خانه
سبزیجاتی که زندگی را از 30 سالگی تغییر می دهند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از پیری؛راهکارهایی برای حفظ سلامت و جوانی در تمام بخش های بدن
روشن در سنین بالا چشم ها یکی از حساس ترین بخش های بدن هستند که با افزایش سن، بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرند. برای محافظت از چشم ها در برابر پیری، استفاده از عینک آفتابی با فیلتر UV می تواند از آسیب های ناشی از اشعه فرابنفش محافظت کند. همچنین، تغذیه مناسب که شامل ویتامین A و آنتی اکسیدان های طبیعی است، مانند هویج، اسفناج و توت ها، می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کند. برای افرادی که مدت
روش های پیشگیری از پیر شدن قسمت های مختلف بدن
د قندی و نوشیدنی های شیرین، دندان هایتان را سالم نگهدارید. مراقبت از مفاصل و استخوان ها برای مراقبت از مفاصل و استخوان ها، بهترین کار ورزش های منظم مانند پیاده روی، شنا و یوگاست تا عضلات تقویت شده و جلوی پیری و صدمه به مفاصل و استخوان ها را بگیرد. تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامینD برای حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. حفظ وزن مناسب هم می تواند جلوی آسیب
قرمه سبزی خوشمزه: آموزش قدم به قدم پخت غذای ملی ایرانی
و جعفری تمام عطر و طعم و خاصیت خودشون از دست میدن پس اول تره و اسفناج اضافه کنید وقتی آبش کشیده شد بعد گشنیز و جعفری رو اضافه کنید. نکته مهم دیگه این است که سبزی شما نباید در اثر سرخ شدن سیاه بشه بلکه باید رنگ سبز خودش رو حفظ کنه پس به اندازه ای سرخ کنید که تغییر رنگ ندهد اصطلاحاً وقتی سبزی شما به روغن بیفتد آماده هست سبزی سرخ شده اگر در فریزر نگهداری می کنید حتماً با روغن جامد سرخ
آموزش آشپزی/ 2 دقیقه برای یک سس شگفت انگیز
زمان تهیه را به کمتر از دو دقیقه کاهش می دهد، بلکه با مواد طبیعی و مغذی اش، فواید بی شماری برای سلامت بدن به همراه دارد. سس ماست یونانی سه جزئی ترکیبی ساده از ماست یونانی پرچرب، آب و پوست لیمو و عسل است. این ترکیب نه تنها طعمی عالی دارد، بلکه به واسطه ماست یونانی، منبعی غنی از پروتئین و پروبیوتیک است که به سلامت روده کمک می کند. آب لیمو با ویتامین C خود سیستم ایمنی را تقویت
اگر استخوان های سالم می خواهید، مصرف این ماده معدنی را کاهش دهید
تأمین سلامت استخوان ها، نه تنها مصرف کلسیم بلکه توجه به میزان ویتامین D بدن نیز ضروری است. این دو ماده در کنار یکدیگر نقش کلیدی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان ها دارند. اسماعیل زاده تاکید کرد: این نکته به این معنا نیست که مکمل کلسیمی که مصرف می کنیم حتماً باید حاوی ویتامین D باشد. اگرچه بسیاری از مکمل های کلسیم موجود در بازار همراه با ویتامین D عرضه می شوند، اما ویتامینی که
تقویت استخوان ها با مصرف این ماده غذایی
از آنجایی که خرما حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است، به تقویت استخوان ها و مبارزه با شرایط فلج کننده و دردناکی مانند پوکی استخوان کمک می کند. در میان بسیاری از مواد معدنی دیگر، خرما حاوی مس، منگنز و سلنیوم است که تشکیل استخوان های سالم را تسهیل می کند. اگر هر روز 2 عدد خرما بخورید استخوان های شما قوی تر می شوند. جوانی پوست هورمون های گیاهی موجود در خرما ممکن است به
جوان نگه داشتن مغز به کمک این مواد غذایی
گروه علمی: با افزایش سن، حفظ سلامت مغز اهمیت بیشتری پیدا می کند. اگرچه افزایش سن در ایجاد زوال عقل و پیری مغز نقش دارد، اما عوامل سبک زندگی نیز قادرند سطح خطر را کاهش یا افزایش دهند. به عنوان مثال، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند.به گزارش خبرآنلاین؛8 ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است. هر
فواید و مضرات کاپوچینو
کنیم. کاپوچینو با داشتن مواد مغذی مانند کلسیم، برای استخوان ها و ویتامین B2 برای تبدیل غذا به سوخت مورد نیاز بدن، مفید است. مزیت دیگری که این نوشیدنی دارد، آنتی اکسیدان های موجود در قهوه است که با رادیکال های آزاد مضر بدن مبارزه می کنند. علاوه بر این، کاپوچینو، ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند دیگری مانند ویتامین A، C، D، آهن و پتاسیم دارد. البته باید مراقب مقدار شیر و شکری
برای عمر طولانی، مراقب این مکمل ها باشید
