خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف اندکی نمک به کاهش استرس کمک می کند
به گزارش " رویکرد " به نقل از تارنمای شبکه فاکس نیوز، امروز -دوشنبه- در گزارشی نوشت: اکثر افراد هنگام قرار گرفتن در شرایط استرس زا، به میان وعده های (اسنک) شور گرایش دارند و کمتر دیده شده است که در این شرایط تنقلات شیرین مصرف شود. این امر، کاملا ناخودآگاه و دلیل آن کاملا فیزیولوژیکی است. میان وعده های شور میزان هورمون های ترشح شده در حالت استرس را کاهش می دهد و به همین دلیل در چنین مواقعی ...
اثرات پیاده روی بر بدن
به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند. شادتر از قبل می شوید: ورزش سبب تولید هورمون های نشاط آور مانند سروتونین و دوپامین در بدن شده و خلق و خوی تان را بهبود می بخشد. همچنین سبب ...
با این تکنیک ها استرس خود را برای کنکور از بین ببرید/
رساند کمک می کند. در حقیقت یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می شود. کربوهیدرات ها باعث افزایش ترشح سروتونین می شوند برای تامین این ماده آرام بخش باید کربوهیدرات های مرکب که سرعت کمتری در هضم دارند مانند: نان، پاستا، جو و غلات سبوس دار مصرف کرد. پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان گفت: مهمترین نکته برای ...
نوشیدنی معجزه آسای ضد میگرن
استرس آغاز می شود، و سپس به سرعت پیشرفت می کند و به صورت میگرن ظاهر می شود. مصرف الکل برخی آدم ها را دچار میگرن می کند. آلرژی ها با ایجاد واکنش زنجیره ای در بدن می توانند باعث ایجاد میگرن شوند. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نیز از دیگر عواملِ شروع سردردهای میگرنی هستند. ولی به نظر می رسد رایج ترین عوامل ایجاد میگرن کم آبی و اختلالات الکترولیت باشند. این دو مورد از دلایل ...
پیشنهادهایی برای از دست دادن وزن در محیط کار
تردمیل قرار دهید. چند سالی است که استفاده از تردمیل، در برخی محیط های کاری رواج دارد و کارمندان زیادی ترجیح می دهند به هنگام کار کردن، به طور همزمان بر روی تردمیل قدم بزنند. علاوه بر این، برخی تجهیزات مانند وزنه ها کوچک، فنرهای کششی و سایر ابزارهای کوچک و قابل حمل را می توانید در محل کار خود داشته باشید تا چنانچه فرصتی به دست آوردید بتوانید از آنها استفاده کنید. استفاده از توپ های ثابت: استفاده از یک توپ ورزشی بزرگ به جای صندلی اداری، برای سوزاندن کالری های اضافه و پیشگیری از اضافه وزن در درازمدت، بسیار موثر است. در چنین وضعی، ماهیچه های شما برای حفظ تعادل بدن، دائما در حال فعالیت هستند. ...
5 مورد از بهترین چای ها برای
شده است و می تواند فرآیند کاهش وزن را با افزایش متابولیسم تسریع کند.مطالعات انجام شده در چین نشان می دهد افرادی که به طور منظم از چای اولانگ استفاده می کنند، کاهش وزن بیشتری خواهند داشت. کاهنده اشتها: چای نعناع: شما می توانید یک قوری بزرگ را با برگ های نعناع پر کنید و از آن برای کاهش وزن خود استفاده نمایید. در حالیکه برخی از بوها و عطرها می تواند باعث تحریک اشتها ...
10 اقدام برای خلاق بودن
از بهترین برنامه های کاربردی RescueTime است که به شما امکان پیگیری برنامه های روزانه تان را می دهد و هر زمینه ای را که در آن کارایی نداشتید، شناسایی می کند.. سبک زندگی فعال داشته باشید تا خلاقیت خود را بالا ببرید در مطالعه ای در سال 2005 برای دانشجویان رودآیلند از تست معروف تورانس برای تفکر خلاق استفاده شد و این نتیجه به دست آمد افرادی که تمرینات ورزشی شدید انجام می دهند، تا دو ساعت ...
برنامه غذایی کودک در سال دوم زندگی
به گزارش قدس آنلاین به نقل از بیتوته، یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. معمولا 50 درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، 30 درصد از مواد چربی و حدود 20 درصد از مواد پروتئینی به دست می آید ...
10 راه کنترل میگرن
نشان داده اند که درد در برخی از مواقع با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می شود. سعی کنید از یوگا استفاده کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و درد شود. ورزش های هوازی ملایم نیز می تواند به از بین بردن سفتی در گردن و شانه ها کمک کند. 6- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که سرشار از منیزیم هستند ...
