خانه
12 توصیه طلایی برای افرادی که 40 سالگی را رد کرده اند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مشکلی که بعد از میانسالی شروع میشود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، قطعا هنگامی که سن بالا می رود، مشکلات جسمی هم بیشتر می شود و باید بیشتر از خودمان مراقبت کنیم تا کمتر درگیر این سختی ها باشیم؛ اما بعضی از مشکلات هستند که بعد از دوران میانسالی به احتمال بیشتری به سراغ ما می آیند و در نتیجه باید برای آن ها آمادگی کافی داشته باشیم که در این قسمت مشکلات احتمالی بعد از 60 سالگی را به شما معرفی می کنیم. برای با خبر شدن از
اسرار یک سرطان زنانه
انگلیسی ها نتیجه یک مطالعه 40ساله را منتشر کردند که نشان می داد یکی از عوامل مهم در ابتلا به سرطان در افراد مورد مطالعه همین استرس روانی بوده است. موفقیت درمان ها اصلی ترین درمان سرطان سینه، جراحی است. درمان های کمکی ازجمله رادیوتراپی، شیمی درمانی و هورمون درمانی هم داریم. البته در کشور ما 30درصد بیشتر از دنیا شیمی درمانی انجام می شود که 11درصد بهره برای درمان سرطان دارد؛ درحالی که این
اتفاقاتی که بعد از مصرف فست فود در جسم و روان دانش آموزان می افتد
منجر شود. چاقی در کودکان و نوجوانان به عنوان یک معضل جهانی شناخته می شود و می تواند زمینه ساز بروز بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا شود. طبق مطالعات، دانش آموزانی که به طور مرتب فست فود مصرف می کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری ها قرار دارند. تأثیر فست فود بر سلامت روان تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی نامناسب می تواند
همه چیز درباره افسردگی پنهان/ چه افرادی دچار آپنه خواب می شوند؟
افسردگی و اضطراب کمک می کند و همچنین مدیتیشن و تن آرامی منظم ممکن است تحمل درد را بهبود بخشد . شما می توانید در هر زمان از شبانه روز تن آرامی را انجام دهید. اما طبق تحقیقات نشان می دهد که زمان ایده آل برای مدیتیشن اول صبح است . مزایای این کار زمانی افزایش پیدا می کند که ذهن قبل از شروع استرس های روز آزاد و شفاف باشد. یکی از بزرگترین اشتباهات در مورد مدیتیشن این است که زمان زیادی طول می کشد. می توان
چگونه سردرد عصبی را درمان کنیم؟
کوچکی به شما بازخورد می دهد. اینگونه یاد می گیرید که چه زمانی تنش عضلانی، ضربان قلب و تنفس خود را کاهش دهید. به روان شناس مراجعه کنید! تراپی به شما در یادگیری مدیریت استرس کمک می کند. انجام این کار ممکن است باعث شود تا شما سردردهای عصبی و دردناک کمتری داشته باشید. زمانی که با وجود اصلاح سبک زندگی و تغییر در رفتارتان همچنان خود را نیازمند به مصرف دارو برای کاهش
چرا جوانان بدنساز دچار حمله قلبی می شوند؟
برای قلب مفید است. اما زیاده روی در هر چیزی برای کسی خوب نیست. حملات قلبی ناگهانی در افراد کاملاً سالم و اهل باشگاه رفتن احتمالاً به دلیل کمبود خواب، استرس شدید، عادات ناسالم غذا خوردن/ پرخوری، صبح زود بیدار شدن و رفتن به باشگاه بعد از یک شب دیروقت و در برخی موارد سوء مصرف مواد و مکمل ها است. برای ورزشکاران جوان اغلب مکمل های پروتئینی برای عضله سازی بیشتر تجویز می شود. بیشتر این مکمل ها آنقدرها
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه
