خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این موارد قاتل کبد چرب هستند
برای بهبود کبد چرب کاهش وزن تدریجی : کاهش 5-10٪ وزن بدن تأثیر چشمگیری دارد. ورزش منظم : حداقل 30 دقیقه پیادهروی روزانه. کنترل قند و کلسترول : با نظارت پزشکی. پرهیز از سموم : کاهش مصرف داروهای غیرضروری و مواد شیمیایی. آبرسانی کافی : نوشیدن آب به دفع سموم کمک میکند. نکته پایانی رژیم مدیترانهای (شامل سبزیجات، ماهی، روغن زیتون، و غلات کامل) بهعنوان یک الگوی غذایی سالم برای کبد چرب توصیه میشود. همچنین، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای برنامهریزی شخصی ضروری است./ اختصاصی صد آنلاین ...
چربی خون دارید این ادویه خوش طعم مخصوص شماست
و سپس میل نمایید. مصرف همراه با غذاهای چرب: سماق جذب چربی را کاهش میدهد و ممکن است اثرات منفی غذاهای پرچرب را خنثی کند. نکات مهم: مصرف متعادل: زیادهروی در مصرف سماق ممکن است باعث مشکلات گوارشی یا تداخلات دارویی شود. تداخل با داروها: اگر داروهای کاهنده چربی خون (مانند استاتینها) مصرف میکنید، قبل از استفاده درمانی از سماق با پزشک مشورت کنید. تأیید علمی: اگرچه مطالعات امیدوارکننده هستند، اما هنوز شواهد قطعی برای دوز مؤثر و اثرات بلندمدت سماق نیاز به پژوهشهای بیشتر دارد./ اختصاصی صد آنلاین ...
اگر این علایم را دارید نگران باشید چون کبد شما چرب است
به گزارش صد آنلاین ، با پیشرفت بیماری (بهویژه در موارد استئاتوهپاتیت یا NASH)، علائم زیر ممکن است ظاهر شوند: علائم شایع در مراحل پیشرفته تر: 1. خستگی مزمن و بیحالی 2. درد یا ناراحتی در ناحیه فوقانی راست شکم (زیر دندهها) 3. بزرگ شدن کبد (هپاتومگالی) که ممکن است در معاینه پزشکی تشخیص داده شود. 4. کاهش اشتها و وزن بدون دلیل مشخص 5. حالت تهوع یا احساس
اسیدهای چرب ترانس و خطر افزایش التهاب در بدن
مصنوعی اسیدهای چرب ترانس مصنوعی در فرآیند هیدروژناسیون روغن های گیاهی تولید می شود. این فرآیند شامل افزودن هیدروژن به روغن های مایع است تا آنها را به شکل جامد تبدیل کند. این نوع چربی ها اغلب در محصولات پخته شده، مارگارین، روغن های سرخ کردنی و غذاهای فرآوری شده مانند بیسکوئیت و کیک یافت می شود. عوامل موثر بر افزایش چربی ترانس در رژیم غذایی فرآوری غذاها
کاهش فشار خون بدون دارو/ با این 5 تغییر ساده در سبک زندگی
توصیه می شود بیشترین میزان نمک مصرفی فرد مبتلا به فشارخون بالا، دو تا سه گرم در روز باشد. به میزان سدیم درج شده بر روی برچسب های بسته های مواد غذایی دقت شود. در میان وعده ها به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات پرنمک، از انواع بو نداده و خام مغزها مانند بادام، پسته، فندق و گردو، همچنین ماست کم چرب و ذرت بدون نمک استفاده شود. استفاده از سبزی هایی مانند کاهو و جعفری و انواع
10 نکته برای گرفتن روغن اضافی غذا | ترفندهایی که هر آشپزی باید بداند!
