خانه
کشف راز غصه شنبه در تحقیقات علمی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس کنکور و سایر آزمون های تحصیلی کاملاً طبیعی است
افزایش داده و فرد را برای مقابله با چالش آماده می سازد. بنابراین، تا حدی استرس می تواند به بهبود عملکرد کمک کند و افراد را به سمت مطالعه و تمرکز بهتر سوق دهد. اما زمانی که این استرس از حد طبیعی فراتر رود و به گونه ای فلج کننده تبدیل شود، به اضطراب آزمون یا ترس از آزمون تبدیل می گردد که عملکرد فرد را به شدت تحت تاثیر منفی قرار می دهد. این نوع استرس دامنگیر بسیاری از دانش آموزان و
فراموشی زودهنگام در کودکان | پای سرب در میان است
تطبیق داده شده است. این مطالعه نشان داد که سطح بالاتر سرب خون بین سنین 4 تا 6 سال، حتی در سطوح نسبتاً پایین مواجهه، به طور قابل توجهی با سرعت بیشتر فراموشی مرتبط است، به طوری که میانگین سطح سرب خون تقریباً 1.7 میکروگرم در دسی لیتر است. این یافته ها نشان می دهد که حتی مواجهه با سرب در سطوح پایین نیز می تواند عملکرد های شناختی حیاتی را در اوایل کودکی به خطر بیندازد. محققان می گویند این نتایج، نیاز فوری به تقویت تلاش های پیشگیری و کاهش سرب، به ویژه در جوامع محروم را برجسته می کند. منبع: خبرگزاری مهر ...
7 فایده مطالعه روزانه برای سلامتی
، خوانندگان روزانه کمتر دچار کاهش توانایی های حافظه و تفکر می شوند. 3. کاهش استرس خواندن، به خصوص داستان خوانی، راهی مؤثر برای آرامش ذهنی است. مرور تحقیقاتی مانند بررسی PLoS One (2022) نشان داده است که حتی بعد از تنها چند جلسه مطالعه، میزان احساس شادی، خوش بینی و تمرکز در افراد افزایش و اضطراب و افکار منفی کاهش می یابد. مطالعه ای بر روی دانش آموزان نیز نشان داد که پس از پنج هفته
تاثیر و اهمیت مصرف نمک در سلامت روان
ویژه در دوره های طولانی مدت، مرتبط است. یک مطالعه جدید روی بیش از 440 هزار بزرگسال نشان داده است که مصرف بیشتر نمک، چه به صورت افزودنی و چه مقدار دریافتی از غذاهای فرآوری شده، می تواند احتمال بروز اختلالات اضطرابی و افسردگی را افزایش دهد. داده ها نشان می دهد افرادی که به طعم شور علاقه بیشتری دارند یا میزان مصرف نمک بالاتری دارند، بیشتر دچار علائم افسردگی، اضطراب و حتی استرس می شوند. البته، شدت
ورزش مناسب شخصیت شما چیست؟
، کلاس های پرهیجان یا تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشتر لذت می برند. نوروتیک ها (افراد مضطرب) با وجود استرس بالا، با ورزش های کوتاه و پرفشار بهتر کنار می آیند، چون وقت کمتری برای افکار منفی دارند. جالب اینکه تنها این گروه بعد از 8 هفته تمرین، کاهش محسوس استرس را گزارش کردند. افراد گشوده فکر و سازگار، ورزش های ملایم و طولانی مثل یوگا، پیاده روی یا دوچرخه سواری سبک را بیشتر دوست
مصرف قهوه، خوب یا بد؟
سردرد، خستگی، اضطراب و بی حوصلگی برای چند روز شود و شاید این عوارض تا یک هفته ادامه داشته باشد. وی بیان کرد: بیماری پارکینسون (PD) عمدتا ناشی از سطح پایین دوپامین است. شواهد محکمی از مطالعات اپیدمیولوژیک وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیشتر کافئین با کاهش خطر ابتلا به پارکینسون مرتبط است. در مطالعات حیوانی و سلولی مشخص شده است که کافئین موجود در قهوه از سلول های مغز که دوپامین تولید می
اگر همیشه خسته اید ولی خوابتان نمی برد؛ بخوانید / چطور با کورتیزول بالا مقابله کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ؛ در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما احساس خستگی مزمن، اضطراب بی دلیل یا افزایش وزن بدون علت داریم. اما شاید چیزی که کمتر به آن توجه کرده ایم، هورمون استرس بدن یعنی کورتیزول باشد. کورتیزول هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی ترشح می شود و نقشی حیاتی در مدیریت استرس، تنظیم قند خون، خواب و حتی سوخت وساز بدن دارد. در حالت طبیعی، این هورمون در صبح به اوج می