اجتماعی می توانید دنبال شغل و درآمد بهتری باشید، می توانید محتواهای مورد علاقه خود را آموزش ببینید، دوستان خوبی پیدا کنید، معاشرت آنلاین داشته باشید، در پلتفرم های مختلف از روزمرگی هایتان بنویسید و حس بهتری پیدا کنید. اما بین همه این کارها به خودتان استراحت هم بدهید. مطالعات نشان داده که استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند رابطه ای مستقیم با افزایش اختلالات سلامت روان و سطح استرس دارد. در
رابطه بیماری دیابت با سرطان
/> سبک زندگی سالمی داشته باشید. از داشتن رژیم غذایی سالم تا تحرک کافی و مصرف نکردن دخانیات همگی بر سلامت بدن شما تاثیر گذار است. متخصصان تاکید دارند دیابت و سرطان هر کدام جزو بیماری هایی هستند که می تواند به طور جدی سلامت انسان را به مخاطره بیندازد. حال ترکیب این دو بیماری به مراتب برای سلامت بدن خطرناک تر است و بی توجهی به نکات بهداشتی می تواند به قیمت جان بیمار تمام شود در حالی که می توان با یک رژیم غذایی سالم از عوارض هر دو بیماری کاست. رابطه بیماری دیابت با سرطان
درباره کتاب سوزان سانتاگ در جدال با مرگ | روایت امیدواری در گذرگاه های سخت زندگی
متخصصان و پزشکان مراجعه می کند، از روز های مواجهه با سرطان که بار سوم به حریم مادرش پا گذاشته، از روز های نشخوار های ذهنی و تعبیر و تفسیر های شخصی اش به عنوان همراه و نزدیک بیماری که مادرش است، اینکه دقیقا باید چه واکنشی نشان بدهد، چه حرفی را بگوید و دست از گفتن چه کلمه ها و جملاتی بکشد تا مبادا ذهن و روان و جسم مادرش را رنجورتر کند. اما، در پس همه این ها، آنچه بازگو می شود تجربه سوزانِ سانتاگ
در ساعت چهار صبح زندگی شما چه اتفاقی می افتد/ این مطلب نگرانی تان را از بین می برد
گفته ملک، کافئین، وعده های غذایی سنگین، الکل، شکر و کمبود منیزیم یا ویتامین های گروه B می توانند باعث اختلال بیشتر در خواب شب شما شوند. البته شکر و کربوهیدرات ها ممکن است تأثیر خاصی داشته باشند. چرا که رژیم غذایی پر از شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند نوسانات قند خون را ایجاد کند که منجر به بیداری در طول شب می شود. آرتیس اشاره می کند: "احتمال اینکه در نیمه شب اگر قند
عوارض مرگبار مسواک نزدن چیست؟
افزایش دهد؛ بنابراین حفظ بهداشت دهان با مسواک زدن و نخ کشیدن به موقع دندان می تواند در کاهش خطر سکته قلبی موءثر باشد. ریه های سالم تر: باکاتری ها تنها از دهان و از طریق جریان خون نیست که می توانند شما را در معرض خطر عوارض ناگوار قرار دهند. همچنان احتمال دارد باکتری ها همراه را با استنشاق هوا از راه دهان به ریه ها وارد شوند. این اتفاق می تواند منجر به عفونت های تنفسی، مانند بیماری مزمن
فومو بلای جان نسل دیجیتال
ارتباطات اجتماعی رضایت کافی ندارند یا احساس تنهایی می کنند، بیشتر در معرض این احساس هستند. وی افزود: این ترس عمیقاً با اضطراب، تنهایی و نارضایتی پیوند دارد و باعث می شود افراد به طور مداوم به دنبال تأیید اجتماعی و تقویت روابطشان باشند. همین مسئله می تواند منجر به استفاده وسواسی و بیش از حد از شبکه های اجتماعی شود. *تأثیر فومو بر سلامت روان این روان شناس در مورد تأثیرات فومو بر
قدرت رنگ ها؛ از معانی تا ارتعاشاتی بر جسم و روان
و خاطرات فردی شکل می گیرد، اگر تجربه منفی با رنگ خاصی داشته باشید، ممکن است در آینده آن رنگ را با احساسات منفی مرتبط کنید. این روان شناس تصریح می کند: رنگ ها می تواند تأثیرات فیزیولوژیکی واقعی بر بدن داشته باشد، به عنوان نمونه رنگ قرمز می تواند موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود، در حالی که رنگ آبی می تواند آرامش بخش باشد، این تأثیرات می تواند بر خلق و خو و رفتار تأثیر گذارد.