مصرف قرص ضدبارداری عوارض دارد؟/رابطه نامنظم شدن پریود با یائسگی
سال ن سونو دادم ن قرصی استفاده کردم تا اینکه پارسال دوباره درد شدید لگن باعث شد ب دکتر برم و سونو انجام دادم, و دکتر زنان ب من گفت ک کیست تخمدان داری در یکی از تخمدان ها واصلا باقرص برطرف نمیشه ونیاز ب جراحی داره چون از نوع کیست مویی هستش و ناچارا باید تخمدان برداشته بشه ب ی دکتر دیگه مراجعه کردم همین تشخیص رو داد اما گفت نیازی ب برداشتن تخمدان نیست و فقط رشته موهها رو در میارم. ضمن ...
سوزاندن چربی ها در گرمای تابستان / چگونه تمرین خسته کننده با تردمیل را لذت بخش کنیم؟
آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود که انرژی ذخیره شده برای فعالیت های سریع و انفجاری را کاهش می دهد. در نهایت افزایش ترشح کورتیزول منجر به مقاوت انسولین، کاهش دانسیته استخوان، کاهش وزن خالص بدن و افزایش وزن می گردد. - از طرفی دیگر در گذشته نه چندان دور قابل قبول ترین روش برای این کار، کاردیوی (هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد) کم شدت بود. خواه در شکل ...
اگر سیگار را ترک کرده اید بخوانید!
سبزیجان برگ دار، آجیل، حبوبات، شیر و گوشت وجود دارد. شما می توانید با مشورت پزشک خود، از ویتامین ها و مکمل های گیاهی نیز استفاده کنید. او می تواند مقدار مورد نیاز بدن شما را بگوید. آب بنوشید نوشیدن 8 لیوان آب در روز برای تمامی افراد لازم است اما برای شما که می خواهید بدنتان را سم زدایی نموده و از شر آسیب های سیگار (که به احتمال زیاد، طولانی مدت گرفتارش بودید) خلاص شوید، از واجبات است ...
برای کاشت مو سن را در نظر بگیرید
ریزش موی آقایان چیست؟ معمول ترین علل ریزش مو در آقایان، مساله آندروژنیک است و همان طور که از نام آن مشخص است، 2 عامل مهم هورمون آندروژن و ژنتیک نقش اصلی را در این ریزش مو ایفا می کنند. در خانم ها هم این نوع ریزش مو دیده می شود ولی معمولا باعث نازک شدن مو و ریزش منتشر در سر می شود. در آقایان بعد از بلوغ با افزایش سطح هورمون های آندروژنی نازک شدن موها و عقب رفتن موهای ناحیه پیشانی شروع می شود ...
علت سرفه کردن چیست؟ درمان سرفه چگونه است؟
معده به مری این نوع سرفه می تواند ناشی از بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) بوده و می تواند باعث بیداری شما حین خواب شود. آبریزش بینی ابتلا به مشکل آبریزش بینی می تواند باعث خشک شدن حلق شده و این خشکی می تواند باعث سرفه پربار شود. مصرف سیگار و تنباکو سرفه های پربار در افرادیکه سیگار می کشند و یا از سایر انواع تنباکو استفاده می نماید، ناشی از ...
4 نکته ای که سالمندان باید در این آب و هوای گرم بدانند
سکته مغزی دارند و چاق اند، بیش از بقیه سالمندان ممکن است به دلیل ضعف بدنشان دچار گرمازدگی شوند. علاوه بر این، برخی داروها مانند داروهای ضدفشارخون، افسردگی و داروهای خواب آور نیز می توانند علائم گرمازدگی را بیشتر کنند و سالمندانی که از این داروها استفاده می کنند، بیشتر امکان دارد گرمازده شوند. 3. گرمازدگی با چه علایمی ظاهر می شود؟ وقتی فردی دچار گرمازدگی می شود، به دلیل کم آبی بدن ...
توصیه روز آخری به کنکوریها / مرور سریع دروس در روزهای آخر را جدی بگیرید
دوباره حل کنید. به طور قطع، تعداد بسیار زیادی از تست های کنکور، شبیه تست های سال های گذشته است. وی هم چنین پنج توصیه ی مهم در 2 هفته ی پایانی به دانش آموزان داشت که به بدین شرح است: 1) ورزش کنید: ورزش (حدود 20دقیقه در روز) سبب تولید آندروفین شده و باعث نشاط و کاهش استرس می شود بنابراین به طور حتم در برنامه ی روزانه ی خود، مدت زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ...