تا نیازهای روزانه خود را به مواد مغذی برآورده کرده و سلامت کلی خود را بهبود بخشند. آن ها همچنین می توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها و رفع کمبود ویتامین ها و مواد معدنی کمک کنند. به عنوان مثال، اگر کم خونی ناشی از فقر آهن دارید، ممکن است مکمل آهن مصرف کنید. برخی از شرایط پزشکی، مانند نارسایی کلیه، می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن شما دشوار کند. در این صورت، مکمل ها می توانند بسیار مفید
بهترین سن یائسگی در زنان، میانگین سنی یائسگی در زنان ایران
شدید یائسگی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی با افزایش خطر مشکلات سلامت قلب مرتبط است. کاهش استروژن در دوران یائسگی ممکن است باعث افزایش وزن شود. رسوبات بیشتر چربی احشایی و افزایش وزن می تواند باعث التهاب در بدن و همچنین افزایش پتانسیل مشکلات سلامت مربوط به قند خون، سلامت سلولی و سلامت قلب شود. نوسانات استروژن می تواند بر سطح سروتونین و گابا در مغز تأثیر بگذارد و زنان را در برابر
دارویی طبیعی برای کنترل دیابت
هویج برای سلامتی انسان عبارت اند از: کاهش کلسترول، پیشگیری از بعضی موارد خاص سرطان، بهبود دید، و کاهش نشانه های پیری زودرس. علاوه بر اینها، هویج کیفیت پوست را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از بدن سم زدایی می کند، و بهداشت دهان و دندان را به صورت های مختلف افزایش می دهد. در کنار همه ی اینها، هویج ویتامین ها و مواد معدنی بدن را نیز تامین می کند. هویج چیست؟ هویج
چرا با افزایش سن، قد افراد کوتاه می شود؟
کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان ها ضروری هستند. برای تأمین کلسیم می توانید از لبنیات، سبزیجات برگ سبز و ماهی های چرب استفاده کنید. ویتامین D نیز از نور خورشید و برخی مواد غذایی تأمین می شود. مصرف پروتئین کافی پروتئین برای حفظ و ترمیم توده عضلانی مهم است. غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، و لبنیات منابع خوبی از پروتئین هستند که به حفظ سلامت عضلات و استخوان ها
معرفی روغن جوان کننده برای تقویت قلب و رشد مو
داده شده است که ALA کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد، که می تواند شریان ها را مسدود کند، در حالی که کلسترول HDL (خوب) را نیز افزایش می دهد، که به حذف پلاک از شریان ها کمک می کند. این تعادل سالم کلسترول برای جلوگیری از بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر عوارض قلبی عروقی ضروری است. 2. سلامت مغز را ارتقا می دهد این روغن علاوه بر خواص محافظتی قلب، نقش حیاتی در حفظ سلامت مغز نیز دارد
این ویتامین را بیش از اندازه جدی بگیرید
/> عملکرد بیولوژیکی اصلی ویتامین D حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر خون است. ویتامین D به جذب کلسیم و به شکل گیری و حفظ استخوان های قوی کمک می کند. تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که، مصرف کافی این ویتامینِ محلول در چربی ممکن است از فرد در برابر ابتلا به پوکی استخوان، فشارخون بالا، سرطان و چندین بیماری خود ایمنی محافظت کند و خطر ابتلا به آن را کاهش دهد. بنابراین، ویتامین دی باعث افزایش کلی
5 غذای خوشمزه با اسفناج برای زمستان
متنوعی استفاده کرد؛ ازجمله ساندویچ، سوپ، املت یا حتی سالاد. این سبزی را می توان به روش های مختلفی نیز میل کرد. گفته می شود اسفناج سرشار از ویتامین های A، C و K است و بینایی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این سبزی برگ سبز مملو از آهن نیز هست که برای انتقال اکسیژن در بدن ضروری است و آن را به گزینه ای عالی برای مبارزه با کم خونی تبدیل می کند. علاوه بر این، اسفناج حاوی آنتی اکسیدان
افزایش روزافزون سرطان در خراسان رضوی و ضرورت کنترل آن
وراثتی، افزایش سن جمعیت، سبک زندگی ناسالم، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب، کاهش فعالیت بدنی و افزایش استرس از جمله عوامل افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان ها است که تمرکز بر غربالگری و تشخیص زودهنگام از مهم ترین راهبرد ها برای پیشگیری و کنترل این بیماری است چرا که تحقیقات نشان داده بیش از 40 درصد موارد سرطان قابل پیشگیری است. رشد غیرقابل کنترل سلول ها در بدن رییس گروه بیماری های
خواص خیار چیست؟ خوردن آن برای چه کسانی مضر است؟