در این مطلب از تلنگر با 10 نکته کاربردی و امتحان شده برای گرفتن روغن اضافی غذا آشنا می شوید که به شما کمک می کند تا در آشپزخانه، هوشمندانه تر و سالم تر عمل کنید. آماده اید طعم را حفظ و چربی را حذف کنید؟ با ما همراه باشید! فهرست مطلب غذاهای سرخ کردنی و چرب اگرچه طعمی دلپذیر دارند، اما مصرف بیش از حد چربی می تواند سلامت ما را به خطر بیندازد. بسیاری از افراد پس از پخت غذا متوجه
این آجیل سرشار از ویتامین E محافظ قلب شماست
به گزارش صد آنلاین ، فندق، این خوراکی خوشمزه و مغذی، تأثیرات چشمگیری بر سلامت قلب و عروق دارد. تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف منظم فندق می تواند با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. یکی از ویژگی های برجسته فندق، وجود اسیدهای چرب غیراشباع، به ویژه اسید اولئیک است. این نوع چربی سالم، که به وفور در فندق یافت می شود، به کاهش
روش های درمان شایع کبد چرب
های درمان شایع کبد چرب از جمله روش های درمان کبد چرب عبارتند از: 1. عدم مصرف الکل 2. کاهش وزن 3. مصرف داروهای کنترل دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید 4. مصرف ویتامین E 5. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی 6. استفاده از امگا 3 موجود در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین 7. استفاده از داروی گیاهی برای چربی کبد 8. مصرف فیبر با استفاده از غلات کامل و برنج قهوه ای 9. مصرف یک گرم مکمل روغن ماهی به صورت روزانه 233233
قرص های چاقی خارجی که در ایران بیشترین استفاده را دارند؟
در سال های گذشته، استفاده از قرص های چاقی در بین ایرانیان، به خصوص کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند، به صورت قابل توجهی افزایش یافته است. بسیاری از این قرص ها وارداتی بوده و به طور معمول به علت تبلیغات وسیع و وعده های جذاب برای افزایش وزن سریع و بدون عوارض، توجه مصرف کنندگان را به خود جلب می کنند. در این مطلب به بررسی رایج ترین قرص های چاقی خارجی مورد استفاده در کشور ایران، تأثیرات آن ها، عوارض احتمالی و نکاتی که باید قبل از مصرف آن ها مورد توجه قرار گیرد، پرداخته خواهد شد.
خواص شگفت انگیز طلای مایع؛ با این ماده زیبایی و سلامتی را تجربه کنید!
مهم ترین مزایای روغن زیتون، تأثیر آن بر سلامت قلب است. این روغن با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، از گرفتگی عروق جلوگیری می کند و خطر سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در آن، جریان خون را بهبود بخشیده و فشار خون را تنظیم می کنند. دوست خوب دستگاه گوارش روغن زیتون نقش مؤثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد. مصرف منظم آن
طلای مایع برای سلامت و زیبایی
ترین مزایای روغن زیتون، تأثیر آن بر سلامت قلب است. این روغن با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL)، از گرفتگی عروق جلوگیری می کند و خطر سکته های قلبی و مغزی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در آن، جریان خون را بهبود بخشیده و فشار خون را تنظیم می کنند. دوست خوب دستگاه گوارش روغن زیتون نقش مؤثری در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد. مصرف منظم آن، حرکات
چرا به چربی گیر نیاز داریم؟
شستشوی ظروف چرب و کف شور آشپزخانه نصب می شود تا بتواند ضمن جداسازی دانه ها و گرفتن پوست مرغ، زائده های گوشت، دانه های نخود، برنج، لوبیا و...، پساب حاوی روغن را خنک کند. این فرآیند باعث می شود روغن های با دانسیته کمتر به سطح چربی گیر بالا بیایند و با استفاده از کفگیر، ملاقه، بیل یا اسکیمرهای اتوماتیک جمع آوری شوند. در زیر، برخی از مکان هایی که دستگاه چربی گیر در آن ها کاربرد زیادی دارد، آمده است:
کمبود روغن خوراکی در استان کرمان؛ مسئولان پاسخگو باشند
محصولات دانه های روغنی (مانند سویا و کلزا ) در مناطق کشاورزی کشور، افزایش تقاضای داخلی به دلیل رشد جمعیتی، بالا رفتن سطح مصرف، افزایش قیمت جهانی روغن و کاهش توان وارداتی اشاره کرد. یکی از عمده فروشان بازار در کرمان در گفتگو با مهر می گوید: از مدت ها قبل با کاهش عرضه 30 تا 40 درصدی روغن مواجه هستیم و متأسفانه این مساله طی روزهای اخیر تشدید شده است. حسن محمدی می افزاید: در
مصرف این سبزی برای همه چیز مفید است!