خطر نهفته در پس موفقیت
خفیف اهمیت ویژه ای دارند. در عین حال، روی، منیزیم، ویتامین د و غیره نیز باید دریافت کنید. این مواد مغذی می توانند خلق و خوی ناپایدار شما را کنترل کنند، خستگی را بهبود بخشیده و از وخامت سیستم ایمنی جلوگیری کنند. تحقیقات نشان داده اند افرادی که بیشتر میوه و سبزیجات خام مصرف می کنند، کمتر دچار افسردگی می شوند. 10 سبزی و میوه تازه که برای سلامت روان مفید هستند، عبارتند از: هویج موز
خواص و فواید شگفت انگیز کدو تنبل یا همان کدو حلوایی برای پوست، مو و سلامتی بدن
صحبت کنید و مطمئن شوید که مصرف کدو تنبل با مصرف دارو تداخل نداشته باشد. مصرف متعادل کدو تنبل خوب است و فواید سلامتی مانند حفظ سلامت قلبی و عروقی، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح قندخون، حفظ سلامت هاضمه، تقویت متابولیسم، تقویت سیستم ایمنی دارد. با این حال اگر به کدو تنبل حساسیت داشته باشید بهتر است که به طور کامل از کدو تنبل اجتناب کنید، حتی از لمس کردنش، چون در غیر این صورت ممکن است به واکنش های
پادشاه گیاهان دارویی و خاصیت انواع گیاهان دارویی
گرفتگی های قاعدگی ، درمان مشکلات معده ، کاهش وزن ، تقویت سیستم ایمنی و درمان بی خوابی و دیگر مشکلات خوب کمک می کند . این گیاه دارویی به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. این گیاه سرشار از روغن های فرار و فلاونوئیدها است و به درمان بیماری های مختلف کمک می کند. مریم گلی گیاهی ضد فشار خون، ضد دیابت ، ضد التهاب و ضد میکروبی است که به بهبود خلق و خو، تسکین اضطراب، تسکین گلو درد، تقویت سیستم ایمنی، کمک به کاهش وزن، کاهش التهاب، بهبود خواب خوب، و کاهش سطوح کلسترول و فشار خون کمک می کند. ...
استرس سمی چیست؟
چطور استرس سمی می تونه بر نوروبیولوژی فرد تاثیر منفی بذاره می تونه به درک کامل تاثیر استرس سمی کمک کنه. افزایش واکنش کورتیزول: که شما رو در معرض خطر بیشتر شدن مشکلات قلبی، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، افزایش وزن و موارد دیگه قرار می ده. اختلال در سلامت روان: استرس سمی می تونه در آسیب شناسی (پاتوفیزیولوژی) بیماری های روانی مثل اضطراب، اختلالات اضطراب و افسردگی، اختلالات رفتاری
لزوم توجه به بهداشت روح و بهبود سلامت روان ایرانیان
اقتصاد فلج توام با تورم و گرانی، تبعیض و بی عدالتی و...آنقدرها برای بر زمین زدن و به روز سیاه نشاندن جمعیتی انبوه کافیست که اگر بیماریهای روحی و جسمی، فکرهای ناسالم و استرس و خشم به همراه اعتیاد و آسیبهای اجتماعی و ناامنی و دیگر مشکلات روزمره به آن اضافه گردد از سلامت اجتماعی و آرامش عمومی جامعه خبری که نخواهد بود هیچ بلکه بهداشت روان و سلامت روح و جسم آنان را به شدت به خطر خواهد انداخت.
خنده، اکسیر جوانی و طول عمر!
گفته اند که "خنده بر هر درد بی درمان دواست" و امروزه علم نیز این حقیقت را تأیید می کند. خنده بدون هیچ هزینه ای، هدیه ای ارزشمند به روح و جسم ماست که می تواند به طور مؤثری بر سلامت جسمانی و روانی تأثیر بگذارد و حتی طول عمر را افزایش دهد. با توجه به نقش پررنگ استرس ها و چالش ها در زندگی روزمره، استفاده از خنده به عنوان راهکاری ساده و بدون هزینه می تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد. در ادامه، به
5 عامل که علت 90 درصد از سکته های مغزی هستند
غذایتان را با غذاهای سالم پُر کنید. مثلاً میوه ها و سبزی ها پُر از فیبر و آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مهمی هستند که برای سلامت قلب و عروق مهم اند. غلات کامل و سبوس دار به شما انرژی خوبی می دهند و مواد مغذی ضروری بدنتان را تأمین می کنند بدون اینکه دارای نمک و قند اضافی و چربی های ناسالم باشند. پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی و حبوبات نیز پروتئین های باکیفیتی هستند بدون اینکه چربی مضر داشته باشند. برخی
آیا روزه گرفتن بر افسردگی تاثیری دارد؟: سلامت روان
خون را در طول روز کاهش می دهند (مانند نان و غلات سبوس دار و میوه و اجتناب از مصرف زیاد مواد قندی). - آب و مایعات کافی در فاصله افطار تا سحر مصرف شود. - وعده سحری حتمأ خورده شود. آیا روزه داری در ماه رمضان می تواند در کاهش استرس و بهبود مهارت های مقابله با استرس موثر باشد هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا نامیده می شود. هر تغییری چه خوب و چه بد، منجر به
اگر این علائم را دارید احتمالا افسرده اید
روان و مشخصه های افرادی که از سلامت روان برخوردارند، به همشهری آنلاین می گوید: افرادی که از سلامت روان برخوردارند، از توانایی های خود آگاهند و می توانند با چالش ها و استرس های معمول زندگی خود کنار بیایند یا آن را به نحوی مدیریت کنند. درضمن این افراد تعامل بسیار بالایی با جامعه دارند. در حالی که در فقدان سلامت روان، فرد توانایی ندارد حتی با دوستان خود تعامل داشته باشد و از آنها پرهیز می کند.