13 فایده علمی و شگفت انگیز رابطه جنسی برای سلامت جسم و روان
مطرح شود. 8. افزایش سلامت قلب رابطه جنسی مانند یک ورزش سبک است که ضربان قلب را بالا می برد و جریان خون را بهبود می بخشد. مطالعه ای در مجله American Journal of Cardiology نشان داد که مردانی که بیش از دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، نسبت به کسانی که کمتر از یک بار در ماه دارند، کمتر در معرض حمله قلبی هستند. با تکرار منظم، این فعالیت به سلامت عروق و تنظیم کلسترول کمک
برگزاری کنکور در شهرستان کنگاور با هماهنگی کامل
واند باعث شود که آن ها در روز آزمون دچار سردرگمی و اشتباه شوند، حتی اگر آمادگی علمی خوبی داشته باشند. این مدرس دانشگاه با اشاره به نقش اضطراب و استرس در کاهش توانایی دانش آموزان در یادگیری و حفظ اطلاعات اظهار داشت: دانش آموزانی که تحت فشار روانی هستند، ممکن است در حفظ تمرکز و توجه در طول مطالعه مشکل داشته باشند و این موضوع بر درک و یادگیری آن ها تأثیر منفی می گذارد. وی افزود:
تفاوت های کلیدی استرس و اضطراب
استرس زا پایان می یابد، واکنش های بدن نیز به تدریج فروکش می کند. اما اضطراب الزاماً نیازی به یک محرک خارجی ندارد. این احساس می تواند حتی در نبود عامل مشخص، بروز کند و معمولاً به صورت مزمن باقی می ماند. اضطراب اغلب واکنشی نامتناسب به شرایط زندگی است و برخلاف استرس، به آسانی فروکش نمی کند. استرس می تواند به اضطراب تبدیل شود، به ویژه اگر ادامه دار باشد و راه حل های ارائه شده برای کنترل آن بی
درمان قطعی سردمزاجی و بی میلی جنسی با داروهای گیاهی مؤثر و بدون عارضه
: گیاهی برای افزایش انرژی و میل جنسی جینسینگ قرمز کره ای یکی از مشهورترین گیاهان دارویی در طب سنتی شرق آسیاست که تأثیر شگرفی در تقویت قوای جنسی دارد. این گیاه با افزایش جریان خون در اندام های تناسلی، به بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه جینسینگ به مدت چند هفته می تواند در مردان باعث بهبود نعوظ و در زنان افزایش تحریک پذیری جنسی شود
بعد از اولین رابطه جنسی چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ | واکنش های فیزیکی، روانی و هورمونی اولین تجربه جنسی
به گزارش سرویس دانستنی های جنسی و زناشویی پایگاه خبری ساعدنیوز، اولین تجربه جنسی یکی از نقاط عطف در زندگی هر فرد است که می تواند تاثیرات قابل توجهی بر بدن و ذهن بگذارد. بسیاری از افراد، به ویژه نوجوانان و جوانان، پیش از داشتن رابطه جنسی از پیامدهای فیزیکی و احساسی آن آگاهی دقیقی ندارند. آشنایی با این واکنش ها نه تنها موجب کاهش اضطراب و نگرانی می شود، بلکه به درک بهتر عملکرد بدن و روابط عاطفی نیز
یک فایده تخم مرغ که احتمالا کمتر شنیده اید
نشان داد که شرکت کنندگانی که حداقل یک بار در هفته تخم مرغ می خوردند، تقریباً نصف (تقریباً 40 درصد) کمتر از افرادی که به ندرت تخم مرغ می خوردند، به بیماری آلزایمر مبتلا شدند. همچنین افزایش قابل توجهی در سطح کولین در بدن آنها در درازمدت مشاهده شد. محققان مغز شرکت کنندگان فوت شده را بررسی کردند و دریافتند افرادی که مرتباً تخم مرغ مصرف می کردند، کمتر دچار تغییرات مغزی مرتبط با بیماری
6 گیاه دارویی مؤثر برای درمان اختلال نعوظ و زودانزالی به روش کاملاً طبیعی
صورت دمنوش، قرص یا پودر مصرف کنید. دوز معمول توصیه شده 200 تا 400 میلی گرم در روز است، البته بهتر است زیر نظر پزشک یا متخصص طب سنتی مصرف شود. 2. خارخاسک (Tribulus Terrestris) خارخاسک یکی از معروف ترین گیاهان دارویی در درمان ناتوانی جنسی است. این گیاه با تحریک تولید هورمون لوتئینه کننده (LH)، منجر به افزایش طبیعی تستوسترون در بدن می شود. مطالعات مختلف نشان داده اند که
فواید شگفت انگیز هندوانه
