زنان توصیه می شود و پس از آن نیز زنان باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 1000 میلی گرم کلسیم در روز تا 70 سالگی و از این سن به بعد 1300 میلی
افزایش جذب کلسیم در بدن با 7 گام سالم
توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد. برخی منابع طبیعی کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن، نخود. از مصرف ویتامین دی کافی اطمینان حاصل کنید: کمبود ویتامین دی یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین دی از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود
7 عادت روزانه افرادی که جوان تر از همسالان خود به نظر می رسند
/> 3) از ضد آفتاب استفاده می کنند اگر یک عادت وجود دارد که می تواند جلوی پیری پوست شما را بگیرد، محافظت از آن در برابر نور خورشید است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث بیشتر تغییرات پوستی می شود که ما آن را بخشی طبیعی از پیری می دانیم. مهم نیست که خورشید با قدرت کامل بیرون نیامده باشد. اشعه های مضر فرابنفش می توانند از طریق ابرها و حتی شیشه نفوذ کنند و به مرور زمان به پوست شما آسیب
اگر یبوست دارید و برای بهبود گوارش این ماده را با لیموترش مصرف کنید
. مطالعات نشان می دهند افرادی که رژیم غذایی قلیایی را دنبال می کنند، سریع تر لاغر می شوند. با اطلاع از فواید آب لیمو در صبح، می توانید آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. البته برای نتیجه بهتر پیشنهاد می شود با پزشک خود مشورت کنید تا مصرف منظم و روزانه آن برای سلامتی بدن و دستگاه گوارشتان مشکلی به وجود نیاورد. منبع: ایسنا
کمبود این ویتامین ها از دلایل اصلی گرفتگی عضلات است
عضلانی راه رفتن توام با درد ضعف استخوان های ستون فقرات، لگن و ساق پا متخصصان بهداشت و سلامت به کمک آزمایش خون، کمبود ویتامین دی را تشخیص می دهند و راه حل هایی مانند مصرف مکمل های کلسیم و فسفات و افزایش مواجهه با نور خورشید با رعایت نکات ایمنی و حفاظتی برای پوست ارائه می دهند. 3 ویتامین ب ویتامین ب در واقع اشاره به مجموعه ای از هشت ویتامین است که برای تبدیل غذا به
کارت های روزانه بازی ماسک ایمپایر 25 مهر 1403
پوست به عنوان بزرگ ترین اندام بدن، نیازمند مراقبت روزانه و تغذیه مناسب است تا بتواند در برابر آسیب های محیطی و عوامل داخلی مقاوم بماند. مرطوب کننده محصولی است که به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک می کند و از خشکی آن جلوگیری می نماید، در حالی که آبرسان به جذب و نگهداری آب در لایه های پوست کمک می کند و شادابی و طراوت پوست را افزایش می دهد. استفاده از این محصولات به خصوص برای کسانی که پوست خشک یا کم آب
میوه های آنتی اکسیدان دار کدامند؟!
ها و مکمل ها عبارت اند از: کند شدن روند پیری در پوست سلامت نسوج بدن سلامتی مفاصل حفاظت از قلب و مغز داشتن پوستی سالم تر، جوان تر و درخشان تر کاهش ریسک ابتلا به سرطان های مختلف افزایش سم زدایی در بدن افزایش طول عمر جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته کاهش مشکلات شناختی مانند زوال عقل
مکمل هایی که سرطان را فراری می دهند
نامناسب مرتبط است. علاوه بر نقش شناخته شده آن در سلامت استخوان، تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین D نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی، پیشگیری از سرطان و بهبود خلق و خو ایفا می کند. بنابراین توصیه می شود روزانه بین 1000 تا 4000 واحد با تمرکز بر ترکیب آن با ویتامین K2 برای افزایش جذب مصرف شود. منیزیم منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن نقش اساسی دارد و بر
17 تا از مهمترین فواید امگا 3
ممکن است برای بیماری های خود ایمنی مفید باشد می تواند اختلالات روانی را بهبود بخشد ممکن است به پیشگیری از زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن و آلزایمر کمک کند ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند می تواند آسم را در کودکان کاهش دهد ممکن است باعث کاهش چربی کبد شود ممکن است سلامت استخوان و مفاصل را بهبود بخشد ممکن است به کاهش درد قاعدگی کمک کند ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد می تواند از سلامت پوست حمایت