توجه ویژه به سلامت روان در جامعه ضروری است/ رسانه ها و روان شناسان پای کار بیایند
روان رنج می برند و خود بدان واقف نیستند و حتی بسیاری از بیماری های جسمی مثل بیماری های روان تنی، منشاء روانی داشته، به طوری که با برطرف شدن مشکلات روانی وی مشکلات جسمی اش نیز مرتفع می شوند. عضو شورای نظام روان شناسی استان ایلام ادامه داد: با اشراف به مسائل روان می توان در هر شرایط سنی با شناخت و استفاده مناسب از توانمندی های خدادادی، همچون حافظه، اراده و... به نحو احسنت بهره برداری کرد
چرا به روده مغز دوم گفته می شود؟
به گزاش جماران،به نظر می رسد که در حال یک تغییر اساسی در مورد طرز فکرمان نسبت به سلامت روان قرار داریم، زیرا تا قبل از این هر وقت صحبت از بیماری های روان می شد به دنبال این بودیم که حتماً در مغز اتفاقی رخ داده که البته این طرز تلقی ما مربوط به 100 تا 200 سال پیش بوده ولی کم کم به این نتیجه می رسیم که شاید عضو اصلی بدن در سلامت روان جای دیگری به جزء مغز باشد. ایسنا در خبری نوشت:طی 10
این ویژگی شخصیتی جانتان را زودتر می گیرد!
بر نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد مسیر های خاصی که از طریق آنها روان رنجوری بر مرگ و میر تأثیر می گذارد، تأکید کردند. در حالی در این تجزیه وتحلیل عواملی مانند سیگار کشیدن و شرایط سلامت زمینه ای در نظر گرفته شده بود، سازوکار های دقیقی که روان رنجوری را با مرگ زودهنگام مرتبط می کنند، نامعلوم هستد. ممکن است افراد روان رنجوری بیشتر درگیر رفتار های پرخطر باشند، در کنار آمدن با استرس مشکل داشته باشند یا استرس مزمنی را تجربه کنند که بدن آنها را به مرور زمان فرسوده می کند.
تاب آوری در مراقبتهای بهداشتی چیست؟
آوری مراقبت از سلامت، مدیریت استرس و مشارکت فعال در زندگی اجتماعی است. داشتن یک سبک زندگی سالم همراه با ورزش و غذای سالم، خواب خوب و یک زندگی مرتبط اجتماعی نیز توصیه می شود. فراموش نکنید که به اطرافیان خود کمک کنید و درگیر شوید. و چیزهایی را پیدا کنید که خوشایند هستند و می توانید از آنها لذت ببرید. تاب آوری عاطفی استفاده هوشمندانه از احساسات است. این مهم است زیرا به شناخت و
توصیه های مهم یک متخصص قلب برای کاهش چربی خون
همچنین، فشار خون سیستولیک و التهاب محسوب می شود. به منظور کاهش خطر بیماری قلبی، محققین مصرف روزانه 100 الی 150 گرم سیب کامل را توصیه می کنند. گندم سیاه، یک شبه غلات فاقد گلوتن است که سرشار از مواد مغذی کاهنده چربی مانند فیبر، فلاونوئیدها و پپتیدهای فعال زیستی می باشد. جایگزین کردن غلات تصفیه شده ای مثل برنج و نان سفید با گندم سیاه، می تواند به کاهش سطح چربی خون شما کمک کند. علاوه
این ویتامین برای سلامت روح و جسم مناسب است
(هورمونی که در زمان استرس ترشح می شود) را کاهش می دهد فشار خون را تنظیم می کند ارتباط بین دو نفر را بهبود می بخشد عزت نفس را افزایش می دهد از طریق ترشح اکسی توسین، هورمونی که وظیفه اصلی آن ایجاد احساس خوب و محبت در فرد است، احساس امنیت ایجاد می کند گیرنده های پوست ما را فعال می کند اکنون با توجه به نتایج تحقیقات دانشمندان این سوال
فشار خون بالا دارید؟ این هفت توصیه کلیدی را جدی بگیرید!
به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و فشار خون خود را کنترل کنید. 4. خواب کافی و باکیفیت داشته باشید خواب ناکافی می تواند به افزایش فشار خون منجر شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. برای بهبود خواب، اتاق خواب خود را تاریک و آرام نگه دارید و از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز پرهیز کنید. 5. داروهای تجویزی را طبق دستور پزشک مصرف کنید