است بدانید، مصرف روزانه یک فنجان دمنوش شوید برای دفع سموم از بدن و شفاف تر شدن پوست مفید است. همچنین برخی محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی روغن شوید هستند که به لطافت پوست کمک می کنند. 2- خواص شوید برای تخمدان یکی از خواص شوید در طب سنتی، ایجاد تعادل هورمونی و بهبود علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک است. شوید تازه می تواند اثراتی شبیه به استروژن طبیعی داشته باشد؛ از همین رو برای
8 دلیل علمی برای لب نزدن به این نوشیدنی / این نوشیدنی عامل افزایش سرطان است
به گزارش صد آنلاین ، تصور رایج درباره مصرف کم الکل و فواید احتمالی آن برای سلامت قلب و بدن در حال تغییر است. اکنون سازمان های بهداشت جهانی و مرکز کنترل بیماری های آمریکا (CDC) به طور واضح اعلام کرده اند که هیچ مقدار مصرف الکل ایمن نیست و ترک کامل آن برای سلامت بلندمدت ضروری است. 1. الکل عامل افزایش سرطان است الکل در دسته مواد سرطان زا قرار دارد و با انواعی از سرطان ها مثل
رژیم فستینگ چیست؟ تاثیر در لاغری + برنامه غذایی اصولی
+ نان سبوس دار یک برش + یک عدد سیب یا پرتقال ساعت 3 بعدازظهر (میان وعده): ماست چکیده + گردو یا اسموتی با شیر بادام، موز و دانه چیا ساعت 7 عصر (وعده نهایی): مرغ گریل شده یا ماهی + سالاد سبزیجات با روغن زیتون + برنج قهوه ای یا کینوآ یک پیمانه مزایای رژیم فستینگ : کاهش وزن سریع و پایدار بهبود حساسیت به انسولین سلامت قلب و عروق کاهش التهاب بهبود عملکرد مغز معایب رژیم
اکسیر جوانی با روغن زیتون؛ از لاغری تا ضد افسردگی
قلب و عروق است. این ماده غذایی با کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و همزمان افزایش کلسترول خوب (HDL)، از انسداد عروق پیشگیری کرده و خطر بروز سکته های قلبی و مغزی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. اسید های چرب موجود در آن به بهبود جریان خون و تنظیم فشار خون نیز کمک می کنند. دستگاه گوارش نیز از خواص روغن زیتون بی نصیب نیست. مصرف منظم این روغن می تواند حرکات روده را تسهیل بخشیده و از یبوست، یکی از
این مواد غذایی جوانی پوست را نابود می کند
به گزارش خبرآنلاین، کیک، کلوچه و انواع شیرینی ها همگی با آرد تصفیه شده تهیه می شوند و قندهای افزوده بالایی دارند و حتی در برخی موارد نیز حاوی مقادیری چربی ترانس هستند و با افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو به پیری بیولوژیکی منجر می شوند. محتوای بالای قند می تواند تولید کلاژن و الاستین، پروتئین های کلیدی برای حفظ جوانی پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربی های ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند. منبع: eatthis 233233
در خوردن این سبزیجات صرفه جویی نکنید
به گزارش صد آنلاین ، به نکات زیر هم میتوان اشاره کرد: نکات تکمیلی: چغندر : علاوه بر اسید فولیک، نیترات طبیعی دارد که به بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک میکند. کلمها : ترکیبات گوگردی (مثل سولفورافان) در کلمها خاصیت ضدسرطانی قوی دارند، بهویژه در پیشگیری از سرطانهای گوارشی. گوجه فرنگی : پخته شده آن جذب لیکوپن را افزایش میدهد. ترکیب با روغن زیتون، جذب
اگرمیخواهید در پیری دچار آلزایمرنشوید گردو بخورید
به گزارش صد آنلاین ، در اینجا نکات کلیدی برای درک بهتر این موضوع آورده شده است: 1. نقش گردو در سلامت مغز ترکیبات مفید : گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-3 (مانند آلفا-لینولنیک اسید)، آنتیاکسیدانها (مانند پلیفنولها) و ویتامین E است که ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کنند. مطالعات پژوهشی : برخی تحقیقات حیوانی و انسانی نشان میدهند که مصرف گردو با بهبود
چربی حیوانی یا روغن های گیاهی؛ کدام را ترجیح بدهیم؟
، مردم بدون اینکه بدانند، با مصرف روغن های گیاهی در حال مسموم شدن هستند. یکی از دلایل اصلی انتقاد از روغن های گیاهی، وجود مقدار زیادی اسید لینولئیک در آن هاست؛ نوعی چربی چند غیراشباع که گفته می شود باعث التهاب در بدن می شود. برخی مطالعات روی حیوانات نشان داده اند که این اسید در بدن به ترکیبی به نام اسید آراشیدونیک تبدیل می شود که موجب آزاد شدن مواد التهابی می گردد. اما این اثر
اکر این علایم را دارید نگران کبدتان باشید
/> ادرار تیره (رنگ چای) کاهش اشتها و وزن. چه باید کرد؟ اگر چند مورد از این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید . بیماریهای کبدی مانند هپاتیت، سیروز یا کبد چرب در مراحل اولیه ممکن است بدون علامت باشند، اما تشخیص زودهنگام از پیشرفت بیماری جلوگیری میکند. تستهای خون (مانند بررسی آنزیمهای کبدی)، سونوگرافی و بیوپسی کبد از روشهای تشخیصی رایج هستند./اختصاصی صد آنلاین
میان وعده های خوشمزه برای کاهش اشتها
بوداده پروتئین های سبک و کم چرب پروتئین نقش کلیدی در کنترل اشتها دارد. مصرف پروتئین به مغز این پیام را می دهد که بدن نیاز به غذای بیشتری ندارد. همچنین باعث ترشح هورمون هایی مانند GLP-1 و PYY می شود که اشتها را کاهش می دهند. نمونه هایی از منابع پروتئینی مناسب برای میان وعده: تخم مرغ آب پز ماست یونانی کم چرب پنیر کم چرب حُمُص چربی های مفید
چگونه مو های بلند و ضخیم داشته باشیم؟
به گزارش صد آنلاین ، در ادامه راهکارهای مؤثر بهصورت سازماندهیشده ارائه میشوند: 10 راهکار اصلی برای تقویت و رشد موها مصرف ویتامین B12 این ویتامین در رشد سلولها و سلامت فولیکولهای مو نقش کلیدی دارد. منابع غذایی: گوشت قرمز، ماهی، تخممرغ و لبنیات. در صورت کمبود، مکمل مصرف کنید. ماساژ پوست سر روزانه 5-10 دقیقه با نوک انگشتان (نه ناخن) پوست سر را
آیا حذف کردن نان و برنج از رژیم غذایی کار درستی است
/> این مواد همراه با غذاهای پرچرب (مثل روغن زیاد، خورشتهای سنگین یا غذاهای سرخشده) مصرف شوند. 3. خطرات حذف کامل نان و برنج: کمبود انرژی و ضعف: کاهش ناگهانی کربوهیدراتها ممکن است باعث خستگی، بیحالی و اختلال در تمرکز شود. هوس غذایی: حذف کامل این گروه غذایی اغلب منجر به ولع مصرف و پرخوری در طولانیمدت میشود. کمبود ریزمغذیها: محرومیت از ویتامینها و مواد معدنی
سلامت کبد با میوه لاکچری این روزهای بازار
به گزارش صد آنلاین ، در زیر مهمترین فواید آن برای کبد توضیح داده شده است: 1. مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب گیلاس حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند آنتوسیانین ها ، ویتامین C و پلی فنول ها است. این ترکیبات با کاهش رادیکال های آزاد و التهاب در بدن، از آسیب به سلول های کبدی جلوگیری کرده و به بازسازی آنها کمک می کنند. 2. پیشگیری و بهبود کبد چرب غیرالکلی (NAFLD)
معرفی بهترین مواد ضد التهاب خانگی
تا 2 حبه سیر خام یا پخته شده می تواند اثرات مثبتی بر کاهش التهاب داشته باشد. 4. چای سبز چای سبز منبع غنی پلی فنول ها و کاتچین ها است که فعالیت های التهابی را در بدن کاهش می دهند. مصرف منظم چای سبز با کاهش التهاب های گوارشی، پوستی و حتی مغزی همراه بوده است. نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در روز توصیه می شود. 5. روغن زیتون فرابکر روغن زیتون، به ویژه نوع فرابکر آن
این موارد آهسته آهسته فشار خون را بالا می برد
به گزارش صد آنلاین ، در اینجا توضیحی جامعتر و نکات پیشنهادی برای مدیریت هر عامل آوردهم: 1. استرس و نگرانی مزمن چرا؟ استرس، هورمونهایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح میکند که عروق خونی را تنگ و ضربان قلب را افزایش میدهند. راهکار: تمرین تکنیکهای آرامسازی (مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق). اختصاص زمان به فعالیتهای لذتبخش مانند پیادهروی در طبیعت.
پوکی استخوان در کمین این افراد
پرکاری تیروئید، آرتریت روماتوئید، یا بیماریهای گوارشی که جذب مواد معدنی را مختل میکنند. کمبود ویتامین D و کلسیم در رژیم غذایی. پیشگیری و مدیریت تغذیه مناسب : مصرف کافی کلسیم (لبنیات، سبزیجات برگدار)، ویتامین D (نور خورشید، ماهیهای چرب) و پروتئین. فعالیت بدنی منظم : ورزشهای تحمل وزن و تمرینات مقاومتی. پرهیز از سیگار و الکل . بررسی تراکم استخوان (بهویژه برای زنان بالای 65 سال یا افراد با عوامل خطر بالا)./اختصاصی صد آنلاین