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد هندوانه تنها یک میان وعده آب رسان تابستانی نیست، بلکه ممکن است سلامت قلب را تقویت کند و کیفیت تغذیه را بهبود بخشد. یک کارآزمایی بالینی دیگر نیز نشان داد ترکیبات موجود در آب هندوانه می توانند به بهبود عملکرد رگ های خونی در شرایط افزایش قند خون کمک کنند. با وجود مواد مغذی مانند لیکوپن، ال-سیترولین و ویتامین C، این میوه پررنگ به عنوان یک
جادوی آرامش در روز کنکور
خواهد کرد، اختصاص چند دقیقه در روز به این تمرینات می تواند تأثیر بسزایی در حفظ آرامش داشته باشد. خواب منظم کمبود خواب یکی از عوامل تشدیدکننده استرس و بی حوصلگی افراد است. تلاش برای داشتن یک برنامه خواب منظم و کافی (حدود 7 تا 8 ساعت در شبانه روز) به بدن و ذهن اجازه می دهد تا استراحت کرده و خود را برای چالش های روزانه آماده کند، بنابراین داوطلبان برای بهبود عملکرد حافظه خود از
ورزش منظم خطر مرگ را کاهش می دهد؟
سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. همچنین کیفیت و عمق خواب را افزایش می دهد که برای بازسازی سلول و سلامت قلب و مغز ضروری است. اختلالات مزمن خواب با افزایش خطر دیابت، چاقی، افسردگی و بیماری های قلبی مرتبط است که همگی از عوامل مرتبط با مرگ زودرس هستند. این مطالعه نتیجه گرفت که افرادی که در سطوح بالاتر از حداکثر توصیه شده فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام می دهند، مزیت اضافی قابل
آخرین توصیه ها برای داوطلبان کنکور سراسری 1404 / استرس کنکور را چگونه مدیریت کنیم؟
که یک وعده غذایی را حذف کنید تا مطالعه یک فصل دیگر از کتابتان را به پایان برسانید. اما نادیده گرفتن گرسنگی و حذف یک وعده غذایی فقط شما را عقب می اندازد. مغز شما برای یادگیری به گلوکز نیاز دارد. عرضه مداوم گلوکز کمک می کند بدون احساس گرسنگی تمرکز خود را حفظ کنید. میان وعده ها را جدی بگیرید وقتی دچار استرس می شویم معمولا احساس می کنیم که به چیز شیرین یا نمکی مانند چیپس، آب نبات
چطور همه چیز را شخصی برداشت نکنیم؟
. برخی دیگر، این مرور ذهنی را نشانه ای از ضعف خود می دانند. این نوع فکر کردن بیش از حد، فلج کننده است. نشخوار ذهنی ممکن است در اختلالاتی مثل وسواس فکری – عملی هم دیده شود. یک پژوهش نشان داده که نشخوار ذهنی می تواند خلق منفی را تشدید و طولانی کند، در حل مسئله اختلال ایجاد کند، سطح اضطراب و افسردگی را بالا ببرد و حتی تأثیر مداخلات روان شناختی را کاهش دهد. فکر بیش از حد، سطح استرس افراد را هم
روزهای اول هفته نه تنها ناخوشایند هستند، بلکه سلامتمان را نیز تهدید می کنند
درصد بیشتر از سایر روزهای هفته است. نمودارهای نشان دهنده ی سطح کورتیزول و استرس دوشنبه ها. عکاس: Chandola محققان در مطالعه ی جدید، به بررسی ارتباط احتمالی میان احساس اضطراب نسبت به روزهای دوشنبه و سلامت جسمانی پرداختند . در این تحقیق، 3٬511 فرد بزرگسال با سن 50 سال و بالاتر که در مطالعه ی طولی پیری در انگلستان شرکت داشتند، مورد بررسی قرار گرفتند. شرکت کنندگان میزان اضطراب
بغل کردن با مدت کافی باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس می شود
داشتند، 60 درصد کمتر دچار سرماخوردگی شدند. همچنین افرادی که در این بین بیمار شدند، با سرعت بیشتری بهبود پیدا کردند و نسبت به افرادی که بغل های کمتری را تجربه می کردند، واکنش ایمنی قوی تری داشتند. این یافته ها نشان می دهند که بغل کردن یک رفتار انسانی محبت آمیز است و همچنین به عنوان یک سیستم دفاعی شگفت انگیز و مؤثر در برابر بیماری های ناشی از استرس عمل می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
شنبه زدگی چیست و چگونه ما را به کُشتن می دهد
شنبه زدگی می تواند پیامدهای جدی برای سلامت داشته باشد: افزایش استرس: تغییر ناگهانی از آرامش آخر هفته به روال هفته کاری یا حتی انتظارات اجتماعی، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد. این امر می تواند به فشار خون بالا و تضعیف سیستم ایمنی منجر شود. خطرات قلبی: تحقیقات نشان داده که خطر حملات قلبی و سکته در روزهای شنبه بیشتر است، که احتمالاً به دلیل تغییرات ناگهانی در ریتم زندگی و