خون اشاره کرد. 5. پیشگیری از سرطان خیار مانند بسیاری از مواد غذایی گیاهی حاوی یک ماده طبیعی به نام لیگنان است. تحقیقات نشان می دهد که لیگنان خاصیت ضد سرطانی دارد و خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان از جمله سرطان روده بزرگ و سرطان سینه را کاهش می دهد. 6. حفظ سلامت روده از خواص خیار بعد از غذا هم نباید غافل شد. آب موجود در خیار به هضم غذا و جذب مواد مغذی
چگونه با تغذیه مناسب از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
پوکی استخوان با تغذیه مناسب می پردازیم. کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان هاست. مصرف روزانه منابع غنی از کلسیم مانند لبنیات (شیر، ماست، پنیر)، سبزیجات برگ دار (اسفناج، کلم پیچ) و ماهی های کوچک با استخوان (مانند ساردین) به تقویت استخوان ها کمک می کند. بدون ویتامین D، بدن نمی تواند کلسیم را به خوبی جذب کند. منابع طبیعی ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب
استایل جنجالی و متفاوت امین حیایی در خارج از کشور + فیلم
به گزارش پارسینه ، سالاد اسفناج و انار بسیار آسان تهیه میشود و در آن از مواد سالم و مقوی مثل انار، بیبی اسفناج و گردو استفاده میشود که حتی در غالب یک میان وعده میتواند نیاز بدن به ویتامین ها را تا حدودی تامین کند. مواد لازم برای تهیه سالاد اسفناج و انار مواد لازم مقدار بیبی اسفناج نیم کیلو انار 1 عدد گردو 150 گرم رب انار 3 قاشق
فواید درمانی آش جو؛ از کاهش وزن تا سم زدایی بدن
، منیزیم و فسفر موجود در آش جو، به تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کنند. این غذا به ویژه برای زنان یائسه و سالمندان مفید است. از جو پرک یا جو پوست کنده استفاده کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید. سبزیجات تازه مانند گشنیز، اسفناج و نعنا را به آش اضافه کنید. برای افزایش جذب آهن، مقداری آب لیمو یا نارنج به آش جو بیفزایید. از مصرف نمک زیاد
سبزی، ماهی و یکی دو غذای دیگر، زنان بالای چهل سال را نجات می دهد
ایندپندنت فارسی: با افزایش سن متابولیسم بدن کند می شود و نیاز به کالری کاهش می یابد. بنابراین، ممکن است برای حفظ وزن سالم به کالری کمتری نیاز داشته باشید. شاید زنان در 40 سالگی احساس کنند که در مقایسه با دهه 20 زندگی شان اعتماد به نفس بیشتری دارند. یکی از دلایل این امر این است که زنان معمولا در این سن از توان و امکانات اجتماعی، خانوادگی، تجاری و شغلی متعددی برخوردارند و ممکن است برخی
این رژ لب ها را نزنید، سرطان زا هستند!
خورشید محافظت کند. حتی گاهی برخی از خانم ها از وازلین، ویتامین a و روغن بچه برای این منظور استفاده می کنند که هیچ کدام از پوست لب ها در برابر آثار مضر نور خورشید محافظت نمی کنند. به همین دلیل، متخصصان پوست توصیه می کنند که اگر قصد خرید برق لب جدیدی را دارید، حتما دقت کنید که spf آن، حداقل عدد 15 باشد. این بهترین راه برای محافظت لب هاست. سرطان سلول های سنگفرشی پوست بیشترین سرطانی است که
کاهش مصرف نمک؛ کلید سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
بدن به ویژه در دوران سالمندی، برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرد که برای حفظ سلامت استخوان ها، نمک باید به حداقل برسد. "بدن انسان به طور متوسط در طول روز تنها به حدود یک قاشق مرباخوری نمک نیاز دارد. این مقدار نه تنها شامل نمکی است که به غذاها اضافه می کنیم، بلکه شامل نمک موجود در مواد غذایی روزمره مانند نان و برنج نیز می شود."
تاثیر تغذیه سالم در روند درمان سرطان
توانند به کاهش آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد و تقویت دفاع بدن در برابر بیماری ها کمک کنند. چربی های سالم و اهمیت آنها در تأمین انرژی حسینی ادامه داد: چربی ها یکی دیگر از اجزای مهم رژیم غذایی برای بیماران سرطانی هستند. مصرف چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، مغز ها و دانه ها می تواند به حفظ سلامت قلب و تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک کند. وی تأکید کرد
فواید شگفت انگیز آووکادو برای سلامت و زیبایی
کند. چربی های سالم موجود در آووکادو به جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K کمک می کنند. افزودن آووکادو به سالاد می تواند جذب مواد مغذی را افزایش دهد. آووکادو حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند اسید اولئیک و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی کمک می کنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، ویتامین E و روی است که به تقویت سیستم