مهم ترین نکاتی که هر مسافر تازه کار باید بداند
جریان حرکت کنید. هر روز یک یا دو فعالیت را برنامه ریزی کنید و اجازه دهید باقی روز خود به خود اتفاق بیافتد. این تجربه ی لذت بخش تر و کم استرس تری خواهد بود و شما از آنچه پیش می آید شگفت زده خواهید شد (مثلا هنگامی که دوستتان شما را به جزیره ای در تایلند دعوت می کند و شما یک ماه تمام آنجا می مانید). اجازه دهید اتفاقات پیش آیند. پول اضافی همراه خود داشته باشید. سفر کردن ...
عامل مهم ابتلا به سرطان را بشناسید
ابتلا به سرطان بهتر است فرد ساعات خواب خود را تنظیم کند. متخصص طب سنتی اشاره کرد: بهترین ساعات خواب بین 10 شب تا 5 صبح است که در این صورت انرژی بدن به خوبی تأمین شده و هورمون های مخصوصی که شب ها در بدن ترشح می شود باعث کاهش میزان خشکی و اضطراب می شوند. خواب نیمروز قبل از غذا و اذان ظهر مفید است بنی حبیب خواب در طی روز را برای سلامتی بدن نامناسب دانسته و متذکر شد: خواب ...
7 راه برای افزایش سوخت و ساز بدن
مقدار خواب شما تأثیر زیادی روی اندازه ی دور کمرتان دارد. تحقیقات نشان داده اند کمبود خواب می تواند هورمون های گرسنگی را اشتباهاً ارسال کند. این یعنی مشکل شما با سلول های چربی دو برابر می شود: شما بیشتر از حد نیاز می خورید و اضافه وزن در اندام شما نمودار می گردد. زودتر بیدار شوید کمی زودتر بیدار شده و در ابتدا صبحانه بخورید، قهوه در صبحانه ی شما جایی ندارد. با نخوردن صبحانه شما ...
بیماران دیابتی با خطر ابتلا به بیماری قلبی چه کنند
خطر را کاهش دهید (مانند کاهش وزن اضافی) ، به سیگار کشیدن ادامه دهید، قادر به انجام حرکات ورزشی زیاد نخواهید بود و نمی توانید آنقدر که لازم است وزن خود را کاهش دهید. به یاد داشته باشید: دیابت و بیماری قلبی با هم مرتبط هستند. دیابت، اضافه وزن و فشار خون بالا هم با یکدیگر ارتباط دارند. رژیم غذایی و ورزش روش های خوبی برای کنترل سطح قند خون شما، کاهش فشار خونتان و کاهنده خطر ابتلای شما ...
10 فرمان تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
ژنتیکی هم دارد. در این بیماری تری گلیسیریدی که در سلول ها تجمع یافته از سلول های کبدی خارج نمی شود و وقتی به تدریج چربی در سلول های کبدی جمع می شود، اصطلاحاً می گویند فرد دچار کبدچرب غیرالکلی شده است. وی با بیان اینکه کبد چرب به هپاتیت می انجامد، گفت: با بروز استرس یا بیماری های جزئی که بر سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارد، سلول هایی که دچار تجمع چربی شده اند، ملتهب می شوند و فاز دوم بیماری به ...
4 راه برای داشتن تیروئید سالم!
... دو نوع اختلال تیروئیدی وجود دارد؛ پرکاری و کم کاری تیروئید. پرکاری تیروئید منجر به مشکلات زیادی در سلامتی می گردد مانند کاهش وزن بی دلیل، بی میلی جنسی، خستگی مزمن، ضعف عضلانی، بیخوابی، و حساسیت بی دلیل به حرارت. از طرفی دیگر، کم کاری تیروئید منجر به افسردگی، دردهای مکرر عضلانی، اضافه وزن بی دلیل، خستگی مزمن، و حساسیت بی دلیل به سرما می گردد. برای داشتن تیروئیدی سالم این ...
5 روش برای ارتباط مادر با جنین
خود مادر حامله اثرات مثبت زیادی را در طول دوران بارداری او و بعد از زایمان خواهد داشت. 3. تمرین ورزش یوگا در دوران بارداری: شما مادر باردار می توانید پس از گذشتن از هفته چهاردهم از دوران بارداری خود در کلاس های یوگا ثبت نام کنید. به خاطر داشته باشید که انجام حرکات ورزشی یوگا در دوران بارداری کمک زیادی به آماده شدن بدن مادران باردار جهت انجام زایمان طبیعی راحت خواهد کرد. در واقع ...
با این مواد غذایی سلامت بدنتان را تضمین کنید
سلامت نیوز : برای جلوگیری از مریض شدن دائم و ضعف عمومی، بادام مصرف کنید. دانه های بادام منبع غنی از ویتامین D و آنتی اکسیدان است و تقویت سیستم ایمنی بدن را موجب می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از چاردیواری ضمیمه روزنامه جام جم، می دانید یکی از مهم ترین دلایل سفید شدن مو استرس و عصبانیت است؟ مصرف چای سبز و دمنوش دارچین به کاهش استرس کمک می کند. اگر می خواهید ناخن هایتان ...
از این 9 ترکیب غذایی مضر اجتناب کنید
سلامت نیوز :یادتان باشد هر ترکیب مواد غذایی که خوش رنگ و خوش مزه به نظر میرسید برای بدن تان مفید نیست. با ما در این نوشتار همراه باشید تااز 9 ترکیب مواد غذایی خطرناک باخبر شوید. 1. میوه به همراه غذا یا بعد از آن به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت بازده،میوه به سرعت جذب می شود، اما وقتی آن را با غلات، گوشت یا محصولات خشک شده ترکیب می کنید، می تواند به مدت طولانی در مجرای ...
5 خوراکی سرطان زا که باید از آن ها پرهیز کرد
سلامت نیوز : هرکجا که نگاه کنید فهرستی از خوراکی های فوق العاده عالی می بینید که برای پیش گیری از سرطان توصیه شده اند. مدام خوراکی های جدیدی با عنوان “همان خوراکی جادویی”برای پیش گیری از سرطان و حفظ سلامت روحی و جسمی، ابداع می شود. ولی خوراکی هایی که باعث ابتلا به سرطان می شوند چه؟ معمولا خوراکی های فرآوری شده مهم ترین علت هستند. چون حاوی کارسینوژن هستند، ماده ای که باعث می شود بدن نوع خاصی سرطان ...
با این علائم در دهان نگران سلامتی تان شوید
مرگ در اثر عوارض آن شود. افزایش یا کاهش وزن نیز می تواند به دلیل بروز بیماری هایی چون دیابت، تیروئید، مشکلات هورمونی ، احتباس آب، مشکلات قلبی و یا بروز بارداری رخ دهد و باید جدی گرفته شود. پوست نیز یک عامل مهم برای شناسایی مشکلات بدن است و افراد باید هرگونه تغییرات در پوست از جمله تغییر رنگ، لکه یا خال های تیره را جدی بگیرند زیرا می تواند نشان دهنده ابتلا به سرطان پوست باشد. و در ...
14 تیر زنان باردار و روزه داری
...> روزه داری باعث ایجاد مواد کتونی در بدن می شود. این مواد بر مغز جنین تأثیر منفی دارند؛ لذا ناشتا ماندن به مدت بیش از 6 ساعت برای مغز جنین، به ویژه در مرحله تکامل مغزی، مضر است. فرد حامله به دلیل هورمون پروژسترون مترشحه از جفت بیشتر از فرد غیرحامله دچار یبوست می شود؛ بنابراین اگر آب و سایر مایعات را هم محدود کند (با روزه داری) دچار یبوست بیشتر و عوارض حاصل از آن می گردد. زن ...
پوست تان را مانند هالیوودی ها شفاف و زیبا کنید!!!
استراحت کافی نشانه های خستگی را به تدریج در خود نشان می دهد. بنابراین باید برای یک پوست خوب استراحت کافی داشته باشید، این یعنی 8 ساعت خواب شبانه برای کمک به استراحت پوست. ورزش کنید روزانه حداقل بیست دقیقه ورزش کنید تا گردش خون در بدن شما زیاد شود. زمانی که خون در بدن خوب پمپاژ شود پوست نیز شاداب و سرحال خواهد بود. بخار برسانید بعد از آنکه با ورزش کمی ...
تغذیه مناسب بعد از ماه رمضان
...، دفع سموم بدن و حتی فررآیند سوخت و ساز بدن (متابولیسم) ضروری است. از غداهای سرخ شده کمتر استفاده شود. بهترین روش طبخ مواد غذایی برای حفظ ارزش غذایی آن، آب پز یا بخارپز است. سرعت غذاخوردن را کنترل کنید. سعی کنید تا غذا را به آهستگی بجوید و موقع صرف غذا، فقط به غذاخوردن تمرکز کنید. از افراط درمصرف تنقلات مثل ساندویچ ها، فست فودها، چیپس، پفک، شیرینی و شکلات پرهیز کنید. روزانه 30 دقیقه ورزش و نرمش منظم انجام دهید. به منظور جلوگیری از افزایش وزن بدن پس از ماه مبارک رمضان، بهتر است از روز عید فطر، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه حتی در منزل انجام دهید. ...