بایدها و نبایدهای داوطلبان در ساعت های نزدیک کنکور
محمد رنجبر چهارشنبه در گفت وگو با ایرنا ، اظهار کرد: داوطلبان در یک تا 2 سال گذشته به ارزیابی از خود دست یافته اند؛ توصیه می شود، آنهایی که در این موقعیت، استرس و اضطراب را تجربه می کنند در روز یا لحظات منتهی به آزمون دیگر به مطالعه دروس نپردازند اما افرادی که می دانند دچار استرس نیستند می توانند تا آخرین لحظه ها هم مطالب درسی را مرور کنند. او افزود: با این حال خواندن مطالب جدید درسی
دوچرخه سواری، ناجی مغز؟ ؛ این ورزش ممکن است از پیاده روی هم بهتر باشد
همشهری انلاین-مریم شیرافکن: بر اساس یک مطالعه ی گسترده در بریتانیا که نتایج آن در ژورنال معتبر JAMA Network Open منتشر شده، محققان دریافتند که دوچرخه سواری می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا 19٪ و خطر آلزایمر را تا 22٪ کاهش دهد. این نتایج نه تنها برای کسانی که به فکر سلامت جسم هستند دلگرم کننده است، بلکه زنگ بیدارباشی برای آن هایی ست که سلامت مغز را در اولویت قرار می دهند. در این
ابداع سلول هایی که می توانند 61 نوع بافت را بازسازی کنند
کاهش وزن، را تجربه نکردند. این آزمایش ها نتایج شگفت انگیزی به همراه داشت و بازسازی بر 10 اندام حیاتی و 61 نوع بافت تأثیر گذاشت. بهبود علائم پوکی استخوان و فیبروز، کاهش التهاب و بهبود حافظه نیز مشاهده شد. از همه مهم تر، عملکرد تولید مثلی بازیابی شد و تولید اسپرم در میمون ها فعال تر شد. در سطح سلولی، محققان تقویت DNA، کاهش استرس اکسیداتیو و بازیابی عملکرد پروتئین را مشاهده کردند
مصرف کدام حبوبات برای قلب مفید است؟
خبری گفت: مطالعه ما نشان داد که مصرف لوبیا به کاهش قابل توجه کلسترول و کاهش التهاب در افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند، اگرچه سطح گلوکز تغییر نکرد. اسمیت گفت: این خبر خوبی است، زیرا افراد مبتلا به پیش دیابت اغلب کلسترول بالا و التهاب مزمن دارند که هر دو خطر ابتلا به سایر مشکلات مزمن سلامتی مانند بیماری قلبی را افزایش می دهند. برای این مطالعه، محققان به
کابوس های مکرر عمر شما را کوتاه می کند!
. محققان همچنین نشانه های شیمیایی مرتبط با ساعت زیستی بدن را روی DNA افراد بررسی کردند. این نشانه ها، مشابه کیلومترشمار در خودرو، سن بیولوژیکی بدن را نشان می دهند و می توانند با سن شناسنامه ای فرد متفاوت باشند. پیرری زودرس! نتیجه آن بود که کسانی که به طور پیوسته کابوس می بینند، به لحاظ زیستی پیرتر از سن تقویمی خود هستند. جالب تر آن که طبق این مطالعه، حدود 39 درصد از ارتباط میان
نکات پایانی که می تواند سرنوشت داوطلبان را تغییر می دهد
به گزارش خبرنگار دانشگاه خبرگزاری دانشجو؛ با نزدیک شدن به روز کنکور، اهمیت برنامه ریزی دقیق و رعایت نکات بهداشتی و روانی در این دوران حیاتی تر می شود. در این چند روز باقی مانده، رعایت نکات ساده و کاربردی می تواند تأثیر زیادی در موفقیت شما داشته باشد. تمرکز بر مرور مطالب قبلی اولین نکته مهم این است که دیگر نباید به مطالعه مطالب جدید بپردازید. این دوران به مرور مطالب قبلی
بهترین زمان برای خوردن صبحانه برای کاهش وزن، از نظر متخصصان تغذیه
تنظیم می کند، هماهنگ است. به عبارت دیگر، بدن ما در اوایل روز، در مقایسه با اواخر روز، در هضم غذا و سوزاندن کالری کارآمدتر است. وقتی به آن فکر می کنید، منطقی به نظر می رسد: غذا سوخت بدن را تأمین می کند و شما به این انرژی هنگام بیداری در طول روز نیاز دارید، نه هنگام خواب شبانه. در واقع، مطالعات نشان می دهد که غذا خوردن در اواخر شب با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند
